أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-22-2013, 02:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة









أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.






من مواضيع ام ارجواااااان
0 ♥` ~طُفولةٌ بِطَعمٍ مُختَلفْ ♥` ~
0 # لقد طعنتي بسكين لسانك - قال لم أقصد ذلك !!!#
0 تحليل الحمل الرقمي
0 هل تدفق الإفرازات أثناء الحمل مسألة تُثير قلقًا بالغًا؟
0 # ادعية من القرآن الكريم #
0 درس تحريك العيون بالفوتوشوب
0 كيف ترتبين عطورك
0 جدول تنظيم اوقات الرضاعة وتغذية ونوم الطفل فى سن 8 شهور
0 اعيدي الصحة والجمال لمطبخك
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 اعراض هامة اثناء الحمل
0 سؤال
0 حكمه عن البكاء
0 شنطة ذوق
0 احدث مكياج 2013 – اجدد مكياج
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 03-23-2013, 12:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ## مرحباااااااا بكم ##
0 ألياف الخضار تحافظ على القدرات الإدراكية
0 ماذا يعني التحريض على الولادة أو الطلق الاصطناعي؟
0 كيكة العسل
0 عشرة أسباب لزوال الذنوب عن العبد
0 # تنبيه هاااااااااااام للجميع #
0 كيك الفول السوداني
0 التصوير بالموجات فوق الصوتية في الحمل، فحص التراساوند
0 تسير أيامنا و لا تتوقف !
0 اساور من سواروفسكي تتميز بالجمال والرقي
0 ماذا عليّ أن أفعل لمنع الحمل؟
0 البطاطس بالخلطه الهنديه
0 قبل أن تطلبي الطلاق... وقبل أن تقول: طالق
0 ميك آب الفنانة الرقيقة سولاف فواخرجي
0 فطيرة شوكولا بجوز الهند وماء الورد
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-23-2013, 05:30 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




مشكوورة اني وزني ثابت واريد انحف

حالياا 70 واريد اوصل لل 63

ان شااء الله اجرب لتغيير بالسعرات الحراريه





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 03-23-2013, 06:59 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يسلمووووووووووووووووووو







من مواضيع ام ارجواااااان
0 @ الف مبروووك للفائزااات في مسااابقة ( فوازير رمضان ) مبرووك @
0 !!!!!!!!!!! dior !!!!!!!!!!!!
0 ## مبروووووووووووووووووك ##
0 الرضاعه والدورة الشهرية
0 صور تسريحات يابانية
0 مبرووووك الاشراف نعومه بطبعي - دمعة شوق - ام عباس القمر
0 ما سبب الشعور بالحرارة عند نزول البول؟
0 دار التجميل البريطاني مجموعة مكياج صيف 2014
0 كيف تحصلين على الغرّة المثاليّة؟
0 المكرونة بالدجاج
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 9 وصفات منزلية قديمة باستخدام الموز
0 اعراض الالتهاب الكبدى و خطورته
0 كولكشن من مجموعة celine
0 خطورة ربط الشعر طوال اليوم؟ :.
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 04:27 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 2.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




بارك الله فيك





من مواضيع امجااد
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 09:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يعطيكم العااااااااااااااافيه







من مواضيع ام ارجواااااان
0 * انتبه لنيّتك *******
0 مين علمك تزرع السكيين في صدري !
0 تصفح بدون قيود واخفى هويتك مع برنامج Platinum Hide IP 3.3.1.8
0 $$$ حلى الجزر $$$
0 للحصول على وجه صافى وبشرة من غير بقع تعرفى على سرجمال نجمات هوليود
0 لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم لا حول ولا قوة الا بالله
0 كولكشن تايقر ممييييييز رااااااائع
0 متى يكون التلقيح الصناعي طريقة مناسبة لعلاج تأخر الحمل؟
0 # أمــا والله إن الظلـم لـؤم ومازال المسيئ هو الظلوم #
0 $ مايكل كورس لgheir: المقاس المناسب مفتاح الإطلالة المثالية $
0 وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر
0 صينية اللحمة بالطحينة
0 قصور عنق الرحم
0 # المتواجدات في شهر رمضان #
0 علاج و حل مشكلة التهاب الحفاظ الحفائظ للطفل و للمولود
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2013, 09:09 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فرح الأشول

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 78056
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
فرح الأشول will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فرح الأشول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




اساسيات الرشاقة يالغاليات هي الرياضة كل يوم





عرض البوم صور فرح الأشول   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2013, 09:13 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فرح الأشول

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 78056
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
فرح الأشول will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فرح الأشول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يعطيكن الف عافية والف رشاقة





عرض البوم صور فرح الأشول   رد مع اقتباس

قديم 04-16-2013, 01:16 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يعطيييكم العاااافيييه











من مواضيع ام ارجواااااان
0 ~ استخدام أداة انقاص الكثافة و أداة زيادة الكثافة
0 تنسيق زهور لموائد السفره
0 موضة خريف وصيف 2012
0 ألماس لأعز النااااااس
0 طريقة عمل الفطائر بالكريمة والتوت
0 حيوان لا يشرب الماء وان شربه مات
0 الفحص الطبي للحامل
0 التصوير بالموجات ما فوق الصوتية في منتصف الحمل (التصوير المسحي للتشوهات)
0 أطعمة تمنع الشعور بالجوع
0 داء المناعة الذاتية
0 مرحباااااااااااا
0 هاااااااااااام ضروري الردبالتوووووفيق
0 نصائح عامه لعلاج تاخرالحمل(الافرازات الضاره)
0 تأخر الإنجاب بدون سبب ظاهر
0 ### بروشاااااات روعة ###
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2013, 10:53 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 6.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 196
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يسلموووووووووووووو عالموضوع المفيد...





من مواضيع dr.loly
0 قصص من رَحْمتُهُ- صلَّى الله عليه وسلَّم- بِالحَيَوانِ والرفق به
0 دجاج بالكاري..
0 التأمل .. طريق العظماء...
0 حقيقةالوحام وارتباطه بالوحمات
0 الرضيع والمحافظة علي الاذنين
0 دراسة حديثة تؤكد ان دلع الطفل أخطر من ضربه
0 نصائح عند تسمية المولود الجديد
0 فكره روعه لتقديم الموز..
0 أجمل اربع طرق للميني تشيز كيك .. روعة ..
0 صينية البرقر بالخضار
0 هل تريدي ان تفقدي ذاكرتك؟
0 المولود حديثاً يميز الألوان والضوء
0 ايفون 5 يتغلب على جالاكسي اس 3 من حيث المواد السامة
0 للمرضعات فقط
0 كوابيس الاطفال
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:07 AM
نصائح للمحافظة على الرشاقة ، طرق المحافظة على الرشاقة ، كيفية المحافظة على الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:00 AM
اضرار الرشاقة المبالغ فيها ، مشاكل الرشاقة الزائدة ، خطورة النحافة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 03:43 PM
العلاقة بين الرشاقة والغذاء ، تاثير الغذاء على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 09:01 PM
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:15 AM

 

الساعة الآن 03:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .