أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق بسيطة تساعدكِ على التحكم فى وزنك فى فترة عيد الأضحى المبارك


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-09-2013, 09:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق بسيطة تساعدكِ على التحكم فى وزنك فى فترة عيد الأضحى المبارك




ها قد إقترب عيد الأضحى المبارك وكل عام وانتم بخير، ومع إقتراب الأعياد عامة والتى يكثر فيها عزائم الطعام والمناسبات الأسرية خاصة، قد ينتاب بعض النساء القلق بشأن عدم تمكنهن بالتحكم فى وجباتهن التى يتناولونها، ومن ثم القلق من زيادة الوزن، وإفتقاد رشاقتهن.

لهذا فمع إقتراب العيد خصصت لكِ هذا المقال لأقدم لكِ فيه أهم الطرق التى ستساعدكِ على التحكم فى وزنك خلال فترة العيد، ولا تنسى أهم نصيحة وهى تحديد كمية الطعام التى ستتناولينها والتى يجب عليِكِ الإلتزام بها.
خصصى وقتاً إضافياً للرياضة

إختارى إحدى الرياضات المحببة إلى نفسك، وإتجهى إلى إحدى النوادى القريبة من منزلكِ وأشتركِ به سنوياً، ولا تنسى أن تخصصى وقتاً إضافياً أيضاً لممارسة الرياضة حوالى نصف ساعة يومياً كالمشى مثلا او رياضة الدراجة، فقد تكون فعالية نصف ساعة من الرياضة المكثفة خيراً من ممارسة الرياضة لمدة ساعتين، فهذا سيفيدك كثيراً فى حرق الدهون المخزنة، والتى سيتم إكتسابها غالباً نتيجة لعدم تحكمك فى شهيتك خلال العيد، وخاصة فى المناسبات العائلية.
حددى مواعيد تناول الطعام

لا تجعلى الاعياد والإحتفالات العائلية تبعدكِ عن مواعيد تناول طعامكِ، فحاولى بقدر من الإمكان تنظيم مواعيد طعامك فى فترة العيد، فتحديد مواعيد تناول الوجبات الثلاث يومياً، مع تجنب تناول أى شئ بعد الساعة السابعة مساءاً، يساعدكِ على فقد المزيد من السعرات الحرارية، ومساعدة الجهاز الهضمى على العمل بشكل سليم، ومن ثم التخلص من الفضلات وحرق الدهون بشكل سليم أيضاً.
إمشى لمدة ربع ساعة على الأقل يومياً

لا تترددى فى مشاركة الأقارب والنزول من المنزل للتنزه أو لممارسة رياضة المشى بعد تناول الطعام، فالمشى يومياً لمدة ربع ساعة على الأقل سيساعدكِ على فقد المزيد من الدهون المتراكمة ومن ثم فقد الوزن، كما أن المشى يقلل رغبتك فى تناول الطعام عند الشعور بالجوع أو الملل أو الإكتئاب ومن ثم الإتجاه الى تناول الطعام لكسر الملل والإكتئاب.
إتجهى الى النوم مبكراً

لا تجعلى العيد يفسد من مواعيد نومك المنتظمة يومياً، بل حاولى الإتجاه الى النوم مبكراً كما كنتِ تفعلي من قبل، فعندما تتجهين الى النوم مبكراً حوالى 10 دقائق كل ليلة، لن يساعدكِ ذلك على تنظيم ساعات نومك والإستفادة منها، بل سيساعدكِ على فقد المزيد من الوزن أيضاً، فعند النوم يبدأ الجهاز الهضمى فى العمل بشكل سليم، لهذا لا تتهاونى فى ساعات نومك، بل يجب عليك الاستفادة من قسط النوم لمدة من 6 الى 8 ساعات يومياً.
تناولى السلطة قبل الطعام مع الأقارب

لا تنسى إدخال السلطة الخضراء الطبيعية المكونة من الطماطم (البندورة) والخيار والجزر والخس وغيرها إلى وجبة الغداء مع الأقارب، بل يجب عليكِ تناولها قبل البدء فى تناول الوجبة الأساسية والتى غالباً ما تتكون من اللحوم وغيرها من أطعمة العيد، لأن مكونات السلطة الخضراء ستساعد على ملأ معدتك بأقل السعرات الحرارية، وستساعدك بعدها على تناول القليل من الطعام، كما ستعطيكِ إحساساً بالشبع لمدة أطول.
تناولى الطعام ببطء

فتناول وجبتكِ فى فترة أكثر من ثلث ساعة، يساعدكِ الى الوصول لمرحلة الشبع بشكل أسرع، ودون اللجوء الى ملأ معدتك بالمزيد من الطعام، فقد أثبتت الدراسات أن المخ يقيس درجة الشبع، بعدد اللقيمات التى تأكلينها، وليس بكمية الطعام الذى تتناولينه، لهذا لا تهتمى كثيراً بإنتهاء تناول أقاربك للطعام، بل خصصى لنفسك نظاماً معيناً تتبعينه فى العيد وتشاركين به أقاربك.





من مواضيع ساره ساسو1
0 هل تقشرين بشرتك بشكل صحيح؟
0 نصائح هندية لشعر أكثر جاذبية
0 افضل مواقع ملابس الاطفال الماركات العالميه
0 احمي شعرك خلال الرحلات الصيفيّة
0 الديك الرومى المحشي
0 4 خلطات طبيعية بسيطة من الفواكه للعناية ببشرتك الدهنية
0 صينية البطاطس بالبشاميل
0 كنافة بالجبنة
0 نصائح هامة عند لبسك للاكسسورات
0 عجة الخضار
0 كالماري محشي باللحم المفروم
0 الاستخدامات الجمالية لفيتامين e: فيتامين الجمال للشعر والبشرة
0 مستحضرات التجميل وسلامة العين
0 نصائح الخبراء للعناية بالشعر المصبوغ
0 سلطة زيتون
توقيع : ساره ساسو1

http://forum.hwaml.com/image.php?u=81803&dateline=1377563154

عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 10-09-2013, 10:09 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق بسيطة تساعدكِ على التحكم فى وزنك فى فترة عيد الأضحى المبارك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مكونات طبيعة قد تجدينها في المطبخ التي تغذي البشرة وتعالج الآلام وتعالج الجروح
0 اليكم هذا اللغز.
0 فما الفرق بين التواضع والكبر؟
0 فرط هرمون الحليب , اسباب محتمله لارتفاع هرمون الحليب عند النساء
0 حيل لتسهيل اعمال ربة المنزل
0 هل من الطبيعي وجود دم في حفاض طفلي؟
0 أشهى فتوش لبناني
0 كيف أعرف الحمل ببنت
0 ازياء مصنوعة من البالون
0 الإفراط في المكملات الغذائية يعرضك لأمراض القلب
0 امراض الدم (أمراض الدم)
0 حلى اللوتس
0 الحمل الغزلاني.. ما هو؟
0 جدول لمساعدتك أكثر في فهم طريقة حساب الأسابيع بالشهور:
0 أمور بسيطة تجعل من طفلك أذكى
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2013, 08:51 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق بسيطة تساعدكِ على التحكم فى وزنك فى فترة عيد الأضحى المبارك




شكرن حبيبتي على
النصائح المهمة





من مواضيع Orchid109
0 شراب يسد الشهية و ينقص الوزن و يفيد البشره
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 أسباب وعلاج هبوط الرحم سؤال وجواب مع صورة توضح الهبوط
0 الياف الرحم
0 ظنوننا أفسدت علاقاتنا~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 بخصوص التحاميل المثبته
0 قروب عرايس طول العمر
0 موضوع مهم شاركوني حبيباتي بخصوص الولادة
0 أنفصام الشخصية
0 قرحة الرحم,,أعراضها ,,وعلاجها
0 نصايحكم للمقبلات على الحقن المجهري, اطفال الانابيب, التلقيح الصناعي
0 مشاكل الخياطة وطرق علاجها طبياً وطبيعياً شاركونا يامجربات
0 مستوصف وعيادات الدكتور عبد الرحمن العقالي في المدينة المنورة
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 10-15-2013, 01:30 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق بسيطة تساعدكِ على التحكم فى وزنك فى فترة عيد الأضحى المبارك








من مواضيع ام ارجواااااان
0 اعراض الحمل المبكرة, علامات الحمل الاكيدة قبل الدورة الشهرية
0 # يقول حكيم: #
0 غثيان الحمل والطب الصيني
0 فساتين سهره Lazaro
0 هااااااااااام ارجو الدخووول هاااااااااااام
0 مايكروسوفت تطلق حزمة أوفيس 365 الجديدة
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
0 احمي رضيعك من أشعة الشمس
0 صور: فتاة صينية تقيم جنازة لنفسها لتعرف مقدار محبة أصدقائها
0 حلول عملية للتخزين والترتيب في المطبخ الصغير
0 $نظرا لكثرة الاسئلة علي موعد التبويض و كيفية حدوثالحمل و ما يتغلق بذلك نقلت لكم هذا $
0 إكسسوااارت بنوتاااات نونااااااات حلوااااات
0 ماهي أفضل أنواع طرق منع الحمل hd
0 تسريحات شتاء 2014
0 طريقة عمل أجنحة الدجاج الحرّاقة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح صحية لعيد الأضحى المبارك ام وليد2005 المنتدى الطبي الــعــام 11 10-14-2013 11:07 PM
هدايا عيد الأضحى المبارك أم فيصل 2 منتدى السوق التجاري 1 10-02-2013 10:33 PM
هدايا وتوزيعات عيد الأضحى المبارك ...حيااااااااكم أم فيصل 2 منتدى السوق التجاري 8 10-05-2012 09:45 PM
مستحبات عيد الأضحى المبارك ، سنن عيد الأضحى المبارك ، السنة فى عيد الأضحى المبارك مسلمة22 المنتدى الاسلامي العام 1 10-02-2012 01:04 AM

 

الساعة الآن 12:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .