أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل


هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟ هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو ...
Like Tree3Likes
  • 3 Post By dr.loly

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-30-2013, 07:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 193
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل







هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟
هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو حاجتك المتكررة للتبول، أم أنه الحرقة في المعدة، أم تشنج الساق؟ وربما هو الانتظار، انتظار مولودك الجديد.
كل هذه التغيرات وأمور أخرى قد تتسبب لك بالأرق، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الأرق أثناء الحمل:
إن أول ماعليك القيام به هو عدم النظر إلى الساعة، كي لا يزداد شعورك بالقلق مع انقضاء الوقت، بل لابد أن تحاولي أن تقومي بالاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى الفراش.
يمكنك أيضاً أن تقترحي على زوجك أن يساعدك بعمل تدليك لطيف لجسمك قبل النوم كي تشعري بالراحة والنعاس، إن تدليك الأقدام أو الأيدي أو الرقبة وسيلة مثالية للاسترخاء.
تأكدي أيضاً من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة، أي ليست حارة أو باردة أكثر من اللازم، كما يفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
إذا لم تشعري بالنعاس بعد ذهابك إلى الفراش، انهضي إلى غرفة أخرى وقومي بقراءة مجلة أو كتاب، أو استمعي إلى موسيقا هادئة إلى أن تشعري بالنعاس عندها يمكنك العودة إلى فراشك.
إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تؤثر على نومك بشكل كبير، فتناول كوب من اللبن يساعدك على الشعور بالنعاس، كما أن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالخبز يمكنها أن تكون جيدة قبل النوم، كتناول قطعة من التوست قبل النوم.
احرصي على استخدام الوسائد المساندة في السرير من أجل بطنك وظهر، ضعي وسادة بين قدميك لمساندة أسفل ظهرك، هذا من شأنه أن يجعلك ترتاحين أكثر في النوم على جانبك، كما أن هناك وسائد خاصة بالحوامل يمكنها أن تمنحك الراحة.
التزمي بروتين محدد ومنتظم للنوم، واحرصي ألا تستلقي لفترات طويلة في الصباح وأثناء النهار حتى لا يصعب عليك النوم ليلاً.
ابتعدي عن العادات السيئة خلال فترة الحمل كالتدخين، وتخفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما عليك الامتناع عنها تماماً في فترة ما بعد الظهيرة والمساء.
إن أهم ماعليك فعله هو عدم التفكير بالأمر، وعدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم، تذكري دائماً أن الأرق خلال الحمل أمر طبيعي جداً فلا داع للقلق.





















من مواضيع dr.loly
0 الدولمة ع الطريقة التركيه
0 المولود الجديد يزيد من ثقة الأب بنفسه وبجاذبيته ,اثر المولود على الاب
0 هل يحلم الطفــل بعد ولادته؟؟
0 أجمل الخلفيات الاسلآمية
0 حقائق ونصائح عن المشي وتسريع الولاده
0 الرسم على الجدران بالمنزل
0 معجزة الذبح في الاسلآم
0 كيفية الاعتناء بالحبل السري للمولود
0 الكرش والدهون وكيفيه التخلص منها بطرق بسيطه
0 ثلات أغدية غنية بحمض الفوليك
0 طرقي الخاصة والمبسطة بصنع التشيز كيك .. بالصور
0 7 نصائح لإدارة حياتك بعد الولادة
0 هرمون الحمل "hcg"
0 هل شاهدتي الملآك الازرق...؟
0 نصائح لتسوق العروس في شهر العسل
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس


قديم 11-30-2013, 10:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب أرزقني طفلااا

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 70814
المشاركات: 2,453 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 518
يارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
يارب أرزقني طفلااا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل











من مواضيع يارب أرزقني طفلااا
0 سبحان الله. ... الماء. عجيب....
0 الله كريم بسسسسسسسس( عندي سؤال) يا غاليااااااات
0 أسباب تأخر الحمل عديده
0 برنامج All-into-One Flash Mixer لعمل فلاش متحركSWF
0 تبويض متاخر جداااا. بعد اخذ الخلطه ؟؟؟؟
0 اسباب تشوهات الجنين
0 اعجب22 سؤال سبحان الله
0 التصوير ثلاثي ورباعي الأبعاد خطر يهدد الجنين
0 بعد شهر وليلتين من زواجها فقط. ! دخل عليها فوجدها ...!!!)قصه) ‏☆
0 أعراض و تشخيص سرطان عنق الرحم
0 شرح عن :المنظار الرحمي
0 الحل ل الحلمات الغائره وكيفيه علاجها)))
0 قط يفسد وليمة عشاء ,,,
0 جمالك أثناء الحمل: أهم ١٠ مشكلات جلدية
0 اسهل وأفضل راحه 8 اسرار للحمل
توقيع : يارب أرزقني طفلااا

يارب علمني الااضيق واحزن
عندما اريد امرا ولم تريده لي
علمني الا أتعب نفسي حينها
علمني أن أسعد باختيارك
يارب علمني ان أصبر وانتظر عوضك لجميل
:(

عرض البوم صور يارب أرزقني طفلااا   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 10:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 7.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 210
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




يعطيكِ العااافية
الله يسهل لكل حامل يارب
تحياتي





من مواضيع ريحانة الجنة
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 10:50 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 193
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




الله يعافيكم اخواااتي





من مواضيع dr.loly
0 أناقة الاطفال في البساااطة ...
0 سلات افراح راقيه ودفاتر عروس للذكريات ...♥`
0 عندما يعشق البيض(وصفات متنوعه)
0 الزوج على لسان سيد الخلق (صلى الله عليه وسلم )
0 حقائق طريفه عن جسمك
0 الحواس الخمسة للمولود الجديد وكيفية تنبيهها ..
0 ادخلي مبتدئة لتخرجي محترفة(دروس في عالم الميك اب)
0 10 اشياء يجب ان تعرفيها عن الرضاعة الطبيعية
0 نصائح لكي يشهر رمضان المباركـ...
0 أنواع اواني الطهي وعلاقتها بصحة الانسان
0 أطفالنا والادوية
0 خطر جلوس الرضع في عمر الشهر..
0 كيف نفرق بين الفلفل المحشي
0 بيتزا الجلاش .. بالصور
0 كيف تساعدي طفلك على تعلم المشي
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 09:49 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 102
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع الماسة26
0 *¤ô§ô¤*علامات تخبرك بأنك حامل فى توأم*¤ô§ô¤*
0 كيف تتعاملين مع الطفل العنيد
0 أدوية تنشيط التبويض
0 تغاريد برائحة البنفسج ...!
0 ماذا تعرفي عن فوائد ومضار حبوب منع الحمل
0 **أفضل وضعيه لنوم الحامل**
0 اعراض الولادة في الشهر التاسع
0 أفكرا تزيين وهدايا بالبالونات
0 بيتزا محشوة
0 العملية القيصرية (ملف شامل)
0 ساعدي طفلك على الكلام
0 فخامة ملكية بالأحجار الكريمة في أطقم حمامات
0 أروع الديكورات الصالة
0 كيف أعرف إذا كنت حاملاً بتوأم متطابق؟
0 النساء ورود الحياه
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 10:03 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 193
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع dr.loly
0 دراسه تحذر من خطر مياه الشرب على الرضع دون 6 أشهر
0 كولكشن احدية عالميه
0 ملف شامل عن المشي عند الاطفال واسباب تأخره..
0 اليود مفيد جداً للأم في فترة الرضاعة الطبيعية
0 شعر قوي وصحي ولآمع .. ملف متكامل
0 ذات الرداء الاسود
0 ارتباط فرط الخصوبة بالاجهاض المتكرر
0 كيف تصطحبين طفلك إلى المطعم من دون إرهاق أعصابك؟
0 4 فحوص أساسية يمكن أن تنقذ حياة أي امرأة
0 الامساك عند الاطفال(ملف مختصر)
0 بيتزا رائعه بالصور المتحركة
0 للاسود سحر خاص يا عروس ..
0 احتباس الطمث( الدورة الشهرية ) لابن سينا
0 غرف أطفال جميله من الولآدة وحتي عمر 3 سنوات ..
0 لصفاء الذهن وحماية القلب تناول البيض يوميا
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 08-17-2018, 07:20 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 193
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




أسعدني مروركن





من مواضيع dr.loly
0 ادخلي مبتدئة لتخرجي محترفة(دروس في عالم الميك اب)
0 كيف تتجنبين السكري خلال الحمل
0 أمّ المعارك!
0 الحليب يحمي من خلايا السرطان
0 فن الرد ,, قصص قصيرة معبره
0 رياضه قفز الحبل الفوائد والمحاذير
0 نوم الحوامل على ظهورهن يزيد من خطر الاجهاض
0 انواع الحساسية عند الحوامل
0 بالصور.. النهوض الامثل من السرير اثناء الاشهر الاخيره
0 كيف تساعدين طفلك للتخلص من الحفاض؟؟
0 اطفالنا وحب رسول الله صلي الله عليه وسلم وتعليمهم ذلك حسب اعمارهم
0 معجون الاسنان والاطفال
0 غرف نوم فخمة وكلاسيكية
0 التوتر النفسي يؤخر من حدوت الحمل
0 قصة المال الضائع
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النعاس في الاشهر الاخيره من الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 46 05-31-2013 12:33 AM
{النعاس في الآشهر الآخيرة من الحمل...+مواضيع تخص نوم الحامل ...! دلوعة فيصل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 87 02-19-2013 12:17 AM
اسباب النعاس في اشهر الحمل الاخيرة ، الاشهر الاخيرة من الحمل ، نعاس الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 07:35 AM
اسباب النعاس في اخر الحمل ، النعاس في اخر الحمل ، اخر الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-22-2012 05:52 PM
النعاس ، اسباب النعاس ، طرق علاج النعاس شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-12-2012 05:16 PM

 

الساعة الآن 01:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .