أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن!!


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-03-2013, 11:32 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساره ساسو1

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 81803
المشاركات: 1,096 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 287
ساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the roughساره ساسو1 is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ساره ساسو1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن!!




تعد مهمة التسوق لدى كثير من النساء من المهام الممتعة، فتقوم المرأة بشراء ما يحتاجة المنزل من عناصر غذائية مهمة أعددتها مسبقًا في قائمة الاحتياجات وتضيف لهذه القائمة بعض العناصر الغذائية الأخرى ليست بحاجة إليها، فتراعي أثناء قيامها بتحضير القائمة الأساسية أن تستجلب عناصر قليلة السعرات الحرارية وذات أهمية غذائية عالية، لكن إضافتها لعناصر أخرى ليست بحاجة لها قد تؤدي دون أن تقصد إلى زيادة وزنها دون أن تعلم بمدى احتفاظ هذه المواد بسعرات حرارية عالية، كما يعد التسوق بدون تسجيل المنتجات الأساسية التي تحتاجينها مسبقًا أحد أهم الأسباب لزيادة وزنك.

لذلك تقدم لكِ مجلة حياتك قوائم بالمنتجات التي يجب عليك شرائها والمنتجات التي عليكِ التقليل من كميتها والمنتجات التي عليك الاستغناء عنها للحصول على جسم رشيق وصحي.
منتجات يجب شرائها

اللحوم

لا تتوقف نسبة السعرات الحرارية المكتسبة من اللحوم على طريقة طهيها فقط لكن تتوقف أيضًا على نوعيتها، لذلك احرصي على جلب اللحوم الحمراء قليلة الدهون كلحم الإبل، أما بالنسبة للأسماك والطيور فهي قليلة الدهون ويتوقف مدى تأثيرها في زيادة الوزن على طريقة طهيها.
الحبوب

لا تخلو أي وجبة غذائية متكاملة من الحبوب فينصح الأطباء بإدخال الحبوب في الوجبات لاحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة كالحديد والماغنيسيوم والكالسيوم وقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول بالدم، كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى كالقمح والشوفان على نسب عالية من الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع.
الخضروات والفاكهة

الخضروات والفاكهة من أكثر العناصر الغذاية مساعدة في حرق السعرات الحرارية المخزنة بالجسم كما يعمل تناول ثمرة من الخضروات أو الفاكهة قبل الذهاب لتناول الغذاء بنصف ساعة على الشعور بالشبع، لذلك احرصي أن تكون الخضروات والفاكهة الطازجة التي تفضلينها من أولوياتك أثناء التسوق.
الألبان

يفضل تناول جميع أنواع الألبان لتأثيرها الرائع على الجسم فهي تحتوي على عناصر ذات أهمية غذائية عالية، ولكي تستفيدي من هذه القدرة الغذائية إلى جانب التقليل من تأثير الألبان على زيادة وزنك قومي بشراء منتجات الألبان قليلة الدسم أو عديمة الدسم.
منتجات يجب التقليل منها

الزيوت

قومي بالتقليل من شراء الزيوت المكررة والسمن والزبد لتأثيرهم السيء على الصحة وزيادة الوزن، واستبدلي هذه الزيوت بزيت الزيتون الغير مكرر فهو من الزيوت الصحية التي ينصح بها الأطباء لتأثيره الجيد على صحة الإنسان، فزيت الزيتون يساعد في الحصول على شرايين أكثر مرونة ويخفض مستويات الكوليسترول بالدم، كما يساعد
في الشعور بالشبع.
المكسرات

احتواء قائمتك التسويقية على كمية مناسبة وغير كبيرة من المكسرات لتوزيع تناولها على أيام من المهام الرائعة التي تساعدك في التقليل من كمية الدهون بالجسم والشعور بالشبع.
منتجات امنعي نفسك عن شرائها

المشروبات الغازية

تناول المشروبات الغازية أثناء القيام بنظام الحمية الغذائية أو أثناء القيام بتثبيت الوزن بعد الحمية الغذائية يتسبب في فساد ما تعبتي للوصول له من وزن مثالي، فلا تقومي بشراء هذه المنتجات لتظلي محتفظة برشاقتك وحيويتك.
الحلويات

من أكثر المنتجات إغراءًا لكِ هي الحلويات وخاصة الشكولاته، لكن لادعي الفرصة لهذة المنتجات الممتلئة بالسعرات الحرارية العالية أن تفسد عليكِ قرارك باتباع نظام غذائي للتقليل من وزنك.





من مواضيع ساره ساسو1
توقيع : ساره ساسو1

http://forum.hwaml.com/image.php?u=81803&dateline=1377563154

عرض البوم صور ساره ساسو1   رد مع اقتباس



قديم 11-03-2013, 12:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الأمورة سوس

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60768
المشاركات: 3,652 [+]
بمعدل : 1.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 776
الأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to beholdالأمورة سوس is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الأمورة سوس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن!!




يعطيك العافية





من مواضيع الأمورة سوس
توقيع : الأمورة سوس

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖






💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

الحمد على مانحنُ عليه شي سيجزيه الله عم قريب

{ رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ}

( الأمل و الثقة و حسن الظن بالله هي من تؤدي إلى طريق سعادتي )

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

عرض البوم صور الأمورة سوس   رد مع اقتباس

قديم 11-04-2013, 07:16 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن!!




شكرًا حبيبتي على النصائح





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 وصفات مطبخية للنفاس
0 بروتوكول الاسعافات الاولية لمرضى ضيق التنفس ~
0 بدأ العد التنازلي لإجراء المنظار الرحمي
0 بعض التحاليل لمن يرغب بفهم او معرفة نتائج التحاليل الخاصة به ~
0 هيئة الدواء تحذر من شاي عشبي طبيعي ملوث بمواد محظورة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 ظنوننا أفسدت علاقاتنا~
0 أحذري تناول هذه الأطعمه خلال الدوره الشهريه اعرفيها وأعرفي السبب
0 الأورام الليفية في الرحم
0 عشبة الميرمية أو "القصعين " - فوائدها - إستخداماتها و محضوراتها
0 دليل مستشفيات ومستوصفات منتطقة جيزان
0 إلتهاب السحايا
0 نتائج المسابقة
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2013, 12:42 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن!!








من مواضيع ام ارجواااااان
0 كاسات للزفاف
0 فساتين سهره قصيره
0 كلم آت ع آبرة ومع برة‎
0 (( اسيرة زوجي )) مسابقة الافكار الرومانسية - مبررووك
0 طريقه عمل الدجاج المحشي بالفرن
0 احدث ازياء الاطفال 2010 رووووووعه
0 فساتين قصيرة
0 حرق السعرات الحرارية لكل تمرين وتمرين!
0 أساسيات تغذية الحامل من الشهر الرابع وحتى الشهر السابع
0 سؤال هام عن عمليات التنظيف
0 ملابس اطفال كل الاعمار جديدة 2012, ازياء اطفال حلوين جدا 2013
0 الحمل مع تكيس المبايض وتوصيات أثناء الحمل
0 بناء هذا المسجد‎
0 تسريحات راقية للعروس
0 3 طرق تخلصك من ترهلات الجلد بعد الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2013, 12:42 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ساره ساسو1 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: قائمة تسوق تخلصك من زيادة الوزن!!








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ما هي أعراض هبوط الرحم
0 أكسسوارات ولكن للاظاااااااااااافر
0 صورة المولود الذي إبتسم بعد ولادته بـ 5 ثواني و دخل موسوعة جينيس !
0 اكتشفي الأسباب الغير متوقعة لزيادة الوزن !
0 جلااابيااات ملونة شيك 2014
0 لتحصلي على مكياج عيون توتي اتبعي الخطوات الاتية
0 ## قصص و نوادر من ذاكرة الأدب العربي ##
0 الف الف مرحبااا بالنشيطاااات (( تسلمي بحر العيوون ))
0 موضة مكياج صيف 2012 ... بالأصفر والزهري
0 جفون صحية وعيون كحيلة للابد
0 لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم لا حول ولا قوة الا بالله
0 عقدة المطر ( نزار قباني )
0 احدث ازياء الاطفال 2010 رووووووعه
0 احلى قصة قصيرة و قوية‎
0 النهأية ضيف في نهآآيه الطريق!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق زيادة الوزن فى وقت قصير ، كيفية زيادة الوزن ، طرق فعالة لزيادة الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:26 PM
اسباب زيادة الوزن ، عادات مسببة لزيادة الوزن ، كيفية التغلب على زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:39 PM
زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-03-2012 06:18 PM
استخدام الحلبة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن بالحلبة ، كيفية زيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 1 07-31-2012 04:33 PM
طريقة منع زيادة الوزن ، كيفية منع زيادة الوزن ، وصفات لمنع زيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:19 PM

 

الساعة الآن 09:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .