أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


!~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-29-2013, 03:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ليان يوسف

البيانات
التسجيل: Jul 2013
العضوية: 82777
المشاركات: 308 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 259
ليان يوسف is a jewel in the roughليان يوسف is a jewel in the roughليان يوسف is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ليان يوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!




السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

برزت تقنية طبيعية بسيطة جداً لشدّ الوجه منذ الخمسينات. تخيّلي أن تجلسي في مقعد طوال حياتك، عندها ستختفي عضلات جسمك كلياً ولن تتمكني من السير مجدداً. ينطبق الأمر نفسه على الوجه. إذا لم تتحرّك عضلات الوجه، سرعان ما تترهّل البشرة. لكنْ ثمة طرق فاعلة لإعادة تأهيل عضلات الوجه، وبالتالي شدّها وتقويتها. بحسب هذه التقنية، يساعد تمرين عضلات الوجه، بين 10 و15 دقيقة يومياً، في التخفيف من التجاعيد وشدّ الخطوط حول الفكّين، وبالتالي شدّ الوجه.

تدليك عظام الخدين
- إحني ذقنك إلى الأسفل نحو الصدر. ضعي أطراف أصابعك تحت عظمة خدّيك.

- إضغطي على العضلات وارفعيها قليلاً فوق عظمة الخدين.
- تابعي التمرين بحركات تدليك دائرية للتخفيف من تشنّج العضلات.
- أوقفي الحركة ثم مطّطي البشرة عبر تحريك الشفة العليا ببطء نحو الأسفل في الاتجاه المعاكس.

شدّ الجهة الخارجية من الخدين

- إجلسي باستقامة. ضعي أصابعك على الجهة الخارجية من الخدين.
- أرخي الوجه وألقي بثقل رأسك بين أطراف أصابعك.
- شدّي البشرة، إضغطي عليها، وافتحي الفكين قليلاً.
- أزفري لتسترخي العضلات، ومجدداً افتحي الفكّين قليلاً.


تمرين الفك والشفاه
- لتحسين شكل الخدين والفم والشفاه:
- ضعي يديك على الخدين، على كل جهة من الشفتين.
- حرّكي الفك والشفاه إلى اليمين ثم عودي إلى وضعية الوجه العادية. كرّري الحركة نفسها لكن نحو اليسار هذه المرة ثم عودي إلى الوضعية العادية.
- استعملي أطراف الأصابع لمساعدتك في هذه الحركة.
- كرّري التمرين من 5 إلى 10 مرّات لكل جهة.


لاسترخاء عضلات العضّ القوية، وفكّ تشنجات العنق والظهر، وتحسين التنفّس ووضعية الحوض:


- ضعي أطراف أصابعك على زوايا الفك وحركيها إلى تحت عظمة الفك.
- إرفعي العضلات إلى الأعلى انطلاقاً من زوايا الفك.
- ابدئي بتدليك العضلات بحركات دائرية.
- أوقفي الحركة، ثم ابدئي بمطّ العضلات مع فتح الفك ببطء.
- ابدئي من جهة الفك الخارجية باتجاه الجهة الداخلية.
تمرين الذقن (يساعد في التخلص من تكدّس الدهون تحت الذقن أو تجنّب نشوئها)
- ليكن وجهك مستقيماً وعضلات الكتفين مشدودة.
- لفّي لسانك إلى الوراء قليلاً وضعيه مقابل الحنك، واضغطي إلى الوراء باتجاه الحلق.
- حاولي البلع الآن. عندها سيتكوّن شكل انحناءة ذقن طبيعية، ما يساعد في إخفاء الدهون تحت الذقن.
- كرّري حركة البلع خمس مرات واحرصي على إبقاء رأسك مستقيماً.
- استرخي عبر إحناء الرأس إلى الأمام قليلاً وتحريكه نحو اليسار واليمين ببطء، كما لو كنت تقولين {لا}.


تمرين العبوس (لتمرين عضلات الجبين ومكافحة التجاعيد)


- أغلقي العينين ببطء وافركي يديك. حين تصبحان دافئتين، ضعيهما فوق عينيك لبضع ثوانٍ. كرري الحركة نفسها إلى أن تشعر عيناك بالاسترخاء.
- ضعي إصبعيك الأوسطين على كل جهة من حاجبيك. إضغطي قليلاً وشدّي حاجبيك نحو الخارج.
- شدّيهما بعكس حركة أصابعك.
- إحرصي على استرخاء هذه المنطقة مع إغلاق عينيك.
- ضعي أصابعك على العضلات فوق الحاجبين واستعملي حركة تذبذب خفيفة بأطراف أصابعك.
تمرين يوغا للوجه (لفك التشنّج ومطّ العضلات)
- خذي نفساً عميقاً من الأنف، شدي قبضتيك، وجميع عضلات وجهك.
- أزفري، أرخي العضلات، إفتحي قبضتيك، وأخرجي لسانك إلى أقصى حد.
- حافظي على هذه الوضعية من 30 إلى 60 ثانية.
- كرّري الحركة ثلاث مرات.

بالتوفييييييييييييييييييق





من مواضيع ليان يوسف
0 موكا ساخن
0 كل ما تودين معرفته عن عالم الطفل العجيب ؟؟؟
0 استعدادتك للولادة
0 من مثلي
0 نصائح ذهبيه في الاشهر الاخيره من الحمل
0 بنات وش رايكم نسوي قروب على الواتس اب
0 !! الحناء وضررها على الأم الحامل وجنينها!!
0 هل من الممكن حدوث الحمل فى فترة الرضاعة؟؟؟
0 وحدة تبي زوجها يغار عليها (شوفو ايش سوت )
0 ليان يوسف
0 سكر الحمل
0 الموجات الفوق صوتية ثلاثية الابعاد للحامل مهم
0 بَرمَجة الزوج لِيَقول نَعم !
0 فوائد المسك الاسود للمتزوجات فقط
0 هل تجوز الصلاة للحامل وهي قاعدة
عرض البوم صور ليان يوسف   رد مع اقتباس



قديم 09-30-2013, 12:47 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ليان يوسف المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!




نصف التمرينات
انو لما تحطي مكياجك او كريمك اليومي تسوي حركات طبطبة ومساج خفيفة للفيس ~

اشكرك عزيزتي على مجهودك الرائع
وجزاك الله خير





من مواضيع Orchid109
0 نتائج المسابقة
0 تعالو شوفو رحمكم ياصبايا على الطبيعة
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 تعالو شوفو التحاميل المثبته وش سببتلي + نصيحة
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الشراهة وفقدان الشهية( العصبيين) !
0 صبايا أفيدوني بليز مرة قلقانة
0 علامات قصور وظائف الكبد
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 فوائد البرتقال
0 الفشل المتكرر لعمليات أطفال الأنابيب وسبل التغلب عليه
0 شاركو في التصويت في مسابقة طب النبوي
0 السمنة تزيد من خطر التهابات المسالك البولية
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 10-05-2013, 10:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غصن ألبان

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71386
المشاركات: 6,064 [+]
بمعدل : 2.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 3058
غصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
غصن ألبان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ليان يوسف المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!








من مواضيع غصن ألبان
0 ## مسابقة معاني الاسماء العربية .. مع ام جمال .. حيااااكم ##
0 ## مسابقة معاني الاسماء العربية .. مع ام جمال .. حيااااكم ##
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق.. قصيدة ♥ هي أم كل المؤمنين ♥
0 // بيكاربونات الصوديوم //
0 ## مسابقة معاني الاسماء العربية .. مع ام جمال .. حيااااكم ##
0 % هناااااااا ... التصويت لمسابقة (إن مع العسر يسرا ) ... حياااكم %
0 للمتزوجات....أسئلة حول الزواج..
0 ○○ تأخر الدورة الشهرية .. أسبابها وعلاجها ○○
0 ## عيدكم مبارك ##
0 * خواتم غريبة وعجيبة!! .. أدخلوا وشوفوا *
0 ## مسابقة معاني الاسماء العربية .. مع ام جمال .. حيااااكم ##
0 أمره بين الكاف والنون... سبحاااان ربي!!!!
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 مشاركتي في مسابقة ابواب الامل... (يخرج الحي من الميت).
0 • القوزي العراقي •
عرض البوم صور غصن ألبان   رد مع اقتباس

قديم 10-07-2013, 02:52 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 4.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 143
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ليان يوسف المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!








من مواضيع ام جوري&&
0 جدول الغياب والخضور 00
0 اغرب 5مراسم زواج بالعالم
0 فن الانوثه لا تجيده الكثير من النساء
0 قراءة الروايات الرومانسية تضر المرأة
0 حب الإنسان لنفسه يحميه من الاضطرابات
0 ايش اللي يخليكم تردو ع موضوع معين ؟؟
0 ديكورات غرف نوم 00
0 فطام الطفل / مشاكل الفطام / الطريقة الصحيحة ل فطم الطفل الرضيع
0 ..طرائف رمضانيه ...
0 طالب مصري يخترع منزل ضد الزلازل!!
0 غرائب وفنون 000ووجوه 00
0 كيف تعرفين انك حامل قبل التحليل ؟
0 اكسسورات للاخذيه العرائس
0 تفضلوا بالمشاركه
0 &&ازرعي البسمه في قلوبنا بصوره &&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فواصل رقيقة وجميلة للتوبكس الأزياء*** جنات عدن الموضة و الجمال 25 05-13-2014 07:33 AM
حيوية الوجة 2013 ، قناع لحيوية الوجة 2014 ، ماسك لحيوية الوجة crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 04:46 PM
كيفية غسل الكلية طبيعيا ،طريقة لغسل الكلية طبيعيا ، غسل الكلي طبيعيا snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-07-2012 08:53 AM
مشكلة اصفرار الوجة ، علامات اصفرار الوجة ، اسباب اصفرار الوجة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-04-2012 02:24 AM
ماسك طبيعي لنحافة الوجة 2012 , علاج نحافة الوجة 2013 , وصفة طبيعية للنحافة ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-30-2012 01:03 AM

 

الساعة الآن 03:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .