أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-06-2013, 03:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف




تنصح د. شريفة ابو الفتوح بعدة نصائح هامة جدا لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالارداف وشد تلك المناطق والحصول على رشاقة الخصر والساقين مع العلم أنه لا يوجد حتي الان اي نظام غذائي يعمل علي تخسيس منطقة معينة في الجسم فشكل الجسم يعتبر من العوامل الوراثية و الحالة الوحيدة التي تخفف هذه المنطقة هي الرياضة المكثفة المستمرة مع النظام الغذائي السليم المحدود الدهون والنشويات

- عليك بالإكثار من شرب الماء فلابد من شرب الماء على الأقل 10 كوب ماء ومن المهم شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة

- من الممكن تعويض الماء بشرب الأعشاب مثل الفرقة، الزنجبيل، الينسون، النعناع ، فمثلا تناول الشاي الاخضر بدون سكر يساعد قليلا علي حرق بعض السعرات الحرارية و الاحساس بالشبع وكذلك اقراص الشاى الاخضر مفيدة جدا وتفيد مع عمل نظام غذائى

- يراعي تجنب التحلية لمشروبات فلايوجد فرق كبير بين السكر الأبيض و السكر البني وكذلك تجنب المضافات الصناعية و نستخدم المواد الطبيعية في التحلية و لكن بكميات قليله إذا كان ولابد من استخدام محلى مثل العسل الابيض او الاسود حتى يكون النظام صحيح 100%

- التقليل من النشويات كتقليل النشويات للنصف والغاء الحلوى لتكون مرة واحدة أسبوعيا ومن الممكن حذف العشاء حيث ان العشاء الملئ بالنشويات يساعد علي زيادة الوزن خاصة فى منطقة البطن

- تقسيم الوجبات الى 8 وجبات صغيرة يوميا فسوف يساعدك ذلك على سرعة الحرق

- بالنسبة للنظام الغذائي تنصح د. شريفة ابو الفتوح بهذا الرجيم إذا كنت تريد جسم مثالي بدون بطن فيستمر عليه حتي الوصول لنتيجة المرغوبة فمنطقة البطن من الممكن إزالتها فى حالة اتباع نظام غذائى متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية لتخفيض الوزن حيث ان منطقة البطن من اكثر مناطق الجسم استجابة للرجيم:
الإفطار:4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة
السناك: 1 برتقالة
السناك: 1 زبادي
الغذاء: 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوي
السناك: بعد ساعتين ، 1 زبادي
السناك: بعد ساعتين ، 1 فاكهة
العشاء :1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار

- أما عن البرنامج الرياضي فتنصح بضرورة عمل الرياضة حتى لو فى المنزل والمشي الرياضي لحرق الدهون بتلك المناطق مع شفط البطن أثناء المشي والجلوس لتقوية عضلات البطن وشدها ولحرق أفضل بمعني أنك تقوم بالحرص على شفط بطنك للداخل طول اليوم، أما بالنسبة للاجهزة الهزازة فلا تنصح بها ولكن تنصح بعمل تمرينات للبطن، فهنا نقصان الوزن سيكون بطريقة صحية وضمان عدم الرجوع فى الوزن الزائد مرة اخرى

- وبالنسبة للارداف فهى ستقل بالطبع و لكن لن تختفى حيث ان هذه طبيعة جسم وراثية ولكن تفيد التمرينات الرياضية فى التخلص او التخفيف من هذه المشكلة فبالطبع الرياضة تفيد كثيرا فى شكل الجسم ويفضل الرياضة تكون على يد احد المتخصصين حتى تاتى بالنتيجة المرجو





من مواضيع ساره ساسو1
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 08-18-2013, 08:18 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم تااالين

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 62065
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 73
أم تااالين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم تااالين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف




تسلمين ع النصااائح الحلووة





من مواضيع أم تااالين
0 تاخر الدوره بعد الاجهاض ممكن يكون حمل
0 اسم تااااالين مخالف او لا طمنوني
0 خطوات ضرورية للأمّ والإبن..تسبق المدرسة
0 العناية بالمرأة بعد الولادة القيصرية
0 اسباب نقص النمو للطفل
0 متى يبان هرمون الحمل ؟
0 مسكّنات الألم الطبيعية في المخاض والولادة
0 حمى النفاس وكلّ ما يجب معرفته عنها
0 9 نصائح تُجنّب الحامل الغثيان في السيارة
0 نصائح عند شراء فراش للطفل
0 عسولات من وين اطلب شريط الحمل ؟
0 4 نصائح لتحمي نفسك وجنينك من أثار الجوال
0 9 نصائح تُجنّب الحامل الغثيان في السيارة
0 الحمدلله اللي اكرمني لضمك لصدري يابنوتي
0 والده قيصري متى استخدم المشد؟
توقيع : أم تااالين


الحمدلله ولدت الاربعاء 9-9-1434 /17-7-2013
ونورت دنيتي احلى بنووووته

http://forum.hwaml.com/t265781.html

عرض البوم صور أم تااالين   رد مع اقتباس

قديم 08-19-2013, 11:39 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبي عمور

البيانات
التسجيل: May 2013
العضوية: 79747
المشاركات: 579 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 78
حبيبي عمور will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبي عمور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف




تسلمي اختي





من مواضيع حبيبي عمور
0 انصحوني وخففو عني
0 هل هذه اعراض دورة ام حمل؟
0 خطوات ونصائح مهمه تساعد على الحمل بأذن الله
0 شوفوا هذا حلم!كيف لو حقيقة؟
0 التفكير بالحمل جنني؟
0 دعاء صلاة الاستخارة(مسابقة الموضوع المميز)
0 تاخر الحمل؟
0 هل هذا تبويض ولا شو؟
0 انا محتاجة لدعواتكم...
0 فيدوني الله يجزيكم كل خير!
0 هل هذا الكلام صحيح؟؟!
0 تعالوا شوفو شو صار معي
0 نصائح مهمة لحياة زوجية سعيدة
0 شوفوا هذا حلم!كيف لو حقيقة؟
0 أقرأي هذا الدعاء لو مره في حياتك قد يكون سبب في حملك بعد الله سبحانه وتعالى
عرض البوم صور حبيبي عمور   رد مع اقتباس

قديم 08-20-2013, 02:44 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مجموعة خطوط انجليزية مشبكة
0 قمة القوة.. أن تواجه الأشياء بوجهك الحقيقي ..
0 # طريقه عمل المراصيع بالصور #
0 لصار وقت الشتاء دفيني
0 أفضل سبع خطوات للتعامل مع الزوج الكسول2013
0 ## اكسسوااااااااااااااااااااااارات ##
0 !!! ## الى انثى تكره الظلم - لموستي ## ضروري الدخول !!!
0 الخبز 2013 , الخبز بالقرفة 2013 , طريقة عمل الخبز بالقرفة2013
0 طرق إبداعية في حفظ القرآن الكريم باستخدام علم البرمجة اللغوية العصبية
0 بالصور تسريحات حلوة للسهرات 2014
0 أصلهم ويقطعوني
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 === سجااااد روووعه للغرف +++
0 اليك شرح بالصور: وضعيات لتسهيل الولادة
0 قبل الحمل ولكي لا تلدي طفلا معاق
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-20-2013, 04:19 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام عبد الهادي

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 78534
المشاركات: 1,186 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 414
ام عبد الهادي is just really niceام عبد الهادي is just really niceام عبد الهادي is just really niceام عبد الهادي is just really niceام عبد الهادي is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
ام عبد الهادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف




يسلموووو اشكرك





من مواضيع ام عبد الهادي
توقيع : ام عبد الهادي

ام عبد الهادي تحياااااتي لكم

عرض البوم صور ام عبد الهادي   رد مع اقتباس

قديم 08-27-2013, 05:43 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لجسم مثالي بدون كرش وأرداف




انا انصح بممارسة رياضة المشي يومياً مرتين
الصباح والمساء

مرررررررة سهله تسويها وانتي في مكانك وبنفس الغرفة

تساعد في حرق الدهون وازالة التوتر وتزيد النشاط باذن الله

كل الشكر على موضوعك الهادف حبيبتي





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 حمية غذائية للبطن المسطح
0 استفسار بخصوص مانع الحمل مارفيليون
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تعرفي على اسباب الوحام اثناء الحمل وطريقة تجنبه!
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 بعض التحاليل لمن يرغب بفهم او معرفة نتائج التحاليل الخاصة به ~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 صبايا طلب زغنطوط .. اكتبي تجربتك مع اطفال الانابيب.
0 الف مبروك للفائزات بمسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لجسم مثالي بدون كرش وارداف ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 0 07-29-2013 06:49 AM
نصائح لشعر مثالي 2013 ، اضرار الكيماويات علي الشعر 2014 ، نصائح مهمة للشعر عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 02-21-2013 07:53 AM
نصائح للحصول على وزن مثالى ، نصائح لضبط الوزن ، اطعمة لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:31 PM
نصائح للسيطرة على الشهية ، كيفية السيطرة على الشهية المفتوحه ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 11:39 AM


الساعة الآن 04:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .