أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة


حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونفقد من وزننا ولكن بعد ترك الريجيم بفترة قليلة نرجع الى الوزن السابق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-09-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة

















حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونفقد من وزننا ولكن بعد ترك الريجيم بفترة قليلة نرجع الى الوزن السابق مرة أخرى ..




(1) استخدم ورقة كراسة خاصة لتدوين ما تأكلينه أو تشربينه كل يوم,دوني تاريخ اليوم والتوقيت وكمية الطعام أو الشراب التي تتناوليها.
(2) التزمي بالنظام الغذائي المتبع .فهذا ما يمكنك أن تفعليه حتى تحسني عاداتك الغذائية.
(3) زني نفسك مرة كل اسبوع على نفس الميزان.قيسي مقاس الخصر ,ودوني كل منهما لأن متابعة القياس والوزن تقلل من خطر إصابتك بالسكري.
(4) اجعلي لنفسك اهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر ,على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف اسبوعيا,او ستة كيلوجرامات شهريا.
(5) لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن يمكن أن ينجح مع الجميع الأفضل أن تبدئي بما تحبينه وتقومي ببعض التغيرات الصغيرة وتلاحظي تأثير ذلك على الأهداف التي وضعتها لنفسك.
(6) انظري إلى سجل الطعام الذي تناولتيه الأسبوع الماضي.
(7) دوني كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تناولتها بجانب كل نوع طعام.
(8) حاولي القيام بتغييرات في النظام الذي اتبعته الأسبوع الماضي باستبدال بعض الأطعمة بأخرى أقل دهونا أو سعرات حرارية .حددي عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناوليها يوميا بحيث تكون أقل من 1500سعر حراري.
(9) لتتمكني من الاستمرار على هذا النظام الغذائي يجب أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
(10) تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
(11) لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
(12) تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
(13) خططي جيدا عند تناول الطعام خارج المنزل. اطلبي أولا الطعام وكوني مصرة على ما تطلبينه ,فقد تؤثر عليك اختيارات الآخرين.
(14) انتبهي للطعام اثناء تناوله ,لا تتناوليه وأنت تشاهدين التلفزيون أو اثناء القراءة.
(15) جربي أطعمة مختلفة لا تكرري نوعا واحدا دائما حتى لا تشعري بالملل, وبذلك يفشل الرجيم.
(16) ابحثي عن وصفات قليلة السعرات الحرارية.
(17) حددي أسبوعا يكون هدفك فيه الحفاظ على وزنك فقط.
(18) يمكنك زيادة السعرات في يوم واحد من الأسبوع بحيث تتناولين اطعمة أخرى وذلك على سبيل الترفية لكى لا تمل نفسك من النظام اليومى الذى تتبعية.














من مواضيع ام ارجواااااان
0 متى يمكن أن يحصل الحمل بعد الزواج؟
0 • قناع إكليل الجبل والحبق لتبييض البشرة المختلطة
0 طريقة عمل مشروب القرفة باللبن
0 نصائح للأم الحامل في الشهر التاسع
0 كتب واوراق للتصميم راقت لي
0 تخرج من الثانويه بعد عمر 100 عام
0 !!! ## الى انثى تكره الظلم - لموستي ## ضروري الدخول !!!
0 القصة التى نسج حولها الاساطير قصة ذى القرنين
0 ما هو سر قوام الفنانات الرشيق؟
0 الجزر يحتوى على "البيتاكاروتين" المضادة للسرطان والأكسدة
0 احلى مفارش لغرف المواليد
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 هل يمكن لمن عندها انقلاب خلفي للرحم ان تحمل؟
0 يَمِيْنِ الْلَّهِ .. مَا زآآحمْ مْڪًانڪً بِالحْشآآِآً .. مَخْلُوْقٍ .. }& ~_~
0 ## مرحبااااااااا بكم ##
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس


قديم 05-10-2013, 03:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 خمس وصفات للتخلص من الشعر التالف
0 صور اسقف للمنزل تصاميم روعه
0 ؟؟؟!!! أرجوووو افادتي !!!؟؟؟ ولكم جزيل الشكر
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
0 الإعجاز في تشبيه الناس بالفراش المبثوث بالصور
0 طريقة عمل تحليل السائل المنوى
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 # مهلبية بالقشطة وصفة ايطالية #
0 اكلات لذيذة 2013 , طريقة عمل كروكيت القريدس والبطاطا
0 لحم البقر بالكزبره 2014
0 احلى تصاميم فساتين الاعراس بالصور
0 خلطات للعنايه تفتيح الجسم في فترة النفاس
0 بكتيريا تجهض الحوامل
0 قلت له: إنني لم أمت فلا تدفنوني .. ولكن لم يرد عليّ
0 الأعراض المصاحبة للحيض
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2013, 07:10 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e15 رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




مشكوووره بعض الامور دااحاول التزم بيها وان شااء الله اخسر وزن ما بعد الولاده





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2013, 12:58 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 |.. الورقه المجعده تستوعب كثير..|
0 && مبرووووووووك ( huyam )الاشرااف &&
0 
ونسينآ أن آدم أخرج من ٱلجنہ
0 القدوة
0 أحدث مجموعة ملابس ربيعية للمرأة الحامل
0 @@ ام بتلاء @@ الف الف الف مرحبااااا
0 أعراض الحمل المبكر
0 لا تقومي بهذه الأفعال أمام الآخرين
0 جزيرة الدمى المكسيكية
0 جاكيتات صوف للحوامل 2013 , ملابس حوامل شتويه 2013
0 طريقة عمل الدجاج المحمر بالثوم والزعتر
0 مبروووك المشرفات الجديدات على قسم المواليد والاطفال مبرروووك
0 *** ( ASMA layal ) *** مبروووك الاشراف ****
0 جزر غريبه وغآمضه لآ تستطيع زيآرتهآ.....!!!!!!
0 $أزياء اطفال للموناليزا $
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-28-2013, 03:27 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 من نحن ومن نكون؟؟
0 6 خطوات لتجنب الأضرار المحتملة عن القرارات المتسرعة
0 كرات الدونات المقلية
0 أشكال وألوان روعة للكعب العالي شيء خياالي
0 شاهدوه يده اليمنى مرفوعة لمدة 38 سنة
0 مبروك الاشراف ( ماهره 2013 - بنت الرافدين - Ray00m) بالتووووووفيق
0 جوهر والذهب
0 فرش دفاتر - فرش فوتوشوب دبابيس دفاتر
0 تسريحات شعر نجمات هوليوود
0 صورة وحديث: ابتسامة رائعة لجنين عمره 42 يوماً
0 اللقيمات بالكاسترد
0 الاعتذار وتاثيره على الحياة الزوجين
0 pregnant= حوامل
0 مكائن البيع باليابان
0 عمل خيار محشي باللحم المفروم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-28-2013, 06:53 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 صور ملابس اطفال فرنسية 2014
0 ## مرحبااااااااا بكم ##
0 ## ايش رأيكم في فستان العيد هذااا ؟؟؟ ##
0 مفارش 2013 للعرسان فقط .
0 من وصايا خير الانام عليه الصلاة والسلام للمراة
0 تصميم لوحات من لمبات الضوء
0 اي من الزيوت التاليه افضل لتنعيم وتمليس الشعر ؟؟؟
0 $$ بخصوووووص الصلاحياات - ملاحظه $$
0 تأثير الورم الليفي على الحمل
0 كيف يكون شكل المولود الجديد؟
0 شد العضلات تقي تسمم الحمل
0 مشاركتي في مسابقة اجمل طبق رمضاني ## يارب يعجبكم ##
0 العنايه بالعيون وماحولها ، نصائح للعنايه بالعينين ، طرق العنايه بالعين
0 وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر
0 فتحة صغيرة فى الأرض تؤدى إلى مكان غير متوقع
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق لعلاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 10-14-2012 12:33 PM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-20-2012 01:38 AM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 07:40 PM
نظام غذائي للدايت ، طرق للتخسيس بدون الرجيم ، ريجيم للتنحيف توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:01 PM
المسموح والممنوع فى الرجيم ، نظام صحي للريجيم ، اكلات للدايت توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 01:56 AM

 

الساعة الآن 05:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .