أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح للحصول على قوام جميل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-20-2013, 11:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح للحصول على قوام جميل




نصائح للحصول على قوام جميل
  • سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
  • التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
  • الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
  • إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
  • ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
  • عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
  • تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
  • تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
  • ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
  • أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
  • الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.





من مواضيع dr.loly
0 وردات التوست
0 ملعقة من عسل النحل يومياً تحتوى على 25 فائدة لجسم الإنسان
0 لماذا يسقط الطفل عند بداية تعلمه الوقوف او المشي.... مميز
0 إندونيسي يتحول إلى شجرة نتيجة إصابته بمرض نادر
0 أنيميا الفول: نقص أنزيم جلكوز-6-فوسفيت ديهيدروجيناس
0 اختبار يقيس ذكاء الطفل بعد 5 دقائق من الولادة
0 صحتك بعد الفطام
0 هرمون الحمل "hcg"
0 تحصين الاطفــــال
0 سلطة الفلافل
0 “بلاك بيري زد 30″ (BlackBerry Z30)،
0 رمزيات أبيض واسود للبلاك بيري
0 كرات الشعيرية بالسنيكر
0 صور ورسومات قديمة من الثرات وزمن الاجداد في ليبيا
0 الرضاعة الطبيعية تحمي الاطفال في المستقبل من الاصابة بأمراض القلب
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس



قديم 08-20-2013, 03:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية &ام همام&

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71408
المشاركات: 3,702 [+]
بمعدل : 1.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 576
&ام همام& is a name known to all&ام همام& is a name known to all&ام همام& is a name known to all&ام همام& is a name known to all&ام همام& is a name known to all&ام همام& is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
&ام همام& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للحصول على قوام جميل







تسلمي على المعلومات





من مواضيع &ام همام&
توقيع : &ام همام&










عرض البوم صور &ام همام&   رد مع اقتباس

قديم 08-22-2013, 04:09 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للحصول على قوام جميل




نورتي اختي





من مواضيع dr.loly
0 كيف تختاري النظارات الطبية لطفلك
0 الربا وجزاء المرابي في الاسلام
0 فوائد الموز للاطفال الرضع الاقل من سنة ..
0 فنون جديدة لتقديم التمر بالصور-------
0 دراسة ظهور الأسنان لا يسبب أعراضاً مرضية حادة
0 البطيخ صحة.. حتى القشرة
0 اطقم مجوهرات اللازودى 2014
0 معلومات هامة عن جلوس الطفل وحبوه ..
0 لفات البيض بالتوست... للافطار الصباحي
0 الحواس الخمسة للمولود الجديد وكيفية تنبيهها ..
0 نصيحة لاختيار الوان مفعمة بالحيوية والمرح لغرف نوم البنات
0 من أنت يا ابن ادم؟
0 كيفية التعامل مع التهابات الأذن عند الرضع
0 نصائح للتخلص من السعرات الحرارية الغير ضرورية يوميآ
0 العلاقة الحميمة للحامل خطرة إذا كان لديك احدى هذه الاشياء ..
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحصول على شعر جميل 2013 ، اسرار لشعر جميل 2013 ، جمال الشعر شرووق الموضة و الجمال 0 05-25-2013 03:34 PM
نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح للتمتع بجسم رشيق ، كيفية الحصول على قوام رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 06:58 PM
نصائح للحصول على جسم رشيق ، نصائح لفقدان الوزن ، جنين القمح للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 05:02 PM
انقاص الوزن بدون رجيم ، نصائح للحصول على جسم نحيف ، نصائح للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 05:44 AM
نصائح ذهبية للحصول على مكياج ناجح , نصائح مفيدة للمكياج حامله المسك الموضة و الجمال 1 02-06-2012 10:11 AM


الساعة الآن 06:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .