أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-07-2013, 09:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...




تقوم معظم السيدات باتباع نظام غذائي للحصول على الوزن المنشود وتحرم نفسها من الأطعمة اللذيذة وتقسو كثيراً على نفسها، وتعاني ماتعانيه للحصول على جسم جميل ورشيق، وما إن تصل إلى الوزن الذي تحلم به حتى تعتقد أن المهمة قد انتهت، ولكن يجب أن تعلمي سيدتي أن هذا الاعتقاد خاطئ جداً حيث تبدأ الآن مرحلة جديدة لاتقل أهمية عن مرحلة إنقاص الوزن وهي مرحلة تثبيت الوزن.

إليك مجموعة من النصائح القيمة حتى لا تعودي لاكتساب الوزن الزائد مرةً أخرى:

ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والحلوى، وفي حال اضطررت إلى ذلك احرصي على أن تكون الكمية قليلة جداً لأن هذه الأطعمة ستكون خطيرة جداً في هذه المرحلة فهي تعمل على إعادة الوزن بشكل سريع لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة.

كي تحافظي على وزنك، عليك التقيد ببعض الالتزامات في هذه المرحلة كتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، والمشروبات الغازية التي تحتوي سعرات حرارية كثيرة واستبدال هذه المشروبات بالماء.

احرصي في هذه المرحلة على تناول الخبز الأسمر والابتعاد عن الصلصات الجاهزة، وقومي باستبدال الزبدة أو السمنة في الطهي بالزيوت النباتية الخفيفة فهي صحية أكثر، كما لابد أن تستبدلي اللحوم الحمراء بالبيضاء قدر الإمكان.

ابتعدي عن تناول المعجنات والنشويات كالأرز والمعكرونة واستبدليها بتلك المصنوعة من الحبوب الكاملة.

إن من أسس نجاح هذه المرحلة التنظيم بالغذاء وضبط كمية الطعام، لذا يمكنك اختيار ما تشتهين من الطعام ولكن بقواعد وأسس صحيحة واحرصي على أن لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم الواحد 1500 سعر حراري.





من مواضيع ساره ساسو1
توقيع : ساره ساسو1

http://forum.hwaml.com/image.php?u=81803&dateline=1377563154

عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 09-08-2013, 12:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 15.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 وفقا لمشروبك المفضل؟من أنت
0 الحمل الغزلاني.. ما هو؟
0 طريقة تجددين حقيبة المكياج في فصل الصيف؟
0 طريقة عمل الأيسكريم
0 تقشير الجسم بطرق طبيعية ومنزلية
0 6 نكهات للشيبسي يمكنك عملها بمنزلك | فتافيت
0 ثمرة الجوافة؟
0 لوك سموكي براق مثل المحترفات
0 تجنبي تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف
0 ماذا تقول الوان شعارك عن مجال عملك
0 حيل لتسهيل اعمال ربة المنزل
0 عمل البطاطس الحارة على الطريقة الهندية
0 الأيام العشر الأواخر من شهر رمضان
0 اعراض البواسير بالصور والشرح
0 موضة الحقائب لربيع وصيف 2016
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-12-2013, 04:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...








من مواضيع ام ارجواااااان
0 أحدث قصّات الشعر الباريسية وآخر صيحات الألوان لشتاء 2012
0 **راس الجنين للأعلى في الأشهر الأخيرة
0 ما هو نقص الهيموجلوبين
0 مكائن البيع باليابان
0 المرحلة الثانية %% قروب تميز بلا حدود (( لجنة الحكم )) الفريق الذهبي - بالتووووووفيق
0 ؟؟؟ كيف تقدم النصيحة ؟؟؟؟
0 بيجاااماااات للحواااااااااااامل
0 مسابقة الألوان ( لون ذا الليله رمادي ) للجميع ومعنا المتعة والتعارف والجوائز هيا بنا
0 # طريقة عمل سلطة البطاطا الألمانية الساخنة #
0 ديكورات مطابخ 2013 - ديكور مطابخ المنيوم 2013 - ديكورات مطابخ جديده
0 قاطع اخته عشرين عاما فارسلت له قصيده
0 ((( معنااا سجلي حضورك باسم ماركة وصورها لعيووونكم المتعة والفائدة - شاركونااااا )))
0 اللون الاخضر له فاعلية عجيبه !!!!!!
0 مكياج عروس مذهل بأنامل عربية .. إختاري ما يشبهك
0 ْْْ مُكًفٍرِآتً آلًذٍنٍٍٍٍوًبٌ ْْْْ
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-13-2013, 05:19 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...




وانا حابة اضيف على اللي ذكرتيه
انو الافضل يكون نظامك الغذائي متوازن يعني يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة
ولكن بنسب محددة
يعني عادي تاكلي شوكولاه بشكل يومي ولكن قطعه صغيرة لان السكر مهم
عادي تاكلي رز يومي ولكن بمعدل ٣ ملاعق
عادي تاكلي لحمة يومين ولكن بمعدل شريحه وحدة والافضل الظهر

وهكذا

حتى ماتتعرض لمشاكل صحية

عموما اشكرك على موضوعك ومعلوماتك الرائعة
وجزاك الله خير يارب





من مواضيع Orchid109
0 كنوز طبية- اهم مواضيع المنتدى الطبي العام
0 تجربتي في مستشفى الازهار الطبي في حي النسيم
0 الإكثار من تناول الحلويات يسبب النسيان !
0 الف مبروك للفائزات بمسابقة الطب النبوي
0 أسباب الخيانة الزوجية
0 علاج جرثومة المعده بالأعشاب الطبيه
0 قروب عرايس طول العمر
0 إستشاري يحذر من خطورة استخدام الخلطات العشبية غير المرخصة
0 صبايا بخصوص قسم المستشفيات والعيادات
0 شاركو بالتصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الشراهة وفقدان الشهية( العصبيين) !
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية؟
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الغدة النخامية ~
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 مواقف تغضب الزوجة ولا تفصح عنها.. تعرفوا عليها مشاعر الحب منتدى الحياة الأسرية والزوجية 8 11-25-2012 04:22 PM
نظام غذائى لتثبيت الوزن ، طريقة عمل نظام غذائى لتثبيت الوزن ، رجيم التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:39 AM
نصائح لتثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اطعمة لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:02 PM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، نظام غذائي لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:53 AM
5 أكاذيب عن الرشاقة .. تعرفوا عليها ماﺀ السماء منتدى الرشاقة والصحة 2 04-10-2012 05:03 AM


الساعة الآن 10:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .