أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن


قواعد التغذية للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن خلال فترة الرضاعة يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن يحتوي على أنواع عديدة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-26-2013, 09:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد حبيبي

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75363
المشاركات: 658 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 228
احمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
احمد حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








قواعد التغذية
للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن

خلال فترة الرضاعة يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن يحتوي على أنواع عديدة من الأطعمة، وذلك للحصول على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للأم وللطفل معاً. هذا ما أكدته اختصاصية التغذية كارلا فارتانيان (ماجستير في التغذية والعلوم الغذائية) في هذه المقابلة إلى مجلة «الجيش».

الوحدات الحرارية الضرورية
ما الوحدات الحرارية التي تحتاج إليها المرأة المرضعة؟
- تحتـاج المـرأة خلال فترة الرضاعة اجمالاً الى 500 وحدة حرارية زيادة عن الوحـدات الـتي تحـتاج إليها خـلال فـترة الحـمل. وتشـمل هـذه الوحدات كل أنـواع الأكل خصوصاً: الحلـيب ومشتقاته، الحـبوب، البقوليـات والأطعـمة الغنـية بالبروتيـنات. وهي في هذه الفترة لا تحتاج إلى المقالي والمأكولات الغنية بالدهون المشبّعة والسكريات. وليس مستحباً على المرأة المرضعة أن تتبع نظاماً غذائيـاً قاسياً وغير منتـظم، لأنها تحـتاج إلى وحـدات حراريـة كافيـة لإشباع الطفل.
البروتينات
ما حاجة المرأة المرضعة إلى البروتينات؟
- تحتاج المرأة المرضعة إلى نسبة بروتينات عالية لأنها تساعد على درّ الحليب. مع العلم أن استهلاك البروتينات لا يؤثر في نوعية الحليب إنما في كميته. ويمكن أن نجد نسبة البروتينات العالية أو أن نتناولها في: الحليب ومشتقاته، البيض، اللحم، السمك، الدجاج، الحبوب والبقوليات، للتأكد من الحصول على الكمية الضرورية من الحوامض الأمينية.
الكالسيوم
ما أهمية الكالسيوم في جسم المرأة المرضعة؟
- يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي تحتاج إليها المرأة المرضعة خصوصاً في أول أشهر من الرضاعة، لأن الطفل يعتمد فقط على حليب الأم في هذه الفترة. وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً بمعدل 4 إلى 5 حصص من الحليب ومشتقاته.
المعادن
هل الحديد من المعادن الأساسية للأم المرضعة؟
- ليس ضرورياً أن نزيد كمية الحديد أثناء الرضاعة، لأن الرضيع يولد ومعه مخزون حديد جيد اجمالاً. أما إذا اتبعت الأم نظاماً غذائياً غنياً بالحديد فهذا جيد لصحتها. يبقى أن نشير إلى أن نسبة الحديد التي تحتاج إليها المرأة المرضعة شبيهة بالتي تتناولها أي امرأة عادية.
الفيتامينات
ماذا عن الفيتامينات؟
- كما الوحدات الحرارية والبروتينات والمعادن الأساسية، تحتاج المرأة المرضعة أيضاً إلى كمية عالية من الفيتامينات: B3, A, B, B2, B12, C, و «folic acid».
ولكن ليس من الضروري أن تتناول المرأة المرضعة الحديد على شكل حبوب معدنية إذا كانت تتناول نظاماً غذائياً صحياً. ومع ذلك، من الأفضل أن تراجع كل امرأة طبيبها المعالج في هذا الموضوع.
السوائل
ماذا عن شرب الماء والعصائر الطبيعية والسوائل؟
- يلعب الماء دوراً أساسياً وضرورياً للمرأة المرضعة، لأن السوائل تساهم بشكل كبير في درّ الحليب. أما كمية الماء التي يجب أن تتناولها فتتراوح بين 10 إلى 12كوباً يومياً أي بمعدل ليترين. هذا، ومن المستحسن أيضاً أن تتناول الحساء والعصائر الطبيعية والسوائل على أنواعها.
ارشادات عامة
التـنوّع في الأطعمة الغنية بالفـيتامينات والمعادن والوحدات الحـرارية الأساسية مثل: الفواكه، الخضار، الحليب ومشتقاته، السمك، الدجاج، اللحم، المكسّرات النيئة، الحبوب والبقوليات.
من المستحسن تنـاول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار إلى وجبـتين سريعـتين (Snacks) من الأطـعمة الصحية.
شــرب الحليب ومشتقاته بمـعدل 4 إلى 5 حصص يومياً.
على المرأة المرضعة أن تراقب وزنها الزائد والوحدات الحرارية الإضافية من الدهون المشبّعة والسكريات اذا كانت تعاني من مشاكل وزن زائد. كما يجب أن تمتنع عن اتباع ريجيم قاس لتخفيف الوحدات الحرارية خلال الأسابيع الأخيرة من الرضاعة واتباع ريجيم غذائي تحت إشراف اختصاصي عندما تقرر أن تفطم الطفل.
يجـب الامتناع عن التدخين والقهوة والكحول مع امكانية استهلاك القهوة بمعدل فنجان إلى ثلاثة فناجين في اليوم (علماً أن الأبحاث تشير إلى أن كل 150 ملغ كافيين مستهلك، يتسرّب منه 5% إلى الطفل عبر حليب الأم وهذا من شأنه أن يؤدي إلى اضطرابات ومشاكل في النوم).
قبل تناول أي نـوع من الأدويـة، على المـرأة المرضعـة أن تستـشير طبيبها، لأن بعـض الأدوية قـد تتسلّـل إلـى الطـفل من خـلال حلـيب الأم.





من مواضيع احمد حبيبي
0 اكثر من مليون مشاهدة لفيديو ( حادث الجمس
0 فرصه للزيادة الدخل
0 الامور التى تدفعك للحرص على احتساب الاجر فى اعمالك كلها؟
0 قبل رمضان لحظه من وقتك انظر ي الى الصور هي تتحدث عن نفسها ؟؟
0 ...صلاة...قرآن...دعااء. ..واست غفاار...ولا تنفرج همومناا...هناا السر...???
0 للعرايس وكل من تريد التجديد لانجري تنكريات موديلات خيال بسعرمخفض
0 الكوخ المحترق
0 الفرجه ببلاش اسعاااااار مخفضه
0 تأملات واستحضار النية
0 خواتم فخمه مطليه بالذهب
0 قصص قصيره ذات معنى
0 احذيه انيقه جدآ
0 كولون مميز لتجديد
0 أفكار غريبة وسهلة جدا في التنظيف
0 بنات لازم من ها لليله بيوتنا نخليها منوره ضرووري ضروري مهم مهم لكل بيت ادخلوا !!
توقيع : احمد حبيبي

عرض البوم صور احمد حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,821 [+]
بمعدل : 49.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1044
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ((صيدليات الطائف ))
0 І ♥ ч мама { √
0 اسباب الشعور بالهبوط و الدوخة و الصداع اثناء الحمل ؟ وماذا تفعلين في تلك الحالة ؟
0 لون الفرح
0 خطوات علاج تكيس المبايض
0 كان الضوء مصدر الإلهام لحقائب Furla الجديدة
0 علاج الشد العضلي..اسباب الشد العضلي..الوقايه من الشد العضلي..
0 كيف تجعلين المانكير يدوم لفترةٍ أطول؟
0 وَالطَّيِّبَاتُ لِلطَّيِّبِينَ 2013 , وَالطَّيِّبُونَ لِلطَّيِّبَاتِ 2013
0 شنط جميله لاحتياجات طفلك
0 ماذا لو كان لذنوبك رائحة ؟
0 نمو الجنين بالاسبوع الاول والثاني والثالث والرابع
0 ما هي نسبة هورمون fsh الطبيعية
0 لماذا يظهر خط طولي داكن في منطقة البطن؟
0 أجمل تسريحات العروس صاحبة الشعر الطويل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 10:30 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,101 [+]
بمعدل : 3.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن






شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!





من مواضيع ام وليد2005
0 نصائح للمراة في دورتها الشهرية
0 ماذا لو فاجاتك الام المخاض و انت في البيت؟
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 تعريف الحمل الغزلاني وأسباب التسمية
0 لكي تعيشي مع أهل زوجك بسلام
0 نصائح و إرشادات صحية للأم الحامل
0 فوائد الطوافة واستخداماتها الطبية
0 فوائد عشبة الزعرور البري
0 هرمون الحليب (أسبابه وعلاجه)
0 لماذا يعيش الجنين في الشهر السابع والتاسع ولا يعيش في الشهر الثامن؟
0 كيف يتم الحمل بتوأم
0 الاشياء التي تزيد من إدرار حليب الام
0 مضاعفات صحية ترتبط بموعد الولادة
0 تقوية جهاز المناعة بالاعشاب
0 تنبيه هام لكل ام مرضع
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 03:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد حبيبي

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75363
المشاركات: 658 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 228
احمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
احمد حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن




شاكره مروركم ربي يسعدكم





من مواضيع احمد حبيبي
0 منظم الثلاجه المغناطيسي
0 صور مؤثرة عن احوال المسلمين بالعالم
0 ..يحزني شهر محرم ...احسه مثل يتيم الاب وألام ..! :(
0 تأملات واستحضار النية
0 طقم تقديم شاهي فاخرة
0 الخطوات الأولي لإدخال الطعام للطفل من عمر 4 شهور
0 بنات لازم من ها لليله بيوتنا نخليها منوره ضرووري ضروري مهم مهم لكل بيت ادخلوا !!
0 نصائح من فم صاحبها
0 احدث دفعه للفساتين الانيقه
0 خواتم فخمه مطليه بالذهب
0 للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن
0 -هديتي لكل أخواتي الحوامل بالمنتدى ~خاصة البكريه واللي بتتنفس ببيتها~
0 سنه مهجوره عند سماع التشهد من الاذان تغفر بها الذنوب
0 صابون زين العرايس التونسي
0 فرصه للزيادة الدخل
توقيع : احمد حبيبي

عرض البوم صور احمد حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 01:53 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,309 [+]
بمعدل : 11.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 185
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








من مواضيع dr.loly
0 تناول الاسماك الزيتية يقلل خطر الاجهاض
0 ليالي لبنان
0 5 افكار شقية لوجبة افطار غنية
0 مقارنة علمية بين التلقيح الصناعي وطفل الانبوب والحقن المجهري ...
0 لاتتوقفي عن اعطاء الحليب عند بلوغ طفلك السنة
0 تعطير الشعر على الطريقة الامارتية
0 منطقة واو الناموس بجنوب ليبيا بروعتها وجمالها تشبه سطح القمر
0 أناقة الرضيعات الصغيرات ..( ما أحلاهن )
0 قصة المال الضائع
0 مكياج العيون الجاحظة
0 الغضب في الاسلام
0 ثلات أغدية غنية بحمض الفوليك
0 كيف تصطحبين طفلك إلى المطعم من دون إرهاق أعصابك؟
0 كيف تساعدي طفلك على تعلم المشي
0 اغتنام الاجر في فصل الصيف
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل فوفو89 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 08-16-2013 07:48 PM
فوائد الفيتامينات والمعادن ، اهمية الفيتامينات والمعادن ، الفيتامينات والمعادن snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 05:00 AM
طريقة عمل ريجيم متوازن ، كيفية عمل ريجيم متوازن ، وصفات لريجيم متوازن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 04:20 AM
العلاج بالفيتامينات ، علاج الحوامل بالفيتامينات ، فوائد فيتامين ج للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:29 PM
غذاء المرضعة لتسمين الرضيع؟؟؟؟ احلى سارة في الكون منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 5 10-29-2011 03:25 PM

 

الساعة الآن 09:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .