أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل


هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟ هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو ...
Like Tree3Likes
  • 3 Post By dr.loly

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-30-2013, 07:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل







هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟
هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو حاجتك المتكررة للتبول، أم أنه الحرقة في المعدة، أم تشنج الساق؟ وربما هو الانتظار، انتظار مولودك الجديد.
كل هذه التغيرات وأمور أخرى قد تتسبب لك بالأرق، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الأرق أثناء الحمل:
إن أول ماعليك القيام به هو عدم النظر إلى الساعة، كي لا يزداد شعورك بالقلق مع انقضاء الوقت، بل لابد أن تحاولي أن تقومي بالاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى الفراش.
يمكنك أيضاً أن تقترحي على زوجك أن يساعدك بعمل تدليك لطيف لجسمك قبل النوم كي تشعري بالراحة والنعاس، إن تدليك الأقدام أو الأيدي أو الرقبة وسيلة مثالية للاسترخاء.
تأكدي أيضاً من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة، أي ليست حارة أو باردة أكثر من اللازم، كما يفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
إذا لم تشعري بالنعاس بعد ذهابك إلى الفراش، انهضي إلى غرفة أخرى وقومي بقراءة مجلة أو كتاب، أو استمعي إلى موسيقا هادئة إلى أن تشعري بالنعاس عندها يمكنك العودة إلى فراشك.
إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تؤثر على نومك بشكل كبير، فتناول كوب من اللبن يساعدك على الشعور بالنعاس، كما أن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالخبز يمكنها أن تكون جيدة قبل النوم، كتناول قطعة من التوست قبل النوم.
احرصي على استخدام الوسائد المساندة في السرير من أجل بطنك وظهر، ضعي وسادة بين قدميك لمساندة أسفل ظهرك، هذا من شأنه أن يجعلك ترتاحين أكثر في النوم على جانبك، كما أن هناك وسائد خاصة بالحوامل يمكنها أن تمنحك الراحة.
التزمي بروتين محدد ومنتظم للنوم، واحرصي ألا تستلقي لفترات طويلة في الصباح وأثناء النهار حتى لا يصعب عليك النوم ليلاً.
ابتعدي عن العادات السيئة خلال فترة الحمل كالتدخين، وتخفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما عليك الامتناع عنها تماماً في فترة ما بعد الظهيرة والمساء.
إن أهم ماعليك فعله هو عدم التفكير بالأمر، وعدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم، تذكري دائماً أن الأرق خلال الحمل أمر طبيعي جداً فلا داع للقلق.





















من مواضيع dr.loly
0 شرنقة او اقماع الفلفل
0 ارتداؤها يمنح الرقه .. ( اساور اللؤلؤ)
0 إضآءآت في حب الله ْ~
0 قلاع المواليد
0 الأوبستيتريك كولاستييسيس ... الحساسيه والحكة عند الحامل
0 تمارين الاسترخاء وفوائدها
0 تعبيرات وجوه الاطفال والرضع عند تناول الليمون
0 أطقم سيرفيس روعه( اختاري مايناسب مطبخك)
0 تعليم الاطفال الصلاة يجب أن يكون منذ الطفولة
0 طريقة وضع المكياج الخفيف بالصور المتحركة
0 نصآئح ل مقآومه نقص ألحديد عند ألطفل !
0 ماهي الولادة المبكره واعراضها وطرق الوقايه منها...
0 الفرق بين السنة و النافلة للإمام ابن باز
0 للعروس: كيف تتجاوزين رهبة العلاقة الحميمية
0 طريقة إعدادكعكة أومبير الارجوانية
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس


قديم 11-30-2013, 10:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب أرزقني طفلااا

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 70814
المشاركات: 2,453 [+]
بمعدل : 1.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 518
يارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
يارب أرزقني طفلااا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل











من مواضيع يارب أرزقني طفلااا
0 الشاي الاخضر لا يسبب عقم
0 حلمت ان زوجي تزوج عليه؟؟؟ الله يخليكن شو التفسير الله يريح بالكن حبايبي
0 ماهي الاعشاب المضرة للحامل>>
0 ما هو علاج طفل الانابيب ivf ؟؟
0 موعد الدوره وما في ؟؟أي. اعراض للدوره ،ادخلو ضروري
0 مرض بطانة الرحم المهاجرة ، علاج و اسباب بطانة الرحم المهاجرة>>>>>
0 قصه عزوز ...... قصه حقيقيه .....💯💯💯
0 نسبة نجاح التلقيح الصناعي - حقن الرحم<">
0 اسباب تشوهات الجنين
0 شرح عن : المشيمه المتقدمه
0 أمراض المبيض... وتأثيرها على الحمل والرحم
0 عالم التوائم .. أسرار وحكايات وعجائب (ملف)
0 طلع معي تكيس على المبايض كبيررررر :(
0 عالم التوائم .. أسرار وحكايات وعجائب (ملف)
0 الحل ل الحلمات الغائره وكيفيه علاجها)))
توقيع : يارب أرزقني طفلااا

يارب علمني الااضيق واحزن
عندما اريد امرا ولم تريده لي
علمني الا أتعب نفسي حينها
علمني أن أسعد باختيارك
يارب علمني ان أصبر وانتظر عوضك لجميل
:(

عرض البوم صور يارب أرزقني طفلااا   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 10:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 211
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




يعطيكِ العااافية
الله يسهل لكل حامل يارب
تحياتي





من مواضيع ريحانة الجنة
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 10:50 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




الله يعافيكم اخواااتي





من مواضيع dr.loly
0 الحصالة في غرفة النوم
0 مشـــآركتي بمسابقة سوبر ماما للرضاعة..
0 ساندويتش الدجاج المشوي من مكدونلدز
0 خيال الاطفال ..
0 5 افكار شقية لوجبة افطار غنية
0 أحذية روعه للرضع ... 2013
0 الشعير وتنظيم السكر في الدم ..
0 حكم ضرب الاولاد
0 متي يشرب طفلك الرضيع الماء
0 الطفل الذي يصاب بالتعرق عند الخوف أكثر هدوءاً من الاطفال الآخرين
0 التهاب الحلق وصعوبة البلع عندالاطفال وكيفية العلاج
0 أحلى العطور للاطفال
0 الطفل يفهم الكلام من عمر ال6 شهور ..
0 فطريات الاظافر بين الخطأ والصواب
0 وداعآ لمغص البطن الذي يصيب الرضع في الثلآتة الاشهر الاولي
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 09:49 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 103
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع الماسة26
0 إستفسار عن رصد عدد المواضيع والاستفسارات
0 موضوع رادار حوامل
0 هرمون البروجسترون وهرمون التستوستيرون
0 النساء ورود الحياه
0 كيف أعرف إذا كنت حاملاً بتوأم متطابق؟
0 الحياة مع التوائم: الأشهر الثلاثة الأولى
0 زهور تغرس في قلوبنا
0 ما معنى النفاس
0 اقماع السويتز
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 هنا نتائج المسابقة الدينية الرمضانية
0 @@ أنواع الأصدقاء @@
0 صعب و الأصعب ...!
0 حقنة ايبيدورال
0 في عيونك كل الحب
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 10:03 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع dr.loly
0 الكرش والدهون وكيفيه التخلص منها بطرق بسيطه
0 بكاء الرضع ..أسباب من ضمنها المزاج الموروث
0 الاطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية
0 اصنعي لعائلتك اشهي برقر ..بروستيد دجاج ..نوقتس دجاج وكاتشاب
0 تحبين التحدث مع زوجك لكنك تنزعجين من صمتِه وتجاهله ؟!
0 لمسات ديكور جماليه لمنزلكـ غير تقليديه
0 أجمل الخلفيات الاسلآمية
0 اهمية النوم المبكر للاطفال
0 تسريحات راقية وبسيطة
0 المعايير السبعه لامومة ناجحه
0 الفرق بين بامبرز وبيبي جوي+أنواع البامبرز..ملف مبسط حسب تجربتي الشخصيه
0 اكسسوارات مطابخ ترضي كل الاذواق(من تجميعي)
0 النصائح السته الهامة لصحة اطفالنا
0 عشبة الآس لتطويل الشعر
0 سلات افراح راقيه ودفاتر عروس للذكريات ...♥`
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 08-17-2018, 07:20 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 7.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




أسعدني مروركن





من مواضيع dr.loly
0 مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود
0 لآ تنتفوا الشيب.
0 العاب .. واللعب مع الطفل في عامه الاول
0 الموز واهميته خلال الحمل
0 سلطة الفلافل
0 دورك ايتها الام الفاضله في تربية الاجيال حسب الاسلام
0 لمن لم تشاهد غار حراء(ادخلي وشاهدي بتقنية الثلاتية الابعاد
0 دراسة أمريكية: الرضاعة التكميلية يمكن أن تساند الرضاعة الطبيعية
0 للوقاية من النسيان
0 الاغديه المهمه للحامل خلال الشهر الرابع
0 بالصور ملف شامل عن التسنين..(مجهود شخصي)
0 ايف سان لوران تقدم أحمر شفاه ysl الجديد
0 كولكشنات ناعمة وتناسب كل الاذواق .. من تجميعي
0 حلى اليمامة..
0 الإسراف فى مشاهدة الأطفال التلفاز يؤثر عليهم نفسيّا واجتماعيا
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النعاس في الاشهر الاخيره من الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 46 05-31-2013 12:33 AM
{النعاس في الآشهر الآخيرة من الحمل...+مواضيع تخص نوم الحامل ...! دلوعة فيصل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 87 02-19-2013 12:17 AM
اسباب النعاس في اشهر الحمل الاخيرة ، الاشهر الاخيرة من الحمل ، نعاس الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 07:35 AM
اسباب النعاس في اخر الحمل ، النعاس في اخر الحمل ، اخر الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-22-2012 05:52 PM
النعاس ، اسباب النعاس ، طرق علاج النعاس شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-12-2012 05:16 PM

 

الساعة الآن 06:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .