أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By ام ارجواااااان
  • 1 Post By Orchid109

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-25-2013, 05:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة















كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة





كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة









أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .



إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد .





أولا: الطعام الصحي المعتدل:
سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل تناولها :-
الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة

فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون، و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي.



ثانيا : الرضاعة الطبيعية :
إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن للرضاعة الطبيعية فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك .



ثالثا: قليل من الرياضة :
الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة.
وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق.





















من مواضيع إحساس إمرأة
0 المضادات الحيوية مع حبوب منع الحمل واضرارها
0 ما هي الأطعمة الممنوع اعطاؤها للرضيع؟
0 اتيكيت الشموع بين يديك
0 وبالاستغفار نحيا
0 طريقة عمل الجمبري بلأرز سبايسي،بالصور
0 يوم الولادة اليوم الصعب والمنتظر من شهور
0 سلطه المكرونه بالموزاريلا , ازهار الكفته,كيكه الكراميل
0 ورق العنب المحشو بالخضار
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 اللبان الذكر وفوائده.. معلومات عن اللبان الذكر
0 فيتامين (أ) يقلل إصابة الأجنة ب"الإيدز الوراثى"
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقة قسم التغذية ♥
0 طريقة لبناء الثقة بالنفس في الأطفال
0 خلفيات طبيعيه للمواضيع و للملف الشخصي , متحركه وثابته
0 تنظيف جهازك كل اسبواع او سبوعين من دون فورمات
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس



قديم 11-25-2013, 05:11 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة
0 كرات السميد بالصور
0 ملف كامله وشامله عن مناسك الحج وبالصوت والصوره
0 حلى السنكرس بالصور
0 كم يوم فترة النفاس
0 اقراط شيك وكيوت
0 فن تقديم المقبلات... الأساس في عالم الضيافة
0 ♥~○• رمزيات أطفال + حوامل أنمي •○~♥
0 صور, للتصميم , منوعه, صور, تصميم, روعة
0 سلطة الدجاج
0 لعلاج المغص وطرد الغزات
0 حلى سهل بالصور والخطوات
0 قصور عنق الرحم incomplete cervix
0 المكتبة الرمضانية
0 فول المونج الصيني يحمي من تعفن الدم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 05:12 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 أزياء أطفال كيوت، أزياء أطفال أنيقه
0 النفاس هل هو مرحلة صعبة أم بداية جميلة؟
0 غير مسجل هنا مسابقة القصة المضحكة .. حياكم ♥~
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 استخدام الليزر في امراض النسائية و العقم
0 فساتين سهرة ناعمة ، أزياء للسهرة مميزة
0 فحص الدم قد يكشف وجود امراض وراثية لدى الجنين
0 البنس الشعر مُميزة وعصرية .. تماماً كأميرات القرن الثامن عشر
0 كيف اربي اطفالي ع الادب وقد خلقوا في زمان الفساد!!!
0 أفكار غرفة المواليد للاولاد , غرفة اطفال روعة * جزء الثاني
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 طريقة عمل صينية الدجاج بالصور
0 كاب كيك في الخلاط
0 ♥ لانجري كيووووووت 2013 ♥
0 وجبة إفطار صحية
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 09:12 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مَرض عين الَسمكة
0 منوووووووووووووووووعات
0 سيارات للتنقل داخل المتاحف في اليابان
0 تورم الساقين أثناء الحمل
0 كيفية اخفاء شعر الوجه بالمواد الطبيعية
0 ازياء اطفال 2012 , ملابس اطفال 2012 , ملابس مواليد 2012
0 ## عطني وعد ##
0 ازياء مريحة للحمل 2014
0 ياحي ياقيوم
0 فيونكه ب شعرآتك خطوه ب خطوه
0 كولكشن فساتين قصيره روعه لاتفوتكم
0 الرجال جميعهم كلجبال .. ولكن من الجبال
0 ابخل الناس من بخل بالسلام
0 [ برج ايفل ] » لوآمرّه انثنى يمي وحبّنيِ ≈
0 قطريه تنجح بقلي البيض على البلاط !
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2013, 11:31 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة




شكرن حبيبتي على مجهودك

*****





من مواضيع Orchid109
عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 11-26-2013, 03:32 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقة قسم التغذية ♥
0 ♥ سر لغة الأطفال ♥
0 صواني بالتوست بالصور، صواني سريعه بالصور
0 متى يبدأ الطفل بالجلوس؟
0 القرآن كاملا بمختلف الاصوات
0 فساتين ناعمة للعروس , فساتين قمة روعة للعروس
0 شراب الليمون مع الزنجبيل
0 اقراط شيك وكيوت
0 ديكورات في اللون البني
0 كاليماري محشي مع المرق
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 هنا نتائج مسابقة " فاجئي ضيوفك "
0 كفر آيفون بألوان صيفية
0 خلفيات للمواضيع شفافه , فواصل شفافه روعة , خلفيات و فواصل ملونة
0 فساتين روعة ،ازياء ناعمة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-26-2013, 03:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ملف كامله وشامله عن مناسك الحج وبالصوت والصوره
0 القهوه المكّاويه
0 ارقى ازياء 2013 - اطقم كاملة للبنات 2013 - احلى ملابس واكسسوارات 2013
0 الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لحبوب منع الحمل
0 انواع التنظير الرحمي - منظار للرحم - كيفية عمل التنظير الرحمي
0 ♥ شوربة المعكرونة ♥
0 ♥ كيف تتعرفين على شخصيتك من شكل يدك ♥
0 البسكويت بالزبدة
0 بسبوسة الزبادي
0 أفضل الأطعمة لتعزيز صحة و طاقة الأم في فترة النفاس
0 اتيكيت مقابلة العريس لاول مرة
0 لين العظام عند الأطفال .. ماذا تعرفين عنه؟
0 التعريف بنبات خاتم الذهب , معلومات عن نبات خاتم الذهب
0 أطقم قهوة عربية وخليجية للضيافة
0 لا تشرب القهوة فور استيقاظك!.. سنين وإحنا نشرب القهوة غلط!
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن المثالي للحوامل ، طريقة الوصول للوزن المثالي اثناء الحمل ، وزن الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:57 AM
كيفية الحصول على الوزن المناسب ، الوزن المثالى ، طرق الوصول للوزن المثالى ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:34 AM
تقليل الوزن بعد الحمل والولادة ، نصائح للتخسيس ، طرق تنزيل الوزن بعد الحمل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 04:24 AM
كيفية الحصول علي قوم ممشوق اثناء الحمل ، الوزن المثالي للحوامل،الجسم المثالي للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-29-2012 01:16 AM
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الثبات على الوزن المثالي توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:14 AM

 

الساعة الآن 12:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .