طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل

[rose]

***سبب الآم الظهر***

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.

***طرق العلاج المنزلية***


1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.
5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.

وفي امااااااااااااان الله
ولاتنسوني من صالح دعائكم

[صدفة عمر]

::


مشكورة ع الموضوع المفيد

الله يجزاك خير ويبلغك رمضان


::

[دلوعة]

يعطيك العافيه على الموضوع القيم

[rose]

يسلمووووووووووو
ويبلغنا رمضان ع حبه وطاعته اميييييييييييين

[سكون الليل]

تسلمي ياروز ع اك كل خيرلمعلوما ت المهمة والمفيدة ربي يجزا

[ohood]

جزاك الله الف خير

وان شاء الحوامل يقومون بالسلامة

[بنووتهـ كيووتــ]

هلا بكـ

يسلمو يالغلا ع المعلومات

نتظر مزيدكـ القــادم

لكـ ودى

[دلوعة بالحيل]

مشكورة على الموضوع الرائع

[ام عمر ..]

يعطيك الف عااااافيه