أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By demoshka
  • 1 Post By ام ارجواااااان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-02-2014, 04:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e18 تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة





اخواتي في الله .. بعدما انعم الله تعالى عليك بالذرية الصالحة

حتما فانك ستجدين بطنك اصبح مترهلا نوعا ما وهذا طبيعي

ولكن ليس من الطبيعي ان تتركي نفسك بمظهر الحامل دومآ.

لذا قمت بتحضير هالموضوع لكل سيدة بعد الولادة وقد رأيت أنه سهل

التطبيق ، وهذه التمارين مهمة جدا بعد الولادة للمحافظة على بطن مشدود

وقوام رشيق .

ولنبـدأ التمارين ببركة الله تعالى ..










استلقي على ظهرك مع ثنّي الركبتين

قومي برفع الحوض لأعلى مع شّد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشّدين عضلات البطن .











إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين

والفخذين عموديآ على الجسم .

إثني ظهرك لأعلى ، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل إسترخي

تنفسي بعمق .










إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبآ

إسحبي ركبتيك لأعلى قليلآ ، إرفعي ظهرك لأعلى .












إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن

إخفضي القدم بإتجاه الأرداف ثم إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل .












إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس ،قومي ببطء

ثم إستلقي ببطء ايضآ .

يمكنك تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات .











إستلقي على ظهرك ، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع

إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين .








ام وليد2005 likes this.

من مواضيع demoshka
0 مسبح مائي بدون ماء عرض باليابان
0 معلومات عن الاسهال الحاد عند الاطفال
0 اعراض داء بطانة الرحم المهاجرة
0 اسباب تأخر نمو الجنين اثناء الحمل
0 اسباب وعلاج الهالات السوداء تحت العين
0 【. . » آعضـــآء ولكــــن » . . !* 】
0 نصائح لقص اظافر الصغار
0 احلى خواتم من الالماااااس
0 تعرفي على معدل خفض الوزن دون مضاعفات
0 قوانين بقسم صيدلية حواء ارجو الدخول
0 محاججة المنكرين والجاحدين
0 موضوع مشكوك فيه !!!!!!
0 فى البلاء عافية 0000ورحمات 00اليك ايها المبتلى
0 بطاقات زواج 2014
0 أوكسيد الزنك
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس



قديم 01-02-2014, 06:24 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 77
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة




موضوع شامل ومفيد
جزاك الله خير الجزاء





من مواضيع ام وليد2005
0 الشمر فوائده واستخداماته الطبية
0 نصائح للنفساء
0 تقرير مصور عن الولادة الطبيعية
0 حتى يعيش الحب بين قلبين
0 فوائد و مميزات الرضاعة الطبيعية للام والطفل والمجتمع
0 كلام هام جدا ...... للحامل .... لصحة الثديين
0 نصيحة للحوامل للإكثار من شرب السوائل
0 معلومات عن الطلق الصناعي
0 مراحل الولادة
0 هنا مسابقة "تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية" شاركونا
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 احتياطات يجب على الحامل مراعاتها في الصيام
0 شخصية الام وتأثيرها على الطفل
0 اللبأ (الذهب السائل) (Colostrum)
0 كيف اكتشب العيوب الخلقية في الجنين قبل الولادة طرق اكتشاب العيوب في الجنين
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 01-03-2014, 03:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ammona

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 36524
المشاركات: 1,248 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 288
ammona is a jewel in the roughammona is a jewel in the roughammona is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ammona غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة




يسلمو ايديكي عالموضوع الرائع
ان شاء الله الكل ييستفيد





من مواضيع ammona
0 نظام فيافي للنفاس والحائض
0 أنواع البنات من طريقه مسكتها للشنطه صور
0 تمارين خاصة للحوامل
0 اكله خاصه للحوامل والمرضعات
0 مكياج يدخل صاحبته الجنة
0 كيف تهتمّين بنظافتك خلال فترة النفاس؟
0 نصائح .. لصحة الأم والنفاس والجنين
0 مين حابب يرحب بام هناء؟
0 عمره ما حبك
0 ألام ما بعد الاجهاض ساعدوني
0 فلم هندي حزين
0 طريقة سحرية تخليكي تعرفي إذا أنتي حامل او لا تخل
0 الرضاعة (أهميتها - فوائدها - العوامل التى تساعدك على الرضاعة الطبيعية)
0 غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى
0 موضوع يهم كل حامل (اعشاب تساعد فترة الحمل ))
توقيع : ammona




عرض البوم صور ammona   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 01:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة




الله يسلمكم ويعافيكم

لكم حبي





من مواضيع demoshka
0 نصائح عند تحضر طعام طفلك بالمنزل
0 اقدم قلعة بالعالم
0 نوع غذائك قد تزيد من خصوبتكم
0 اتحداكم تشتروووووا ؟؟؟؟
0 لنتائج اكيدة لاختبار فحص الحمل المنزلي ومتى يكون يجب اعادة الفحص
0 ملف عن فقر الدم ( انيميا نقص الحديد )
0 حقيقة وحم السيدات اثناء الحمل
0 كيف تتخلص من الحب القديم؟؟
0 ضربة الشمس وكيفية التعامل معها
0 ارشادات لكيفية شراء واستخدام الرضاعات لطفلك مع نصائح
0 جزيرة القيامة ...سرة العالم
0 المكدوس السوري
0 هل الطفل المعاق نعمة ام نقمة لوالديه ؟؟
0 {موضوع مميز}كيف تصبحي مهندسة ديكور منزلك
0 طبقات القشطة يالكيك والكريمة
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2014, 06:50 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة








demoshka likes this.

من مواضيع ام ارجواااااان
0 معجزات الماء الساخن في علاج الأمراض
0 انتبهى لوزنك أثناء الحمل تجنبًا للأمراض وحفاظًا على سلامة الجنين
0 # سمك بالفرن... #
0 كيف أعرف إذا كان طفلي مصاباً بالإمساك؟
0 البقع الجلدية ، علاج البقع الجلدية
0 كيك الفول السوداني
0 $$ ملتقى مشرفات - منتديات الأقسام الطبية - والمستشفيات والعيادات - بالتوفيق $$
0 صور صادمة لإيراني لم يستحم منذ 60 عامًا ويتغذى على الحيوانات النافقة (صور) -
0 السلام .اسماء الله الحسنى.حكم قول: السلام على الله
0 بناطيل جينز للاطفال . موديلات روعه للاطفال
0 فساتين الحمل للصيف 2012,ازياء الحمل بالصيف 2013,ازياء حمل صيفية
0 قصات شعر قصيره 2012 ، صور قصات شعر قصيرة جديدة للبنات 2012 ، Short hair styles 2012
0 ## مشرفتنا الغالية ( NoNa roze) ألف ألف ألف مبرووووك - تهنئة لنوناروز ##
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 معرض أسماء الله الحسنى - جامع عائشة الراجحي - مكة المكرمة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-10-2014, 04:06 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة




شكرا لمرورك الكريم





من مواضيع demoshka
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 01-10-2014, 06:17 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة في قلب زوجي

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67563
المشاركات: 712 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 508
أميرة في قلب زوجي is a glorious beacon of lightأميرة في قلب زوجي is a glorious beacon of lightأميرة في قلب زوجي is a glorious beacon of lightأميرة في قلب زوجي is a glorious beacon of lightأميرة في قلب زوجي is a glorious beacon of lightأميرة في قلب زوجي is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة في قلب زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة




يعطيك الف عافية





من مواضيع أميرة في قلب زوجي
توقيع : أميرة في قلب زوجي


ربي لاتذرني فردا وأنت أرحم الراحمين رب هب من لدنك وليا وأجعله رب رضيا رب هب من الصالحين رب هب لي من لدنك ذريه طيبة انك سميع الدعاء يارب يارب يارب هو عليك هين وقد خلقتني من قبل ولم أك شيئا كذلك يفعل الله مايشاء كذلك يخلق الله مايشاء وإذا قضى أمرا فأنما يقول له كن فيكون اللهم إني أسألك الذريه الصالحه عاجلا غير أجلا لي ولمن دعا لي اللهم امين


عرض البوم صور أميرة في قلب زوجي   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2014, 10:07 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 195
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : demoshka المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة




الله يعافيك حبيبتي





من مواضيع demoshka
0 دراسة : الطفل البدين اكثر عرضة للاصابة بهشاشة العظام
0 مخالفات جديدة
0 من كوكو خلطة اعشاب مهدئة
0 هل من الطبيعي أن تزعجك مسؤولية رعاية طفلك؟ ومتى عليك ان تقلقي
0 شعارات التميز
0 معلومات عن الغدة النخامية
0 شاركوني يابنات بالاختيار المناسب
0 ولادة طفل عملاق في لندن
0 كيف تحبين ذاتك فتعيشين سعيدة
0 كاريكاتيرات مضحكة هههه
0 تعرفي على انواع الاجهاض
0 ألعاب للرضع - موثق بالصور
0 زيادة السكر بالدم (ارتفاع سكر الدم)
0 ماذا تفعلي عند انسداد انف طفلك الرضيع
0 كيف يسعد الرجل المرأة
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البطن المترهلة بعد الولادة ، ما سبب البطن المترهلة بعد الولادة ، سبب ترهل البطن بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 10-14-2012 12:21 PM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن للام الوالدة ، تمارين شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-13-2012 10:01 PM
البطن المترهلة بعد الولادة ، ترهلات البطن بعد الولادة ، طرق التخلص من ترهلات البطن بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-01-2012 03:40 PM
كيفية التخلص من البطن المترهلة ، تمارين لشد المعدة ، تمارين لانقاص الدهون من البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 04:04 PM
التخلص من المعدة المترهلة ، ازالة المعدة المترهلة ، تمارين لشد البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 03:15 AM

 

الساعة الآن 01:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .