أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن


قواعد التغذية للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن خلال فترة الرضاعة يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن يحتوي على أنواع عديدة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-26-2013, 09:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد حبيبي

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75363
المشاركات: 658 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 228
احمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
احمد حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








قواعد التغذية
للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن

خلال فترة الرضاعة يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي متنوّع ومتوازن يحتوي على أنواع عديدة من الأطعمة، وذلك للحصول على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للأم وللطفل معاً. هذا ما أكدته اختصاصية التغذية كارلا فارتانيان (ماجستير في التغذية والعلوم الغذائية) في هذه المقابلة إلى مجلة «الجيش».

الوحدات الحرارية الضرورية
ما الوحدات الحرارية التي تحتاج إليها المرأة المرضعة؟
- تحتـاج المـرأة خلال فترة الرضاعة اجمالاً الى 500 وحدة حرارية زيادة عن الوحـدات الـتي تحـتاج إليها خـلال فـترة الحـمل. وتشـمل هـذه الوحدات كل أنـواع الأكل خصوصاً: الحلـيب ومشتقاته، الحـبوب، البقوليـات والأطعـمة الغنـية بالبروتيـنات. وهي في هذه الفترة لا تحتاج إلى المقالي والمأكولات الغنية بالدهون المشبّعة والسكريات. وليس مستحباً على المرأة المرضعة أن تتبع نظاماً غذائيـاً قاسياً وغير منتـظم، لأنها تحـتاج إلى وحـدات حراريـة كافيـة لإشباع الطفل.
البروتينات
ما حاجة المرأة المرضعة إلى البروتينات؟
- تحتاج المرأة المرضعة إلى نسبة بروتينات عالية لأنها تساعد على درّ الحليب. مع العلم أن استهلاك البروتينات لا يؤثر في نوعية الحليب إنما في كميته. ويمكن أن نجد نسبة البروتينات العالية أو أن نتناولها في: الحليب ومشتقاته، البيض، اللحم، السمك، الدجاج، الحبوب والبقوليات، للتأكد من الحصول على الكمية الضرورية من الحوامض الأمينية.
الكالسيوم
ما أهمية الكالسيوم في جسم المرأة المرضعة؟
- يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي تحتاج إليها المرأة المرضعة خصوصاً في أول أشهر من الرضاعة، لأن الطفل يعتمد فقط على حليب الأم في هذه الفترة. وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً بمعدل 4 إلى 5 حصص من الحليب ومشتقاته.
المعادن
هل الحديد من المعادن الأساسية للأم المرضعة؟
- ليس ضرورياً أن نزيد كمية الحديد أثناء الرضاعة، لأن الرضيع يولد ومعه مخزون حديد جيد اجمالاً. أما إذا اتبعت الأم نظاماً غذائياً غنياً بالحديد فهذا جيد لصحتها. يبقى أن نشير إلى أن نسبة الحديد التي تحتاج إليها المرأة المرضعة شبيهة بالتي تتناولها أي امرأة عادية.
الفيتامينات
ماذا عن الفيتامينات؟
- كما الوحدات الحرارية والبروتينات والمعادن الأساسية، تحتاج المرأة المرضعة أيضاً إلى كمية عالية من الفيتامينات: B3, A, B, B2, B12, C, و «folic acid».
ولكن ليس من الضروري أن تتناول المرأة المرضعة الحديد على شكل حبوب معدنية إذا كانت تتناول نظاماً غذائياً صحياً. ومع ذلك، من الأفضل أن تراجع كل امرأة طبيبها المعالج في هذا الموضوع.
السوائل
ماذا عن شرب الماء والعصائر الطبيعية والسوائل؟
- يلعب الماء دوراً أساسياً وضرورياً للمرأة المرضعة، لأن السوائل تساهم بشكل كبير في درّ الحليب. أما كمية الماء التي يجب أن تتناولها فتتراوح بين 10 إلى 12كوباً يومياً أي بمعدل ليترين. هذا، ومن المستحسن أيضاً أن تتناول الحساء والعصائر الطبيعية والسوائل على أنواعها.
ارشادات عامة
التـنوّع في الأطعمة الغنية بالفـيتامينات والمعادن والوحدات الحـرارية الأساسية مثل: الفواكه، الخضار، الحليب ومشتقاته، السمك، الدجاج، اللحم، المكسّرات النيئة، الحبوب والبقوليات.
من المستحسن تنـاول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار إلى وجبـتين سريعـتين (Snacks) من الأطـعمة الصحية.
شــرب الحليب ومشتقاته بمـعدل 4 إلى 5 حصص يومياً.
على المرأة المرضعة أن تراقب وزنها الزائد والوحدات الحرارية الإضافية من الدهون المشبّعة والسكريات اذا كانت تعاني من مشاكل وزن زائد. كما يجب أن تمتنع عن اتباع ريجيم قاس لتخفيف الوحدات الحرارية خلال الأسابيع الأخيرة من الرضاعة واتباع ريجيم غذائي تحت إشراف اختصاصي عندما تقرر أن تفطم الطفل.
يجـب الامتناع عن التدخين والقهوة والكحول مع امكانية استهلاك القهوة بمعدل فنجان إلى ثلاثة فناجين في اليوم (علماً أن الأبحاث تشير إلى أن كل 150 ملغ كافيين مستهلك، يتسرّب منه 5% إلى الطفل عبر حليب الأم وهذا من شأنه أن يؤدي إلى اضطرابات ومشاكل في النوم).
قبل تناول أي نـوع من الأدويـة، على المـرأة المرضعـة أن تستـشير طبيبها، لأن بعـض الأدوية قـد تتسلّـل إلـى الطـفل من خـلال حلـيب الأم.





من مواضيع احمد حبيبي
0 الامور التى تدفعك للحرص على احتساب الاجر فى اعمالك كلها؟
0 سنه مهجوره عند سماع التشهد من الاذان تغفر بها الذنوب
0 تريدين ذنبك يغفر وحاجتك تقضى ادخلي
0 ستمر بسرعة البرق فهل لك نصيب فيها؟!!
0 الفرجه ببلاش اسعاااااار مخفضه
0 نصائح من فم صاحبها
0 تأملات واستحضار النية
0 احب السور الى الله عز وجل
0 المشد المتكامل 5في 1 تخسيس تجميل شد تناسق رفع الارداف والصدر
0 أفكار غريبة وسهلة جدا في التنظيف
0 حصريا صبغة البابونج الغني عن التعريف وودعي الصبغات المضره
0 ماء الورد الاصلي
0 حل بديل للمويات لايفوتكم
0 للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن
0 قصص قصيره ذات معنى
توقيع : احمد حبيبي

عرض البوم صور احمد حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,819 [+]
بمعدل : 42.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1047
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








من مواضيع ام ارجواااااان
0 كيف أعرف إن كان طفلي يتحرك؟
0 مجموعة Bobbi Brown Nude Glow Makeup لربيع 2014
0 قصة قصيرة و لكن مؤثرة جداً
0 # (من علمه يخلي الازهار تعشق موسمه - توبيكات + صور)) #
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن التلقيح الصناعي
0 دكتوره (داليا زهران ) مستشفى الامين بالطائف
0 تووووووووووووووبيكاااات
0 اضحك مع التكنولوجيا الحديثة
0 # مشاركتي في مسابقة ( مهاراتي - ابتكاراتي ) حلى المارس #
0 عندما يخيم اللون الاسود على حياتنا
0 احدث مكياج 2013 – اجدد مكياج
0 علاج نشاط الغدة الدرقية قبل وخلال الحمل
0 ملابس بنوتات صغار 2014
0 ♡♡ || همسات أنثي || ♡♡
0 خرشوف محشى
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 10:30 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,101 [+]
بمعدل : 2.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن






شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!





من مواضيع ام وليد2005
0 10 أطعمة سريعة يمكن ان تحبها الحامل
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 الإرهاق و شحوب الوجه من اعراض نقص الحديد لدى الحوامل
0 كيف تتعاملين مع النعاس و القلق خلال فترة الحمل؟
0 علاقة الغدة الدرقية و تأخر الإنجاب
0 نصائح مهمة للأمهات المرضعات
0 هنا مسابقة"تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"شاركونا
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 أمهات المرضعات يمكن ان يصبحن حوامل
0 الولادة القادمة Next childbirth
0 هنا مسابقة "تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية" شاركونا
0 الشخير عند دخولك في الأشهر الثلاثة الثانية
0 الاضطرابات المزاجية التي تصيب الام بعد الولادة "موضوع هام"
0 كيف تتخلصي من الانطواء والخجل في طفلك؟
0 10 % من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2013, 03:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد حبيبي

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75363
المشاركات: 658 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 228
احمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura aboutاحمد حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
احمد حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن




شاكره مروركم ربي يسعدكم





من مواضيع احمد حبيبي
0 احدث دفعه للفساتين الانيقه
0 تاتو لرسم العين ثلاث الوان
0 ..يحزني شهر محرم ...احسه مثل يتيم الاب وألام ..! :(
0 فضل احتساب الاجر
0 طقم تقديم شاهي فاخرة
0 أطباق تقديم الكيك والحلويات بتصاميم لذيييذة
0 -هديتي لكل أخواتي الحوامل بالمنتدى ~خاصة البكريه واللي بتتنفس ببيتها~
0 صبغة شعر لون احمر من دون حناء
0 عزيمتي احلى عزيمه
0 صابونة الطاووس بالنكهات
0 لمن تريد الربح والكسب وزيادة الدخل
0 مشط سحري للشعر يعتمد على تكنولوجيا المشط الدوار لايؤذي الشعر
0 ...صلاة...قرآن...دعااء. ..واست غفاار...ولا تنفرج همومناا...هناا السر...???
0 فخامه اساور يد مطليه بماء الذهب
0 ابي احد يوفرلي تقديم مواليد للضيافه
توقيع : احمد حبيبي

عرض البوم صور احمد حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 10-28-2013, 01:53 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,309 [+]
بمعدل : 9.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 189
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احمد حبيبي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: للمرأة المرضعة غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن








من مواضيع dr.loly
0 طريقة عمل البسكويت الخالي من السكر للأطفال الرضع بعمر 9اشهر
0 ملف متكامل عن تعليم الاطفال كل مايخص الحمام بالصور
0 الماء عنصر أساسي في الريجيم
0 الحصالة في غرفة النوم
0 تعر في علي العلاقة بين الياف الرحم وتأخر الانجاب
0 كيف تضحكي طفلك
0 مسابقة اجمل غرفة واستقبال مولود
0 مشـــآركتي بمسابقة سوبر ماما للرضاعة..
0 ثياب الطفل قبل الولادة كيف تختارينها؟
0 طاجين الباذنجال اللذيذ .. بالخطوات المصوره ..
0 ملف لكل ماهو ضار بالمطبخ
0 نصائح قيمة عن غداء الرضع
0 صينية البرقر بالخضار
0 التهاب الحلق او البلعوم
0 نعمة البيوت
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل فوفو89 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 08-16-2013 07:48 PM
فوائد الفيتامينات والمعادن ، اهمية الفيتامينات والمعادن ، الفيتامينات والمعادن snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 05:00 AM
طريقة عمل ريجيم متوازن ، كيفية عمل ريجيم متوازن ، وصفات لريجيم متوازن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 04:20 AM
العلاج بالفيتامينات ، علاج الحوامل بالفيتامينات ، فوائد فيتامين ج للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:29 PM
غذاء المرضعة لتسمين الرضيع؟؟؟؟ احلى سارة في الكون منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 5 10-29-2011 03:25 PM

 

الساعة الآن 12:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .