أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2013, 05:33 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية gege2900

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 78147
المشاركات: 81 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 50
gege2900 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
gege2900 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة




حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة

في الواقع، ليس هناك أيّ "طعام سحريّ" يضمن لكِ خسارة الكيلوغرامات الإضافية من وزنك، وإن كان هناك بعض الأطعمة التي تُساعدك في إحراق السّعرات الحراريّة بسهولة. لذا، تطلعك اختصاصيّة التغذية "إليان مدوّر" على بعض المأكولات والمشروبات التي تُساعدك في خسارة وزنك من دون أن تبذلي أيّ مجهود:
1 ـ تناولي الفيتامين "دي" d:تثبت الدّراسة التي أجرتها مجلّة "بريتش جورنيل أوف نوتريشين" أنّ النّساء اللّواتي يعانين من نقص في الفيتامين "دي"، تصعب عليهنّ خسارة الوزن أكثر من غيرهنّ.وتشمل أبرز الأغذية الغنية بالفيتامين "دي":التونا وصفار البيض والحبوب.
2 ـ إشربي بضعة أكواب من الشّاي الأخضر يوميّاً، لكونه يحتوي على "البوليفينول كاتشين"، وهي مادة كيميائيّة نباتيّة، يُقال إنها تُسرّع نظام الأيض، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة "جنيف" في سويسرا.
3 ـ تناولي اللّحم الغني بالبروتين الذي يمنحك الشعور بالشّبع.
4 ـ تناولي المزيد من منتجات الألبان: ينصحك الخبراء بتناول 3 حصص من الحليب منزوع الدّسم والزبادي والجبن قليلي الدّسم.
5 ـ استهلكي المزيد من الفاصولياء، لكونها تحتوي على الألياف القابلة للذّوبان، ما يكفل لك التقليل من نسبة السّكر في الدم ويؤخّر الشعور بالجوع بعد تناول وجبتك. ضعي علبتين من الفاصولياء مع التوابل والبصل والثوم والصلصة، وتناوليها مع الأرز الأسمر.
6 ـ تناولي المزيد من الفاكهة والخضر:على الرّغم من أنّ بعض الفاكهة، مثل التفاح، تمتاز عن غيرها بقدرتها على خفض الوزن، إلا أنّ عليك تناول أكثر من ثمرة من التفّاح يوميّاً. ونظراً إلى أنّ الفاكهة والخضر غنيّة بالألياف وتحتوي على القليل من السّعرات الحرارية، إجعليها دائماً في متناول يدك عندما تشعرين بالجوع.





من مواضيع gege2900
0 4 فوائد للأفوكادو في مجال العناية بالبشرة
0 نصائح اختيار مكياج البشرة السمراء
0 تغلَّبي على عيوب وجهك بالمكياج
0 نصائح للعناية بالرموش أثناء وبعد المكياج
0 كيف تتخلصين من أبرز مشاكل جمالِك هذا الصيف؟
0 البشرة البيضاء وما يناسبها من مكياج
0 صحّحي شكل أنفك بالمكياج
0 اكتشفي فوائد الخل للشعر
0 خلطات طبيعيه للتخلص من قشرة الشعر المزعجه
0 أي لون تختارين لساعتك؟
0 خلطة و طريقة وصفة شحوب الوجه
0 أبرز 8 نصائح لإطلالة مميّزة للمرأة المحجّبة
0 أفضل 5 مستحضرات في السوق اليوم!
0 نصائح لتتجنّبي أمراض المكياج
0 أساسيات خزانتك هذا الموسم
عرض البوم صور gege2900   رد مع اقتباس



قديم 06-26-2013, 10:22 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : gege2900 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حاربي الكيلوغرامات الزائدة بهذه الأطعمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الزنجبيل..كنزٌ من الطبيعة للعناية بالشعر والبشرة!
0 تكبيرالصور ومعالجتها رقميا
0 بالصور مأساة سيدة تعيش فى صندوق حديدى لمدة 61 عاما
0 تريدين تجنب الخوف عند الولاده....تفضلي
0 لمسات كويتية راقية للمصممة الكويتية المتألقة " مشاعل المطوع "
0 ## اليوم عملت عملية اشعة الصبغه - دعواتكم يالغاليات ##
0 كيك هريسة الذرة السهلة بالخطوات
0 نزيف الحمل: ماذا يعني نزول دم اثناء الحمل؟
0 بأدلعك حتى الدلع منك يغاااار
0 6 خطوات لتجنب الأضرار المحتملة عن القرارات المتسرعة
0 الف الف مبروك للفائزات والمشاركات في مسابقة لمن العباارة مبروووك
0 دلوعه لا مشيت احب اصير متبوعه..!!~
0 :: قاعدة جليلة ::
0 ما هي الرعاية الطبية المتكاملة
0 خطوات وضع المكياج الربيعي
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العصبية الزائدة ، طرق التغلب على العصبية الزائدة ، كيفية التخلص من العصبية الزائدة شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 6 05-12-2015 10:17 AM
العصبية الزائدة عند المراهقات ، طرق التخلص من العصبية الزائدة ، اسباب العصبية الزائدة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 01:46 AM
اتيكيت بقايا الأطعمة ، التعامل مع بقايا الأطعمة ، كيفية التخلص من بقايا الأطعمة اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-15-2012 03:32 AM
الأطعمة اللايت تزيد الوزن ، مشاكل الأطعمة اللايت ، اضرار الأطعمة اللايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:33 PM
بهذه الإرشادات .. حاربي السمنة المفرطة ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 8 06-29-2012 03:07 AM

 

الساعة الآن 04:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .