أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل


ترافق مرحلة الحمل تغيرات كثيرة تتطلب تغير في نمط المعيشة منها فيما يتعلق في النشاط البدني . ممارسة النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة خلال الحمل ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By أسيرة زوجي
  • 1 Post By wardhh

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-01-2014, 10:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 191
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e18 نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل











ترافق مرحلة الحمل تغيرات كثيرة تتطلب تغير في نمط المعيشة منها فيما يتعلق في النشاط البدني .

ممارسة النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة خلال الحمل يمنح المرأة والطفل عدة فوائد صحية مثل الحد من آلام الظهر وتشنجات الساق، والإمساك، والانتفاخ، والتورم, الحد من المخاطر سكري الحمل ,تحسين المزاج، ومستوى الطاقة, النوم ,المساعدة على التعافي من الولادة والعودة إلى الوزن صحي بشكل أسرع و تحسين صحة القلب والرئتين, وإعداد جسم الحامل لتحمل الام المخاض والولادة أو للمساعدة على الانتعاش بعد عملية قيصرية.العديد من الحوامل يشعرن بالغثيان التعب خلال 12 الأسابيع الأولى من الحمل،

مما يجعل من الصعب امتلاك الدافع او الرغبة في ممارسة الرياضة. بعد 12 – 16 اسبوع, سوف تبدأ معظم النساء الشعور في التحسن الجسدي ، الميل لاستئناف بعض النشاط البدني لعدة أشهر.لكن من اسبوع 32 – 34 يصبح حجم بطن الحامل كبيرة والشعور بالتعب الشديد. خلال هذه المرحلة لابد من تعديل (أو تباطؤ) انشطة بدنية معينة إلى ما بعد الولادة. ي

نبغي على الحوامل ممارسة لا يقل عن 150 دقيقة (2 ساعة و 30 دقيقة) في الأسبوع من نشاط بدني المعتدل الهوائية الشدة، مثل المشي السريع، وأثناء وبعد الحمل. اذكر بعض النصائح لممارسة النشاط البدني الملائم للحامل:قبل البدء بممارسة اي نشاط بدني ينبغي مناقشة الموضوع مع الطبيب او المعالج الفزيائي او المدرب لوضع برنامج تدريب مناسب للحمل والحالة الصحية للمرأة الحامل لتجنب اي مضاعفات .

ممارسة المشي جزء من البرنامج اليومي لممارسة النشاط البدني , نصف ساعة من المشي كل يوم يمكن أن يكون كافيا، ولكن اذا كنت لا تستطيع ذلك، حاول ان تمشي اقل من نصف ساعة ستكون افضل من البقاء في حالة خمول. يمكن أن يكون المشي وسيلة مريحة ومناسبة وسهلة لممارسة النشاط البدني خلال كل فترة الحمل .ممارسة السباحة لأنها نشاط سهل ويساعد على زيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية دون أن يسلط ضغط زائد على العضلات والمفاصل.

ويمكن أيضا السباحة أن تستمر طوال فترة الحمل الاستعانة في اشرطة فيديو تتضمن تمارين خاصة بالحوامل. البحث عن اشرطة الفيديو في المتجر ، دائرة توفير الرعاية الصحية، والمستشفى، أو من المتاجر المتخصصة في مستلزمات الأمومة .التوقف عن ممارسة النشاط البدني عند الشعور بالتعب، الدوار، وضيق في التنفس، أو الم في المعدة ألم في الظهر، وتورم، خدر، القلب ينبض بسرعة كبيرة، أو بمعدل متفاوت.اجراء بعض تمرينات الاحماء قبل البدء بممارسة اي تمرينات بدنية .

تجنب ممارسة النشاط البدني في الطقس الحار, غرف البخار او حمامات السباحة الساخنة .

ينبغي شرب الكمية كافية من الماء والسوائل قبل وخلال وبعد ممارسة النشاط البدني, وارتداء ملابس مريحة ومناسبة لممارسة التمارين ، وتدعم وتحمي الصدر.ينبغي اعلام المدرب الرياضي بانك حامل وباي فترة من الحمل.

لوضع برنامج التدريب المناسب للحمل.لا تستلقي على ظهرك، وخاصة بعد الاسبوع 16 ، وذلك لأن وزن البطن سوف يسلط ضغط على الأوعية الدموية الكبيرة، ويمكن ان يسبب الإغماء.

عدم ممارسة النشاطات البدنية العنيفة الجودو أو الاسكواش,

او التي ربما تتعرض الحامل لخطر السقوط مثل ركوب الخيل او الدراجات الهوائية.

لا تمارس نشاط بدني على ارتفاع أكثر من 2500 م فوق مستوى سطح البحر لتجنب تعرض الحامل والجنين لخطر نقص في الأكسجين .





من مواضيع demoshka
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس


قديم 01-02-2014, 04:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 293
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




طرح مميز حبيبتي

صحيح الرياضة كثير مهمة لكل حال

لكن لازم تكون رياضة باصولها مو اي رياضة

مشكووورة يا الغالية





demoshka likes this.

من مواضيع أسيرة زوجي
0 ما شبعت بطن إلا هم صاحبها بمعصية
0 قرية صينية شبهت باللوحة الزيتيه لجمال وروعة الآلوان فيها
0 تسعة عشر عمل من مذهبات السيئات
0 وصفة لعلاج تشققات الشفايف
0 فيليه الهامور بصلصة الفلفل الحارّ
0 طفرة غير مسبوقة في الاسماك المفلطحة
0 معاطف شتوى
0 شلال ذيل الحصان الموسمي في كاليفورنيا
0 أهم مراحل النمو عند الطفل
0 طرق و نصائح لتقوية الخصوبة عند الزوجة
0 لوحات تشكيلية من عمق باريس الفرنسية
0 حساب موعد الولادة الأكثر دقة
0 توجه حيث شئت فإنك منصور
0 إليك أختاه .. وصايا من القلب
0 عصير الكيوي بالعسل
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 01:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 191
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




طبعا عزيزتي يجب على الحامل الانتباه



سررت لتواجدك بالموضوع





من مواضيع demoshka
0 جواب عن الصبغة والحنة فترة الحمل
0 اسباب اختناق الجنين في الرحم
0 معلومات عن هرمون الذكورة التستوستيرون واطعمة لها علاقة بالهرمون
0 خمـــس لَمســـات لفتـــح القلـــــوب
0 هل تعاني من تقصف وتلف شعرك ادخلي
0 اغرب انواع الموبايلات
0 لتفادي مشكلة الحموضة انت وحامل
0 حلاوة الجبن حلا سوري
0 قوانين.. عبارات ستجدينها في الاقسام الطبية ارجو الاطلاع عليها
0 هل علي الراحة فترة النفاس وماهو السائل النفاسي ؟؟
0 في وحدتي,,,,,,,,
0 الختان او مايسمى بالطهارة
0 فوائد زيت السمسم
0 بنت مشكوك بامرها
0 كنوز حليب الابل
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 06:45 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # حبيباتي كما دخلت سأغادر #
0 لماذا أصبح طفلي يستيقظ ليلاً؟
0 تسريحة شعر سهلة و جميلة للعروس
0 برنامج سبيدي فوكس لتسريع فايرفوكس و سكايبي و قوقل كروم ثانديربيرد
0 شاب مصري يمتلك عضلات غريبه شبيهه بعضلات الشخصية الكرتونية باباي
0 ==غفران شكران== الف الف الف مبرووك الاشراااف ##
0 الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
0 ## الرجاء _ للأهميـــــــــــــــــــــه ##
0 فن الرسم على الجمال
0 @ ملتقى الادارة و المشرفات العامات ومشرفات الأقساام - بالتوفيق @
0 أجمل الصور المتنافسة في مسابقة جرينتش 2015
0 غير حيآتك
0 المخاض الحقيقي .. المخاض الكاذب ..؟؟
0 النوم عند الاطفال موضوع متكامل
0 مطعم عش العصفور
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2014, 01:24 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wardhh

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89060
المشاركات: 41 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
wardhh will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
wardhh غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




جزاك الله خير





demoshka likes this.

من مواضيع wardhh
عرض البوم صور wardhh   رد مع اقتباس

قديم 01-10-2014, 04:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 191
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




الله يسلمكن حبايبي

سررت لتعليقاتكم ودعواتكم





من مواضيع demoshka
0 صبايا بااركولي
0 هبوط السكر في الدم
0 التحاليل الطبية هي بداية الطريق لتشخيص السليم
0 احلى الافكار الزوجية للزوج ..........خطييييرة لا تفوتكم.....
0 رساله لكل من لها حزن او هم
0 صور لمستحضرات العناية بالبيبي
0 فكسوفينادين,,لحساسية الانف والجلد
0 ماذا تفعلي عند انسداد انف طفلك الرضيع
0 ارشادات لكيفية شراء واستخدام الرضاعات لطفلك مع نصائح
0 عضوة خلوها تحت المجهر
0 مرض التشمع الكبدي ..اسبابه وعلاجه
0 موضوع حابة انزله بمنتدى العقم
0 نصائح لتخزين حليب الام بطريقة صحية وامنة
0 مسبح مائي بدون ماء عرض باليابان
0 معجزة الهية داخل القران الكريم
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشعر اثناء ممارسة الرياضة 2013 ، ممارسة الرياضة والعناية بالشعر 2014 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-13-2013 11:35 AM
اخطاء اثناء ممارسة الرياضة ، اضرار شرب الماء فى الرياضة ، شرب الماء اثناء التمارين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 05:29 PM
ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 04:58 PM
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:33 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM

 

الساعة الآن 06:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .