أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


!~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-29-2013, 03:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ليان يوسف

البيانات
التسجيل: Jul 2013
العضوية: 82777
المشاركات: 308 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 259
ليان يوسف is a jewel in the roughليان يوسف is a jewel in the roughليان يوسف is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ليان يوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!




السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

برزت تقنية طبيعية بسيطة جداً لشدّ الوجه منذ الخمسينات. تخيّلي أن تجلسي في مقعد طوال حياتك، عندها ستختفي عضلات جسمك كلياً ولن تتمكني من السير مجدداً. ينطبق الأمر نفسه على الوجه. إذا لم تتحرّك عضلات الوجه، سرعان ما تترهّل البشرة. لكنْ ثمة طرق فاعلة لإعادة تأهيل عضلات الوجه، وبالتالي شدّها وتقويتها. بحسب هذه التقنية، يساعد تمرين عضلات الوجه، بين 10 و15 دقيقة يومياً، في التخفيف من التجاعيد وشدّ الخطوط حول الفكّين، وبالتالي شدّ الوجه.

تدليك عظام الخدين
- إحني ذقنك إلى الأسفل نحو الصدر. ضعي أطراف أصابعك تحت عظمة خدّيك.

- إضغطي على العضلات وارفعيها قليلاً فوق عظمة الخدين.
- تابعي التمرين بحركات تدليك دائرية للتخفيف من تشنّج العضلات.
- أوقفي الحركة ثم مطّطي البشرة عبر تحريك الشفة العليا ببطء نحو الأسفل في الاتجاه المعاكس.

شدّ الجهة الخارجية من الخدين

- إجلسي باستقامة. ضعي أصابعك على الجهة الخارجية من الخدين.
- أرخي الوجه وألقي بثقل رأسك بين أطراف أصابعك.
- شدّي البشرة، إضغطي عليها، وافتحي الفكين قليلاً.
- أزفري لتسترخي العضلات، ومجدداً افتحي الفكّين قليلاً.


تمرين الفك والشفاه
- لتحسين شكل الخدين والفم والشفاه:
- ضعي يديك على الخدين، على كل جهة من الشفتين.
- حرّكي الفك والشفاه إلى اليمين ثم عودي إلى وضعية الوجه العادية. كرّري الحركة نفسها لكن نحو اليسار هذه المرة ثم عودي إلى الوضعية العادية.
- استعملي أطراف الأصابع لمساعدتك في هذه الحركة.
- كرّري التمرين من 5 إلى 10 مرّات لكل جهة.


لاسترخاء عضلات العضّ القوية، وفكّ تشنجات العنق والظهر، وتحسين التنفّس ووضعية الحوض:


- ضعي أطراف أصابعك على زوايا الفك وحركيها إلى تحت عظمة الفك.
- إرفعي العضلات إلى الأعلى انطلاقاً من زوايا الفك.
- ابدئي بتدليك العضلات بحركات دائرية.
- أوقفي الحركة، ثم ابدئي بمطّ العضلات مع فتح الفك ببطء.
- ابدئي من جهة الفك الخارجية باتجاه الجهة الداخلية.
تمرين الذقن (يساعد في التخلص من تكدّس الدهون تحت الذقن أو تجنّب نشوئها)
- ليكن وجهك مستقيماً وعضلات الكتفين مشدودة.
- لفّي لسانك إلى الوراء قليلاً وضعيه مقابل الحنك، واضغطي إلى الوراء باتجاه الحلق.
- حاولي البلع الآن. عندها سيتكوّن شكل انحناءة ذقن طبيعية، ما يساعد في إخفاء الدهون تحت الذقن.
- كرّري حركة البلع خمس مرات واحرصي على إبقاء رأسك مستقيماً.
- استرخي عبر إحناء الرأس إلى الأمام قليلاً وتحريكه نحو اليسار واليمين ببطء، كما لو كنت تقولين {لا}.


تمرين العبوس (لتمرين عضلات الجبين ومكافحة التجاعيد)


- أغلقي العينين ببطء وافركي يديك. حين تصبحان دافئتين، ضعيهما فوق عينيك لبضع ثوانٍ. كرري الحركة نفسها إلى أن تشعر عيناك بالاسترخاء.
- ضعي إصبعيك الأوسطين على كل جهة من حاجبيك. إضغطي قليلاً وشدّي حاجبيك نحو الخارج.
- شدّيهما بعكس حركة أصابعك.
- إحرصي على استرخاء هذه المنطقة مع إغلاق عينيك.
- ضعي أصابعك على العضلات فوق الحاجبين واستعملي حركة تذبذب خفيفة بأطراف أصابعك.
تمرين يوغا للوجه (لفك التشنّج ومطّ العضلات)
- خذي نفساً عميقاً من الأنف، شدي قبضتيك، وجميع عضلات وجهك.
- أزفري، أرخي العضلات، إفتحي قبضتيك، وأخرجي لسانك إلى أقصى حد.
- حافظي على هذه الوضعية من 30 إلى 60 ثانية.
- كرّري الحركة ثلاث مرات.

بالتوفييييييييييييييييييق





من مواضيع ليان يوسف
0 تأخر موعد الولادة: ماذا تفعلين الآن؟
0 الكشف الدورى ومتابعة الحمل عنصران مهمان لحمل صحى
0 خاصية الماء الذي يخرج من ثدي الحامل في الشهور الاخيرة
0 علاج القي للحامل
0 الوخز بالإبر يعزز فرص الحمل
0 10 طرق لعلاج الغيرة
0 لكي تتحملي الم المخاض
0 ثلاث طرق لاقناع طفلك بلنوم في سريره
0 كيف تفرقي بين دم الحيض ودم الحمل؟
0 اسباب تشققات البطن لدى الحامل
0 تعرفي على ما بداخل زوجك من طريقة نومه..!!!
0 دراسة طبية حديثة تشير إلى زيادة فرص تثبيت الأجنة في الأرحام إلى 65%
0 ( لماذا تمثل ممارسة العلاقة الحميمة كل هذه الأهمية) ؟
0 علاج تاخر الحمل الجديد ( الايورفيديك ) معلومات وفوائد مهمه لكل متزوجه
0 اهم الاعراض اللي تطراء على الحامل والجنين في الشهر السادس ((سبحان الله ))
عرض البوم صور ليان يوسف   رد مع اقتباس



قديم 09-30-2013, 12:47 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ليان يوسف المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!




نصف التمرينات
انو لما تحطي مكياجك او كريمك اليومي تسوي حركات طبطبة ومساج خفيفة للفيس ~

اشكرك عزيزتي على مجهودك الرائع
وجزاك الله خير





من مواضيع Orchid109
0 حمية غذائية لمرضى السكري
0 فيتامين (ه ) لعلاج العقم لدى النساء والرجال بإذن الله
0 لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او بالبيبسي
0 تجمع بنات الجنوب
0 إقتراح لإدارة المنتدى
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 وصفات مطبخية للنفاس
0 وصفة لتنظيف الرحم و إدرار الطمث
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تجربتي في مركز العلم الطبي
0 مشاكل الخياطة وطرق علاجها طبياً وطبيعياً شاركونا يامجربات
0 علاج البواسير : أفضل 10 وسائل طبيعية لعلاج البواسير
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تكلفة الحقن المجهري بمركز ذرية
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 10-05-2013, 10:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غصن ألبان

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71386
المشاركات: 6,064 [+]
بمعدل : 2.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 3058
غصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond reputeغصن ألبان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
غصن ألبان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ليان يوسف المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!








من مواضيع غصن ألبان
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 * سفر أيوب *
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 ## مسابقة معاني الاسماء العربية .. مع ام جمال .. حيااااكم ##
0 * رحلة الاخوة الايتام *
0 & كروشيه للبنوتات .. رووووعة &
0 ○○ أنتظروا مسابقتناااااااااااا الجديدة في منتدى تأخر الحمل ○○
0 ♦♦♦ غرف نوم أطفال غريبة !!! ♦♦♦
0 برأيك...لماذا يتزوج الزوج على زوجته؟؟؟؟؟؟
0 ^ أتدرين ماهو الحجاب الشرعي ؟^
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 ♥ لاتحزن .. فالحياة أقصر مماتتصور .. ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
0 حملة الدفاع عن الصديقة بنت الصديق ♥ أمنا عائشة ♥
عرض البوم صور غصن ألبان   رد مع اقتباس

قديم 10-07-2013, 02:52 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ليان يوسف المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: !~¤§¦ وداعا للبوتكس شد الوجة طبيعيا ¦§¤~!








من مواضيع ام جوري&&
0 اخطر حديقه حيوان 000
0 كوني انثى غاليتي..*****
0 حبوب منع الحمل؟؟
0 علاج اسمرار الوجه والرقبه بعد الولاده!
0 كوسه بالبن..
0 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة
0 ظواهر طبيعه حيرت العلماء
0 ..اقول وامثال عن المراءه..
0 امراض يصاب بها الرحم اذا لم تهتمي في فترة الحيض والنفاس وهي:
0 4 امور سوف تفقديها اثناء الحمل..
0 البروجسترون المهبلى أحدث صيحة لخفض نسب الولادة المبكرة
0 ..جميل جدا ..
0 كل مايخص ابره الظهر للولاده بدون الم....
0 حياكم في مسابقه الصور المشوشه
0 كوني انثى غاليتي..*****
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فواصل رقيقة وجميلة للتوبكس الأزياء*** جنات عدن الموضة و الجمال 25 05-13-2014 07:33 AM
حيوية الوجة 2013 ، قناع لحيوية الوجة 2014 ، ماسك لحيوية الوجة crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 05:46 PM
كيفية غسل الكلية طبيعيا ،طريقة لغسل الكلية طبيعيا ، غسل الكلي طبيعيا snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-07-2012 08:53 AM
مشكلة اصفرار الوجة ، علامات اصفرار الوجة ، اسباب اصفرار الوجة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-04-2012 02:24 AM
ماسك طبيعي لنحافة الوجة 2012 , علاج نحافة الوجة 2013 , وصفة طبيعية للنحافة ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-30-2012 01:03 AM


الساعة الآن 11:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .