أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح لتخسيس الوزن فى الصيف


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-06-2013, 04:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح لتخسيس الوزن فى الصيف




الصيف يستدعي الرشاقة وتقليل الوزن للظهور على الشواطي بما قل ودل من الملابس واتقاء لشر ظهور دهون مكتنزة كانت ملابس الشتاء الثقيلة كفيلة باخفائها عن عيون الآخرين، د.عماد صبحى ترك بعض النصائح التي سوف تساعدكم على مقاومة عادات الأكل الصيفية واكتساب عادات غذائية صحية حتى تفقدوا بعض الوزن دون رجيم قاسي خصوصا فى الصيف يحتاج الجسم سعرات اقل من الشتاء لأن الجسم لا يحتاج الى تدفئة نفسه مثل الشتاء

1- إشربوا كثيرا من الماء: ولكن ابتعدوا عن المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات المحلاة بكل أنواعها، فتجاهلوا اعلانات المشروبات المثلجة وانحازوا للماء فالماء خال تماما من السعرات الحرارية ويطفيء بسرعة الاحساس بالعطش والحرارة بصورة أفضل من كل المشروبات المحلاة وهكذا يحافظ على خفض درجة حرارة الجسم في الحر
- كلما شربت ماء طوال النهار كلما كان ذلك أفضل
- أشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
- اشرب على الأقل لترين من الماء يوميا أي ما يساوي 8 أكواب
- ضع في الثلاجة عدد معقول من زجاجات الماء حتى لا تعاني من نقص الماء البارد عندما تحتاجه
- خذ معك زجاجة ماء في السيارة لكي تشرب منها أثناء تحركك
-عند ذهابك الى الشاطيء خذ معك مبرد لحفظ الماء حتى يكون في متناول يدك طوال الفترة التي تقضيها هناك

2- في الصباح تناول حبات من الفاكهة لكي يحصل جسمك على الطاقة اللازمة للحركة وفي نفس الوقت تقلل من الطعام الذي يزيد وزن الجسم عندما يزيد عن الحاجة مع العلم أن بعض الفواكه تكون غنية بالسعرات مثل التمر والموز والمانجو والتين وهذه تتطلب حكمة شديدة في تناولها

3- احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وعندما تشعر بالجوع بين الوجبات في غير اوقات الوجبات تناول الخضراوات كالخس والخيار والجرجير والجزر، وفي أوقات الوجبات طبعا تناول الوجبة المطلوبة وقلل من اللحوم والدهون وطبعا ابتعد تماما عن السكريات والحلويات ومن المهم الابتعاد عن تناول الآيس كريم والمثلجات التي يزداد اغرائها في الصيف


4- الأحجام الصغيرة: فالشهية غالبا تنخفض مع ارتفاع درجة الحرارة لذا يجب انتهاز الفرصة بتناول وجبات صغيرة الحجم وهكذا يمكن اقتسام الشطيرة مع صديق أو تناول كوب من الشوربة بدلا من الصحن الكامل وفي المساء يمكن الاكتفاء بوجبة صغيرة مثل بعض أنواع الأجبان أو اللبن الزبادي مع الخضراوات الطازجة مع التقليل من كمية الخبز


5- وجبة الجبن والبطيخ: ينصح في جو الصيف الحار بتناول طعام خفيف من الفاكهة كثيرة الماء ومنتجات الألبان والحبوب مع الابتعاد عن الأطعمة الحيوانية والتي يستحسن تناولها في الجو البارد وهذا تأكيد آخر من علم يتزايد في الانتشار يوما بعد يوم بأهمية تناول الفاكهة والجبن مع الخبز حيث لا يمكن بالطبع تناول الجبن والبطيخ بدون الخبز فان وجود السكريات البسيطة في البطيخ يساعد على رفع معدل السكر في الدم بسرعة مما يؤدي الى الاحساس بالشبع حتى قبل امتلاء المعدة بالطعام كما أن محتوى البطيخ المائي الكبير يجعل كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه قليلة نسبيا وبالتالي فان تناول وجبة الجبن والبطيخ بكمية معتدلة هوأكثر ما يناسب الجو الحار في الصيف





من مواضيع ساره ساسو1
0 طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
0 ماسكات النعناع لبشرة نظيفة وأكثر انتعاشاً
0 معمول التمر والشوكولاتة
0 مكياج المرهقات بسيط وانثوي
0 خطوات مرتبه لغسل الوجه بأفضل الطرق
0 أفضل 6 نصائح لإزالة شعر الجسم عن طريق الحلاقة
0 كعكة الجبنة الخفيفة بالتوت
0 طريقة عمل سلطة الخيار على الطريقة الهندية
0 تعرفي على أسباب سمنة الأطفال وطرق علاجها
0 فوائد افطار الصائم على التمر
0 9 وسائل طبيعية لجمال بشرتك ونضارتها
0 فساتين اطفال كيوت كيوت
0 كعب غزال
0 10 نصائح بسيطة وفعّالة للعناية بالجسم
0 طريقة عمل صدور‏ ‏دجاج‏ ‏محشو‏ ‏بالجبنة‏ ‏الموزاريلا
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 08-18-2013, 08:15 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم تااالين

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 62065
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 73
أم تااالين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم تااالين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لتخسيس الوزن فى الصيف




يعطيك العااافيه خيتوووو





من مواضيع أم تااالين
0 والده قيصري متى استخدم المشد؟
0 ولدت قيصري من سبع شهور والآن حامل !!
0 العناية بالمنطقة الحساسة في النفاس
0 9 نصائح تُجنّب الحامل الغثيان في السيارة
0 شي غريب طمنوني الله يفرح قلووبكم
0 من جربت المشد الطبي ( استشاره )
0 الرحم مفتوح 2 سانتي عادي اشم حلتيته واتبخر
0 ثقل اسفل البطن و نبض اسفل السرة قبل الدورة الشهرية
0 حمى النفاس وكلّ ما يجب معرفته عنها
0 تجمع امهات مواليد رمضان الجدد حياااكم :-)
0 وين الاقي هالحاجتين !؟
0 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 الفوليك أسيد قبل الحمل..ما هي أهميته ؟
0 لو سمحتووااا
0 مسكّنات الألم الطبيعية في المخاض والولادة
توقيع : أم تااالين


الحمدلله ولدت الاربعاء 9-9-1434 /17-7-2013
ونورت دنيتي احلى بنووووته

http://forum.hwaml.com/t265781.html

عرض البوم صور أم تااالين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ميك اب الصيف 2013 ، نصائح لعمل ميك اب الصيف 2014 ، مكياج فصل الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 11-24-2012 02:40 AM
نصائح للحوامل في فصل الصيف ، نصائح مفيدة لحوامل الصيف ، الحوامل في الصيف نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:17 PM
نصائح لتجنب زيادة الوزن ، نصائح لتثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:13 PM
إنقاص الوزن فى الصيف ، وصفات لإنقاص الوزن فى الصيف ، خلطات لإنقاص الوزن فى الصيف ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-11-2012 02:48 AM
طرق تنقص الوزن بدون ريجيم ، نصائح لانقاص الوزن ، طريقة لتخسيس الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 09:25 PM


الساعة الآن 10:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .