أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حمية صحية مئة %


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-13-2013, 11:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حمية صحية مئة %




لكل من اراد أن ينحف بشكل صحي ومضمون بعيدا عن الريجيمات القاسية إليكم ( حمية دوكان )
المرحلة الأولى(مرحلة البدء)
تمتد هذه المرحلة من 5 إلى 10 أيام حسب الرغبة والكيلوغرامات التي تنوين التخلص منها لأنك في أسبوع واحد وفي حال التزمت قد تخسر 5 كيلوغرامات أو ما يعادل كيلو غراما واحد كل يوم، ويمكنك تناول 7 مجموعات من الأطعمة فقط بالكمية والعدد الذي ترغب به حتى تشعر بالشبع وهي : لحم العجل سلق أو شوي من دون دهن، الكبد واللسان لغناهما بالفيتامينات الضرورية، الأسماك والتون والسردين بالماء، الدجاج بكل أجزائه من دون جلد، البيض، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم مع الإكثار من اللبن.
الممنوعات خلال هذه المرحلة هي الزيوت بكل أنواعها، السكر والكاتشاب.
أما المسموحات هي : العلكة من دون سكر، - الخل، الأعشاب، الثوم، البقدونس، البصل والبهارات لتحسين النكهة ويمنع تناول الخضار النشوية
ومن الضروري جدا شرب كميات كبيرة من السوائل ويمكن شرب القهوة أو الشاي بدون سكر

- المرحلة الثانية (مرحلة العبور)
تمتد هذه المرحلة من أسبوعين إلى 3 وفيها يتم تناول البروتينات بكل مصادرها كما في المرحلة السابقة مع إضافة بعض الخضراوات الغير نشوية مع البروتين بالكمية التي تريدين مطبوخة أو نيئة والخضار المسموح هي فقط : البندورة، الخيار، الفجل، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، الخس، الفطر، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، الكوسا، الفليفلة، الجزر وذلك بالتناوب مثلا 3 أيام بروتين ثم 3 أيام خضار

- المرحلة الثالثة( مرحلة التثبيت)
وهي المرحلة الأهم لأنك فيها تثبتين وزنك الذي خسرته في المرحلة السابقة ولكنك لن تستطيعي خسارة أكثر من كيلوغراما واحدا كل 10 أيام، والمهم هو تثبيت الوزن الذي خسرته ومسموح أن تأكلي بروتينات مرحلة البدء، وخضار مرحلة العبور مع حبة فواكه واحدة في اليوم ما عدا الموز، العنب، الكرز، الفواكه المجففة، الجوز، الزبيب، الفستق الحلبي، الفستق واللوز.
مع خبز نخالة 50 غرام يوميا، مرة أسبوعيا 200 غرام من النشاء أي بطاطس أو باستا، أو برغل أو أرز و 40 غرام جبنة بيضاء يوميا. ويمكن في تلك المرحلة تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع ووجبتين حرتين خلال الأسبوع تناول ما يحلو لك كما قبل البدء بالحمية وتدوم مرحلة التماسك ثلاثة أشهر.
- المرحلة الرابعة:(التثبيت النهائي)
وهي مرحلة تثبيت الوزن النهائي وتتطلب منك يوما واحدا في الأسبوع، فتتناول ما شئت لستة أيام أما السابع فتأكلين فيه البروتينات فقط كما فعلت في المرحلة الأولى.

جربوها لأنها مضمونة ومجربة وآمنة
والأهم أن تطبق كما هي حتى نحصل على نتيجة مرضية





من مواضيع ساره ساسو1
0 طريقة عمل أفخاذ الدجاج بالصلصة الحمراء
0 نصائح هامة لزيادة نمو الشعر و تطويله
0 معكرونة بالحبق و الفلفل الأحمر
0 خلطات تفتيح البشرة في أسبوعين
0 16نصيحه للعنايه بالشعرالمصبوغ من خبيرة تجميل
0 كيفيه العلاج لمنطقه العين وعلاج مشاكلها
0 اعيدي الحياة لشعرك المتقصف بهذه الخلطات
0 الإزالة الخاطئة للمكياج تقلل فرص البشرة فى النضارة
0 علاج الخطوط البيضاء بالجسم
0 طويلات القامة أكثر عرضة للإصابة بمرض السرطان
0 طريقة عمل العجمية
0 طريقة عمل رولات اللازانيا
0 احمي شعرك خلال الرحلات الصيفيّة
0 عودة إلى لحظاتٍ سعيدة
0 طريقة عمل كريمة البيض
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 08-18-2013, 08:07 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم تااالين

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 62065
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 73
أم تااالين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم تااالين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حمية صحية مئة %




يعطيك العافيه حبيبتي





من مواضيع أم تااالين
0 كيفية تعقيم رضاعة الطفل أثناء السفر
0 اسم تااااالين مخالف او لا طمنوني
0 عسولات من وين اطلب شريط الحمل ؟
0 رائحة الطفل..تشفي الأم
0 بالنسبه للتشقير والصبغ ممكن تفيدوني ياحلواات
0 مشاكل الرضاعة الطبيعية وحلولها
0 9 نصائح تُجنّب الحامل الغثيان في السيارة
0 تجمع امهات مواليد رمضان الجدد حياااكم :-)
0 متى ااخذ الرشاد والحلبه
0 مسكّنات الألم الطبيعية في المخاض والولادة
0 نووع الأكل وعلآقته ببشرة الجنين !؟
0 حملة للدفاع عن أم المؤمنين ( عائشة رضي الله عنها ( حادثة الإفك )
0 كيف تخبري طفلك الوحيد بحملك الثاني؟
0 نصائح عند شراء فراش للطفل
0 4 نصائح لتحمي نفسك وجنينك من أثار الجوال
توقيع : أم تااالين


الحمدلله ولدت الاربعاء 9-9-1434 /17-7-2013
ونورت دنيتي احلى بنووووته

http://forum.hwaml.com/t265781.html

عرض البوم صور أم تااالين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية بسملة123 قسم التغذية 2 08-01-2018 02:49 PM
طريقة عمل دمية ، كيفية صناعة دمية بالصور ، دمية جميلة للاطفال بالخطوات مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 1 05-26-2013 09:23 AM
نصائح لبشرة صحية 2012 ، طريقة الحصول علي بشرة صحية ، بشرة صحية 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-16-2012 04:49 AM
حليب الشوكولا بالآيس كريم ، وصفة عمل حليب الشوكولا ، كيفية تحضير حليب الشوكولا الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-24-2012 12:15 AM
حمية حوض البحر الأبيض المتوسط لحياة صحية طويلة عزيزة النفس قسم التغذية 1 08-05-2009 06:52 AM

 

الساعة الآن 10:16 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .