أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل


ترافق مرحلة الحمل تغيرات كثيرة تتطلب تغير في نمط المعيشة منها فيما يتعلق في النشاط البدني . ممارسة النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة خلال الحمل ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By أسيرة زوجي
  • 1 Post By wardhh

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-01-2014, 10:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 191
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e18 نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل











ترافق مرحلة الحمل تغيرات كثيرة تتطلب تغير في نمط المعيشة منها فيما يتعلق في النشاط البدني .

ممارسة النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة خلال الحمل يمنح المرأة والطفل عدة فوائد صحية مثل الحد من آلام الظهر وتشنجات الساق، والإمساك، والانتفاخ، والتورم, الحد من المخاطر سكري الحمل ,تحسين المزاج، ومستوى الطاقة, النوم ,المساعدة على التعافي من الولادة والعودة إلى الوزن صحي بشكل أسرع و تحسين صحة القلب والرئتين, وإعداد جسم الحامل لتحمل الام المخاض والولادة أو للمساعدة على الانتعاش بعد عملية قيصرية.العديد من الحوامل يشعرن بالغثيان التعب خلال 12 الأسابيع الأولى من الحمل،

مما يجعل من الصعب امتلاك الدافع او الرغبة في ممارسة الرياضة. بعد 12 – 16 اسبوع, سوف تبدأ معظم النساء الشعور في التحسن الجسدي ، الميل لاستئناف بعض النشاط البدني لعدة أشهر.لكن من اسبوع 32 – 34 يصبح حجم بطن الحامل كبيرة والشعور بالتعب الشديد. خلال هذه المرحلة لابد من تعديل (أو تباطؤ) انشطة بدنية معينة إلى ما بعد الولادة. ي

نبغي على الحوامل ممارسة لا يقل عن 150 دقيقة (2 ساعة و 30 دقيقة) في الأسبوع من نشاط بدني المعتدل الهوائية الشدة، مثل المشي السريع، وأثناء وبعد الحمل. اذكر بعض النصائح لممارسة النشاط البدني الملائم للحامل:قبل البدء بممارسة اي نشاط بدني ينبغي مناقشة الموضوع مع الطبيب او المعالج الفزيائي او المدرب لوضع برنامج تدريب مناسب للحمل والحالة الصحية للمرأة الحامل لتجنب اي مضاعفات .

ممارسة المشي جزء من البرنامج اليومي لممارسة النشاط البدني , نصف ساعة من المشي كل يوم يمكن أن يكون كافيا، ولكن اذا كنت لا تستطيع ذلك، حاول ان تمشي اقل من نصف ساعة ستكون افضل من البقاء في حالة خمول. يمكن أن يكون المشي وسيلة مريحة ومناسبة وسهلة لممارسة النشاط البدني خلال كل فترة الحمل .ممارسة السباحة لأنها نشاط سهل ويساعد على زيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية دون أن يسلط ضغط زائد على العضلات والمفاصل.

ويمكن أيضا السباحة أن تستمر طوال فترة الحمل الاستعانة في اشرطة فيديو تتضمن تمارين خاصة بالحوامل. البحث عن اشرطة الفيديو في المتجر ، دائرة توفير الرعاية الصحية، والمستشفى، أو من المتاجر المتخصصة في مستلزمات الأمومة .التوقف عن ممارسة النشاط البدني عند الشعور بالتعب، الدوار، وضيق في التنفس، أو الم في المعدة ألم في الظهر، وتورم، خدر، القلب ينبض بسرعة كبيرة، أو بمعدل متفاوت.اجراء بعض تمرينات الاحماء قبل البدء بممارسة اي تمرينات بدنية .

تجنب ممارسة النشاط البدني في الطقس الحار, غرف البخار او حمامات السباحة الساخنة .

ينبغي شرب الكمية كافية من الماء والسوائل قبل وخلال وبعد ممارسة النشاط البدني, وارتداء ملابس مريحة ومناسبة لممارسة التمارين ، وتدعم وتحمي الصدر.ينبغي اعلام المدرب الرياضي بانك حامل وباي فترة من الحمل.

لوضع برنامج التدريب المناسب للحمل.لا تستلقي على ظهرك، وخاصة بعد الاسبوع 16 ، وذلك لأن وزن البطن سوف يسلط ضغط على الأوعية الدموية الكبيرة، ويمكن ان يسبب الإغماء.

عدم ممارسة النشاطات البدنية العنيفة الجودو أو الاسكواش,

او التي ربما تتعرض الحامل لخطر السقوط مثل ركوب الخيل او الدراجات الهوائية.

لا تمارس نشاط بدني على ارتفاع أكثر من 2500 م فوق مستوى سطح البحر لتجنب تعرض الحامل والجنين لخطر نقص في الأكسجين .





من مواضيع demoshka
0 كيفية عمل اكواب الذرة التي تباع بالمولات والاسواق
0 وصية حكيم لابنه
0 تحذير عن لمبات التوفير المنزلية
0 اكسسوارات لاحلى البنوتااااات
0 رموز التحاليل الطبية ومدلولاتها ..
0 اداب الطعام عند الاطفال
0 أمنتادين.علاج الإنفلونزا و مرض الشلل الرعاش
0 وما يدريك؟ لعل هذا المُحتقر يساوي آلاف البشر ..!!!
0 سياحة مجانية الكل مدعوات
0 اهداء لكل صبايا المنتدى
0 علاقة شخير الاطفال بتأخر العقلي عندهم
0 استفسار عن البحث عن اسم عضوة ؟؟
0 حامض الفوليك قد يصيب الاطفال بالربو
0 انواع الاصدقــــــاء
0 اليك قائمة ماتحتاجينه استعدادا للولادة
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-02-2014, 04:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 9.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 292
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




طرح مميز حبيبتي

صحيح الرياضة كثير مهمة لكل حال

لكن لازم تكون رياضة باصولها مو اي رياضة

مشكووورة يا الغالية





demoshka likes this.

من مواضيع أسيرة زوجي
0 هنا مسابقة أجمل هدية يمكن تقديمها للوالدين
0 ابتديت العمر معك.....
0 الطفل العنيدوكيفيةالتعامل معه:
0 مسابقة ألغاز رمضانية لشهر رمضان المبارك
0 أيام الدورة الشهرية
0 جسم الحامل , جسم الحامل في الشهر الرابع من الحمل
0 امور بعد الولادة القيصرية
0 آلام أسفل البطن قد ترجع إلى الإصابة بأورام ليفية أو بطانة الرحم المهاجرة
0 أحدث أزياء الأطفال
0 حوار جميل
0 حلوى المفروكة الوان
0 شنط جميلة
0 تحف منزليه راقيه وجميله
0 ارتجاع حمض المعدة اثناء الحمل اسبابه وكيف نخففه او نتجنب حدوثه
0 أحكام الأضحية
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 01:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 191
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




طبعا عزيزتي يجب على الحامل الانتباه



سررت لتواجدك بالموضوع





من مواضيع demoshka
0 ان يوم الساعة لقريب
0 التحضير للولادة القيصرية قبل وبعد
0 اعراض التسنين عند الاطفال تختلف من طفل لاخر
0 اخواتي تعالو شوي بخصوص اخت بالمنتدى عندها مشكلة
0 قوانين.. عبارات ستجدينها في الاقسام الطبية ارجو الاطلاع عليها
0 كيف تختارين عربة طفلك بعناية
0 تورتات للطلاق
0 لتقليل التجاعيد ..ابدأي مبكرا بتدليل بشرتك
0 ماهو مرض الهلع
0 الرسم بالاشرطة...
0 طلب اعفائي من الاشراف
0 مجموعة مستلزمات للبيبي الجديد
0 تأثير العنف في التليفزيون على الطفل:
0 احلى الافكار الزوجية للزوج ..........خطييييرة لا تفوتكم.....
0 تحضير حقيبة الولادة او حقيبة المستشفى
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 06:45 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 36.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 وبشر الصابرين # مبروك الاشراااااف
0 فوائد المشي بأقدام عارية
0 ?? لماذا أطلق على رحم المرأه لفظ جنة الرحم ??
0 قالب الشيكولاتة بالمكسرات
0 سؤال لأخذ آراء الجميع ضروري الله يسعدكم
0 ما هو تكيس المبايض ومدى تأثيره على تاخر الحمل
0 ارق شنط جلد 2012 شنط جلد ماركة2013احذية جلد 2012اطقم شنط واحذية كيوت2013
0 ضرس مسوس لنجم فرقة البيتلز يساوي 16 ألف دولار!
0 مزاحه صلى الله عليه وسلم
0 إن لم تفشل أبداً فأنت لم تعش بعد
0 5 نصائح لحمل سريع وصحي
0 تبخير البشرة
0 ام عباس القمر - ام كنانو العسل-بنت النور- نعومه بطبعي-ام هند-احساس انثى-سحابة فجر
0 رمزيأأأأأأت مسن رووعه
0 ليزي كيك
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2014, 01:24 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wardhh

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89060
المشاركات: 41 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
wardhh will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
wardhh غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




جزاك الله خير





demoshka likes this.

من مواضيع wardhh
عرض البوم صور wardhh   رد مع اقتباس

قديم 01-10-2014, 04:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 191
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل




الله يسلمكن حبايبي

سررت لتعليقاتكم ودعواتكم





من مواضيع demoshka
0 مرض حمى التيفوئيد
0 ياصبايا فوتو شوفو مبارح شوصار معي
0 ارشادات لكيفية شراء واستخدام الرضاعات لطفلك مع نصائح
0 المكسرات والمشمش
0 اغرب شجرة فاكهة في البرازيل
0 خمس حركات تحبها المرأة من الرجل
0 تمارين رياضية اثناء الحمل
0 ثلاثة معالم للبيت المسلم
0 عشق القهوة يفوق ذرات الملح
0 مااجمل ان يكون لك صديق
0 الرموش الاصطناعية
0 رذاذ يرش على الجسم العاري فيتحول لملابس
0 انواع الورد والعناية به اهداء لمحبات الورد
0 عذرا فليس كل الرجال رجال !!!!
0 ماذا يعطى الطفل في خلال الستة أشهر الأولى من العمر.
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشعر اثناء ممارسة الرياضة 2013 ، ممارسة الرياضة والعناية بالشعر 2014 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-13-2013 11:35 AM
اخطاء اثناء ممارسة الرياضة ، اضرار شرب الماء فى الرياضة ، شرب الماء اثناء التمارين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 05:29 PM
ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، نصائح لممارسة الرياضة في الصيف ، نصائح لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 04:58 PM
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:33 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM

 

الساعة الآن 01:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .