أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة


حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونفقد من وزننا ولكن بعد ترك الريجيم بفترة قليلة نرجع الى الوزن السابق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-09-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة

















حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونفقد من وزننا ولكن بعد ترك الريجيم بفترة قليلة نرجع الى الوزن السابق مرة أخرى ..




(1) استخدم ورقة كراسة خاصة لتدوين ما تأكلينه أو تشربينه كل يوم,دوني تاريخ اليوم والتوقيت وكمية الطعام أو الشراب التي تتناوليها.
(2) التزمي بالنظام الغذائي المتبع .فهذا ما يمكنك أن تفعليه حتى تحسني عاداتك الغذائية.
(3) زني نفسك مرة كل اسبوع على نفس الميزان.قيسي مقاس الخصر ,ودوني كل منهما لأن متابعة القياس والوزن تقلل من خطر إصابتك بالسكري.
(4) اجعلي لنفسك اهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر ,على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف اسبوعيا,او ستة كيلوجرامات شهريا.
(5) لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن يمكن أن ينجح مع الجميع الأفضل أن تبدئي بما تحبينه وتقومي ببعض التغيرات الصغيرة وتلاحظي تأثير ذلك على الأهداف التي وضعتها لنفسك.
(6) انظري إلى سجل الطعام الذي تناولتيه الأسبوع الماضي.
(7) دوني كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تناولتها بجانب كل نوع طعام.
(8) حاولي القيام بتغييرات في النظام الذي اتبعته الأسبوع الماضي باستبدال بعض الأطعمة بأخرى أقل دهونا أو سعرات حرارية .حددي عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناوليها يوميا بحيث تكون أقل من 1500سعر حراري.
(9) لتتمكني من الاستمرار على هذا النظام الغذائي يجب أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
(10) تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
(11) لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
(12) تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
(13) خططي جيدا عند تناول الطعام خارج المنزل. اطلبي أولا الطعام وكوني مصرة على ما تطلبينه ,فقد تؤثر عليك اختيارات الآخرين.
(14) انتبهي للطعام اثناء تناوله ,لا تتناوليه وأنت تشاهدين التلفزيون أو اثناء القراءة.
(15) جربي أطعمة مختلفة لا تكرري نوعا واحدا دائما حتى لا تشعري بالملل, وبذلك يفشل الرجيم.
(16) ابحثي عن وصفات قليلة السعرات الحرارية.
(17) حددي أسبوعا يكون هدفك فيه الحفاظ على وزنك فقط.
(18) يمكنك زيادة السعرات في يوم واحد من الأسبوع بحيث تتناولين اطعمة أخرى وذلك على سبيل الترفية لكى لا تمل نفسك من النظام اليومى الذى تتبعية.














من مواضيع ام ارجواااااان
0 ملابس كشخة للبنات جديدة
0 صور للتصميم على الكيف 00000
0 قفلت الباب - نواف التركي
0 ~ صينيـة الأرز بالشعيريـهـ ...
0 # مكياج عيون خليجي #
0 حياتي توأمي ------ ((( عااااااااااااجل ))) _________
0 حلآ الكرات
0 التحدي مع الورق
0 أعشاب تساعد في علاج آلام القولون بشكل فعال
0 التنفس العميق اعجوبه مبهمه
0 علاج فقدان الشهية عند الاطفال
0 التعريف مرض التهاب المفصل المرافق للحمى الرئوية وطرق العلاج
0 مآ عاد يرضي خآطري ششيء آلا { .. آنت
0 فساتين سهرة طويلة راقية للحوامل
0 النحت على السكر ~_~
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2013, 03:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ما هي الأوقات التي يستجاب فيها الدعاء ؟
0 الطب النبوي (التداوي بالحلبه)
0 ملاحظات جدا هامة ( الموضوع من حق اللي كاتبته ) بالتوفيق للجميع -
0 $$ اهم أسباب ضعف الخصوبة المتعلقة بالزوجة $$
0 ما هو المقصود بطبقة الرقبة الخلفية Nuchal translucency؟
0 كل عام وانت بخير (( مقااااضي العيد )) هلا بالجميع
0 مكياج عروس 2011 لخبيرة التجميل السعوديه ورده الصويمل
0 مجموعه وصفااات مصوووووره للحلويات
0 الحلوى نجم الحفل
0 قصة وحكمة
0 " لآ قألوآ آلنآس "ح‘لوه" قولي إُيش آلج‘ديدْ~" ( فساتين سهرة روعه 2012 )
0 اصبحتي في الاشهر الاخيره وتتهيئي للولاده....اليكي بعض الارشادات
0 أقنعة تخفي وجوه البشر
0 ما هي اسباب و مسببات هياج الاطفال و انفعال الطفل في البيت
0 فساتين عرايس من !witcha! :)
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2013, 07:10 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e15 رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




مشكوووره بعض الامور دااحاول التزم بيها وان شااء الله اخسر وزن ما بعد الولاده





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2013, 12:58 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 رسالة من الغالية (( ريحانة الجنة ))
0 العيد فرحه واحلى فرحه وطفلك وطفلتك مصدر الفرحه (( مقاضي العيد )) للصغار شاركونااا
0 ملايس ربيعيه للحوامل
0 كرااااااااااااااميل بالكاكاو
0 هرموني fsh و lh
0 صور موضة قصات شعر قصير جديدة للعام 2012 | Short hair styles 2012
0 ملابس ناعمة للحوامل 2012,ملابس نعومة للمراة الحامل 2012,ملابس حوامل 2013
0 استودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعه
0 سلوك الإنسان
0 ازياء حوامل 2010 , بلايز و بناطيل حمل روووووعه
0 (( مسابقة جمال اللون البنفسجي )) شاركونا ستجدون ما يسركم اكيد معاااناااااااااااا
0 == jojo 123456 ووو ام ارجواااان == الاستعداد لطرح المسابقات ==
0 ما سبب الشعور بالحرارة عند نزول البول؟
0 غدا الاثنين بمشيئة الرحمن .......
0 أفضل الطرق لحماية مكياجكِ من رطوبة الصيف
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-28-2013, 03:27 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 نآآفوره من صنع الخآلق ..!!
0 |--*¨®¨*--| زوجك كالصقر .. فكوني له الصقار !! |--*¨®¨*--|
0 ما أفضل طريقة يمكن استخدامها لإرضاع الطفل بواسطة الرضّاعة؟
0 ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟
0 أزياء special
0 لً الأنآقهٍ عنوُآنً مع kim kardashian
0 4 قواعد للعناية بالشعر المتساقط ..؟؟
0 ما هي الطريقة الصحية لاكتساب الوزن؟
0 صنادل صيفية
0 ماركه بينتون لخريف 2012
0 جاكيتات صوف للحوامل 2013 , ملابس حوامل شتويه 2013
0 ما هو النزيف بعد الولادة
0 طريقة السجود الصحيحة
0 ساعات ذهبية قمة الفخامة
0 أصووووووول الضحك
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-28-2013, 06:53 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # بدأ التصويت لمسابقة الصالون الانيق شاركوووونا #
0 وصال الفردوس
0 مكياج الفنانه زينب العسكر ي
0 كيف تحافظين على جمال رموشك
0 شعر ناعم مثل الحرير
0 $ مجوهرات إليزابيث تايلور من كارتييه تظهر في وثائقي جديد $
0 اتكيت خلع الحذاء,اتيكيت ازالة الحذاء,فن اخراج الشوز
0 هل صحيح أنني قد أَلِدُ قيصرياً إذا كانت أمي قد ولدت قيصرياً؟
0 ازياء اطفال ماركة بامبو - بامبو اطفال 2012 - جديد ازياء الاطفال لعام 2012
0 الأكياس الكبدية
0 الفجل يحارب الجراثيم ويمنع تسوس الأسنان
0 (( ملف )) الحكّة والحساسية لدى الحامل
0 ازياء نسائية من ايطاليا 2012 - 2013
0 الف الف شكر لك سماسم وندوش وادارتنا الرائعه
0 فساتين الحمل للصيف 2012,ازياء الحمل بالصيف 2013,ازياء حمل صيفية
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق لعلاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 10-14-2012 12:33 PM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-20-2012 01:38 AM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 07:40 PM
نظام غذائي للدايت ، طرق للتخسيس بدون الرجيم ، ريجيم للتنحيف توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:01 PM
المسموح والممنوع فى الرجيم ، نظام صحي للريجيم ، اكلات للدايت توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 01:56 AM

 

الساعة الآن 06:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .