أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-25-2013, 06:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
e9 بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض















السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الحامل بما انكي اقتربتي من الولاده يجب عليكي الحرص على هذه التمارين لتجنب مشكلة ارتخاء عضلات الحوض بعد الولاده:

التمرينات البدنبة لتقوية عضلات الحوض


مقدمة :

يرد إلى الموقع أسئلة كثيرة تتعلق بكيفية عمل تمرينات رياضيه لتقوية عضلات الحوض وبما أن الولادة هي أحد الأسباب لضعف وإرتخاء عضلات الحوض
فإنه من الضروري وضع هذا الموضوع هنا لتعم الفائدة لجميع زوار الموقع مع العلم بأن هذه التمرينات تقلل من اللجوء إلى العمليات الجراحية التي تعمل على رفع جدار المهبل . قبل البدء في الموضوع يجب مراعاة التالي :

الإرادة على العمل والتنفيذ الصحيح .

تأمين المكان المناسب وتوفر الشروط الصحية المناسبة .

إحترام الزمن اللازم للبرنامج البدني .

تنفيذ التمرينات بدون أي تسرع ( قد يظهر التعب أو آلام عضلية في البداية حيث يزول ذلك بالتدريج ) ويفضل المساج المسحي فقط قبل وبعد التمرينات .

ماهي التمرينات التى تعمل على تقوية عضلات الحوض ؟

المشي المتدرج للسريع , ثم الجري المتوسط السرعة 3-5 د . ( لابأس في المكان إذا لم يتوفر المكان المناسب )- أو ممارسة الدراجة الثابتة الطبية 7 - 10 د . بسرعة متوسطه .

من وضع الوقوف واليدان في الوسط : رفع الرجل اليسـرى مشدودة جانبا ً ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى خلفا ُ مشدودة , ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك.

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى أماما ُ 30 ْ ونقـلها في الهواء جانبا ُ ثم للخلف كذلك ( أي رسم دائره في الهواء تبدأ من الأمام - للجانب - للخلف - للأمام) 6-8 دوائر. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع القـطة ( الجلوس على الركب والإستناد أماما ً على راحتي اليدين ) , الظهر مستقيم والرأس عاليا ً : رفع الرجل اليسرى للخلف وللأعلى , مع شـد الركبة , ثم خفضها والمحافظة لعدم وصولها للأرض 6-8 مرات , ثم التبديل للرجل الأخرى .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى مشدودة من الركبة , ثم محاولة كتابة 1-2-3-4-4-5-6-7-8- بواسطة الرجل في الهواء. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع النوم جانبا - يساراً , الرجلان مثـنيتان من الركب 45 ْ , راحة اليد اليسرى تحت الرأس والإستناد على راحة اليد اليمنى على الأرض أمام الصدر : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة وبإستقامة الجسم للأعلى جانبا ً , ثم خفضها أسفل دون أن تلامس الرجل اليمنى ، ثم التبديل بالنوم الجانبي على الجهة اليمنى , والتنفيذ بالرجل اليمنى .

من نفس الوضع السابق : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة - ثم رسم دوائر مركزية ( رسم دائرة صغيرة ثم أكبر وأكبر وأكبر ) - ثم خفضها للوضع الأول - ثم التبديل للرجل الأخرى كذلك .

ملاحظات :

يـُنفذ كل تمرين مما سبق 6 - 8 مرات 3 - 5 دفعات في الأسبوع الأول . تزداد مرات التكرار وعدد الدفعات بالتدريج , حتى الوصول إلى الكم الذي يتناسب وكل شخص ( للإستفادة من نتائج التمرينات لا بد من الشعور بالتعب - وليس بالإرهاق ) .

يـْنفذ مرة في اليوم - في الأسبوع الأول - على الأقل .

المساج الدائري والعجني ضروري .

المساج الإهتزازي الآلي بعد البرنامج البدني.

أثناء تنفيذ التمرينات يجب لبس بتطال رياضي لكي نزيد من فسبة التعرق في منطقة الحوض والفخذين - يسمح بلف منطقة الحوض بالسولوفان والفخذين ( السولوفان هـو طبقة رقيقة من البلاستيك يستعمل غالبا ً لتغطية الطعام) .


عزيزة النفس










من مواضيع ام ارجواااااان
0 حلى السليكون
0 ما هي نسبة هورمون fsh الطبيعية
0 “جنجرليلي”، العلامة البريطانية الرائدة في عالم المفارش الحريرية وإكسسوارات الأسرّة ال
0 (( المهندسة ام تيم _ احساس امرأه ) هنااا للمباركة
0 علم السعودية على أحد الجبال بمساحة 3 ملاعب
0 قصات شعر قصيره 2012 ، صور قصات شعر قصيرة جديدة للبنات 2012 ، Short hair styles 2012
0 # الرجل البنفسجي,صور رجل بشرته بنفسجيه #
0 فقاعة ........ بفكرة جديدة .....
0 أجمل ما فيك هو أنك .. أنت ..
0 نهر الموتى بالهند..!
0 يَعْلَمُ خَائِنَةَ الْأَعْيُنِ وَمَا تُخْفِي الصُّدُورُ
0 عمل خيار محشي باللحم المفروم
0 هل علي تعديل نظامي الغذائي قبل الحمل؟
0 أقنعة تخفي وجوه البشر
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 10-25-2013, 11:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 79
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام وليد2005
0 أساليب الاسترخاء في فترة الحمل
0 الفاصولياء ,استخداماتها وفوائدها الطبية
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 حفازات تؤدي الى العقم!!!!!!!
0 هنا مسابقة "تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية" شاركونا
0 هنا مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية" شاركونا
0 نصائح و إرشادات صحية للأم الحامل
0 نصائح ليبقى الحب بينكما مستمرا...
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 سلسلة قصص الصحابة رضي الله عنهم
0 حقائق ملفتة عن الولادة في القران
0 أعراض الولادة عند البكرية
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 التغيرات التي تطرأ على المراة الحامل(الجزء الاول)
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 10-25-2013, 12:37 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اوشي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 47739
المشاركات: 3,856 [+]
بمعدل : 1.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 375
اوشي is just really niceاوشي is just really niceاوشي is just really niceاوشي is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
اوشي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض




سلمتي عزيزتي وسلمت اناملك





من مواضيع اوشي
0 تمارين رياضية خفيفة بعد الإجهاض التلقائي
0 الصدقات الجاريه..أفكار بالصوره الدال ع الخير
0 مداعبة الرضيع وتدليكه هااااام لنموه وتوازنه
0 ** تضييق المهبل من غير وصفات ولا خلطات .. وبالصور **
0 لماذا يحتاج الذكر الى ملايين الحيوانات المنوية لإخصاب بويضة واحدة ؟
0 ^ ْْْ ْ^ الولادة المحرضة أو الطلق الاصطناعي ^ْ ْ ^
0 {{ مدة النفاس شرعا بالتفصيل }}
0 مشاركتي ... بمسابقة اجمل غرفة استقبال مولود~~~~
0 مشاركتي ... بمسابقة اجمل غرفة استقبال مولود~~~~
0 المصاصة ام مص الاصبع؟؟ ايهما تختاري !!
0 كيف تتخلص من الملل الذي يصيب الحياة الزوجية
0 ** ماهو الحمل خارج الرحم **
0 بطاقات توعوية للحجامة ...
0 ~~~ (( تعرفي على أنواع الولادة الثلاث )) ~~~
0 افتراضي وسائل منع الحمل السلبيات والايجابيات - موسوعة شاملة بالصور Contraceptives pro
توقيع : اوشي







































.




والنفس راغبة إذا رغبتها ... وإذا ترد إلى قليل تقنع

عرض البوم صور اوشي   رد مع اقتباس

قديم 10-26-2013, 12:15 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هريسة اللوز
0 زيوت وأعشاب طبيعية تسبب تهيج وحساسية البشرة
0 # تنانير قصيره االوانهااا فرش #
0 ( دكتوره ايمان ) مستوصف سمران بالطائف خاص
0 كيف تتأكدي أن طفلك يرضع بشكل كافي وكامل؟
0 الصينية جيانغ وينلي تختار التميّز في فستان سهرة أسود لجورج شقرا
0 لآتنطق ب [ نَعَمْ ] عندمآ تشعر بأن [ لُآ ] آولى ~
0 ## نتائج (( فوازير رمضان 2015 )) الف الف مبروووك ##
0 ما حكم من اعتاد على الشتم وبذاءات اللسان@!!!
0 جبل غريب في روسيا
0 متى تحتاج تغيير نظارتك الطبية؟
0 .. شَطّــــــــــــــــــــــــــــــــــرْ ..
0 تسريحات شعر لا تحتاج الذهاب إلى الصالونات
0 Mighty Chanel
0 خمسون كلمة في القرآن يشيع الخطأ في فهم معناها إلى معنى اخر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-26-2013, 12:15 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 *** حفل زفاف لضفدعين ***
0 # ازياء المصمم السعودي سعيد الكبيسي #
0 تسريحات مرفوعه للشعر راقية جدا
0 أزياءأطفال ماركة burbery
0 فندق القمر النجمي المميت
0 حلى الفنتآستيك ( القوآلب ب الصور
0 أفضل وقت للجماع من أجل حدوث الحمل والانجاب
0 ادارتنا الفاضله واخواتي العزيزات
0 الفشلُ المبيضي المبكِّر
0 اطلالة رومانسية على مائدتك من وحي الزهور الرقيقة
0 ## الصداقة الحقيقية لا تغيب ##
0 @ من العااااااااااااااااايدين @
0 اطفااااااااااااااااااال في قمة الروعه
0 أصعب سؤال محمد السهلي-( اصعب سؤال ) اللي جوابه للأسف مثله ( سؤال ) !!
0 حلوى السميد بجوز الهند
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-26-2013, 12:16 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 حلوة الثومة
0 تسريحات للسهرات 2012 - تسريحات للشعر القصير
0 من يوم ولدتني امي وانا كيووت ..!
0 تسريحات الشعر مع الظفائر
0 احذية المناسبات 2015 الرائعة نقدمها لك لتختاري منها الاجمل
0 عجوز فرنسية لما سمعت اسم ابن باز
0 # مهلبية بالقشطة وصفة ايطالية #
0 آلام الظهر
0 (( غساله للتنظيف البشرى‎ ))
0 مرحبااااااااااااا
0 الفرق مابين الإفرازات المهبلية الطبيعية والغير طبيعية في فترة الدورة الشهرية والحمل
0 زيادة الوعي: نصف الطريق لتحقيق النصر في معركة موازنة السكر
0 مكياج في قمة الروعة شي مذهل 2011
0 طابعة رووعة ستقود إلى ثورة جديدة في عالم الطابعات
0 احذري اسباب تسمم الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 02:12 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ## موسوعة النصائح الرمضانية لصحتكم - كل عام والجميع بخير ##
0 الكاتشاب
0 كيف يحدث فقر الدم بالحمل
0 رغوة فنية ثلاثية الأبعاد لفنجان القهوة
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 الحليب مع الفلفل الاسود
0 # لك سيدتي الحااااااااااامل #
0 # ارواب اطفاال #
0 Peanuts ( Arachis Bypogaca ) فستق عبيد ( فول سوداني )
0 (( نتائج مسابقة صندوق الحظ )) مبروووك للجميع
0 مياه النوافير بلون الدم في وسط بوخارست
0 بالصور تسريحات صغار كيرلي بسيطة
0 قوة التوكل.
0 احدث مكياج عروس 2013,صور مكياج 2013,مكياج 2013
0 الف الف مبروك سماسم والف الف مبروك عزيزة النفس وارجو التثبيت
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 07:58 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 9.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع حياتي توأمي
0 عنق الرحم وتداعياته المرضية بين سؤال وجواب
0 بنات ادخلوا لن تندموا أسرع طريقه لتحقيق حلم الانجاب
0 هل تنتظرين الحمل ,,, تفضلي أهم مرجع للمواضيع التي قد تفيدك
0 خدع بصرية عجيبة غريبة
0 نصائح للتعامل مع (الكشط) بعد الرضاعة الطبيعية
0 إرشادات لعبور فترة الحمل بسلااااام
0 إحذري أيتها الزوجة من أفتعال المشاكل
0 مجموعة من الاكسسوارات الرائعة
0 كيف تحولين عيوبك إلى صفات محبوبه
0 إهداء لكل منتظرة للحمل
0 الولادة صور للتوضيح المجيء بالرأس .. شرح وافي
0 ثلاث علامات تدلّ أن طفلك مستعد لتناول طعامه الاول
0 أعراض الحمل بعد الكيلوميد
0 وصفات طعام للرضيع
0 لكل وحده عندها علم أكيد بأيام التبويض .. لاتبخلي
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 10-30-2013, 12:48 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 $$ ندااااااااء ( ♥IcE pRiNcEsS♥ ) والكل يدخل ضروووري $$
0 أزيآء أنيقه لطفلتك.!
0 تحضير البشرة قبل الماكياج
0 سلطة ناتشوز
0 للاطفال 2013 ، صور ملابس شيك للبنوتات 2014 ، اجدد ملابس الاولاد
0 تكبيرالصور ومعالجتها رقميا
0 # يقول حكيم: #
0 ماذا عن الغاز؟ هل من الطبيعي أنه يكون قوي كثير وأقوى من الرياح ؟
0 !! ومن منا خلق من بطن أمه عالما !!!!!
0 لماذ كان يقتل الفراعنه من يقتل القط !
0 فى خلال نصف ساعة يمكنك الحصول على السعادة
0 كيف ادفى جرحي من برد الشتأ !!!!
0 # ملآبس ولآدي شتويه روعه #
0 حياتي توأمي ------ ((( عااااااااااااجل ))) _________
0 .".سويسرول بالجالكسي والمارس .".
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن **سماسم** منتدى الرشاقة والصحة 0 07-22-2012 01:28 AM
بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 05-23-2012 01:05 PM
تمارين بسيطة لتقوية عضلات الرقبة عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 05:23 AM


الساعة الآن 06:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .