أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-25-2013, 06:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
e9 بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض















السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الحامل بما انكي اقتربتي من الولاده يجب عليكي الحرص على هذه التمارين لتجنب مشكلة ارتخاء عضلات الحوض بعد الولاده:

التمرينات البدنبة لتقوية عضلات الحوض


مقدمة :

يرد إلى الموقع أسئلة كثيرة تتعلق بكيفية عمل تمرينات رياضيه لتقوية عضلات الحوض وبما أن الولادة هي أحد الأسباب لضعف وإرتخاء عضلات الحوض
فإنه من الضروري وضع هذا الموضوع هنا لتعم الفائدة لجميع زوار الموقع مع العلم بأن هذه التمرينات تقلل من اللجوء إلى العمليات الجراحية التي تعمل على رفع جدار المهبل . قبل البدء في الموضوع يجب مراعاة التالي :

الإرادة على العمل والتنفيذ الصحيح .

تأمين المكان المناسب وتوفر الشروط الصحية المناسبة .

إحترام الزمن اللازم للبرنامج البدني .

تنفيذ التمرينات بدون أي تسرع ( قد يظهر التعب أو آلام عضلية في البداية حيث يزول ذلك بالتدريج ) ويفضل المساج المسحي فقط قبل وبعد التمرينات .

ماهي التمرينات التى تعمل على تقوية عضلات الحوض ؟

المشي المتدرج للسريع , ثم الجري المتوسط السرعة 3-5 د . ( لابأس في المكان إذا لم يتوفر المكان المناسب )- أو ممارسة الدراجة الثابتة الطبية 7 - 10 د . بسرعة متوسطه .

من وضع الوقوف واليدان في الوسط : رفع الرجل اليسـرى مشدودة جانبا ً ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى خلفا ُ مشدودة , ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك.

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى أماما ُ 30 ْ ونقـلها في الهواء جانبا ُ ثم للخلف كذلك ( أي رسم دائره في الهواء تبدأ من الأمام - للجانب - للخلف - للأمام) 6-8 دوائر. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع القـطة ( الجلوس على الركب والإستناد أماما ً على راحتي اليدين ) , الظهر مستقيم والرأس عاليا ً : رفع الرجل اليسرى للخلف وللأعلى , مع شـد الركبة , ثم خفضها والمحافظة لعدم وصولها للأرض 6-8 مرات , ثم التبديل للرجل الأخرى .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى مشدودة من الركبة , ثم محاولة كتابة 1-2-3-4-4-5-6-7-8- بواسطة الرجل في الهواء. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع النوم جانبا - يساراً , الرجلان مثـنيتان من الركب 45 ْ , راحة اليد اليسرى تحت الرأس والإستناد على راحة اليد اليمنى على الأرض أمام الصدر : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة وبإستقامة الجسم للأعلى جانبا ً , ثم خفضها أسفل دون أن تلامس الرجل اليمنى ، ثم التبديل بالنوم الجانبي على الجهة اليمنى , والتنفيذ بالرجل اليمنى .

من نفس الوضع السابق : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة - ثم رسم دوائر مركزية ( رسم دائرة صغيرة ثم أكبر وأكبر وأكبر ) - ثم خفضها للوضع الأول - ثم التبديل للرجل الأخرى كذلك .

ملاحظات :

يـُنفذ كل تمرين مما سبق 6 - 8 مرات 3 - 5 دفعات في الأسبوع الأول . تزداد مرات التكرار وعدد الدفعات بالتدريج , حتى الوصول إلى الكم الذي يتناسب وكل شخص ( للإستفادة من نتائج التمرينات لا بد من الشعور بالتعب - وليس بالإرهاق ) .

يـْنفذ مرة في اليوم - في الأسبوع الأول - على الأقل .

المساج الدائري والعجني ضروري .

المساج الإهتزازي الآلي بعد البرنامج البدني.

أثناء تنفيذ التمرينات يجب لبس بتطال رياضي لكي نزيد من فسبة التعرق في منطقة الحوض والفخذين - يسمح بلف منطقة الحوض بالسولوفان والفخذين ( السولوفان هـو طبقة رقيقة من البلاستيك يستعمل غالبا ً لتغطية الطعام) .


عزيزة النفس










من مواضيع ام ارجواااااان
0 عقدة المطر ( نزار قباني )
0 قُلُوبٌ تَزْرَعُ .. وأعْمَآلٌ تُثْمِرُ ‘~
0 المخاض
0 اعداد طبق شوربة الشمندر
0 لا يحدث خلال النوم ويعتبر إحدى آليات الدفاع المناعية العطاس سرعته تصل إلى 100 ميل
0 متى يتكلم طفلي؟ متى تستدعي الحالة القلق؟
0 ابتسم ولو كان في عينيك الف دمعه
0 أزياء صاخبة بألوان صارخة لربيع - صيف 2013
0 ملابس صغار من دولتشي اند غابانا
0 2015 ازياااااااااااااااء
0 --- الوردي والبني قمة التناغم ---
0 النحل الراقص ... لخدمة مستخدمي الانترنت
0 معرض الفراشات في لندن عرض مئات الأنواع من الفراشات الاستوائية
0 بيض زعتر
0 مآل آلحكي آخر دآم آلحكي عنه (ديكورآت)..
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 10-25-2013, 11:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام وليد2005
0 10 % من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
0 هنا مسابقة"تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"شاركونا
0 نصائح لعلاج التهاب الثدي عند المراة الرضع
0 خلطة التمر بالأعشاب للنساء لا تؤثر على الرضاعة الطبيعية
0 هذه أفضل هدية تقدمها لأبنائك _د.جاسم مطوع
0 اساب حرقة فم المعدة وطرق تجنبها عند الحامل
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 تعرفي على مكونات حليب صدرك و كيفية الحفاظ عليه
0 الوقاية من الولادة المبكرة
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 التمر الهندي و فوائده الطبية
0 الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 نصائح الفطام عن الرضاعة
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 10-25-2013, 12:37 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اوشي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 47739
المشاركات: 3,856 [+]
بمعدل : 1.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 375
اوشي is just really niceاوشي is just really niceاوشي is just really niceاوشي is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
اوشي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض




سلمتي عزيزتي وسلمت اناملك





من مواضيع اوشي
0 نوم البيبي بعيد عن امه ْْْ يسبب له اجهاد في القلب وقلة النوم
0 علاقة بذر الرمان بطلق الولادة
0 مداعبة الرضيع وتدليكه هااااام لنموه وتوازنه
0 ~~~ (( تعرفي على أنواع الولادة الثلاث )) ~~~
0 مشاركتي ... بمسابقة اجمل غرفة استقبال مولود~~~~
0 بطاقات توعوية للحجامة ...
0 ْْْْ انواع الولاده القيصري ْْْْْ
0 الولاده القيصريه وضعف مناعة الطفل.......
0 لماذا يحتاج الذكر الى ملايين الحيوانات المنوية لإخصاب بويضة واحدة ؟
0 ** حدود العلاقة الحميمة امام الأولاد **
0 مداعبة الرضيع وتدليكه هااااام لنموه وتوازنه
0 @ تعرفي على إباضتك بالصور @ ~~~
0 ## متى تعتبر حالة الطفل ولادة ميتة؟ ##
0 الأذكار المحصِّنة اليومية وأثرها وفضلها*(..مع الطريقة ..)*
0 بيت احلامي سمن بسم الله وادخلن ((مشاركتي ))
توقيع : اوشي







































.




والنفس راغبة إذا رغبتها ... وإذا ترد إلى قليل تقنع

عرض البوم صور اوشي   رد مع اقتباس

قديم 10-26-2013, 12:15 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تمزق المهبل بعد الولادة
0 وصفة رهيبة لانقاص الوزن 5 كيلو بالأسبوع من غير دايت
0 صور افكار لكيك العرس لعيووونكم وكيكة هيفاء وهبي
0 فساتين بريانكا شوبرا الممثلة الهندية 2014
0 فطائر صدور الدجاج
0 معلومة هاااااامه لمن تريد الانجاب
0 وقفة في وجه النفاق
0 الأوزي أو الأرز بالخضار واللحم المفروم مع الدجاج المحشي
0 خدع مكيآج العيون لإظهآر جمآلها
0 مهرجان القفز على الأطفال لحمايتهم من الحسد
0 هل تعلم ما هو جزاء من يتوفى له ثلاثة أو اثنين من الولد ويصبر على ذلك ؟
0 سلطة التورتليني ...
0 اختفاء قضيب الطفل بعد عملية الختان
0 بحيره الدموع الزرقاء
0 ساندوتش بالصوص المكسيكي
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-26-2013, 12:15 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # شتاء دافىء بأختيارك - أزياء #
0 @@ ام بتلاء @@ الف الف الف مرحبااااا
0 اكبر واصغر
0 طريقة عمل بسكوت الشوكولاته بحشو النعناع
0 تسريحات العروس من طوني مندلق
0 حواس الطفل
0 # خلفيات عالية الجودة للفوتوشوب #
0 صور موضة قصات شعر قصير جديدة للعام 2012 | Short hair styles 2012
0 طريقة مكياج العارضه الإيرانيه مهلقا جابري
0 تعرفي على الفوائد الرهيبة ل " الكانتلوب "
0 نحاتة تصنع من شخصيات الكتب الشهيرة حقيقة
0 طريقة اعداد طاجن سبيط الكالماري بالفريك
0 #$# مكياج مميز بأنامل خبيرة التجميل هبه المرزوقي
0 ديكورات مطابخ 2013 , افخم ديكورات مطابخ 2013 , ديكورات مطابخ روعه 2013
0 ما هي أعراض الدورة الشهرية ؟وما سبب عدم انتظامها؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-26-2013, 12:16 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 شرائح اللحم بالخضروات والزنجبيل بالصور
0 مكياج باللون البني
0 كان الضوء مصدر الإلهام لحقائب Furla الجديدة
0 === فخامة بعض الديكورات ===
0 الف الف مبروك سماسم والف الف مبروك عزيزة النفس وارجو التثبيت
0 مكعبات التوست
0 اضطرابات الدورة الشهرية
0 حلا طبقآت البيتي كويكربالجالكسي
0 خطوة خطوة : " كيف تفطمى طفلك بطريقة نموذجية ؟؟
0 شنط برادا روووووووووووووعه
0 كولكشن روعة -طآر قلبيّ .. من ضِلوعي يتبعة ..! قلبيّ .. آللي كلمِآ يلقِآة ضِآع..!
0 بين الصيانة والخيانة الأمانة عظيم في الدين قدرها
0 سطح لسانك
0 أغرب 10 حوادث حولت أشخاص لمبدعين
0 فستان عروس فخم - ازياء للعرايس جنان - فساتين زفاف مميزة 2013
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 02:12 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ** هااام أصحاب الألقاااب المميزة **
0 العنايه بالعيون وماحولها ، نصائح للعنايه بالعينين ، طرق العنايه بالعين
0 الاباضة
0 بطاقات اذكار خاصة بالأطفال
0 تسمم الحمل
0 كريمات الاساس
0 المستشفيات --- العيادات الخاصه والاسنان -- ( الطائف )
0 طريقة تحضير قالب توست جبن الكريمة والخضروات
0 واقع نمر به الآن لا احد يعترف به
0 لحم بالفرن بخلطة روعة مع الرز
0 من ارووووع الالوان البنفسجي (( تجميعي ))
0 كيف يمكنني منع الألم في حلمة الثدي؟
0 # لي فيك قلب كالزجاجة مشعب #
0 ازياء حوامل موضة 2012 - كوليكشن ملابس حمل 2012
0 الوان ديكورات صالات المعيشة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 07:58 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,477 [+]
بمعدل : 11.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع حياتي توأمي
0 بنات رحت للدكتورة اليوم 12 من الدورة تعالوا. شوفوا وردوا علي
0 ماذا يحدث اذا لم يتخذ الجنين الوضع الطبيعى للولادة
0 الى كل العضوات ( هل لك موضوع مغلق او محذوف ) الدخول للاهمية
0 فن الاتيكيت للأطفال
0 هذه هي أسباب تأخر الحمل فعالجيها !
0 فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا
0 الأسرار ال 18 التي يرغب الرجل أن تعرفيها عنه
0 كيف تصبح شخصية جذابة؟
0 أزيااء للممتلئااات
0 للإفادة أعراضي بعد ابره التفجير. وطلعت حامل. ولله الحمد
0 ربط البطن بعد الولادة
0 غرف طعام خيالية في بيبتك
0 شوفوا الحكمة العظيمة
0 العناية بأقدام الرضع
0 الطفل في عمر عشرة ايام
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 10-30-2013, 12:48 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ## لمى العراقيه وو همس الورود 22 مبرووووك الاشراف بالتووووفيق ##
0 دعي اابتساامتك ااول ملاامحكَک
0 الإجهاض التلقائي
0 == اعذروني !!!===
0 الطريقه الصحيحه لعمل حمام الزيت
0 اجمل استكر جداران تجعل الجدار اكثر جمالاً
0 مواصفات الزوجه النكديه
0 أقماع بالسمبوسه سويتز
0 $ حلى الكاسات بالسفن دايز $
0 في الحسد عشر مفاسد وله علامات»
0 طريقه عمل غربية بالكاكاو 2012
0 شذرات لمن تفيأ أفياء الإجازة
0 # ( 30 ندوة رمضانية ) لأيام رمضان المبارك- للاستفادة والتذكير وفقكم الله الدعوة عامة
0 # هاف بوت لشتاء 2012 ... هاف بوت روعه ::: اشيك تشكيله هاف بوت #
0 إتيكيت انسكاب الأطعمة والسوائل,إتيكيت التعامل مع انسكاب الأطعمة والسوائل 2012
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 05:40 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن **سماسم** منتدى الرشاقة والصحة 0 07-22-2012 01:28 AM
بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 05-23-2012 01:05 PM
تمارين بسيطة لتقوية عضلات الرقبة عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 05:23 AM

 

الساعة الآن 03:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .