End Exp 21-11-2014

End Exp 13-11-2014

End Exp 05-11-2014 End Exp 27-11-2014 Advertise with us



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .

غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة


غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة الشهر الاول العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-30-2010, 03:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية kada

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6176
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
kada will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
kada غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e36 غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل
الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة
الشهر الاول
العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.
هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟
في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.
اللعيان والتقيؤ:
عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:
1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.
2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.
3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.
4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.
5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.
سؤال للطبيب:
هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟
بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.
هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:
• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)
• خبز القمح الكامل
• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)
خير نصيحة:
المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...
*****
الشهر الثاني
:
تحضري غذائياً لتكوني أماً
عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.
على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:
1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.
2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.
3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...
4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.
5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.
خير نصيحة:
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.
لا تنسي!
أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.
خير حوار
سؤال لأخصائية التغذية:
يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟
هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.
ماذا عن زيادة الوزن؟
في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.
تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.
*****
تغذيتك في الشهر الثالث:

نصائح غذائية من أجل حمل سليم
في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.
هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.
خير حوار:
: سؤال للطبيب
ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟
مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.
ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟
• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.
• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.
• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.
• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم
• داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيبد
*****
تغذيتك في الشهر الرابع:

بداية ظهور علامات الحمل
تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!
ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟
إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.
فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.
تجنبي الحلويات!
إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.
خير معلومة:
من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد:
الفطور:
• كوب من الحليب قليل الدسم
• 2-3 قطع بسكويت أو كعك
• 2-3 حبات تمر أو موزة
وجبة خفيفة:
• 2 توست
• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء
• حبة خضار (خيار، بندورة)
الغذاء:
• كوب أرز
• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)
• كوب من اللبن/ زبادي
وجبة خفيفة:
• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة
• 1\2 كوب من الفواكة المجففة
• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)
العشاء:
• كوب شوربة خضار مع الدجاج
• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة
ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟
في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.
*****
تغذيتك في الشهر الخامس:

عندما تبدأ حركة الجنين...

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.

ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟

خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟

قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

خير معلومة:

يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).

إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:

الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:

• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة

الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة

• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة

• كوب من اللبن/ زبادي

وجبة خفيفة:

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

• خضار (خيار، خس أو بندورة)

العشاء:

• كوب شوربة خضار

• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

• 4 شرحات من البطاطا المشوية

*****

تغذيتك في الشهر السادس:

أمامك 3 أشهر لترين ولدك...

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.

سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).

2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

خير نصيحة:

إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:

الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• 2 حبة فواكة

وجبة خفيفة:

• 1 توست

• ملعقة زبدة

• ملعقة مربى أو عسل

الغذاء:

• صحن سلطة

• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر

• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:

• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

العشاء:

• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم

• خضار حسب الرغبة

• كوب الزبادي/ اللبن

*****
تغذيتك في الشهر السابع:

خففي من شعورك بلإنزعاج...

لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:

1. الحرقة:

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

2. الإنتفاخ:

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

3. الامساك:

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

4. فقر الدم:

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.
خير نصيحة:

ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟

زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

*****
تغذيتك في الشهر الثامن: شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:

1. أكثري في شرب الماء والسوائل.

2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.

4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.

5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.

6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.

7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.

8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

خير نصيحة:

لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.

إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.

*****
غذاؤك في الشهر التاسع:

مبروك أيتها الأم العزيزة

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.

سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.

إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.

خير حوار:

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

وانشالله تقومي بسلامه انت ووليدك غاليتي الام





من مواضيع kada
توقيع : kada

عرض البوم صور kada   رد مع اقتباس

قديم 07-30-2010, 07:52 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمعة فؤادهـ

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9653
المشاركات: 354 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
شمعة فؤادهـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شمعة فؤادهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




جزاك الله خييييييييير





من مواضيع شمعة فؤادهـ
توقيع : شمعة فؤادهـ

الحمدلله ولدت وجبت احلى شمشوومي بالدنيا ..

يارب احفظ لي شمشموومي وابــووهـ ياررب..

عرض البوم صور شمعة فؤادهـ   رد مع اقتباس

قديم 07-30-2010, 07:58 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الفراولة الحمرا

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8417
المشاركات: 410 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 50
الفراولة الحمرا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الفراولة الحمرا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




ربي يجزاك خير على هذا الجهد الرائع





من مواضيع الفراولة الحمرا
توقيع : الفراولة الحمرا


اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ..
اللهم اني استودعك جنيني وطفلي ونفسي وزوجي وأهلي فاحفظنا ..

عرض البوم صور الفراولة الحمرا   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2010, 04:29 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نلي خانم

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10179
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 50
نلي خانم will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نلي خانم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




ألف شكر
راح أرجع لموضوعك طوال فترة حملي أن شاء الله





من مواضيع نلي خانم
توقيع : نلي خانم

يارب ماأصبح بي من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد ولك الشكر




l]

عرض البوم صور نلي خانم   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2010, 09:37 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية { يا كُل مآملك ,,

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9855
المشاركات: 148 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
{ يا كُل مآملك ,, will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
{ يا كُل مآملك ,, غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




مفيد جدا جدا هذا الموضوع
يعطيك العافيه





من مواضيع { يا كُل مآملك ,,
توقيع : { يا كُل مآملك ,,

{ يآ اللهُ يآ كَريمْ ,, تَوكّلت عَليكْ !

عرض البوم صور { يا كُل مآملك ,,   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2010, 10:20 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rose

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4087
المشاركات: 13,318 [+]
بمعدل : 7.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 152
نقاط التقييم: 650
rose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to behold
مقالات المدونة: 4
 

الإتصالات
الحالة:
rose غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




مشكووووووووووورة اختي ع الموضوع الشامل والوافي
جزاك الله خير





من مواضيع rose
عرض البوم صور rose   رد مع اقتباس

قديم 08-02-2010, 12:22 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رنين المشآعر

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9658
المشاركات: 173 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
رنين المشآعر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رنين المشآعر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




يعطيك الف عآفيه
معلومآت استفدت منهآ كثير
تسلمين يالغلا
دمتي بحفظ الرحمن





من مواضيع رنين المشآعر
0 إستخدام الاب توب أثناء فترة الحمل
0 ملآبس اطفآل جنآن
0 سؤآل بالنسبه لحبوب منع الحمل(يآسمين)
0 باخد حبوب منع حمل والدورة مارتفعت
0 ابغى احد يطمني ويقول لي ....!!!
0 تكفوون جآوبوني بسرعه<هل هذي علآمة ولآده.؟
0 أسم بنتي <~ ان شآء الله
0 أبغى مسآعده بليييز خروج دم بعد الترجيع
0 ملابس بيبي رووووعه
0 السلآم عليكم ..
0 عريس يكسر يد زوجته بسبب...
0 فوآئد ضرب مؤخرة آلطفل..
0 أزياء حوامل . أزياء حوامل 2011 , صور أزياء حوامل 2011 , موضة أزياء حوامل 2011
0 مميز جدا اروع و اجدد و اكشخ صور ازياء و اطقم و ملابس اطفال 2011
0 بيجامات حوامل
عرض البوم صور رنين المشآعر   رد مع اقتباس

قديم 08-02-2010, 11:27 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوت

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 10019
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 50
بنوت will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنوت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




مشكورة أختي طبعا أنا ما شالله للحين في بداية الحمل بس الدكتورة قالت لي مافي شي ممنوع اكلي اللي في خاطرج بس تحملي لا تتحركين بقوة ولا تتعبين نفسج ...

في حد مثلي وإلا الدكتورة ما فهمتني أشياء يالبت اللي عندها خبرة تقول لنا





من مواضيع بنوت
توقيع : بنوت

اللهم يا مصور يا معطي يا رحيم ... أرجوك بكل اسم هو لك سميت به أن تجعل بنتي سارا كاملة تامة بلا علة ولا سقم جميلة الخَلق كفلقة القمر رفيعة الخُلق يضرب بها المثل وأن تجعلها قرة عين لي و لأبوها سنداً لنا في هذه الدنيا و عونا لنا بعد مماتنا يا رزاق يا وهاب .. اللهم اجعلها من عبادك الأتقياء السعداء اللهم اجعلها من حفظة كتابك و ازرع في قلبها حبك والايمان وابعد عنها كل مكروه اللهـــــــــم آمين

عرض البوم صور بنوت   رد مع اقتباس

قديم 08-06-2010, 09:34 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة * A *

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10184
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 50
أميرة * A * will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة * A * غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




ربي يجزاك خير على الموضوع المفيددد





توقيع : أميرة * A *


عرض البوم صور أميرة * A *   رد مع اقتباس

قديم 08-09-2010, 03:15 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عيوني لك ياجنيني

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10491
المشاركات: 138 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
عيوني لك ياجنيني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عيوني لك ياجنيني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : kada المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة




يسلمووووووووووو





من مواضيع عيوني لك ياجنيني
عرض البوم صور عيوني لك ياجنيني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 11:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w