أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


برنامج لتخسيس الكرش والارداف خللا ل شهر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-29-2013, 07:04 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي برنامج لتخسيس الكرش والارداف خللا ل شهر




مدرب كمال الاجسام علي الموسوي يقدم برنامج رياضي وغذائي لتخسيس وحرق دهون البطن ومنطقة الوسط فى خلال شهر إلى ثلاث اشهر حسب حجم الكرش وهذا البرنامج يضمن إنقاص باقي الوزن الزائد بالجسم أيضا وليس الكرش والأرداف فقط عن طريق برنامج غذائي صحي وليس رجيم قاسي او حمية محددة مع ممارسة نوع معين من الرياضة الفعالة فى القضاء على دهون البطن

- يلزم اتباع نظام غذائي قليل الدهون والسكريات وعدم تناول الكاربوهايدرات اى النشويات بعد الساعة 6 مساء مثل الرز والخبز والمكرونه والبطاطا

- يفضل تناول الزبادي خاصة ليلا وقبل النوم لأنه يساعد على التخلص من الكرش والانتفاخ وايضا رائحة الفم الكريهة

- ممارسة تمارين السويدي لمدة ساعة يوميا او رياضة الكارديو ويفضل الركض على جهاز الإليبتيكال المعروف ايضا بالكروس كنتري وتكون المدة ما بين 40 دقيقة أقل شيء والأفضل ساعة كل يوم لأن هذا يعطي مجهود متعب وشاق لفترة لاتقل عن 45 دقيقة يوميا وهذا لازم لحرق الدهون المخزنة بالبطن

- لا فائدة من ممارسة التمارين الموضعية كتمارين البطن المعروفة بغرض تنزيل الكرش لأن مثل تلك التمارين تكون لشد وتناسق البطن وتقوية عضلاتها بعد اتباع برنامح حرق الدهون بتلك المنطقة وليس لها علاقة بتخسيس البطن

- يجب ان ننتبه لأن ممارسة رياضة الكارديو او السويدي لوحدها من غير رجيم ما يكفي لحرق دهون الكرش والعكس أيضا فلا يفيد الرجيم بدون رياضة

- لتنحيف الأرداف ينصح ممارسة السباحة الحرة من 20 الى 30 دقيقة أضافة إلى ممارسة تمارين السويدي او رياضة الكارديو وتكون السباحة بعدها وليس قبلها





من مواضيع ساره ساسو1
0 طريقة عمل بوزلوف في الفرن
0 طاجن الباميا واللحم
0 خدع بسيطة بالماكياج لتجعلي عينيك تبدو أوسع
0 باستا فلورا بالشوكولاتة
0 وصفة من الطبيعه لبشرة نقية وجذابة
0 طريقة عمل الشكولاتة البيضاء الساخنة
0 الطريقة الصحيحة لإستخدام مستحضرات العناية بالبشرة
0 طريقة عمل ليموناضة على الطريقة الأمريكية
0 العلاج النهائي لرائحة العرق
0 كعكة الشوكولاته
0 اسباب وعلاج منه وترهلات البطن والكرش
0 معلومات مهمة عن الختان للذكور
0 طريقة عمل عصير الأناناس والموز
0 أحبك يا أخي
0 سمك بصلصة الطرطور
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخص من الكرش ، اسهل طريقة للتخلص من الكرش ، طريق لتخسيس البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 03:58 PM
نصائح للتخلص من الكرش والارداف ، طرق تخسيس الكرش والارداف ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 05:57 PM
كيفية تخسيس الكرش ، طرق لتخسيس الكرش ، ريجيم لتخسيس البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:44 AM
دايت لتخسيس البطن ، ريجيم للتخلص من الكرش ، برنامج غذائي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:01 AM
كيفية ازالة الكرش بالاعشاب ، طرق التخلص من الكرش ، وصفات لتخسيس الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:00 AM

 

الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .