أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تبدء ممارسه الرياضه والانتظام عليها


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-06-2013, 04:30 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيف تبدء ممارسه الرياضه والانتظام عليها




لجسم رشيق لا يكفى الريجيم أو نظام الغذائى لتحقيق هذا الحلم فأول ما يجب تغييره أيضا فى النظام اليومى هو ممارسة الرياضة فلا يمكن أن ينخفض الوزن إلا بممارسة الرياضة كما أن لرياضة فوائد أخرى غير حرق الدهون الزائده فالرياضة تحسن الحالة النفسية التى قد ينتج منها الشهية المفرطة للطعام وتعالج الإحباط وتساعد أيضا على دحض الشعور بالاكتئاب الذى ينتاب الكثير من الناس وتزيل أى شعور سلبى والتمارين الرياضية تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بهدوء والاستفادة القصوى من أقل عدد ساعات من النوم

فنصحت دراسة أمريكية حديثة الأشخاص المحبطين والذين لا يشعرون بالإثارة والحماسة بممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية المختلفة لإزالة تلك الأحاسيس السلبية وأشارت الدراسة التى أجراها باحثون بمعهد بن ستيت وشملت 190 طالبا جامعيا إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية ولو لمرة واحدة فى اليوم هم أكثر سعادة وحماسة من الأشخاص الذين لا يمارسونها وأن هذا الإحساس يكون فى ذروته باليوم الذى يشهد ممارسة تلك التمارين الرياضية ونصحت الدراسة الأشخاص الذين يريدون دفعة معنوية بأن يمارسوا أى نشاط بدنى فكيف تبدء في ممارسه الرياضه والانتظام فيها

تنصح خبيرة التجميل أمينة شلباية بأن أول شيء لابد ان تكون مقتنع بان الرياضه من افيد الأشياء لك ولجمالك ولصحتك العامة وان الرياضه لن تساعدك فقط علي ان يكون جسمك مظبوطا ومشدودا وجميلا بل انها تحسن من جمال بشرتك وصحتك العامه ونفسيتك

- الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسيا من حياتك لا ان تمارسها شهرا اواتنين فقط لا فلابد ان تغير من حياتك وتجعلها ضمن حياتك ووقتك وكف عن قول ليس عندي وقت لو اردت ستخلق وقت

- اختار الرياضه التي تحبها اي نوع رياضه مفيد لا تمارس رياضه لا تحبها لانك لن تمارسها للابد

- دائما لا تتخلي عن الرياضه بعد العمل ولا تكسل ودائما فكر في النتائج المترتبه علي ممارسه الرياضه حتي يكون عنك دافع قوى وفكر ايضا كيف ستشعرين بعد ان تنتهي تمريناتك الرياضيه فى هذا اليوم

- ضع لنفسك جدولا يريحك وليس مهما ان يكون صباحا او مساء مره او اتنين او ثلاثا في الاسبوع قوم بما تقدر عليه حتي تستطيع المواصله

- ابدئها خطوه خطوه يعني يمكن ان تلعب 20 دقيقه لمده 2-3 اشهر ثم تعيدها حسب مقدرتك حتي توصلها الي 45 دقيقه او ساعه او اكتر اذا استطعت

- اذا لم يكن لديك وقت تلعب الساعه كلها مره واحده قسمها 20 دقيقه صباحا بمجرد ان تستيقظ و 20 دقيقه عصرا عند عودتك و 20 دقيقه قبل ان تنام و بهذا تكون قد اكملت الساعه في اليوم





من مواضيع ساره ساسو1
0 تارت بالكاسترد
0 طريقة عمل صدور‏ ‏دجاج‏ ‏محشو‏ ‏بالجبنة‏ ‏الموزاريلا
0 كل ما يخص طفلك _مشاكل الطفل الصحية وطرق علاجها.(متجدد)
0 تعرفي على أسباب سمنة الأطفال وطرق علاجها
0 ديمي غلاس صوص
0 طريقة عمل شوربة لحم خروف
0 لازانيا بالسبانخ
0 نصائح تعرفي عليها قبل صبغ شعرك
0 طريقة وضع المكياج
0 طريقة عمل طاجن السمك بالطحينة
0 طريقة عمل حساء الكراث
0 سلوك ابنك عادي اذااستخدم اصبعه
0 سلطة الباذنجان مع الرمان
0 الملح والكركم والليمون.. طريقك للتخلص من بثور الظهر
0 معلومات مفيده
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 08-18-2013, 08:14 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم تااالين

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 62065
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 73
أم تااالين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم تااالين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تبدء ممارسه الرياضه والانتظام عليها




مشكوره حبيبتي





من مواضيع أم تااالين
0 كيفية تعقيم رضاعة الطفل أثناء السفر
0 فوائد الشمر للنفاس لا تعد ولا تحصى
0 العناية بالمرأة بعد الولادة القيصرية
0 لو سمحتووااا
0 عين بنتي ملتهبه ساعدوني الله يجزاكم خير
0 الولادة الطبيعية بعد القيصرية... معلومات هامة
0 الفوليك أسيد قبل الحمل..ما هي أهميته ؟
0 ثقل اسفل البطن و نبض اسفل السرة قبل الدورة الشهرية
0 بنتي معهاااا امسااك وش الحل
0 10 طرق لردع الطفل عن هوس التسوق بالسياسة
0 الرحم مفتوح 2 سانتي عادي اشم حلتيته واتبخر
0 خطوات ضرورية للأمّ والإبن..تسبق المدرسة
0 تأثير الإجهاض على المرأة
0 اللهم لك الحمد طلعت حااااااامل وابي مشورتكم
0 ولدت قيصري من سبع شهور والآن حامل !!
توقيع : أم تااالين


الحمدلله ولدت الاربعاء 9-9-1434 /17-7-2013
ونورت دنيتي احلى بنووووته

http://forum.hwaml.com/t265781.html

عرض البوم صور أم تااالين   رد مع اقتباس

قديم 08-27-2013, 11:31 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مــون حــبــيــبــي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22364
المشاركات: 562 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 151
مــون حــبــيــبــي has a spectacular aura aboutمــون حــبــيــبــي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
مــون حــبــيــبــي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تبدء ممارسه الرياضه والانتظام عليها




منجد ما في زي الرياضة





توقيع : مــون حــبــيــبــي


ربِّ لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

عرض البوم صور مــون حــبــيــبــي   رد مع اقتباس

قديم 08-27-2013, 11:32 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مــون حــبــيــبــي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22364
المشاركات: 562 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 151
مــون حــبــيــبــي has a spectacular aura aboutمــون حــبــيــبــي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
مــون حــبــيــبــي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تبدء ممارسه الرياضه والانتظام عليها




وكمان أساسا اللي تنحف بدون رياضة جسمها ما ينشد





توقيع : مــون حــبــيــبــي


ربِّ لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

عرض البوم صور مــون حــبــيــبــي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبعه امور ممله اثناء ممارسه الجنس أم الزين منتدى الحياة الأسرية والزوجية 22 11-29-2013 05:28 PM
ببدأ فب هذا البرنامج من اللي تبدأ معي .. بسيط صغيرة أحمد منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 10 09-22-2012 03:15 PM
ببدأ فب هذا البرنامج اللي تبدأ معي .. بسيط صغيرة أحمد منتدى أعراض الحمل والوحام 18 09-22-2012 04:19 AM
دم بعد الرياضه غلاهم انا منتدى مشاكل الدورة الشهرية 3 06-03-2012 02:19 AM
التزم الهدوء اثناء ممارسه الجنس sweet moon منتدى الحياة الأسرية والزوجية 74 09-07-2011 09:21 PM

 

الساعة الآن 10:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .