أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


17 نصيحة للحصول على صدر جميل


...
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-16-2010, 05:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om KHaled

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11292
المشاركات: 10,437 [+]
بمعدل : 2.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 143
نقاط التقييم: 1483
Om KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Om KHaled غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




السلام عليكم غالياتي


17 نصيحة للحصول على صدر جميل


هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.

1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية


تمرين 1





الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون
ينصح ايضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات

ان شاء الله يكون مفيد الموضوع





من مواضيع Om KHaled
0 نصائح غذائية في عيد الفطر
0 حركة تفعلينها تجعل زوجك يبوس راسك ...
0 اهميه تمشيط الشعر قبل النوم
0 عيد الفطر أحكامه وآدابه
0 هدية للمنتدى ( قرص فلاشات)
0 سنن الرسول صلى الله عليه وسلم في اداب المائده ...
0 ♨.•ˆ• الْـقَهْـوَة الْـحُلـْوَة ( قَـهْـوَة الْلـَّوْز ) •ˆ•.♨
0 شوارع تركيا
0 فنون الورد
0 رمزيات للبنات
0 كم فوطة صحية أحتاج بعد الولادة؟
0 عظمة الامومة تتجسد في هذه الصورة
0 تشكيلة بلوزات
0 الاتصال الجنسي أثناء الحمل
0 مكتبة متنوعة من كتب الطبخ لكل الأذواق .. وحصريا
توقيع : Om KHaled

‫لا أحد يمتلك " حياة وردية "
ولا قلباً خالياً ولا رأساً خفيفاً من الأعباء..
ولكن هناك من يدعو الله و يبتسم !
الحمدلله دائماً و أبداً : " )
~ْ‬

عرض البوم صور Om KHaled  



قديم 09-16-2010, 07:21 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~~لحن الحياة~~

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8514
المشاركات: 11,554 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 106
~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
~~لحن الحياة~~ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




يسلمو حبيبتي
والله يعطيك الف عافية على المعلومات المفيدة





من مواضيع ~~لحن الحياة~~
توقيع : ~~لحن الحياة~~

عرض البوم صور ~~لحن الحياة~~  

قديم 09-16-2010, 09:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابي بنوته خدودها مليانه

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12289
المشاركات: 964 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
ابي بنوته خدودها مليانه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ابي بنوته خدودها مليانه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




والله الحمل يخرب الصدر

الله يعين

ومشكوره حياتي على المعلومات





من مواضيع ابي بنوته خدودها مليانه
عرض البوم صور ابي بنوته خدودها مليانه  

قديم 09-21-2010, 12:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 3.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 183
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




موضوع مفيدة ومميزة
الله يعطيك عافية





من مواضيع غلا الشوق
توقيع : غلا الشوق

=

عرض البوم صور غلا الشوق  

قديم 09-21-2010, 12:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كولين

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9607
المشاركات: 825 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 55
كولين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
كولين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




فعلا احنة محتاجين هذي الرياضة يسلموووو ياغالية





من مواضيع كولين
0 مسابقة:اي نوع من الامهات انتي ياحلوة؟؟
0 شي روعة مستشفى لولو كاتي للولادة في اليابان
0 التحليل المنزلي ......
0 لاتخنقوني يامشرفات..شوية نكت عن المشرفات والمشرفين
0 محتاجة ارائكم واستشاراتكم لو سمحتو
0 لحمل صحي ..اتبعي مايلي..لاتبخلو بالردود يابنات
0 معجزة في كفك ..شاهدو الصورة
0 ارادة الله فوق كل شئ...بنات ادخلوماحدث لي موضوع يعطيكم الامل
0 ياحلوات منو الي راح تهديني توقيع جديد؟؟؟؟
0 انظرو لتغير الاعضاء الداخلية للمراة في الحمل
0 صور المدينة التي عذب الله سكانها..استغفر الله
0 ارجو الانتباه :كل ما يحدث لجلد الحامل من تغيرات..
0 بكم طفل ترغبين؟؟
0 أدعولي.راح اروح اليوم اشوف نوع الجنين؟شو تتوقعو يكون؟؟
0 صور اعجبتني ..ادخلو ولكم الاجر ان شاء الله
عرض البوم صور كولين  

قديم 09-21-2010, 04:42 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om KHaled

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11292
المشاركات: 10,437 [+]
بمعدل : 2.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 143
نقاط التقييم: 1483
Om KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Om KHaled غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




شرفتوني بمروركم
احتراماتي للجميع





من مواضيع Om KHaled
0 إحذروا تسوُّن هالحركات في الأعراس
0 كبرت لكن ... مازال قلبي طفلا
0 بلوزات بالكروشيه للصغار
0 الولادة القيصرية بصور حقيقية (يمنع دخول صاحبات القلوب الضعيفة )
0 لك يا أم المستقبل .... لك يا فتاة اليوم ... لك يا حبيبة
0 كيفية استحمام المولود
0 أسعار حليب الأطفال تنتظر إعادة الدعم
0 السياحة في المكسيك
0 ღ♥ღ حبيبة ماما ღ♥ღ بآركو لهآ الإشرآف
0 فتاة تسلم على شباب بالخطأ وتكتشف....
0 ديكوراآت ل سقف’
0 حالات إفطار المرأة الحامل في رمضان
0 طفلي خارج المنزل مواقف واحراجات(دعوة للمشاركة)
0 *دعاء صلاة الاستخارة بالانجليزية *
0 .. { كآميرتك معآنآ }.. ●,.
توقيع : Om KHaled

‫لا أحد يمتلك " حياة وردية "
ولا قلباً خالياً ولا رأساً خفيفاً من الأعباء..
ولكن هناك من يدعو الله و يبتسم !
الحمدلله دائماً و أبداً : " )
~ْ‬

عرض البوم صور Om KHaled  

قديم 09-22-2010, 08:35 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حضرميه وافتخر

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8209
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
حضرميه وافتخر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حضرميه وافتخر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




يعطيكى الف عافيه





عرض البوم صور حضرميه وافتخر  

قديم 09-27-2010, 06:17 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهرة اللوتس

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 96
المشاركات: 910 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 50
زهرة اللوتس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
زهرة اللوتس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




يعطيك العافيه عالموضوع الحلو





من مواضيع زهرة اللوتس
عرض البوم صور زهرة اللوتس  

قديم 09-27-2010, 07:23 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الريانه

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10462
المشاركات: 232 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
الريانه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الريانه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




يعطيك العافيه خيتو





من مواضيع الريانه
عرض البوم صور الريانه  

قديم 10-08-2010, 01:04 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدوء الفجر

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4098
المشاركات: 223 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
هدوء الفجر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
هدوء الفجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Om KHaled المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 17 نصيحة للحصول على صدر جميل




يسلمو حبيبتي
الله يعطيك الف عافية يا قلبي





من مواضيع هدوء الفجر
عرض البوم صور هدوء الفجر  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للحصول على عظام قويه وتفادي نخر العظام عزيزة النفس المنتدى الطبي الــعــام 3 06-17-2011 04:11 AM
أسئلة تهمك للحصول على بشرة نقية وصافية اوراق الخريف الموضة و الجمال 4 09-17-2010 11:31 PM
ملحوظة: الرجاء هز الرأس مع القراءة للحصول على إيقاع أفضل بيسان ملتقى عضوات حوامل 10 06-14-2010 05:47 AM
4 خطوات للحصول على فنجان قهوة يونانية تقليدية الشوق عطري قسم التغذية 0 09-04-2009 08:14 AM


الساعة الآن 08:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .