أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


خمسة طرق لجعل الأعمال المنزلية تمارين


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By -قطر الندى-
  • 1 Post By ASMA layal
  • 1 Post By ام ارجواااااان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-29-2013, 01:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية -قطر الندى-

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67122
المشاركات: 3,728 [+]
بمعدل : 1.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 1245
-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
-قطر الندى- غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e20 خمسة طرق لجعل الأعمال المنزلية تمارين




خمسة طرق لجعل الأعمالالمنزلية تمارين
رياضية









إن الإهتمام و رعاية شؤون الأخرين أمرٌ يأخذ من وقتك ويتطلب اهتمام كبير لا ينتهي!


وتمضي الأيام بين العمل، والأعمال المنزلية، و الإهتمام بشؤون الأسرة، وأداء الواجبات الإجتماعية والأسرية، ولكن ماذا عن إيجاد بعض الوقت لنفسك؟ وعن ممارسة التمرينات الرياضية؟!!
لا يوجد أي عذر مناسب يمنعك عن ممارسة هذه التمارين المفيدة لصحة جسمك، لأنها أمر روتيني و واقع الحياة، مع ذلك هذا لا يعني التوقف لفترة عن ممارسة التمارين البسيطة الخاصة بك.




وفيما يلي سنقدم لكِ بعض النصائح من أهم خبيراء اللياقة بالعالم حول كيفية إيجاد الوقت للقيام ببعض التمارين المنزلية بأريحية تامة:


إن مفتاح التمتع بحياة صحية هو الحفاظ على ممارسة تمارين روتينية صارمة بشكل منتظم مع الموازنة بين تمارين الكارديو (القلب)، والقدرة على التحمل، وتمارين القوى التي تحقق نتائج ملحوظة وطويلة الأمد، ولكن إن لم يكن بإمكانك مغادرة المنزل لممارسة هذه التمارين، فما زال بإمكانك ممارسة بعض التمارين المناسبة وأنت بمنزلك.


تنظيف المنزل






إن تمارين التمدد، والرفع، والتمارين البدنية الشاملة تتضمن أيضاً مسح الأرضيات، وتنظيف أحواض المياه، وغيرها من الأعمال المنزلية التي تتضمن الحركة. فارتدي حذائك الرياضي، وأشغلي الموسيقى وابدئي الحركة بخفة وبشكل متناغم.



صعود السلالم





لا تدع صعود السلالم عند زيارة أقاربك يذهب سدىً! فاجعل صعود السلالم مرات لا تحصى واحرص على دمج تمارين السرعة وخفة الحركة والدفع إلى الأمام أثناء صعودك من طابق إلى أخر. فقط تذكر ارتداء الحذاء المناسب، وتجنب ارتداء الأحذية الغير لائقة التي تسبب التواء الكاحل وكسور، فضلاً عن الأورام وظهور مسمار القدم.




الإنحناء و طي الغسيل






قد تكون عملية رفع الغسيل عملية صعبة، لذلك قم برفع كلا ذراعيك بتناسق بزاوية 90° أثناء حملك لسلة الغسيل. كذلك، قم بتحريك القدمين بتناغم على شكل قرفصات واندفعات كلما انخفضت أثناء طي الغسيل.




إحرق كلما مضغت






عندما يتعلق الأمر بالطعام، بالأخص الوجبات الخفيفة، فالإعتدال هو المفتاح الخفي! بالتزامن مع تناول وجبة خفيفة إحرصي على ممارسة تمرين القرفصاء على الحائط مما تعمل على حرق السعرات الحرارية للوجبة الخفيفة، ويجنبك النهم الشديد.







التنظيف بالمكنسة الكهربائية





كلما تستخدمين المكنسة الكهربائية للتنظيف، قومي بعدة اندفعات بسيطة متقطعة، فالإندفاع إلى الأمام يعمل على تحريك عضلات الورك، وعضلات الألوية، مع الحرص على بقاء ظهرك مستقيماً، ورأسك إلى الأمام، ولا تدعِ الركبتين تتجاوز مستوى أصابع القدمين.




هل أنت مجبرة على القيام بالأعمال المنزلية؟! إذن لماذا لا تحققي الإستفادة القصوى من الأعمال البسيطة، وإنجازها بتناغم أيضاً!!





ASMA layal likes this.

من مواضيع -قطر الندى-
توقيع : -قطر الندى-











اللي بتحب تشاركنا و تنزل وزنها تنضم للقروب مية أهلا و سهلا

http://forum.hwaml.com/t279742.html

عرض البوم صور -قطر الندى-   رد مع اقتباس



قديم 12-29-2013, 05:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خمسة طرق لجعل الأعمال المنزلية تمارين








من مواضيع ASMA layal
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 12-30-2013, 02:23 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خمسة طرق لجعل الأعمال المنزلية تمارين








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ديكورات منازل 2013 - ديكورات فخمه 2013 - اجمل الديكورات الراقيه للمنزل 2013
0 صور : ياباني يرسم متاهة معقدة لمدة 7 سنوات
0 برنامج لجعل الكمبيوتر مصدر للوايرليس Connectify PRO 3.5.1.24187 مع التفعيل والشرح
0 عجائب نخالة الارز
0 نوري غرفتك باحلى الشموع يا عروس
0 اخواتي الغاااليات - هنا فقط نتائج المسابقات - مع الروابط - تسلمووو
0 نصائح عن المرحلة الأخيرة للحمل
0 هل تعلم لماذا يكره الجن والشياطين أكل التمر؟
0 يقول له لماذا يافلان سعيت بالنفاق؟؟؟؟قال كنت مضطرا!!!!!
0 ابي احمل بسرعه
0 | | سرحُتْ في‘ وجہ الطفو ل ً ، ملآمح نآإعسِه خجو له َ
0 خضار مشوية بصلصة النعناع
0 عبدالله بن عمرو بن حرام ظليل الملائكة
0 اسطورة حبة الخردل...!!!
0 الحمل العنقودي احد مضاعفات الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 12-30-2013, 10:46 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية -قطر الندى-

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67122
المشاركات: 3,728 [+]
بمعدل : 1.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 1245
-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
-قطر الندى- غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خمسة طرق لجعل الأعمال المنزلية تمارين




نورتوني حبايبي





من مواضيع -قطر الندى-
0 أزياء أطفال ماركة Burberry
0 اصنعي لعبته بنفسك
0 اسأل مجرب و لا تسأل حكيم .. انشانتر رائحة تجذب زوجك بالتاكيد
0 قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
0 غريزة الأمومة ....
0 هنا مسابقة أجمل عدسة تصوير !!
0 خمسة طرق لجعل الأعمال المنزلية تمارين
0 أسباب وقوع العذاب على الأمم
0 المانع الذكري أو الواقي أو الكبوت أو فرنش أو توبس
0 علاج دوالي الساقين
0 الزي الدمشقي القديم
0 رجيم التمر و اللبن فعال جدا
0 هنا مسابقة أجمل عدسة تصوير !!
0 حول الاستعانة بالمنشطات للحمل بتوأم !!!
0 رولات الجيلو
توقيع : -قطر الندى-











اللي بتحب تشاركنا و تنزل وزنها تنضم للقروب مية أهلا و سهلا

http://forum.hwaml.com/t279742.html

عرض البوم صور -قطر الندى-   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شغالة مغربية تجيد الأغمال المنزلية للإيجار أو التنازل أم_وليد منتدى السوق التجاري 1 07-25-2013 09:09 PM
للتنازل: خادمة مغربية من مدينة فاس تجيد الأعمال المنزلية وطبخ المأكولات المغربية أم_وليد منتدى السوق التجاري 3 01-14-2013 09:16 AM
للإيجار الشهري: شغالة مغربية ممتازة تجديد الأعمال المنزلية وطبخ المأكولات المغربية أم_وليد منتدى السوق التجاري 1 12-06-2012 02:51 PM
عاملة اثيوبية تجيد الأعمال المنزلية والطبخ للتنازل أم تروووكي منتدى السوق التجاري 0 09-30-2012 02:23 PM
اتيكيت الحفلات المنزلية ، كيفية التعامل مع الحفلات المنزلية ، برستيج الحفلات المنزلية اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 07-25-2012 02:01 PM


الساعة الآن 09:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .