أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم رمضان السحوؤ والافطار بدون حرمان


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-27-2013, 11:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم رمضان السحوؤ والافطار بدون حرمان




د. شريفة أبو الفتوح ونظام غذائي لشهر رمضان والصيام ورجيم وجبتي السحور والأفطار وماهى البدائل المتاحة فى النشويات والألبان واللحوم والبروتين وما الكمية المسموح بها من الفاكهة والحلوى الرمضانية ومتى نتناولها وما هى الرياضة المطلوبة والأوقات المناسبة لممارستها فى أيام الصيام

وجبة الافطار والبدائل
بدائل النشويات: 4/1 رغيف بلدي او 2/1 كوب ارز او مكرونه مسلوقه او برغل او فريك مسلوق
بدائل الالبان: 2/1 كوب لبن خالي الدسم او كوب زبادي صغير خالي الدسم او 2/1 كوب جبنه قريش او 2 قطعه جبنه لافيش كيري لايت او شريحه جبنه شيدر لايت ( نصف كف اليد )
اللحوم و البروتين: 4/1 فرخه او 2/1 كف اليد لحمه او 2/1 ك سمك مشوي او 2/1 كوب فول او عدس او حمص او 2 بيضه مسلوقه
الخضروات: 2 كوب خضروات طازجه سلطه + 2/1 كوب خضروات مطهيه ني في ني او مسلوقه

- بالنسبه لدرسنج السلطه عباره عن تتبيله السلطه وريحان وزعتر او خل مع ثوم +2 مل صغيره زيت زيتون + 3 ملاعق صغيره ماء

- بالنسبه للفاكهه من الممكن تناول 2 فاكهه في اليوم علي ان يكون بعد الوجبات الرئيسيه ب 2 ساعه ومن الممكن تناول الفواكه المجففه بمقدار اثنان في مقابل واحده طازجه

- بالنسبه للحلوي من الممكن تناول قطعه حلوي بدلا من الفاكهه المصرح بها يوميا علي ان تكون في حجم ثلاثه اصابع حجم اليد وكذلك بعد الوجبه الرئيسيه ب 2 ساعات علي الاقل و يفضل ان لا تكون قبل النوم مباشره و يفضل ان تكون مرتين في الاسبوع

وجبه السحور
- تناول خبز الشعير بدلا من القمح ويكون في حدود 4/1 رغيف او 2 بقسماط او 3 كراكرزمع مقدار واحد من بدائل الألبان قد سبق ذكره في الافطار مع مقدار واحد بروتين سبق ذكره في الافطار

الملاحظات
- تناول 10 اكواب ماء يوميا علي الاقل
- عدم تناول المحليات الصناعيه الغير مصرح بها
- ممارسه رياضه المشي بعد الافطار ب 2 ساعه او قبل السحور ب 1 ساعه





من مواضيع ساره ساسو1
0 فطيرة الدجاج
0 احذروا .. الانفصال قد يكون مميتاً بالنسبة للأزواج
0 طريقة عمل الروبيان باللومي والزيتون
0 طريقة عمل بط بالبرتقال دايت
0 فوائد الفيتامينات والمعادن وأهميتها للنساء
0 تفتيح اسمرار اليدين
0 صلصة السوفريتو الرائعة
0 سلطة زيتون
0 بسبوسة بالبندق والتمر
0 طريقة عمل بريوات باللوز
0 فيليه سمك
0 فوائد الشاي والبيض للشعر
0 علاجات جمالية من العصائر الطبيعية للتخلص من أثار الحبوب والندبات
0 9 عادات يومية خاطئة .. تجنبيها لتحصلي على بشرة نقية ونضرة
0 كنافة بالجبنة
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل رجيم ممتع ، كيفية عمل رجيم بدون حرمان ، وصفات دايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 04:21 AM
رجيم بدون حرمان ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، كيفية عمل رجيم بدون حرمان بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 04:35 PM
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 05:25 PM
ريجيم الأطعمة الشهية ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، رجيم مجرب للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:52 PM
رجيم الاكل كل 13 دقيقة ، رجيم بدون حرمان ، رجيم مجرب للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:32 PM

 

الساعة الآن 03:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .