أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه


تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-15-2013, 10:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه




تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل. حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.





من مواضيع ساره ساسو1
0 سويسرول بالمربى
0 خطوات مرتبه لغسل الوجه بأفضل الطرق
0 ماسك البقدونس لتفتيح البشرة في 10 ثواني
0 خلطة السدر للشعر .. تمتعي بشعر قوي ولامع
0 غريبة خليجية
0 نصائح وخطوات مهمة للمحافظة على شعركِ فى فصل الشتاء
0 اهمية اختيار الحذاء المناسب للطفل
0 بطاطا بالفرن محشية بالدجاج والجبن
0 كيفية اختيار ملابس الاطفال
0 التخلص من الكرش بالزنجبيل ..جربيه بنفسك
0 سلطة الجزر
0 طريقة عمل شوربة شاكامبا باللحم
0 اجمل صيحه شنط مايكل كورس 2014
0 انا بعشق الورد الابيض
0 فطيرة المرتديللا بالجبن
عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس


قديم 08-16-2013, 06:42 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الطلق الصناعي
0 كيف أعرف أنني دخلت المخاض؟
0 الما .. ركد.. بدر بن عبد المحسن
0 ملابس اطفال اولاد 2012 -2013 - ملابس اولاد روووعه 2012 -2013
0 مذهل توأمان بريطانيان عمرهما 9 أشهر قادران على السباحة ل25 مترا بأنفسهما
0 انواع شعرك وطرق العنايه بكل نوع
0 حصري لعيونكم مجموعة خواتم فخمة 2011
0 اطقم للحمل راقيه 2013
0 الرؤوس السوداء وعملية تنظيفها بكل بساطه
0 ## خط منقط ##
0 اشكال مختلفه لتزيين طاولات الضيافه
0 صور حشرآت عجيبةة..سبحآن الله..
0 زرشك بولو ** طبق إيراني
0 لسناآآآآ مجبرين على تبرير المواقف لمن يُسيء الظن بنا..
0 معلومات تحتاجين إلى معرفتها عن أورام الرحم الليفية
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة طبيعية لنعومة الرقبة 2013 ، تنعيم الرقبة 2014 ، كيفية تنعيم الرقبة crazy girl الموضة و الجمال 0 01-20-2013 11:16 AM
تجميل الرقبة 2013 ، كيفية تجميل الرقبة 2014 ، نصائح لتجميل الرقبة crazy girl الموضة و الجمال 0 01-20-2013 08:38 AM
نصائح لجمال الرقبة 2012 ، طرق تجميل الرقبة ، تفتيح الرقبة 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-20-2012 08:10 AM
وصفة لبياض ونضارة الرقبة 2012 - وصفة لتبيض الرقبة 2013 - وصفة لنضارة الرقبة ام احلى اطفال الموضة و الجمال 2 05-14-2012 01:56 AM
جمال الرقبة - نصائح لجمال الرقبة 2012 - كيفية الحفاظ على جمال الرقبة 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 10:05 AM

 

الساعة الآن 02:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .