أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-09-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة

















حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونفقد من وزننا ولكن بعد ترك الريجيم بفترة قليلة نرجع الى الوزن السابق مرة أخرى ..




(1) استخدم ورقة كراسة خاصة لتدوين ما تأكلينه أو تشربينه كل يوم,دوني تاريخ اليوم والتوقيت وكمية الطعام أو الشراب التي تتناوليها.
(2) التزمي بالنظام الغذائي المتبع .فهذا ما يمكنك أن تفعليه حتى تحسني عاداتك الغذائية.
(3) زني نفسك مرة كل اسبوع على نفس الميزان.قيسي مقاس الخصر ,ودوني كل منهما لأن متابعة القياس والوزن تقلل من خطر إصابتك بالسكري.
(4) اجعلي لنفسك اهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر ,على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف اسبوعيا,او ستة كيلوجرامات شهريا.
(5) لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن يمكن أن ينجح مع الجميع الأفضل أن تبدئي بما تحبينه وتقومي ببعض التغيرات الصغيرة وتلاحظي تأثير ذلك على الأهداف التي وضعتها لنفسك.
(6) انظري إلى سجل الطعام الذي تناولتيه الأسبوع الماضي.
(7) دوني كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تناولتها بجانب كل نوع طعام.
(8) حاولي القيام بتغييرات في النظام الذي اتبعته الأسبوع الماضي باستبدال بعض الأطعمة بأخرى أقل دهونا أو سعرات حرارية .حددي عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناوليها يوميا بحيث تكون أقل من 1500سعر حراري.
(9) لتتمكني من الاستمرار على هذا النظام الغذائي يجب أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
(10) تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
(11) لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
(12) تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
(13) خططي جيدا عند تناول الطعام خارج المنزل. اطلبي أولا الطعام وكوني مصرة على ما تطلبينه ,فقد تؤثر عليك اختيارات الآخرين.
(14) انتبهي للطعام اثناء تناوله ,لا تتناوليه وأنت تشاهدين التلفزيون أو اثناء القراءة.
(15) جربي أطعمة مختلفة لا تكرري نوعا واحدا دائما حتى لا تشعري بالملل, وبذلك يفشل الرجيم.
(16) ابحثي عن وصفات قليلة السعرات الحرارية.
(17) حددي أسبوعا يكون هدفك فيه الحفاظ على وزنك فقط.
(18) يمكنك زيادة السعرات في يوم واحد من الأسبوع بحيث تتناولين اطعمة أخرى وذلك على سبيل الترفية لكى لا تمل نفسك من النظام اليومى الذى تتبعية.














من مواضيع ام ارجواااااان
0 هل يمكن لمن عندها انقلاب خلفي للرحم ان تحمل؟
0 مكياج ثقيل للسهرات 2012 اشيك مكياج ثقيل للسهرات 2012
0 $ تشكيلة من الاحذيه والشنط $
0 أطول قطار في العالم مصنوع كلياً من الشوكولاته
0 ؟؟ برأيكم لماذا تبكي العروس ليلة زفافها ؟؟ دعوة عامة للحوار
0 مدمرات الموهبة لدى الطفل ؟!!
0 ثلاثية الصحة وطول العمر (الايمان,القرآن,الصلاه)
0 أخبرنى طبيبى بارتفاع هرمون الحليب فهل هذا سبب لتأخر الإنجاب؟
0 بالطوهات لشتاء2011 بجميع الالوانات
0 5 طرق طبيعية فعالة لشفاء الجروح والاصابات بسرعة أكبر
0 فن المدائح "النسوية"
0 صورة طويله جدا...!!!!
0 لشعر أملس ومفرود حتى في أيام الرطوبة الشديدة
0 طريقة اعداد حلى تارت الفطائر
0 كب كيك محشي بالتوفي
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 05-10-2013, 03:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 عظمة الله
0 وصفة بلسم الشوفان لتنعيم الشعر
0 ( بحر العيون ) وو( - قطر الندى )وو ( احساس امرأه ) الاستعداااااااااااد
0 اعيدي الصحة والجمال لمطبخك
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 طريقة عمل ساندوتش كاري
0 تحليل الحمل بالدم
0 شعيبيات بالقشطة
0 آثار الطلاق قبل الدخول
0 أفكار وسلوكيات لاتقودك إلى السعادة
0 الأبحاث العلمية أثبتت فوائد شم الورد
0 ما هي الفيتامينات الاساسية التي يجب على الحامل المثابرة عليها طوال فترة الحمل ؟؟
0 ما هو انفصال المشيمة المفاجئ؟
0 ماهية غدة بارثولين bartholin gland
0 ظلال العيون
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2013, 07:10 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e15 رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




مشكوووره بعض الامور دااحاول التزم بيها وان شااء الله اخسر وزن ما بعد الولاده





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2013, 12:58 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 معجزة النخيل . . بين العلم والقرآن
0 - رولات البيّتـزا -
0 توبات للحامل 2012,توبات حمل 2012,توبات للحوامل 2013
0 مكياج حاد ..مكياج خلجي رائع
0 مدينه من حبات .. / ستيجر .. ،
0 طريقة مكياج العارضه الإيرانيه مهلقا جابري
0 اساسيات الصيام
0 آخر صيحات الجينز...
0 كيف تعمل المفاصل ؟
0 الإجهاض التلقائي
0 الحزنُ لآ يليقُ بكِ يا جَميلَة والله قدْ أهدَاكِ طبقَ السعادَة
0 المغص والامساك اثتاء الحمل
0 باريس
0 $$ ماركة Tory Burch $$
0 جداريات روعة للمنازل , جداريات منزلية رائعة , رسومات روعة للجدران 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-28-2013, 03:27 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تصفح بدون قيود واخفى هويتك مع برنامج Platinum Hide IP 3.3.1.8
0 معرض أسماء الله الحسنى - جامع عائشة الراجحي - مكة المكرمة
0 أوضاع الجنين المختلفة عند الولادة
0 صدور دجاج محشية بالجبنه والاعشاب
0 تسريحات كورية 2012 , تسريحات كورية جميلة 2012 , تسريحات كورية جديدة
0 نقص فيتامين ب12
0 ## الغاليات @ وردة سورية - ♥IcEpRiNcEsS♥ - ام وليد2005 - حبيبت عمر الاستعداد
0 ازياء اطفال انيقة ازياء اطفال 2012 كيوت
0 التشخيص الوراثي السابق لزرع الاجنة
0 باخر اصدار fMohaffez برنامج رائــــع جــدااا يساعد على تلاوة القران والمداومه عليها
0 التهاب الرحم ... اسبابه... اعرضه ... علاجه
0 عيش عمرك لا تبالي واحمد الله واشكره
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
0 كلام مفيد
0 # للتوحد وذوي الاحتياجات الخاصة )شاركوا واستفيدوا من النقاش والحلول#
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-28-2013, 06:53 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طريقة عمل قلاية البندورة
0 مغاسل حمامات روعة
0 # ( نصائح رمضانية متنوعة )# دعوة للاستفادة وفقكم الله عزوجل– شاركونا الدعوة عامة
0 $$ متجدد تابعونا باستمرار للاستفادة - سلسة خطوااات هاااامة $$
0 الزنجبيل..كنزٌ من الطبيعة للعناية بالشعر والبشرة!
0 مص الأصابع عند الأطفال وعلاجها
0 # دلعي نفسك اثناء فتره الحمل #
0 لماذا تأخر دفن الرسول عليه الصلاة والسلام ثلاثةأيام ؟؟
0 فتاة أرادت أن تغير نفسها لتصبح شبيه هيفاء وهبي ونانسي عجرم فاصبحت مثل وجه الفضائي
0 أسباب نزول البلاء على المؤمن
0 # مسااابقة بنك المعلومااات والسرعة = الجزء الثااني # الف الف مرحباا بالجميع
0 أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة
0 ما هو الوقت الأنسب لفطام الرضيع ؟
0 # اعلان خاص بفتح التجمعات لأقسام المنتدى #
0 تسريحات للشعر الطويل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق لعلاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 10-14-2012 12:33 PM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-20-2012 01:38 AM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 07:40 PM
نظام غذائي للدايت ، طرق للتخسيس بدون الرجيم ، ريجيم للتنحيف توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:01 PM
المسموح والممنوع فى الرجيم ، نظام صحي للريجيم ، اكلات للدايت توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 01:56 AM


الساعة الآن 10:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .