أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By ام ارجواااااان
  • 1 Post By Orchid109

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-25-2013, 06:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 24.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 729
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة















كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة





كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة









أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .



إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد .





أولا: الطعام الصحي المعتدل:
سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل تناولها :-
الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة

فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون، و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي.



ثانيا : الرضاعة الطبيعية :
إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن للرضاعة الطبيعية فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك .



ثالثا: قليل من الرياضة :
الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة.
وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق.





















من مواضيع إحساس إمرأة
0 شريحة إلكترونية للتحكم عن بعد بمنع الحمل
0 هل انتي متاخرة بالحمل ؟
0 صينية سويتز بالدجاج لذيذة , طريقة صينية سويتز روعه بالصور
0 التعامل مع ضغوط الحياة
0 ♥بيجامات و ازياء بيت للحوامل♥
0 مشاركتي المتواضعه في مسابقة تقاليد وعادات العقيقة ( الرياض )
0 إكسسوارات باللون الاخضر ، مجوهرات باللون الاخضر
0 قواعد اختيار اسماء المواليد .. ما يستحب وما يكره
0 مطبق بالرقاق الجاهز في الفرن بالخطوات المصورة
0 البطان الرحمي او الترحم او التغمد الرحمي أو شذوذ نمو بطانة الرحم Endometriosis
0 كيفية العناية بالشعر ،زيوت طبيعية للشعر
0 ♥ شوربة الروبيان ♥
0 وكن بالله ذا ثقة ، تأتيك الاحلام مشرقه
0 كيف طريقة تنويم الطفل العنيد
0 فيتامين (أ) يقلل إصابة الأجنة ب"الإيدز الوراثى"
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس



قديم 11-25-2013, 06:11 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 24.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 729
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 اسماء بنوتات بحرف الواو ، اسماء بنات ومعانيها
0 الطرق العلاجية الأمثل من نوبات الخوف أثناء الحمل
0 ♥ورق عنب باللحم على طريقتي ومن مطبخي بالصور♥=)
0 فطائر بان كيك باللحمة المفرومة , بسبوسة باللبن الزبادي , كباب هندي
0 صواني الكفتة بالفرن
0 نصائح تخلّصك من علامات تمدّد الجلد بعد الحمل , علاج تمدد الجلد بعد الحمل
0 من روائع الكلام..تعلمت
0 ♥ اداب السفر ♥
0 أمراض الكلى، أثناء الحمل و الولادة
0 shoes روعة للعروس , احذيه للعروس روعة
0 هذا الشتاء 2014 ، sms روعة 2014
0 تغذية الطفل في الشهر الثامن.. نصائح وإرشادات
0 أطعمة هامة يجب إضافتها لنظامك الغذائى
0 بسمله وفواصل خاصه بقسم الأشغال اليدويه
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل *للمرة {2}
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 06:12 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 24.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 729
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 لحم بالفرن مع رز بالخلطة,بالصور
0 الإجهاض العفن Infected Abortion ، الأسباب ، الأعراض ، الوقاية ، العلاج
0 مطابخ المانية مودرن بالصور
0 أزياء الحوامل... لتكوني حاملا أنيقة .
0 ◄مَنْ أنتٍ ؟!►
0 ♥ حلى الفستق ♥ بالصور لايفوتكم لذييييييييذة ♥
0 عادات سهلة لكنها راقية
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 أسرع رجيم : رجيم البروتين
0 الإتيكيت في وضع المكياج
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل *للمرة {2}
0 اتحداك عدي من 1 إلى 20بدون م أحد يقاطعك
0 غرف اطفال ملونة روعة
0 الولادة محطة الحمل الأخيرة وأبهجها !
0 درس/ عمل بنر اعلاني تضائلي
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 10:12 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ..:::][ خشمك ::: خشمك ][:::..
0 اشكال اظافر سهلة بالجليتر روعه
0 حلاوة الشمسية
0 عرض جميل فيه مميزات كسوة الاطفال الجميلة والانيقة
0 ماذا يحدث اثناء الدورة الشهريه وكم من الوقت تستغرق ؟
0 أجمل الوان احمر الشفاه ماركة ماك mac
0 ملتقى ( قروب الجوري)
0 انما الامم الاخلاق ما بقيت فان هموا ذهبت اخلاقهم ذهبوا
0 لماذا أصبح طفلي يستيقظ ليلاً؟
0 # هام بخصوص المسابقاااااااات المعقودة والتي سوف تعقد - بالتوفيق#
0 لآتنطق ب [ نَعَمْ ] عندمآ تشعر بأن [ لُآ ] آولى ~
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 ماركة juicy
0 مسنة صينية مولعة بكرة السلة تحظى باهتمام إعلامي كبير
0 اضطرابات النوم عند الأطفال
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 12:31 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة




شكرن حبيبتي على مجهودك

*****





من مواضيع Orchid109
0 وش تحسون فيه من أعراض قبل الدورة ؟! دعوة للمشاركة
0 شاركونا في التصويت في مسابقة الطب النبوي
0 خمس نصائح لتعزيز قوة جهاز المناعة للأطفال ~
0 قرحة الرحم,,أعراضها ,,وعلاجها
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 وصفات مطبخية للنفاس
0 قرقره البطن " الاصوات التي تسمع من بطنك"
0 أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 منقول( كيف أصبر على ماقسمهُ الله لي)*
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تحاليل مهمة لمعرفة أسباب تأخير و عدم انتظام الدورة الشهرية
0 وصفة للقضاء على الالتهابات المهبلية في 3 أيام
0 الغدة النخامية ~
عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 11-26-2013, 04:32 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 24.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 729
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 كرات الأوريو بالشوكولاتة
0 بداية مشي الطفل
0 ازياء للاولاد و للبنات
0 اكسسوارات سفرة
0 بلوزات حوامل جميله
0 رجيم ياباني
0 أقماع الدجاج بالجبن رووووعه
0 اسماء جديدة بحرف [ ث ] و [ ج ] ، اروع و اجمل اسماء للمواليد ،
0 معجزة خلق الانسان ..سبحان الله
0 بداية مشي الطفل
0 دونات بالفرن لذيذه وخفيفه
0 رمزيه ورود , رمزيه انمي , رمزيه اطفال , بطاقات منوعه ولطيفه للمواضيع
0 ملابس المواليد للشتاء ....ملابس للمواليد بنات
0 اسباب لا تتوقعيها تؤدي الى تاخير الحمل.!
0 تشكيلة روعة للبيبي
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-26-2013, 04:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 24.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 729
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 علامات الولادة ، معلومات عن علامات الولادة ,وكيفية التعامل معها
0 ♥ تسريحات للبنات روعة وتسريحات للبنوتات ♥
0 خطوات عملية وبسيطة تساعد على تربية الطفل؟
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل * للمرة {3}
0 أفضل 6 أطعمة لفترة ما بعد الولادة
0 ♥ لانجري كيووووووت 2013 ♥
0 ملابس بيبي شتوي , ملابس بيبي للخروج
0 الإتيكيت في وضع المكياج
0 ليت المطر يوم ارتكى صبه ع ذيك الجروح .... طهر بقايا نزفها والا محاها كلها .,
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 كبة البطاطا او البطاطس
0 حلى كاسات الشوكولاتة بالكورن فليكس
0 اتيكيت مع الزوج
0 صور ازهار و صور ورود , عاليه الدقه للتصميم صور باقات ورد و بتلات ورد للتصميم
0 هنا تنسيق للموااضيع جاهزة لعيونكم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن المثالي للحوامل ، طريقة الوصول للوزن المثالي اثناء الحمل ، وزن الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:57 AM
كيفية الحصول على الوزن المناسب ، الوزن المثالى ، طرق الوصول للوزن المثالى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:34 AM
تقليل الوزن بعد الحمل والولادة ، نصائح للتخسيس ، طرق تنزيل الوزن بعد الحمل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 04:24 AM
كيفية الحصول علي قوم ممشوق اثناء الحمل ، الوزن المثالي للحوامل،الجسم المثالي للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-29-2012 01:16 AM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الثبات على الوزن المثالي توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:14 AM


الساعة الآن 04:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .