أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-07-2013, 09:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...




تقوم معظم السيدات باتباع نظام غذائي للحصول على الوزن المنشود وتحرم نفسها من الأطعمة اللذيذة وتقسو كثيراً على نفسها، وتعاني ماتعانيه للحصول على جسم جميل ورشيق، وما إن تصل إلى الوزن الذي تحلم به حتى تعتقد أن المهمة قد انتهت، ولكن يجب أن تعلمي سيدتي أن هذا الاعتقاد خاطئ جداً حيث تبدأ الآن مرحلة جديدة لاتقل أهمية عن مرحلة إنقاص الوزن وهي مرحلة تثبيت الوزن.

إليك مجموعة من النصائح القيمة حتى لا تعودي لاكتساب الوزن الزائد مرةً أخرى:

ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والحلوى، وفي حال اضطررت إلى ذلك احرصي على أن تكون الكمية قليلة جداً لأن هذه الأطعمة ستكون خطيرة جداً في هذه المرحلة فهي تعمل على إعادة الوزن بشكل سريع لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة.

كي تحافظي على وزنك، عليك التقيد ببعض الالتزامات في هذه المرحلة كتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، والمشروبات الغازية التي تحتوي سعرات حرارية كثيرة واستبدال هذه المشروبات بالماء.

احرصي في هذه المرحلة على تناول الخبز الأسمر والابتعاد عن الصلصات الجاهزة، وقومي باستبدال الزبدة أو السمنة في الطهي بالزيوت النباتية الخفيفة فهي صحية أكثر، كما لابد أن تستبدلي اللحوم الحمراء بالبيضاء قدر الإمكان.

ابتعدي عن تناول المعجنات والنشويات كالأرز والمعكرونة واستبدليها بتلك المصنوعة من الحبوب الكاملة.

إن من أسس نجاح هذه المرحلة التنظيم بالغذاء وضبط كمية الطعام، لذا يمكنك اختيار ما تشتهين من الطعام ولكن بقواعد وأسس صحيحة واحرصي على أن لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم الواحد 1500 سعر حراري.





من مواضيع ساره ساسو1
0 نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل
0 كعكة الشوكولاته
0 كرات العسل
0 طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
0 وصفات للشعر التالف والمصبوغ
0 عجة الخضار
0 نصائح من اطباء الجلدية لتقليل حب الشباب
0 خلطات متنوعة لشعر صحي وطويل
0 المعمول .. رائحته تعلن
0 افضل 13 ماسك للوجه بالعالم
0 طريقة عمل الفلافل على الطريقة اليمنية
0 بيض عيون في حلقات البصل
0 7 طرق طبيعية للتخلص من البقع البيضاء على البشرة
0 اسباب وعلاج منه وترهلات البطن والكرش
0 طريقة عمل البطاطس بالثوم
توقيع : ساره ساسو1

http://forum.hwaml.com/image.php?u=81803&dateline=1377563154

عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 09-08-2013, 12:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 وصفة ممن أخر الله الإنجاب لهن
0 علاج قشرة الرأس عند المواليد
0 اكتشف كيف معرفة أين يذهب المرتب.
0 عمل كيك الكريم كراميل
0 اعذروني ممكن فتره واعووووووووووود
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 كيفية علاج حساسية الحمل!
0 اليوم حبيت اجيب لكم سالفة هاالعجوز
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 أطعمة لحمايتك من الانيميا أو فقر الدم
0 إتيكيت إصطحاب الأطفال خارج المنزل
0 الكرز .....وفوائده العجيبة
0 الطفل كثير البكاء يفتقد إلى الراحة والاسترخاء
0 دهون الساقين كيف تتخلصين منها ؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-12-2013, 04:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # خلفيات عالية الجودة للفوتوشوب #
0 نزول المشيمة
0 ما هي أكثر الأسباب لتعليق جهاز الكمبيوتر(Computer)
0 الغذاء الممنوع والمسوح اثناء التحضير للحقن المجهري
0 قرار اداري ارجو المتابعة ((( هااااااام للجمييييع )))
0 ديكورات مطابخ جديدة مثالية عصرية 2013
0 من نحن ومن نكون؟؟
0 ## الاعتذااااااااااار بين القوة والضعف ##
0 حقائب “ويلو” من “مالبري”
0 أسباب فشل الزواج؟
0 ليس عيباً ابداً أن تتعثر ..
0 طريقة تحضير قالب توست جبن الكريمة والخضروات
0 فن الرسم على الجمال
0 ديكورات منازل 2013 - ديكورات فخمه 2013 - اجمل الديكورات الراقيه للمنزل 2013
0 طرق علاج تاخر الحمل بالاعشاب
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-13-2013, 05:19 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...




وانا حابة اضيف على اللي ذكرتيه
انو الافضل يكون نظامك الغذائي متوازن يعني يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة
ولكن بنسب محددة
يعني عادي تاكلي شوكولاه بشكل يومي ولكن قطعه صغيرة لان السكر مهم
عادي تاكلي رز يومي ولكن بمعدل ٣ ملاعق
عادي تاكلي لحمة يومين ولكن بمعدل شريحه وحدة والافضل الظهر

وهكذا

حتى ماتتعرض لمشاكل صحية

عموما اشكرك على موضوعك ومعلوماتك الرائعة
وجزاك الله خير يارب





من مواضيع Orchid109
0 الغذاء والدواء” تحذر مرضى القلب من تناول المضاد الحيوي “ازثرومايسين”
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أسباب الحمل خارج الرحم ~
0 العوامل المسببة لنوبات الربو
0 حمية غذائية لمرضى السكري
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 علاج النحافة فقر الدم و ضعف جسم الانسان
0 إستشاري يحذر من خطورة استخدام الخلطات العشبية غير المرخصة
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الأطعمة التي قد يكون تناولها صعباً عقب جراحة إنقاص الوزن
0 تجمع بنات الجنوب
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 عملية إستئصال الرحم
0 كيف تتم معرفة جنس الجنين
0 تعالو شوفو التحاميل المثبته وش سببتلي + نصيحة
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 مواقف تغضب الزوجة ولا تفصح عنها.. تعرفوا عليها مشاعر الحب منتدى الحياة الأسرية والزوجية 8 11-25-2012 03:22 PM
نظام غذائى لتثبيت الوزن ، طريقة عمل نظام غذائى لتثبيت الوزن ، رجيم التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:39 AM
نصائح لتثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اطعمة لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:02 PM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، نظام غذائي لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:53 AM
5 أكاذيب عن الرشاقة .. تعرفوا عليها ماﺀ السماء منتدى الرشاقة والصحة 2 04-10-2012 05:03 AM

 

الساعة الآن 10:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .