أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل


ترافق مرحلة الحمل تغيرات كثيرة تتطلب تغير في نمط المعيشة منها فيما يتعلق في النشاط البدني . ممارسة النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة خلال الحمل ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By أسيرة زوجي
  • 1 Post By wardhh

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-01-2014, 10:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 190
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e18 نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل











ترافق مرحلة الحمل تغيرات كثيرة تتطلب تغير في نمط المعيشة منها فيما يتعلق في النشاط البدني .

ممارسة النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة خلال الحمل يمنح المرأة والطفل عدة فوائد صحية مثل الحد من آلام الظهر وتشنجات الساق، والإمساك، والانتفاخ، والتورم, الحد من المخاطر سكري الحمل ,تحسين المزاج، ومستوى الطاقة, النوم ,المساعدة على التعافي من الولادة والعودة إلى الوزن صحي بشكل أسرع و تحسين صحة القلب والرئتين, وإعداد جسم الحامل لتحمل الام المخاض والولادة أو للمساعدة على الانتعاش بعد عملية قيصرية.العديد من الحوامل يشعرن بالغثيان التعب خلال 12 الأسابيع الأولى من الحمل،

مما يجعل من الصعب امتلاك الدافع او الرغبة في ممارسة الرياضة. بعد 12 – 16 اسبوع, سوف تبدأ معظم النساء الشعور في التحسن الجسدي ، الميل لاستئناف بعض النشاط البدني لعدة أشهر.لكن من اسبوع 32 – 34 يصبح حجم بطن الحامل كبيرة والشعور بالتعب الشديد. خلال هذه المرحلة لابد من تعديل (أو تباطؤ) انشطة بدنية معينة إلى ما بعد الولادة. ي

نبغي على الحوامل ممارسة لا يقل عن 150 دقيقة (2 ساعة و 30 دقيقة) في الأسبوع من نشاط بدني المعتدل الهوائية الشدة، مثل المشي السريع، وأثناء وبعد الحمل. اذكر بعض النصائح لممارسة النشاط البدني الملائم للحامل:قبل البدء بممارسة اي نشاط بدني ينبغي مناقشة الموضوع مع الطبيب او المعالج الفزيائي او المدرب لوضع برنامج تدريب مناسب للحمل والحالة الصحية للمرأة الحامل لتجنب اي مضاعفات .

ممارسة المشي جزء من البرنامج اليومي لممارسة النشاط البدني , نصف ساعة من المشي كل يوم يمكن أن يكون كافيا، ولكن اذا كنت لا تستطيع ذلك، حاول ان تمشي اقل من نصف ساعة ستكون افضل من البقاء في حالة خمول. يمكن أن يكون المشي وسيلة مريحة ومناسبة وسهلة لممارسة النشاط البدني خلال كل فترة الحمل .ممارسة السباحة لأنها نشاط سهل ويساعد على زيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية دون أن يسلط ضغط زائد على العضلات والمفاصل.

ويمكن أيضا السباحة أن تستمر طوال فترة الحمل الاستعانة في اشرطة فيديو تتضمن تمارين خاصة بالحوامل. البحث عن اشرطة الفيديو في المتجر ، دائرة توفير الرعاية الصحية، والمستشفى، أو من المتاجر المتخصصة في مستلزمات الأمومة .التوقف عن ممارسة النشاط البدني عند الشعور بالتعب، الدوار، وضيق في التنفس، أو الم في المعدة ألم في الظهر، وتورم، خدر، القلب ينبض بسرعة كبيرة، أو بمعدل متفاوت.اجراء بعض تمرينات الاحماء قبل البدء بممارسة اي تمرينات بدنية .

تجنب ممارسة النشاط البدني في الطقس الحار, غرف البخار او حمامات السباحة الساخنة .

ينبغي شرب الكمية كافية من الماء والسوائل قبل وخلال وبعد ممارسة النشاط البدني, وارتداء ملابس مريحة ومناسبة لممارسة التمارين ، وتدعم وتحمي الصدر.ينبغي اعلام المدرب الرياضي بانك حامل وباي فترة من الحمل.

لوضع برنامج التدريب المناسب للحمل.لا تستلقي على ظهرك، وخاصة بعد الاسبوع 16 ، وذلك لأن وزن البطن سوف يسلط ضغط على الأوعية الدموية الكبيرة، ويمكن ان يسبب الإغماء.

عدم ممارسة النشاطات البدنية العنيفة الجودو أو الاسكواش,

او التي ربما تتعرض الحامل لخطر السقوط مثل ركوب الخيل او الدراجات الهوائية.

لا تمارس نشاط بدني على ارتفاع أكثر من 2500 م فوق مستوى سطح البحر لتجنب تعرض الحامل والجنين لخطر نقص في الأكسجين .





من مواضيع demoshka
0 أسماء لا يجوز التسمية بها في المنتديات هااام
0 نصائح ممارسة رياضة المشي للحامل
0 سلطة البقلة المتعة بالمذاق والفائدة بالانتقاء
0 طريقة تركيب الاظافر الصناعية بالصور
0 طلب اعفائي من الاشراف
0 اهداء لكل صبايا المنتدى
0 اطلبي الخياطة بالغرز افضل من المشابك المعدنية
0 كل ماتودي معرفته عن عملية تضييق المهبل مع صوره توضيحيه
0 بعض الالعاب للرضع والاطفال
0 نصائح للمنفصلة حديثا
0 حبوب الرشااد
0 انتفاخ البطن
0 بين القلب والعقل
0 ارجو حذف هالموضوع في قسم البشرة
0 تعرفي على تطورات جنينك بالثلث الثاني من الحمل اسبوع باسبوع
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-02-2014, 04:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 9.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 292
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




طرح مميز حبيبتي

صحيح الرياضة كثير مهمة لكل حال

لكن لازم تكون رياضة باصولها مو اي رياضة

مشكووورة يا الغالية





demoshka likes this.

من مواضيع أسيرة زوجي
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 01:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 190
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




طبعا عزيزتي يجب على الحامل الانتباه



سررت لتواجدك بالموضوع





من مواضيع demoshka
0 حلوى الملبس الدمشقي من تقاليد المناسبات في سورية
0 بصمة حامل )) للذكرى ((
0 اعراض تترافق مع الدورة الشهرية
0 الكشف عن اختراع يقي البنات من الاغتصاب
0 معلومات كاملة عن المبيض
0 شرح الفرق بين عقل الرجل والمرأة باسلوب ظريف
0 امي ياملاكي ... ياحبي الباقي الى الابد
0 بعض الالعاب للرضع والاطفال
0 تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات
0 رذاذ يرش على الجسم العاري فيتحول لملابس
0 طبق معكرونة على طريقتي الخاصة
0 علاج الخصوبة قد يزيد مخاطر حدوث الورم لدى النساء
0 نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل
0 مسجات لعيد الفطر 2011
0 بعض النصائح والافكار لاسماء مواليد بنات
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 06:45 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هل من الممكن اذا استئصلت اللحمية ان احمل من الشهر الذي يلية ام انها تاخذ وقت للعلاج؟
0 درس رسم زهرة الطيف
0 الماء الأبيض Cataract
0 ؟؟؟ كيف تصلحي مشاكل أطراف الشعر؟؟؟
0 أقنعه لشعر لليزداد حيويه وبريق
0 هل صحيح أنني قد أَلِدُ قيصرياً إذا كانت أمي قد ولدت قيصرياً؟
0 الحمام والديكور
0 غرفتك واللون الاخضر الساحر تجميعي لعيوووونكم
0 هل يمكن أن أشعر بالانقباضات ولا أكون على وشك الولادة؟
0 # ادارتنا الحبيبه # نريد أن نضمهم الافضل انهم يكونوا مع بعضهم !!!!
0 أثناء الطعام : طفلك لا يأكل يأكل كثيرا يأكل قليلا جدا .. إليكِ الحل .. ؟؟
0 العلاقة الزوجية العاطفية: تعارف، وتآلف، وتكاتف.
0 هل تكرار منشطات المبيض تقلل من الخصوبة فيما بعد؟
0 ((( أضواااء )))
0 صيني يحتفظ بزوجته الميتة.. والعياذ بالله
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2014, 01:24 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wardhh

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89060
المشاركات: 41 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
wardhh will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
wardhh غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




جزاك الله خير





demoshka likes this.

من مواضيع wardhh
عرض البوم صور wardhh   رد مع اقتباس

قديم 01-10-2014, 04:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 190
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




الله يسلمكن حبايبي

سررت لتعليقاتكم ودعواتكم





من مواضيع demoshka
0 كن كالياسمين
0 استقبال مولود غير شكل
0 معلومات عن الفول الاخضر
0 【. . » آعضـــآء ولكــــن » . . !* 】
0 تأثير العنف في التليفزيون على الطفل:
0 ماالسر وراء رغبتي الشديدة للملح أثناء الرضاعه؟
0 قناعات سلبية اكسريها وتحرري منها
0 9هدايا من الرجل لاتحبها المرأة
0 عملية الاشعة الملونة للرحم مع فيديو
0 اضرار حبس الدموع ؟؟سبحان الله
0 تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات
0 قسطرة القلب ماهي ومامخاطرها
0 الرسم بالاشرطة...
0 كيف اختار طبيب متابعة الحمل والولادة المناسب لك
0 انت تحبين الله .. ولكن هل تريدين ان يحبك الله؟؟جديدي النية اختي الحبيبة
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشعر اثناء ممارسة الرياضة 2013 ، ممارسة الرياضة والعناية بالشعر 2014 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-13-2013 11:35 AM
اخطاء اثناء ممارسة الرياضة ، اضرار شرب الماء فى الرياضة ، شرب الماء اثناء التمارين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 05:29 PM
ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 04:58 PM
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:33 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM

 

الساعة الآن 09:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .