أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2013, 05:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Thumbs up تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات













من المؤكد أنّ الجواب الصحيح على هذا السؤال ليس أربعة كيلوغرامات في غضون أسبوع لأن ذلك قد يعرّض الجسم لمشاكل صحية عديدة. الخسارة الأفضل للوزن هي حوالي نصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد خلال أسبوع واحد. خفض الوزن ببطء يضمن الرشاقة الدائمة والصحة الأفضل.



ان خسارة الوزن بشكل سريع تعني خسارة المياه والعضل في الجسم وليس الدهون التي هي الهدف الأول والأهم لخسارة الوزن خلال اتباع الحمية. خسارة الوزن بشكل صحي تضمن المحافظة على هذا الوزن طوال الوقت من دون الرجوع الى الوزن الزائد المزعج. كما أنّ هذه الخسارة تساعد في الحفاظ على الصحة وعلى معظم الفيتامينات والمعادن في جسمك. من أجل تحقيق خسارة الوزن بطريقة صحية،


يجب الإلتزام ببعض النصائح الغذائية:



- يجب على الحصول على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم.

- حذار الحميات التي تسبّب لك الجوع المفرط.

- يمكن تناول أي نوع من الأغذية الصحية كالنشويات، البروتين، الدهون الجيدة، الحليب، الخضار والفواكه لكن بكميات معتدلة.

- استعمال الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

- تناول الخضار عند كل وجبة.

- تحديد كميات الزيوت المستخدمة خلال الطهي الى ملعقة صغيرة فقط في كل وجبة.

- استبدال النشويات البيضاء بتلك السمراء كالخبز الأسمر، التوست الأسمر، المعكرونة السمراء.

- تناول حصتين من الفواكه يومياً.

- تجنب تناول الحلويات، قطعة واحدة في الأسبوع تكفي.

- شرب كوبين من المياه قبل كل وجبة.

- ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.








من مواضيع demoshka
0 تلوث الدم وتنقيته
0 زيادة السكر بالدم (ارتفاع سكر الدم)
0 احتياجات الام الحامل والجنين مع بداية الشهر السادس؟
0 فتى اراد الزواج
0 اتحداكم تشتروووووا ؟؟؟؟
0 كيف نتعامل مع نصائح وانتقادات الحماة حول تربية الاطفال؟
0 هبوط ضغط الدم
0 مجموعة Q10 Plus من نيفيا لمقاومة بالتجاعيد وترطيب البشرة
0 عضوة خلوها تحت المجهر
0 علاقة الحبو بالتحصيل العلمي مستقبلا
0 حمامات للاطفال
0 لكسب حب ابنائك
0 ملف كامل عن ارتفاع هرمون الحليب
0 انت انسان رائع عندما,,,,,,
0 كيفية اسعاف المصاب بالسكتة الدماغية واعراضها
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس



قديم 12-28-2013, 01:10 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تنظيم النوم في رمضاااااان
0 تشيز الكنافه روعه لايفوتكم
0 ملف كااااااااامل لعمل جريش لا يفوووتكم
0 اتباع حمية غذائية يؤدي إلى التفوق في العمل
0 دجاج محمر في الفرن
0 نصائح لعمل المخلل فى البيت
0 الولادة (كاريكاتير)
0 طريقة تنااااولين الأدوية أثناء الحمل ؟
0 ملف كامل عن الاستعداد لرمضان روووووووعه
0 نجاح مستمر ونجاح فاشل
0 وصفة سحرية لعلاج تشقق القدمين (مجربة)
0 تخلصي من الإمساك بإذن الله
0 اسماء جديدة 2015 ومعااانيهاااااااااااااااااااااااااااااااااا
0 أهم دقيقتين في حياة طفلك بعد ولادته
0 لوحة المنتدي
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-28-2013, 03:52 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 12:22 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات




سعدت بتواجدكم بموضوعي

لكم حبي





من مواضيع demoshka
0 طرق لزيادة الثقة بالنفس
0 مربى الورد البلدي لاحلى وردات حوامل
0 اقتراح فتح منتدى جديد باقسام الطب العام
0 قوانين.. عبارات ستجدينها في الاقسام الطبية ارجو الاطلاع عليها
0 خواتم فضية وذهبية
0 معلومات شاملة عن الفوليك اسيد
0 صاحب السوء وجرح الاخوان
0 إلى متى يا نفس ؟
0 نصائح تساعدك على فتح شهية ابنك المريض او المعافى
0 كيكة الفطر مميزة وطيبة كتير
0 الحمل والالم الكلى
0 من هم السابقون ومن هم الثلة ؟ومن أيهم نحن؟؟
0 مربي الفراولة على الطريقة الشامية
0 العاب تساعد طفلك على تنمية مهاراته
0 نصائح للمنفصلة حديثا
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب مضاعفات الحمل ، مضاعفات الحمل ، الوقاية من مضاعفات الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 05:17 AM
معدل خفض الوزن الصحي ، المعدل الصحى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:41 AM
مضاعفات الولادة ، خطورة مضاعفات الولادة ، اضرار مضاعفات الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-05-2012 01:09 AM
طريقة الحفاظ على الوزن فى رمضان ، طريقة لعدم زيادة الوزن برمضان ، رشاقة البنت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 12:46 AM
الأسباب الخمس لعدم فقدان الوزن عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 09-02-2011 02:29 AM

 

الساعة الآن 09:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .