أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل


...
Like Tree3Likes
  • 3 Post By dr.loly

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-30-2013, 06:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل







هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ و تتساءلين ماهو السبب ياترى؟
هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو حاجتك المتكررة للتبول، أم أنه الحرقة في المعدة، أم تشنج الساق؟ وربما هو الانتظار، انتظار مولودك الجديد.
كل هذه التغيرات وأمور أخرى قد تتسبب لك بالأرق، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الأرق أثناء الحمل:
إن أول ماعليك القيام به هو عدم النظر إلى الساعة، كي لا يزداد شعورك بالقلق مع انقضاء الوقت، بل لابد أن تحاولي أن تقومي بالاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى الفراش.
يمكنك أيضاً أن تقترحي على زوجك أن يساعدك بعمل تدليك لطيف لجسمك قبل النوم كي تشعري بالراحة والنعاس، إن تدليك الأقدام أو الأيدي أو الرقبة وسيلة مثالية للاسترخاء.
تأكدي أيضاً من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة، أي ليست حارة أو باردة أكثر من اللازم، كما يفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
إذا لم تشعري بالنعاس بعد ذهابك إلى الفراش، انهضي إلى غرفة أخرى وقومي بقراءة مجلة أو كتاب، أو استمعي إلى موسيقا هادئة إلى أن تشعري بالنعاس عندها يمكنك العودة إلى فراشك.
إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تؤثر على نومك بشكل كبير، فتناول كوب من اللبن يساعدك على الشعور بالنعاس، كما أن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالخبز يمكنها أن تكون جيدة قبل النوم، كتناول قطعة من التوست قبل النوم.
احرصي على استخدام الوسائد المساندة في السرير من أجل بطنك وظهر، ضعي وسادة بين قدميك لمساندة أسفل ظهرك، هذا من شأنه أن يجعلك ترتاحين أكثر في النوم على جانبك، كما أن هناك وسائد خاصة بالحوامل يمكنها أن تمنحك الراحة.
التزمي بروتين محدد ومنتظم للنوم، واحرصي ألا تستلقي لفترات طويلة في الصباح وأثناء النهار حتى لا يصعب عليك النوم ليلاً.
ابتعدي عن العادات السيئة خلال فترة الحمل كالتدخين، وتخفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما عليك الامتناع عنها تماماً في فترة ما بعد الظهيرة والمساء.
إن أهم ماعليك فعله هو عدم التفكير بالأمر، وعدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم، تذكري دائماً أن الأرق خلال الحمل أمر طبيعي جداً فلا داع للقلق.





















من مواضيع dr.loly
0 كيف تعالجي نزيف أنف طفلك
0 طريقة عمل البسكويت الخالي من السكر للأطفال الرضع بعمر 9اشهر
0 كيف اكتب... وكيف يكون موضوعي مميزا
0 تسريحات للعروس
0 مدة نوم الاطفال تؤثر علي نومه
0 ثلات طرق طبية لتخفيف الم الولاده..
0 فينيسيا .. البندقيه قديمآ ..
0 ملك الملوك إذا وهـب لا تسـألن عـن السبـب
0 فوائد لعب الطفل بالرمال..
0 عصير التفاح يضر برضيعك
0 قوارب البطاطس بالدجاج من مطبخي
0 سيف الله المسلول .. فخر لكل مسلم
0 إصابة الأطفال بالحساسية أسبابها الغذاء!
0 شاطئ الكابتشينو
0 الطفل يستقيظ اكثر بالليل عند بدء الزحف
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس



قديم 11-30-2013, 09:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يارب أرزقني طفلااا

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 70814
المشاركات: 2,453 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 518
يارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of lightيارب أرزقني طفلااا is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
يارب أرزقني طفلااا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل











من مواضيع يارب أرزقني طفلااا
0 احادي اكسيد الكربون لعلاج تسمم الحمل
0 استخدام المغنيسيوم لفترات طويلة يؤذي الجنين
0 ضروري اتقلولي
0 عالم التوائم .. أسرار وحكايات وعجائب (ملف)
0 8 أسباب وراء شعور المرأة بالإرهاق دائماً
0 التصوير ثلاثي ورباعي الأبعاد خطر يهدد الجنين
0 اسهل وأفضل راحه 8 اسرار للحمل
0 قصه عزوز ...... قصه حقيقيه .....💯💯💯
0 العوامل التي تٌوثر فيً نمو الجنينْ
0 14من الابره التفجيره
0 اذا رغبتي بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التاليه ...)
0 علاج حرقان المعدة والحمل
0 مين صار معها هيك وطلعت حاااملِِِِِِ
0 الشاي الاخضر لا يسبب عقم
0 فقدان الحمل من الشهر الاول ما السبب ؟
توقيع : يارب أرزقني طفلااا

يارب علمني الااضيق واحزن
عندما اريد امرا ولم تريده لي
علمني الا أتعب نفسي حينها
علمني أن أسعد باختيارك
يارب علمني ان أصبر وانتظر عوضك لجميل
:(

عرض البوم صور يارب أرزقني طفلااا   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 09:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 6.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 216
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




يعطيكِ العااافية
الله يسهل لكل حامل يارب
تحياتي





من مواضيع ريحانة الجنة
0 أجمل مدرسة بالسعودية
0 اين وردت ؟؟؟ معا لذكر احداث القران والاستفاده واخذ العظه والعبره
0 اللحظات الاخيره للنبي صلى الله عليه وسلم..
0 الحمل فى توأم
0 عمل اضاءة لفانوس رمضان بسهولة < شرح فديو
0 السعودية ثالث أجمل امرأة في العالم ..فديتهاوالله
0 المصحف الفلاش لقراءة القران الكريم برواية حفص عن عاصم لا يحتاج نت ولا تسطيب
0 فضل الروضه الشريفه
0 النظام الغذائي الدهني للأم الحامل يؤثر على دماغ الجنين
0 سندويتش كبآب الدجآج
0 مستعجل...مساعدة ياخبيرات التقنية
0 هل تعرفي ماذا تعني الملصقات على الفواكه ؟!
0 (وَأَلَّوِ اسْتَقَامُوا عَلَى الطَّرِيقَةِ لَأَسْقَيْنَاهُمْ مَاءً غَدَقًا)~تفسير
0 البصمة الجميلة تبقى حتى لو غاب صاحبها~ جماليات
0 انا في الجنه وانتم في الناار..!!
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2013, 09:50 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




الله يعافيكم اخواااتي





من مواضيع dr.loly
0 أجمل جلابيات حديثة..
0 أمّ المعارك!
0 العطور منذ القدم
0 من تجميعي كراسي طعام للاطفال روعه من تشيكو ..
0 تميزي عند تقديمك لضيوفك بسبوسه الكاروهات
0 التفاح .. وفوائده للفم واللثه
0 فنون جديدة لتقديم التمر بالصور-------
0 قهوة اللوز
0 هل أنتِ أُم صانعة للقلق!!تفضلي هُنا لتعرفي أسرار الأُسر الصانعة للقلق..
0 خطر جلوس الرضع في عمر الشهر..
0 تنانير روعه للبنوتات ..
0 من مطبخي..(كيكة مثلجة بطريقتي الخاصة)
0 معوقات الرضاعه الطبيعيه بسبب الطفل
0 افكار لمقبلات الفواكه..صور
0 اكسري الحواجز و جربي الآي لاينر الملون
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 08:49 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع الماسة26
0 فطائر بأشكال روووعه
0 كيف تمتلكين قلب زوجك , مفاتيح الى قلب الزوج
0 فساتين سهره روووعه
0 سلطة اكواب الفتوش
0 ما معنى النفاس
0 همسه عند الرحيل
0 أروع الديكورات الصالة
0 الولادة الطبيعية أم العملية القيصرية . . أيهما أفضل ؟
0 تمارين لشد البطن بعد الولادة القيصرية
0 إبره puregon من إستخدمها إدخلوا وشوفوا صوره الابرة
0 ارجوكم طمنوني ارتفاع نسبه هرمون بنسبه قليله
0 مشكلات طفلك المراهق وحلولها ببساطة‎
0 أروع الأزياء المنوعة ميزي بها أطفالك
0 اشياء تساعد على الحمل
0 كيف تكوني ربة بيت متميزة.
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2013, 09:03 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل








من مواضيع dr.loly
0 كوابيس الاطفال
0 أناقة طفلتك من Mon Cheri
0 أطقم بهارات للمطبخ
0 سلطة على شكل كيكة تسرق الأنظار ..
0 موديلات وأنواع لاب توب ابل ماك وكيف تشتري الأفضل
0 فن تزيين السلطات والمقبلآت
0 اتيكيت الجلوس على طاولة الطعام+نصائح ترتيبها
0 قصة اكتشاف الفازلـــين
0 20 طريقه لتجعلي زوجك مبتسمآ
0 طريقة سهله لمكياج روعه بالصور المتحركة ...
0 الخطوات الصحيحه لعلاج تكيس المبايض
0 خبزة الكسكاس المحشية (من المطبخ الليبي)
0 حركة الجنين.. ( موضوع شامل)
0 نصائح لكي يشهر رمضان المباركـ...
0 ║░أفضل الطرق لفتح شهية الأطفال░║
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 08-17-2018, 07:20 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 5.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 199
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيف تتعاملين مع النعاس والارق أثناء الحمل




أسعدني مروركن





من مواضيع dr.loly
0 اروع وارقي فساتين زفاف لهذا العام...
0 من صام يومآ في سبيل الله
0 8 امراض شائعه تصيب قلوب الاطفال
0 تمارين الاسترخاء وفوائدها
0 4 فحوص أساسية يمكن أن تنقذ حياة أي امرأة
0 اسئلة واجوبة عن الرضاعة الطبيعية
0 دجاجة بالخضروات بكيس الفرن
0 اكزيميا الطفوله .. ارشادات هامة لعلاجها
0 لولادة أقل صعوبة تمارين قبل الولاده وبعدها
0 خطر المغناطيسات في لعب الاطفال
0 فنون الرسم على الكابتشينو
0 أطفالنا وعشر ذي الحجة
0 من تصويري عالم البحار من رحلتي لمدينة تاين ماوث
0 شراب حمص الشام او البليله
0 تجنبي إعطاء الطفل المضادات الحيوية بكثرة
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النعاس في الاشهر الاخيره من الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 46 05-31-2013 12:33 AM
{النعاس في الآشهر الآخيرة من الحمل...+مواضيع تخص نوم الحامل ...! دلوعة فيصل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 87 02-18-2013 11:17 PM
اسباب النعاس في اشهر الحمل الاخيرة ، الاشهر الاخيرة من الحمل ، نعاس الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 07:35 AM
اسباب النعاس في اخر الحمل ، النعاس في اخر الحمل ، اخر الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-22-2012 05:52 PM
النعاس ، اسباب النعاس ، طرق علاج النعاس شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-12-2012 05:16 PM


الساعة الآن 02:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .