أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By sarawbass

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-21-2013, 07:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sarawbass

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 52820
المشاركات: 149 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 56
sarawbass will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
sarawbass غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى






اولا قبل اى حاجه مش عاوزاكى تحطى فى دماغك انك بتعملى ريجيم
تانى حاجه الريجيم معتمد على تخسيس الدهون وده ليه بقا؟؟؟
ناس كتير بتعمل ريجيم وتوزن وتقول وااااااااو انا خسيت واول ما توقف الريجيم
تلاقى نفسها رجعت تانى اتخن من الاول بكتير والسبب الرئيسى فى كدا
انها كانت بتخس من حجم العضل ( اللحم ) مش من الدهون
لو جينا نوزن كيلو دهون وكيلو لحم هنلاقى اللحم اقل فى الحجم بكتير من الدهون عشان الكثافة
زى بالظبط لما تحطى الزيت على المايه بتلاحظى ان الزيت طلع على وش المايه لانه اقل كثافه
احنا فى رجيمنا ده هنعتمد اعتماد كلى على تخسيس الدهون لاننا مش محتاجنها وهيفدنا كمان اننا مش هنرجع نتخن تانى
وعدد الخليات الدهنيه هتقل وهتنكمش
فمتقلقيش لو جيتى توزنى ولقيتى نفسك خسيتى قليل ده طبيعى بس بيفرق جامد فى اللبس والشكل بيبان جدا عكس الميزان
ناس كتيير تعمل ريجيم توزن نفسها تكون خاسه جامد بس مش باين عليها وده الى بنتكلم عليه لانهم خسو من حجم العضل واللحم وده بيضرنا بعدين
احنا مش محتاجين الدهون المتخزنة دى بالعكس بترضنا جامد فى امراض كتير منهم السكر والقلب والضغط
احنا عاوزين نتمتع بصحه كويسة ومع الوقت معدتك هتصغر وهتتعود على كميه الاكل ومع الوقت هيبقا نظام حياتك


اولا فى معانا حاجات اساسية لازم تتنفذ

(شرب الماء/شرب المشروب الحارق/شرب الشاى ) ده اجبارى معانا
المشروب الحارق عبارة عن


(معلقه جنزبيل مطحون/نص معلقه كمون/ربع معلقه قرفه/شريحتين لمون)
نحط عليهم ماء مغلى ونتركه ليبرد

بسم الله هنبدأ
اولا هتنظمى الريجيم حسب مواعيدك انتى لاننا بنختلف حسب ظروفنا ناس تنام بدرى وناس تانيه بتنام متاخر وناس تنام طول النهار فبنختلف
نحاول على اد ما نقدر نظبط مواعيد نومنا
او ما تصحى من النوم كوبيتين ماء دافىء ممنوع المايه الساقعه عليهم نص لمونه او معلقه خل

قبل الافطار كوبين ماء دافىء

الافطار

ربع رغيف+بيضة+كوب لبن خالى الدسم + خيارة
ممكن بدل البيضه معلقتين فول من غير دهون او قطعه جبنه قريش وليه جبنه قريش عشان نسبة الملح فيها قليله والملح بطبيعته بيخزن المايه فى الجسم
بعد الفطار المشروب الحارق
بعدها ب ساعتين ثمرة تفاح او كيوى او كمثرى او جوافه ممنوع المانجا والبلح والعنب
او كوبايه عصير برتقال

قبل الغذاء كوبين ماء دافىء

الغذاء

معلقتين رز بالعدد +ربع فرخه مسلوقه او مشوية + طبقه سلطة كبير
بديل الفراخ قطعتين لحمه مشوية او مسلوقة او سمكتين مشويين او علبه تونة بدون زيت
بعد الغداء المشروب الحارق
بعدها بساعتين ناخد كوب زبادى لايت

قبل العشاء كوبين ماء دافىء

العشاء

اى نوع فاكهه تحبيه بس ميكونش فيه مانجا او عنب او بلح او تين او موز
البديل 6 حبات لوز او كوب زبادى عليه معلقه عسل
بعد العشاء المشروب الحارق
او ممكن تاكلى طبق سلطة كبير عليه ليمون وخل

لو حسيتى بالجوع بين الوجبات ممكن تشربى شاى او قهوة او شاى اخضر او ينسون او اعشاب وليكى معلقتين سكر فى اليوم ولازم تاخديهم عشان الكبد مهمين بس ميزيدوش عن معلقتين بس

بالنسبه بقا للرياضه دايما يقولو الرياضه لازم مع الريجيم عشان تشد الجسم انا بقول الرياضه اكتر حاجه بتبوظ الريجيم ليه هى فعلا هتخسسك وهتشد جسمك بس لما تبطليها ومعظمنا طبعا مش بيستمر عليها كلنا نروح الجيم ولما نوصل للجسم الى عايزينه بنقعد فى البيت والنتيجه طبعا بنزيد جدااا انا كل الى عايزاه منك هتعملى حاجات بتعمليها كل يوم شغل البيت طبعا اتهدى فيه ممكن ترقصيلك نص ساعه لو عندك مشاية فى البيت تمشى نص ساعه مش اكتر من كدا

نقط مهمه جدا لازم تنفذيها

اولا هتاكلى بالراحه جدا على اد ما تقدرى وتاكل لقمة صغير وتمضغيها على الاقل 18 مرة
ليه بقا نعمل كدا عشان المخ يوصله ان احنا اكلنا كتير ووقتها هتحسى بالشبع ومش هتجوعى بسرعه
معظم الناس الى وزنها بيزيد هتلاقيهم بياكلو بسرعه جدا وده سبب من اسباب زيادة الوزن الى مش بناخد بالنا منه
تانى حاجه مش هنوزن نفسنا غير قبل الرجيم وكل اسبوعين ممنوع الوزن كل يوم
تالت حاجه لازم نلتزم بكل حرف فى النظام

(الممنوعات )

المشروبات الغازية بكل انواعها سواء دايت او لا/ الشيبسي والبسكويت والشيكولاتة والحلويات بجميع انواعها المكسرات واللب والفول والسودانى والحلبه المطحونة والعسل الاسود والبليله والتمر )
هتقولى حرام عليكى مش هنقدر مسموحلك يوم الاسبوع هتاخدى قطعه صغيرة بحجم عقلتين صوباع مش اكتر من كدا عشان منبوزش الدنيا


معلش طولت عليكو فى الكلام بس بجد والله هتحسو الفرق لو جربتو ونفذتو كل كلمه مكتوبة
وياريت البنات يشجعو بعض ويبدأو الريجيم وهتشوفو النتيجه واضحه باذن الله
واتمنى انى اكون افدتكم
ومتنسوش تقيمونى لو عجبكو مجهودى
تحياتى ،،،








من مواضيع sarawbass
توقيع : sarawbass

الحمد لله ربنا رزقنى باحلى مروان
يوم 3/1/2013
وعقبال كل المنتظرات يارب

عرض البوم صور sarawbass   رد مع اقتباس



قديم 08-22-2013, 03:53 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم ترگي

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83763
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 50
أم ترگي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم ترگي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sarawbass المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى




معلومه قيمه وطرح رائع ....





عرض البوم صور أم ترگي   رد مع اقتباس

قديم 08-22-2013, 05:53 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sarawbass المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 عجبت لشأن ملكين رأيتهم في السماء
0 ## منعا للبس او اختلاف الاراء !!!
0 ألماس لأعز النااااااس
0 !! ما عرفت أعلق على الصورة > فيس فطسااااااااان
0 تأثير الصيام على الحامل والجنين
0 من عظّم الله في قلبه سَخّر الله له خلقه
0 التائبة لله(ام محمد باذن الله) (( فعالياات شهر الخير رمضاان ))
0 مشايات اطفال بالوان جذابه
0 بناء فندق مكون من 30 طابق خلال 15 يوم
0 اربعة انواع لإجهاض الحمل , انوع اجهاض الحمل
0 - كَآبَرتّ بغَيّآبكَكّ مْعَ آنيّ تألمْتَ
0 ؟؟؟!!! أرجوووو افادتي !!!؟؟؟ ولكم جزيل الشكر
0 سمكة تحتمل ضغط 1600 فيل !
0 طريقة عمل الكنافة بالخوخ وصوص الكراميل
0 اصنع خلفية مميزة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-27-2013, 05:49 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sarawbass المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى




حبيبتي
النظام سهل ومو قاسي
ومن كلامك تحمست امشي على الرجيم تبك

مشكورة حبيبتي على مجهودك





من مواضيع Orchid109
0 قروب عرايس طول العمر
0 تجربتي في مستشفى الازهار الطبي في حي النسيم
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أعراض مشاكل الرحم ~
0 آلام أسفل البطن مؤشر على أمراض الرحم ..لاتستهيني بها
0 تغريدة: خطورة(ابرة الضغط) اللي تعطى في المستوصفات:
0 معللومات تتعلق بمانع الحمل مارفيلون
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أسباب الدوار ~
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 تحاليل مهمة لمعرفة أسباب تأخير و عدم انتظام الدورة الشهرية
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الفشل المتكرر لعمليات أطفال الأنابيب وسبل التغلب عليه
0 مشاكل قد تواجهك في الشهر الثاني من الحمل
0 علاج البواسير : أفضل 10 وسائل طبيعية لعلاج البواسير
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 08-27-2013, 05:58 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية طالبة انتساب

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68973
المشاركات: 553 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 88
طالبة انتساب will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
طالبة انتساب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sarawbass المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى




يعطيك العافيه حطيت موضوعك بالمفضله اول ما اولد راح اسوي كل اللي مكتوب ان شاء الله





من مواضيع طالبة انتساب
0 فستان فخم احمر تطريز هندي تم التخفيض 400 ريال/صور
0 مفارش سرير ثري دي ب 60 ريال للحبه فرصة للتاجرات
0 طبخ بيت ( اهل الرياض يتفضلوا )
0 دعوة من (امي الغاليه) لكل بنات الرياض
0 لا تملك تصريح بدخول هذه الصفحة.
0 فستان عروسة للايجار ب500 ريال
0 مفارش عرائس تركيه // صــــــور
0 لدي القدرة بتوفير بضاعه من الصين للسعودية
0 صـــور || 2فستان عروسه للإيجار بـ(500) ريآل أو أقل + الطرحه ^_^
0 جميع انواع العـــــــــــــــود والعطــــــور (جمله + مفرق)
0 مبخرة ملكيه 25 ريال ..جملة بضاعة مفرق ب30
0 2فستان عروسه للإيجار ب(500) ريآل أو أقل + الطرحه ^_^
0 ماما جابت بيبي /// ابني فاول عليّ ^_^
0 عربية اطفال تنمو مع نمو طفلك ^_^/صــــــــور + فيديو
0 قطاعة اللحم المشهوره 35 ريال شامل الشحن
توقيع : طالبة انتساب






توزيعات مواليد بأسعار مناسب

عرض البوم صور طالبة انتساب   رد مع اقتباس

قديم 09-02-2013, 02:45 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مــون حــبــيــبــي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22364
المشاركات: 562 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 151
مــون حــبــيــبــي has a spectacular aura aboutمــون حــبــيــبــي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
مــون حــبــيــبــي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sarawbass المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لو عايزة تعملى ريجيم صح من غير تعب وجوع وتخسى جامد ادخلى




صح منجد كلام سليم ..
بس أنا أحس لازم رياضة لو بس مشي كل يوم زي ما قلتي نص ساعة ..
أما شغل البيت يا ما بنكرف ولا نزل وزننا ..
موضوعك مرا مفيد جزاكِ الله خيرا ..





توقيع : مــون حــبــيــبــي


ربِّ لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

عرض البوم صور مــون حــبــيــبــي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألة السمبوسة تفرد لك وتحشي لك بسعر جدا منافس ام عبدالعزيز . منتدى السوق التجاري 0 06-28-2013 08:21 AM
عايزة حد يبدأ معايا ريجيم ارجوووكم (: so7ba sal7a منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 16 11-18-2012 01:22 PM
انا جيت عايزة استقبال جامد بنوتة مصرية ملتقى عضوات حوامل 8 04-30-2012 08:57 PM
عايزة تعرفى نوع البيبى بتاعك ادخلى بسرعة lolla80 منتدى أنواع الحمل 32 11-27-2011 09:16 PM
عايزة ترحيب جامد جدااااااااااااااااااااا حبيبة هانى ملتقى عضوات حوامل 15 04-17-2010 04:22 PM

 

الساعة الآن 12:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .