أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح لجسم مثالي بدون كرش وارداف


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-29-2013, 06:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح لجسم مثالي بدون كرش وارداف




تنصح د. شريفة ابو الفتوح بعدة نصائح هامة جدا لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالارداف وشد تلك المناطق والحصول على رشاقة الخصر والساقين مع العلم أنه لا يوجد حتي الان اي نظام غذائي يعمل علي تخسيس منطقة معينة في الجسم فشكل الجسم يعتبر من العوامل الوراثية و الحالة الوحيدة التي تخفف هذه المنطقة هي الرياضة المكثفة المستمرة مع النظام الغذائي السليم المحدود الدهون والنشويات

- عليك بالإكثار من شرب الماء فلابد من شرب الماء على الأقل 10 كوب ماء ومن المهم شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة

- من الممكن تعويض الماء بشرب الأعشاب مثل الفرقة، الزنجبيل، الينسون، النعناع ، فمثلا تناول الشاي الاخضر بدون سكر يساعد قليلا علي حرق بعض السعرات الحرارية و الاحساس بالشبع وكذلك اقراص الشاى الاخضر مفيدة جدا وتفيد مع عمل نظام غذائى

- يراعي تجنب التحلية لمشروبات فلايوجد فرق كبير بين السكر الأبيض و السكر البني وكذلك تجنب المضافات الصناعية و نستخدم المواد الطبيعية في التحلية و لكن بكميات قليله إذا كان ولابد من استخدام محلى مثل العسل الابيض او الاسود حتى يكون النظام صحيح 100%

- التقليل من النشويات كتقليل النشويات للنصف والغاء الحلوى لتكون مرة واحدة أسبوعيا ومن الممكن حذف العشاء حيث ان العشاء الملئ بالنشويات يساعد علي زيادة الوزن خاصة فى منطقة البطن

- تقسيم الوجبات الى 8 وجبات صغيرة يوميا فسوف يساعدك ذلك على سرعة الحرق

- بالنسبة للنظام الغذائي تنصح د. شريفة ابو الفتوح بهذا الرجيم إذا كنت تريد جسم مثالي بدون بطن فيستمر عليه حتي الوصول لنتيجة المرغوبة فمنطقة البطن من الممكن إزالتها فى حالة اتباع نظام غذائى متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية لتخفيض الوزن حيث ان منطقة البطن من اكثر مناطق الجسم استجابة للرجيم:
الإفطار:4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة
السناك: 1 برتقالة
السناك: 1 زبادي
الغذاء: 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوي
السناك: بعد ساعتين ، 1 زبادي
السناك: بعد ساعتين ، 1 فاكهة
العشاء :1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار

- أما عن البرنامج الرياضي فتنصح بضرورة عمل الرياضة حتى لو فى المنزل والمشي الرياضي لحرق الدهون بتلك المناطق مع شفط البطن أثناء المشي والجلوس لتقوية عضلات البطن وشدها ولحرق أفضل بمعني أنك تقوم بالحرص على شفط بطنك للداخل طول اليوم، أما بالنسبة للاجهزة الهزازة فلا تنصح بها ولكن تنصح بعمل تمرينات للبطن، فهنا نقصان الوزن سيكون بطريقة صحية وضمان عدم الرجوع فى الوزن الزائد مرة اخرى

- وبالنسبة للارداف فهى ستقل بالطبع و لكن لن تختفى حيث ان هذه طبيعة جسم وراثية ولكن تفيد التمرينات الرياضية فى التخلص او التخفيف من هذه المشكلة فبالطبع الرياضة تفيد كثيرا فى شكل الجسم ويفضل الرياضة تكون على يد احد المتخصصين حتى تاتى بالنتيجة المرجوة





من مواضيع ساره ساسو1
0 ماسك الجرجير للوجه من مجلة جمالك
0 طريقة عمل بسكوت العوين
0 جراتان الباذنجان والكوسى
0 نصائح لتعليم طفلك الإتيكيت
0 الطريقة الصحيحة لإستخدام مستحضرات العناية بالبشرة
0 افضل مواقع تسوق للاطفال
0 48 سؤال عن الصيام الجزء الثاني
0 سلطة الجرجير مع الشمندر
0 علاج اسمرار اماكن الاحتكاك و غمقان
0 5 أخطاء يجب تجنبها عند وضع الماكياج
0 خلطات متنوعة لشعر صحي وطويل
0 10 اشياء لكل عروس مهمة
0 نصائح للوقاية من ظهور البقع العمرية
0 غريبة خليجية
0 خلطة مظمونة وفعالة ومجربة
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لشعر مثالي 2013 ، اضرار الكيماويات علي الشعر 2014 ، نصائح مهمة للشعر عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 02-21-2013 06:53 AM
اسهل خطوات لشعر مثالي 2013 ، الحصول علي شعر مثالي 2014 ، الشعر المثالي عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-21-2013 05:00 AM
نصائح للحصول على وزن مثالى ، نصائح لضبط الوزن ، اطعمة لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:31 PM
نصائح للسيطرة على الشهية ، كيفية السيطرة على الشهية المفتوحه ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 11:39 AM

 

الساعة الآن 03:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .