End Exp 03-05-2014 End Exp 28-04-2014


End Exp 19-04-2014 End Exp 05-04-2014 End Exp 30-04-2014
End Exp 17-05-2014 Advertise with us Advertise with us




أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .

للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن


قواعد التغذية للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن خلال فترة الرضاعة يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن يحتوي على أنواع عديدة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-26-2013, 09:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد حبيبي

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75363
المشاركات: 640 [+]
بمعدل : 1.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 11
نقاط التقييم: 208
احمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
احمد حبيبي غير متواجد حالياً

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








قواعد التغذية
للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن

خلال فترة الرضاعة يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن يحتوي على أنواع عديدة من الأطعمة، وذلك للحصول على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للأم وللطفل معاً. هذا ما أكدته اختصاصية التغذية كارلا فارتانيان (ماجستير في التغذية والعلوم الغذائية) في هذه المقابلة إلى مجلة «الجيش».

الوحدات الحرارية الضرورية
ما الوحدات الحرارية التي تحتاج إليها المرأة المرضعة؟
- تحتـاج المـرأة خلال فترة الرضاعة اجمالاً الى 500 وحدة حرارية زيادة عن الوحـدات الـتي تحـتاج إليها خـلال فـترة الحـمل. وتشـمل هـذه الوحدات كل أنـواع الأكل خصوصاً: الحلـيب ومشتقاته، الحـبوب، البقوليـات والأطعـمة الغنـية بالبروتيـنات. وهي في هذه الفترة لا تحتاج إلى المقالي والمأكولات الغنية بالدهون المشبّعة والسكريات. وليس مستحباً على المرأة المرضعة أن تتبع نظاماً غذائيـاً قاسياً وغير منتـظم، لأنها تحـتاج إلى وحـدات حراريـة كافيـة لإشباع الطفل.
البروتينات
ما حاجة المرأة المرضعة إلى البروتينات؟
- تحتاج المرأة المرضعة إلى نسبة بروتينات عالية لأنها تساعد على درّ الحليب. مع العلم أن استهلاك البروتينات لا يؤثر في نوعية الحليب إنما في كميته. ويمكن أن نجد نسبة البروتينات العالية أو أن نتناولها في: الحليب ومشتقاته، البيض، اللحم، السمك، الدجاج، الحبوب والبقوليات، للتأكد من الحصول على الكمية الضرورية من الحوامض الأمينية.
الكالسيوم
ما أهمية الكالسيوم في جسم المرأة المرضعة؟
- يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي تحتاج إليها المرأة المرضعة خصوصاً في أول أشهر من الرضاعة، لأن الطفل يعتمد فقط على حليب الأم في هذه الفترة. وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً بمعدل 4 إلى 5 حصص من الحليب ومشتقاته.
المعادن
هل الحديد من المعادن الأساسية للأم المرضعة؟
- ليس ضرورياً أن نزيد كمية الحديد أثناء الرضاعة، لأن الرضيع يولد ومعه مخزون حديد جيد اجمالاً. أما إذا اتبعت الأم نظاماً غذائياً غنياً بالحديد فهذا جيد لصحتها. يبقى أن نشير إلى أن نسبة الحديد التي تحتاج إليها المرأة المرضعة شبيهة بالتي تتناولها أي امرأة عادية.
الفيتامينات
ماذا عن الفيتامينات؟
- كما الوحدات الحرارية والبروتينات والمعادن الأساسية، تحتاج المرأة المرضعة أيضاً إلى كمية عالية من الفيتامينات: B3, A, B, B2, B12, C, و «folic acid».
ولكن ليس من الضروري أن تتناول المرأة المرضعة الحديد على شكل حبوب معدنية إذا كانت تتناول نظاماً غذائياً صحياً. ومع ذلك، من الأفضل أن تراجع كل امرأة طبيبها المعالج في هذا الموضوع.
السوائل
ماذا عن شرب الماء والعصائر الطبيعية والسوائل؟
- يلعب الماء دوراً أساسياً وضرورياً للمرأة المرضعة، لأن السوائل تساهم بشكل كبير في درّ الحليب. أما كمية الماء التي يجب أن تتناولها فتتراوح بين 10 إلى 12كوباً يومياً أي بمعدل ليترين. هذا، ومن المستحسن أيضاً أن تتناول الحساء والعصائر الطبيعية والسوائل على أنواعها.
ارشادات عامة
التـنوّع في الأطعمة الغنية بالفـيتامينات والمعادن والوحدات الحـرارية الأساسية مثل: الفواكه، الخضار، الحليب ومشتقاته، السمك، الدجاج، اللحم، المكسّرات النيئة، الحبوب والبقوليات.
من المستحسن تنـاول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار إلى وجبـتين سريعـتين (Snacks) من الأطـعمة الصحية.
شــرب الحليب ومشتقاته بمـعدل 4 إلى 5 حصص يومياً.
على المرأة المرضعة أن تراقب وزنها الزائد والوحدات الحرارية الإضافية من الدهون المشبّعة والسكريات اذا كانت تعاني من مشاكل وزن زائد. كما يجب أن تمتنع عن اتباع ريجيم قاس لتخفيف الوحدات الحرارية خلال الأسابيع الأخيرة من الرضاعة واتباع ريجيم غذائي تحت إشراف اختصاصي عندما تقرر أن تفطم الطفل.
يجـب الامتناع عن التدخين والقهوة والكحول مع امكانية استهلاك القهوة بمعدل فنجان إلى ثلاثة فناجين في اليوم (علماً أن الأبحاث تشير إلى أن كل 150 ملغ كافيين مستهلك، يتسرّب منه 5% إلى الطفل عبر حليب الأم وهذا من شأنه أن يؤدي إلى اضطرابات ومشاكل في النوم).
قبل تناول أي نـوع من الأدويـة، على المـرأة المرضعـة أن تستـشير طبيبها، لأن بعـض الأدوية قـد تتسلّـل إلـى الطـفل من خـلال حلـيب الأم.





من مواضيع احمد حبيبي
0 تصلي الظهر و هي صائمه ثم تبدأ بتحضير ......
0 كوني مميزه بتقديم العصير
0 توزيعات الرضاعات وين احصلها
0 للتبيض ونضارة الوجه والجسد ب 25 ريال
0 احذيه انيقه جدآ
0 فخامه اساور يد مطليه بماء الذهب
0 منظم الثلاجه المغناطيسي
0 حصريا صبغة البابونج الغني عن التعريف وودعي الصبغات المضره
0 صابونة الطاووس بالنكهات
0 للعرايس وكل من تريد التجديد لانجري تنكريات موديلات خيال بسعرمخفض
0 الماء افضل صدقه جاريه
0 فرصه للزيادة الدخل
0 بنات لازم من ها لليله بيوتنا نخليها منوره ضرووري ضروري مهم مهم لكل بيت ادخلوا !!
0 المشد المتكامل 5في 1 تخسيس تجميل شد تناسق رفع الارداف والصدر
0 -هديتي لكل أخواتي الحوامل بالمنتدى ~خاصة البكريه واللي بتتنفس ببيتها~
توقيع : احمد حبيبي

عرض البوم صور احمد حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة لمديــرة عامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 66,695 [+]
بمعدل : 58.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 9592
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
ام ارجواااااان متواجد حالياً

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ساندويتش توست على الصاج بالصور
0 تحف فنية مصنوعة باستخدام 6 ملايين عود من أعواد الأسنان!!
0 نصائح خبير تجميل بيونسيه لطلة متألقة في الربيع
0 روسية تحتفظ بجثة زوجها أملاً في عودته للحياة
0 أنيق| آلا يا لعنبو [ شعركَ ] ترآ [ شعركَ’ ] مجنني ً ♥ !!
0 طريقة صينية القرنبيط باللحمة
0 "lg" تكشف عن جهازها اللوحي الأول بنظام ويندوز 8
0 ## همسة حب .............. ##
0 مفتاح من مفاتيح الجنة , الوضوء وفضلة , الطهارة واهميتها
0 العلاقة الزوجية العاطفية: تعارف، وتآلف، وتكاتف.
0 نصائح عند لبس الاكسسوارات
0 بطاطس مشويه
0 دِآر الْعَجُّزَهْ صور
0 غرتك وشكل وجهك
0 أحلى سبورات 2012 من ماركة love رووووعه ^_^
توقيع : ام ارجواااااان

























عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 10:30 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الولادة وفنرة النفاس والرضاعة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 3,110 [+]
بمعدل : 6.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 566
ام وليد2005 is a name known to allام وليد2005 is a name known to allام وليد2005 is a name known to allام وليد2005 is a name known to allام وليد2005 is a name known to allام وليد2005 is a name known to all
 

الإتصالات
ام وليد2005 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن






شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!





من مواضيع ام وليد2005
0 نصائح لانتفاخ القدمين عند الحامل
0 النفاس : (التغييرات التي تحدث في هذه المرحلة وكيفية العناية)
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 كيف أعرف إذا كان براز طفلي طبيعياً أم لا؟
0 كل ما يخص الحمل بدون جنين *الحمل اللاجنيني*.*البويضة الفاسدة*
0 فوائد حبوب اللقاح
0 التخدير النصفي
0 نوع ثالث للولادة غير الطبيعية والقيصرية
0 ضعف بطانة الرحم والعلاج
0 فطريات المهبل اسبابها اعراضها وقايتها وعلاجها؟؟؟!!!!
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 غرف غسيل الملابس رووعة و جديدة
0 متى يدخل رأس الطفل الحوض؟
0 الاثار الجانبية لإهمال مخاوف الطفل
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
توقيع : ام وليد2005






عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 03:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد حبيبي

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75363
المشاركات: 640 [+]
بمعدل : 1.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 11
نقاط التقييم: 208
احمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
احمد حبيبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن




شاكره مروركم ربي يسعدكم





من مواضيع احمد حبيبي
0 سنه مهجوره عند سماع التشهد من الاذان تغفر بها الذنوب
0 مشط سحري للشعر يعتمد على تكنولوجيا المشط الدوار لايؤذي الشعر
0 اثرت فيني قصه هذا الرجل اليمني
0 ماء الورد الاصلي
0 اكثر من مليون مشاهدة لفيديو ( حادث الجمس
0 ستمر بسرعة البرق فهل لك نصيب فيها؟!!
0 فخامه اساور يد مطليه بماء الذهب
0 منظم الثلاجه المغناطيسي
0 صور مؤثرة عن احوال المسلمين بالعالم
0 للعرايس وكل من تريد التجديد لانجري تنكريات موديلات خيال بسعرمخفض
0 فضل احتساب الاجر
0 عشر ذي الحجة فضائلها والأعمال المستحبة فيها
0 توزيعات الرضاعات وين احصلها
0 صبغة شعر لون احمر من دون حناء
0 حل بديل للمويات لايفوتكم
توقيع : احمد حبيبي

عرض البوم صور احمد حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 01:53 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 30.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 3631
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
dr.loly غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








من مواضيع dr.loly
0 نصائح طبيه هامة بخصوص الفيتامينات
0 بالصور ...طريقة صبغ الشعر بالحناء منزليا
0 دراسة: الملوثات والمواد الكيماوية يمكن أن تسبب العقم
0 أجمل اربع طرق للميني تشيز كيك .. روعة ..
0 لتشجعي طفلك على حب المولود الجديد 10 نصائح
0 مضار خلع الاسنان اللبنية بدل علآجها
0 تعرفي علي اكتئاب الرضع بعمر 8 أشهر ...
0 الفيتامينات التي يحتاجها طفلك مند الولادة
0 برنامج لحساب موعد الاباضة وفترات الخصوبة العاليه لديكي
0 الفرق بين السنة و النافلة للإمام ابن باز
0 نتائج مُسابقة معاني الاسماء العربية (متجدد يومياً)
0 الطفل يفهم الكلام من عمر ال6 شهور ..
0 هل طفلك يحب الخوف .. اتبعي هذا النصائح..
0 من اقوال الفاروق عمر بن الخطاب رضي الله عنه
0 إختناقات التنفس بين الاطفال تزداد فى فصل الشتاء
توقيع : dr.loly





















عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل فوفو89 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 08-16-2013 07:48 PM
فوائد الفيتامينات والمعادن ، اهمية الفيتامينات والمعادن ، الفيتامينات والمعادن snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 05:00 AM
طريقة عمل ريجيم متوازن ، كيفية عمل ريجيم متوازن ، وصفات لريجيم متوازن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 04:20 AM
العلاج بالفيتامينات ، علاج الحوامل بالفيتامينات ، فوائد فيتامين ج للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:29 PM
غذاء المرضعة لتسمين الرضيع؟؟؟؟ احلى سارة في الكون منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 5 10-29-2011 03:25 PM


الساعة الآن 10:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Patch Level 2
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w