أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل


هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟ هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو ...
Like Tree3Likes
  • 3 Post By dr.loly

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-30-2013, 07:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 6.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل







هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟
هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو حاجتك المتكررة للتبول، أم أنه الحرقة في المعدة، أم تشنج الساق؟ وربما هو الانتظار، انتظار مولودك الجديد.
كل هذه التغيرات وأمور أخرى قد تتسبب لك بالأرق، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الأرق أثناء الحمل:
إن أول ماعليك القيام به هو عدم النظر إلى الساعة، كي لا يزداد شعورك بالقلق مع انقضاء الوقت، بل لابد أن تحاولي أن تقومي بالاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى الفراش.
يمكنك أيضاً أن تقترحي على زوجك أن يساعدك بعمل تدليك لطيف لجسمك قبل النوم كي تشعري بالراحة والنعاس، إن تدليك الأقدام أو الأيدي أو الرقبة وسيلة مثالية للاسترخاء.
تأكدي أيضاً من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة، أي ليست حارة أو باردة أكثر من اللازم، كما يفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
إذا لم تشعري بالنعاس بعد ذهابك إلى الفراش، انهضي إلى غرفة أخرى وقومي بقراءة مجلة أو كتاب، أو استمعي إلى موسيقا هادئة إلى أن تشعري بالنعاس عندها يمكنك العودة إلى فراشك.
إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تؤثر على نومك بشكل كبير، فتناول كوب من اللبن يساعدك على الشعور بالنعاس، كما أن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالخبز يمكنها أن تكون جيدة قبل النوم، كتناول قطعة من التوست قبل النوم.
احرصي على استخدام الوسائد المساندة في السرير من أجل بطنك وظهر، ضعي وسادة بين قدميك لمساندة أسفل ظهرك، هذا من شأنه أن يجعلك ترتاحين أكثر في النوم على جانبك، كما أن هناك وسائد خاصة بالحوامل يمكنها أن تمنحك الراحة.
التزمي بروتين محدد ومنتظم للنوم، واحرصي ألا تستلقي لفترات طويلة في الصباح وأثناء النهار حتى لا يصعب عليك النوم ليلاً.
ابتعدي عن العادات السيئة خلال فترة الحمل كالتدخين، وتخفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما عليك الامتناع عنها تماماً في فترة ما بعد الظهيرة والمساء.
إن أهم ماعليك فعله هو عدم التفكير بالأمر، وعدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم، تذكري دائماً أن الأرق خلال الحمل أمر طبيعي جداً فلا داع للقلق.





















من مواضيع dr.loly
0 كرات الشوكولا من بقايا الكيك
0 برنامج لحساب موعد الاباضة وفترات الخصوبة العاليه لديكي
0 تشكيلات سندويتشات سهلة وخفيفة وبسيطة...
0 الماغنيسيوم هام جدآ لكثافة عظام ونمو طفلك
0 الترجيع المعدي للاطفال وعلآجه والوقاية منه
0 تارت المشلتت بالدجاج والجبن المدخن بالصور
0 بكتريا المعده وأسبابها
0 "سامسونج" Samsung تكشف عن مصباحها الكهربائي الذكي
0 كيف تجعلين طفلك يسمع الكلام
0 نصائح قبل تناول الادوية...
0 12 نصيحة للعناية بجرح الولادة القيصرية
0 نصائح للتعامل مع ارتفاع حرارة الطفل
0 ✿* حلى متميز بسبوسه ع الطريقة الليبية *✿
0 كيف تعالجين الاسمرار حول الفم
0 دهون أوميقا 3 تعالج الامراض النفسيه وتحمي القلب والشرايين
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس


قديم 11-30-2013, 10:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب أرزقني طفلااا

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 70814
المشاركات: 2,453 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 518
يارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
يارب أرزقني طفلااا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل











من مواضيع يارب أرزقني طفلااا
0 ما الذي سيحدث إذا قمت بالإجهاض الطبي بعد الأسابيع التسعة الأولى من الحمل؟
0 فتاة روسية ترى الأعضاء الباطنية للانسان بالعين المجردة !!!
0 95% من الوسائل الطبية المتطورة تعالج العقم شرط معرفة أسبابه..
0 جمالك أثناء الحمل: أهم ١٠ مشكلات جلدية
0 الحمل بدون جنين (كيس الحمل الفارغ) .انواع الحمل..
0 لماذا لا يناااام الله؟؟؟؟؟؟؟؟
0 لعبه رووووعه لاتفوتكم😂
0 حلمت ان زوجي تزوج عليه؟؟؟ الله يخليكن شو التفسير الله يريح بالكن حبايبي
0 اذا رغبتي بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التاليه ...)
0 مين صار معها هيك وطلعت حاااملِِِِِِ
0 اسهل وأفضل راحه 8 اسرار للحمل
0 صور متحركه بطريقه فنيه خياليه
0 شرح عن :المنظار الرحمي
0 تعالو نعالج أنفسنا بالدعاء
0 متى يمكنك ممارسة الجماع مرة اخرى بعد المرور بالاجهاض الطبي؟
توقيع : يارب أرزقني طفلااا

يارب علمني الااضيق واحزن
عندما اريد امرا ولم تريده لي
علمني الا أتعب نفسي حينها
علمني أن أسعد باختيارك
يارب علمني ان أصبر وانتظر عوضك لجميل
:(

عرض البوم صور يارب أرزقني طفلااا   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 10:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,134 [+]
بمعدل : 7.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 212
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




يعطيكِ العااافية
الله يسهل لكل حامل يارب
تحياتي





من مواضيع ريحانة الجنة
0 إقرأ قبل إستخدامك خل التفاح لتخفيف الوزن
0 احذفها ولا اخليها
0 أبشركم عن ربي بهذا الحديث
0 تحريم البيبسي...تحريم الببسي ...تحريم الببسي
0 التاءات الخمسة لحفظ القرآن الكريم
0 فوائد الزبيب الرائعة
0 20 فكرة مبتكرة لديكور غرفة الأطفال
0 ابتكار صيني لدمج السوك او المسواك مع فرشاة الأسنان
0 ا۩ العاشق ذو المروءة ۩
0 عادة مص الاصبع ><
0 تشكيلة سكرابز للتصاميم الرمضانية
0 هشام بن عبد الملك والفرزدق....الحق أبلج كالشمس
0 ♥اٌلِحٍمِدّلِلِهٌ حٍمِدّاٌ تْسُتْطًيٌبّ بّهٌ اٌلِﻧَعٍمِ♥ صور
0 غير مسجل تعالي ادعمي التكريم فضلا
0 { مسك الختام }
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 10:50 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 6.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




الله يعافيكم اخواااتي





من مواضيع dr.loly
0 سُنَّةٌ متروكةٌ: التَّحلُّل من المظالمِ
0 12 مفاجأه لابد ان تتوقعيها بعد ولادتك !!
0 ساندويتش الدجاج المشوي من مكدونلدز
0 ام هريدي وترجمه الصورة الي كلمات
0 أنماط وكيفية الدفع اثناء الولادة الطبيعية
0 تجهيزات سلآت مستلزمات وملابس مواليد ولا أروع
0 أنواع البانادول وكيفية التفريق بينها
0 تصرفات الحوامل بعد ثلاث ولادات
0 فساتين طويلة للسهرة باللون الاحمر
0 محتارة باسم اخت فراس...
0 خلطة العناية الليلية للييدين ..
0 حقائق ونصائح عن المشي وتسريع الولاده
0 الرضاعه الطبيعية تقي الام من سرطان التدي
0 كرات الشعيرية بالسنيكر
0 كل مايخص حبوب baby aspirin
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 09:49 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع الماسة26
0 ما هو هرمون lh
0 **كل ما تريدين معرفته عن ....... عمليات ربط عنق الرحم **
0 نصائح لمعالجة السعال عند الأطفال
0 ما هو الوحم عند الحامل
0 متى يتم تحديد نوع الجنيين
0 زيني مائدتك بفخامة مترفة وابتكارات استثنائية
0 ميلان أو انقلاب الرحم أو انكفاء الرحم الى الخلف أو الرحم المنقلب للخلف Retroverted Ut
0 فطائر بأشكال روووعه
0 إبداعية بالبيض المسلوق
0 كيف أجعل زوجي يحبني
0 ديكورات البالونات لحفلات اعياد ميلاد الاطفال
0 نزيف الأنف والحمل
0 إبداعات من الورق الملون
0 الإجهاد والتعب
0 كل عام وانتم بخير بمناسبة رأس السنة الهجرية
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 10:03 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 6.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع dr.loly
0 تطبيق الطقس من ياهو على اندرويد
0 حمى النفاس
0 دجاج بالكاري..
0 افكار لمقبلات من الفلافل
0 لفات البيض مع الخضار والدجاج ..
0 فن السندويشات للاطفال
0 طفلك خديج ...إذا عليك بالرضاعه الطبيعيه
0 إذا كنت قد وضعت طفلك وتتساءلين متى ستعودين لحالتك الطبيعية التى كنت عليها قبل الحمل،
0 طريقة وضع المكياج الخفيف بالصور المتحركة
0 من صام رمضان واتبعة بست ايام من شوال كأنة صام الدهر كله
0 أجمل الخلفيات الاسلآمية
0 شوربة العدس وفوائدها.. من مطبخي وبطريقتي الخاصه والبسيطة جدآ
0 ارتداؤها يمنح الرقه .. ( اساور اللؤلؤ)
0 أسباب الرشح والزكام عند الاطفال وطرق الوقيايه والعلاج
0 عالم ديكورات احواض الاسماك
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 08-17-2018, 07:20 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 6.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




أسعدني مروركن





من مواضيع dr.loly
0 حكم أخذ راتب الزوجة واستحلال ذلك من قِبَلِ الأزواجْ للشيخ الشنقيطي.!!
0 كوكيز بالكاكاو
0 كيف تقضين فترة حمل مريحة في الصيف؟
0 سلطة الزبادي بالخيار
0 الرضيع والمحافظة علي الاذنين
0 وداعآ لمغص البطن الذي يصيب الرضع في الثلآتة الاشهر الاولي
0 دجاجة بالخضروات بكيس الفرن
0 موسوعه أطباق ووصفات حوامل الحصريه لشهر الخير..
0 كفتة الفلفل الملون ...
0 شاهدي ماذا حدث للطفلة التي اعترفت على "ريا وسكينة"
0 الاطعمة التي يمكن ان تسبب اجهاض
0 حقائق طريفة تسمعها أول مرة عن مؤسس فيس بوك
0 سامسونج تطلق نسخة خاصة بالأطفال من “جالاكسي تاب 3″
0 الامساك عند الاطفال(ملف مختصر)
0 طفلك بين يديكـ فحافظي عليه...مميـــز...
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النعاس في الاشهر الاخيره من الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 46 05-31-2013 12:33 AM
{النعاس في الآشهر الآخيرة من الحمل...+مواضيع تخص نوم الحامل ...! دلوعة فيصل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 87 02-19-2013 12:17 AM
اسباب النعاس في اشهر الحمل الاخيرة ، الاشهر الاخيرة من الحمل ، نعاس الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 07:35 AM
اسباب النعاس في اخر الحمل ، النعاس في اخر الحمل ، اخر الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-22-2012 05:52 PM
النعاس ، اسباب النعاس ، طرق علاج النعاس شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-12-2012 05:16 PM

 

الساعة الآن 09:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .