أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-22-2013, 02:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة









أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.






من مواضيع ام ارجواااااان
0 أصابع موزريلا2013 - طريقة تحضير اصابع موزريلا 2014
0 الدجاج مع الخُضار فِ أكوآب الخُبز ..
0 كولكشن حوامل روعة موضة 2012
0 اهم المواضيع المميزه لقسم الرشاقه والصحه لعيوووونكم
0 لنرتقىَ بأنفسنا
0 $ حلى اصابع التمر $
0 *** كولكشن منوع 2222 ***
0 استخدامات مذهلة للخل
0 فسااااااااااااتين نااااااااعمه وصيفيه
0 تسريحات جويل | تسريحات جويل بالصور | موضة تسريحات جويل الجديدة | Joel Hairstyles
0 طريقة عمل اللحم مع صوص المستردة
0 ??? ما هي مخاطر النوم مع الطفل الرضيع????
0 خصوبة المرأه على حسب العمر
0 جربي المكرونةبصلصة الباذنجان
0 متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 03-23-2013, 12:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تحضير طفلك ذي العام الواحد لاستقبال أخ جديد أو أخت جديدة
0 هل يمكن أن نمنع الاجهاض ؟
0 ارق شنط جلد 2012 شنط جلد ماركة2013احذية جلد 2012اطقم شنط واحذية كيوت2013
0 (( سيجعل لهم الرحمن ودآ ))
0 عصير الشمام مع حليب جوز هند
0 تشكيلة Charles &Keith
0 صور موضة قصات شعر قصير جديدة للعام 2012 | Short hair styles 2012
0 فساتين ربيعيه قصيره ..!!
0 لَا تَجْعَل رِيَاح الْأَخَرِين تُطْفِئ شَّمْعِتِك>>
0 كيف أعرف أنني في فترة الإباضة؟
0 الولادة الطبيعية بعد القيصرية... معلومات هامة
0 (مواضيعي)كل مايتعلق بالحمل من البداية والاجهاض والولادة والرضاعه (اتمنى منكم الدعاء)
0 هذا يبدو وكأنه مقطع من فرشه والحقيقة انه؟؟؟؟
0 ماذا عن القولون العصبي المزمن...؟
0 صور للماسنجر - آنا آسف توقعتك آنا
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-23-2013, 05:30 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




مشكوورة اني وزني ثابت واريد انحف

حالياا 70 واريد اوصل لل 63

ان شااء الله اجرب لتغيير بالسعرات الحراريه





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 03-23-2013, 06:59 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يسلمووووووووووووووووووو







من مواضيع ام ارجواااااان
0 دور الفيتامينات والهرمونات لاعادة حيوية المرأه
0 لقرب الموت علامات الشيخ صالح المغامسي
0 اساور من سواروفسكي تتميز بالجمال والرقي
0 للقلوٍب شكلهآ الخآص
0 # ماربل كيك بالجالكسي #
0 كيكة الشلال
0 # أحلى مكيآج لخبير التجميل أحمد القبيسي 2012 #
0 ماركه بينتون لخريف 2012
0 ساعات روعة بتصاميم مودرن 2014
0 ### بروشاااااات روعة ###
0 الأخوة الكبار
0 برنامج سبيدي فوكس لتسريع فايرفوكس و سكايبي و قوقل كروم ثانديربيرد
0 صور مقصوصه GOMEZ.png ا Selena Gomez Png ا Selena.png
0 أحتفلت بريتلنج بالعيد الستين لساعة كرونوغراف نافيتيميرمن بريتلنج
0 # لا حبت ولا مشت ولا طلعت الاسنان ؟؟!!#
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 04:27 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 2.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 107
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




بارك الله فيك





من مواضيع امجااد
0 شاركونا في مسابقه افضل معلم حضاري
0 ***موضوع عجبــني في المنتدى وأستــفدت منه للعضــــــــوة <نرجو وضع الروابط فقط..***
0 كيكة الحب
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 جدا رائعه
0 اوسمه لمواضيعكم
0 الطموح ينسي الجروح
0 رساله الى كل من هجر المنتدى الاسلامي
0 اكسسوارت شعر """"
0 التصويت لمهرجان ربيع حوامل
0 خلوكم مكاني
0 ما هيَّ الاعتقادات الخاطئة المتعلقة بالعين والحسد؟
0 موسوعه لاادوات واستخدامات بالمطابخ من تجميعي
0 شاركونا في مسابقه افضل معلم حضاري
0 كيف تختار الفتاة شريك حياتها؟
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2013, 09:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يعطيكم العااااااااااااااافيه







من مواضيع ام ارجواااااان
0 فعلاً خذ الحكمة من افواه المجانين
0 # فقط في اليابان يتم تحويل الهواتف العمومية إلي أحواض للأسماك #
0 مبرووووووووووووووووووووك
0 ماذا يحصل لو وضعت قطعة بصل داخل جوربك؟ نتيجة مبهرة
0 الذئبة الحمراء والحمل
0 مبروووك المشرفات الجديدات على قسم المواليد والاطفال مبرروووك
0 أغرب 10 حوادث حولت أشخاص لمبدعين
0 اجمل وارقى الاساااااور
0 5 نصائح لفقدان الوزن رغم مشاغلك اليومية
0 5 مشاكل هامه ممكن ان تتلف مكياج العروس
0 $$ حبنا لمنتدانا - ورغبتنا في الوصول به الى القمة هدفنااا - الله يسعد قلوبكم $$
0 صور من متحف التايتانيك في مدينة بلفاست
0 كوب كيك السويتز
0 حمامات آخر موديل ..2012
0 هل يمكن أن تكون لديَّ مشكلة في الخصوبة؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2013, 09:09 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فرح الأشول

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 78056
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
فرح الأشول will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فرح الأشول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




اساسيات الرشاقة يالغاليات هي الرياضة كل يوم





عرض البوم صور فرح الأشول   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2013, 09:13 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فرح الأشول

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 78056
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
فرح الأشول will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فرح الأشول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يعطيكن الف عافية والف رشاقة





عرض البوم صور فرح الأشول   رد مع اقتباس

قديم 04-16-2013, 01:16 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يعطيييكم العاااافيييه











من مواضيع ام ارجواااااان
0 المرحلة الثالثة (( قروب تميز بلا حدود )) الفريق الأحمر - بالتووووفيق
0 مبرووووووووووك الاشرااااف
0 ما هى التصاقات الحوض وتأثيرها على الحمل؟
0 اعراض الالتهاب الكبدى و خطورته
0 نصائح للعناية باليدين
0 متى ينتهي الوحم
0 == هل ألمح وجهي أم هذآ وجه كذآب [ mms & sms ] ==
0 مصور يبدع في التقاط تفاصيل سحرية لفقاعات الصابون .,’
0 كيف تعالجين مشكلة الغازات عند الأطفال الرضع؟
0 وْيننُكك تترى ججآننْآ مٌطر آححيا ششٍوٍآرعِنِِِِِِِِآِ =)
0 ازياء نسائية رهيبة جميلة 2012 ازياء شتوية بناتية روعة 2012
0 مطااابخ تركيه راااااااائعه
0 كاميرا ديجيتال
0 رجل يكتب القران كاملا على ست بيضات
0 حتى تكون عزيزاً
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2013, 10:53 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة




يسلموووووووووووووو عالموضوع المفيد...





من مواضيع dr.loly
0 أهم فوائد اليانسون..لكِ
0 نصائح و مسائل تهم الحاج
0 التهابه يسبب آلاما مستمرة لا تهدأ ليل نهار
0 شنط سفر روعه للاطفال
0 فيروس كورونا الجديد.. وأعراض الاصابه ومخاطره وطرق الوقايه منه
0 كيف اكتب... وكيف يكون موضوعي مميزا
0 مضار خلع الاسنان اللبنية بدل علآجها
0 بطاقات تهنئه وخلفيات لعيد الاضحي ( من تجميعي)
0 انتبهي أيتها الأم ذاكرة طفلك مخزن للأسرار والصور
0 تميزي عند تقديمك لضيوفك بسبوسه الكاروهات
0 اللون التفاحى في الديكور وكيفية مزجه بباقي الالوان
0 هل شاهدتي الملآك الازرق...؟
0 ملف شامل عن مرض البواسير ( مجهود شخصي)
0 فروسي ..13.3.2013 ( مشاركتي بمسابقة ذكري الميلاد الاول)
0 المعطف الأكبر من المقاس: صيحة هذا الشتاء كما الشهيرات
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:07 AM
نصائح للمحافظة على الرشاقة ، طرق المحافظة على الرشاقة ، كيفية المحافظة على الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:00 AM
اضرار الرشاقة المبالغ فيها ، مشاكل الرشاقة الزائدة ، خطورة النحافة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 03:43 PM
العلاقة بين الرشاقة والغذاء ، تاثير الغذاء على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 09:01 PM
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:15 AM


الساعة الآن 10:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .