أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لكي تكوني رشيقة


على الرغم من أن المهام المنزلية كتنظيف المنزل وكيّ الملابس ومسح الأرضيات، وغيرها من مهام المنزل المعتادة، تُشكل بطبيعة الحال عبئاً ثقيلاً لربة المنزل، إلا ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ام ارجواااااان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-27-2014, 09:15 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ميمي 17

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 54105
المشاركات: 1,767 [+]
بمعدل : 0.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 403
ميمي 17 is just really niceميمي 17 is just really niceميمي 17 is just really niceميمي 17 is just really niceميمي 17 is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
ميمي 17 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي لكي تكوني رشيقة




على الرغم من أن المهام المنزلية كتنظيف المنزل وكيّ الملابس ومسح الأرضيات، وغيرها من مهام المنزل المعتادة، تُشكل بطبيعة الحال عبئاً ثقيلاً لربة المنزل، إلا أن المرأة تستطيع تأدية هذه المهام بمزيد من النشاط والبهجة، من خلال تحفيز نفسها بدافع المحافظة على صحتها ورشاقتها.

وأوضح البروفيسور إنغو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، هذا التوجه المتبع في تأدية المهام المنزلية حالياً، بقوله: «يُعد الخمول وحالة اللانشاط أسوأ ما يُمكن أن يمارسه الإنسان في حياته، ومن ناحية أخرى لا يُمكن لمليارات الخلايا الموجودة بأجسادنا التعرف إلى نوعية النشاط الحركي الذي نمارسه أيًا كان، فالمهم بالنسبة لها أننا نقوم بنشاط حركي، حتى وإن كان هذا النشاط يتمثل في المهام المنزلية، فالنشاط الحركي يُساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومن ثمّ يسهم في الحفاظ على صحة الإنسان».


ولكن أصبح من الصعب ممارسة أي نشاط حركي عند تأدية المهام المنزلية حالياً نتيجة اختراع الأجهزة التكولوجية الحديثة، كالغسالة الأوتوماتيكية وأجهزة الطهي الحديثة، وقال البروفيسور راينر شتامينغر، من جامعة بون الألمانية: «لا يوجد وجه مقارنة على الإطلاق بين كم المهام المنزلية في عصرنا الحالي وبين المهام المنزلية قديماً، التي كان يتم تأديتها منذ 50 أو 100 عام، فالقيام بالمهام المنزلية الآن أصبح غير مرهق على الإطلاق، فعلى سبيل المثال، كانت عملية غسل الملابس باليد تمثل عملاً شاقاً للغاية فيما مضى».

وللتغلب على ما آلت إليه الاختراعات المنزلية الحديثة، ينصح فروبوزه بضرورة اتباع بعض الحيل البسيطة، كإبعاد سلة الملابس عن طاولة الكيّ، بدلاً من وضعها إلى جانبها، وبذلك تضطر ربة المنزل إلى المشي خطوات عدة كل مرة لإحضار قطعة الملابس، التي تريد كيّها.

وأضاف فروبوزه «مَن يمشي 3000 خطوة يوميًا، كأنه جرى أكثر من كيلومترين».

وأشار فروبوزه إلى أن «نتائج أبحاثه أظهرت أن جسم الإنسان من النشاط الحركي على نحو أمثل، إذا قام بممارسة الأنشطة الحركية ولكن من دون الوصول إلى حالة الإنهاك والإعياء، أي انه يتعين على مَن يقوم بهذه المهام ألا ينهك نفسه في تأديتها، بهدف الحفاظ على رشاقته، لدرجه يتعذر عليه فيها التقاط أنفاسه».

من ناحية أخرى، أشار الخبراء إلى إمكانية تأدية المهام المنزلية بنجاح، إذا ما تم ربطها بأحد البرامج الترفيهية، ويقول الخبير الألماني شتامينغر: «عادةً ما يشعر الأشخاص، الذين يعتبرون المهام المنزلية برنامج لياقة بدنية، بالسعادة والراحة أثناء تأديتها، أكثر ممَن تقتصر نظرتهم إليها على أنها عبء عليهم، لذا فعادةً ما يتسم تنظيف النوافذ وكيّ الملابس بأنها مهام غير مفضلة على الإطلاق، بينما يُفضل الكثير القيام بطهي الطعام».



يذكر أن مَن يبذل مجهوداً حقيقياً أثناء تأدية المهام المنزلية، يحرق كثيراً من السعرات الحرارية.

وأوضحت مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، أنه يُمكن للشخص، الذي يزن 70 كيلوغراماً، حرق كمية معينة من السعرات الحرارية عند القيام بالمهام المنزلية التالية لنحو 15 دقيقة:

تنظيف المنزل: 30 سعراً حرارياً.

كي الملابس: 35 سعراً حرارياً.

طهي الطعام: 40 سعراً حرارياً.

تعليق الملابس: 50 أسعراً حرارياً.نصائح سريعة لممارسة الأعمال بنشاط وفعالية:

-إحرصي على تناول كوب من المياه بين الحين والأخر خلال قيامك بأعمالك المنزلية، وامتنعي عن تناول القهوة التي تثبت الوزن.

-قومي بعملية إحماء بدنية صباحية لمدة قصيرة قبل البدء بأي عمل لتليين العضلات.

-حولّي فترة اللعب مع أطفالك الى فترة مسلية ومجهدة كالركض ورائهم أو لعب الكرة إن كنت لا تملكين الوقت للجري والتنزه خارجا.

-لا تعتمدي على الوقوف معظم الوقت في المطبخ، كي تحمي ساقيك من خطر ظهور الدوالي، بل حاولي التحرك أثناء إعداد الطعام أو غسل الصحون.

-إستخدمي الدرج بدلا من المصعد أو السلالم الكهربائية.

وفي النهاية، صحيح أن كمية السعرات الحرارية التي يفقدها كل جسم تختلف وفقا لطبيعته، إلا أنه وكلما إزداد مجهودك كلما إزداد حرق السعرات. شاركينا خبرتك سيدتي في الأعمال المنزلية وتواصلي معنا لكل جديد.





من مواضيع ميمي 17
عرض البوم صور ميمي 17   رد مع اقتباس

قديم 01-27-2014, 09:43 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 36.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميمي 17 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لكي تكوني رشيقة








ميمي 17 likes this.

من مواضيع ام ارجواااااان
0 عرض أزياء للبط في استراليا
0 مسكات ورد من الكريستال لاجمل عرايس 2012 مسكات ورد اكثر من رائعة للعروس
0 ماهي مدينة المائة باب
0 **** زهرة المقلوبة ****
0 مع السوالف يوم طروك سافرت || وأنا مكاني .. مكاني
0 مكياج عيون خليجي راقي للسهرة
0 لماذا لا أشعر بالراحة في السرير؟
0 ## رغم صلاتك لا يذهب همك اتعرف لماذا ##
0 عدسات فرش لوك 2013 روووووعه
0 سيدتي تبحثين على طريقة آمنة وفعالة لتحصلي على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال ؟
0 مظلات حدائق خشبية
0 نسر يخطف طفلة وأهالي قريتها يعثرون عليها حيّة في عشه
0 هل رأيت الفجر في القطب الشمالي؟
0 الرشتة
0 اجمل ازياء الاطفال 2013
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-27-2014, 11:33 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sosolibya

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 41237
المشاركات: 8,983 [+]
بمعدل : 3.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 2159
sosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
sosolibya غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميمي 17 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لكي تكوني رشيقة




نعم ... بعض ألأعمال المنزلية مجهدة ومملة وكن بالتأكيد نستطيع جعلها ممتعة ورياضة جيدة ..

حاولي هز خسرك وكأنك ترقصين عندما تقفين وراء الجلي لغسل ألأواني ..
وبالتأكيد إشغلي نفسك أيضا بذكر الله..


بعض الحركات والممارسات البسيطة تجعل من العمل المنزلي أمر ممتع,,

وفعلا هناك فرق كبييير بين أعمالنا اليوم وأعمال جداتنا بالرغم من أن صحتهن كانت أفضل من صحتنا ..

مشكورة على الطرح الجميل عزيزتي..





من مواضيع sosolibya
0 الخِصام يفسد الحب..
0 ملابس البيت للحامل ,, مريحة وبلمسة أنيقة مميزة..
0 أجمل فساتين كروشيه للبنوتات الصغيرات..
0 إكسسوارات جميلة جدا لطفلتك..
0 الفطيرة بالقازول ...
0 بعض النصائح لتستمتعي بمغامرة التسوق برفقة أطفالك..
0 أجمل التحف التي قد تضعينها في أرفف منزلك..
0 تسريحة رااااائعة ,, وسهلة بالخطوات المصورة .. مناسبة لكل المناسبات..
0 كيكة الشوكلاطة والبرتقال من إختراعي...
0 غريبة بالتمر ,, سهلة وحلوة ومميزة جدا ,, طعم ولا أروع ...
0 حيل بسيطة تسهل على الآباء إعطاء الدواء للأطفال ..
0 نصف ليمونة ماذا قد تفعل لوجهك..
0 أحلى طريقة لبسبوسة سوسو
0 إياك و تقشير التفاح!..
0 أعشق هذا اللوك وأنت..
عرض البوم صور sosolibya   رد مع اقتباس

قديم 01-28-2014, 07:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 1.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميمي 17 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لكي تكوني رشيقة




موضوع رااائع

مشكورة ميمي





من مواضيع ASMA layal
0 5 شروط لسحور صحي في رمضان
0 اعتذر عن الاشراف
0 استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه
0 جسر على شكل تنين في فيتنام
0 جسر على شكل تنين في فيتنام
0 فوائد المشي حافي القدمين على الرمال وفوائد التراب
0 هذا برنامجي مين تشاركني
0 أسباب التهاب اللسان وأعراضه
0 تعلمي كيف تكتشفين أحمر الشفاه الذي يسبب السرطان
0 أوراق التوت تعالج أمراض الكبد
0 مشكل في الموقع
0 كيف تختاري ألواناً متناسقة لمسكنك ؟
0 ضغط الدم المرتفع ( حقيقته و كيفية علاجه والنظام الغذائي المخصص )
0 لا خوف بعد اليوم من اصفرار اسنانك!
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 08:55 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميمي 17 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لكي تكوني رشيقة




شكرن حبيبتي على نصائحك
في ميزان حسناتك يارب

موفقة





من مواضيع Orchid109
0 إستشاري يحذر من خطورة استخدام الخلطات العشبية غير المرخصة
0 فوائد الرياضة البدنية ~
0 دليل مستشفيات ومستوصفات منتطقة جيزان
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
0 اللهم لك الحمد والشكر + نصائح بعد الترجيع
0 الف مبروك للفائزات بمسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 عملية إستئصال الرحم
0 نتائج المسابقة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شآر كونا في مسابقة الطب النبوي
0 أعراض مشاكل الرحم ~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 إعتذار عن غيابي المفاجئ
0 أحذري تناول هذه الأطعمه خلال الدوره الشهريه اعرفيها وأعرفي السبب
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة الحصول على سيقان رشيقة ، كيفية الحصول على سيقان رشيقة ، وصفات لرشاقة الساقين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-07-2012 02:04 AM
نصائح لإطلالة رشيقة ، ارشادات لإطلالة رشيقة ، طريقة الحصول على إطلالة رشيقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:33 PM
كيف تكوني مبهرة ، طرق مبهرةلاطلالة مذهلة2013 , كيف تكوني مبهرة 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 05:27 PM
كونى رشيقة حتى وانتى حامل حنين الجنة منتدى الرشاقة والصحة 1 05-07-2011 11:17 PM
فقط عشرون دقيقة وتصبحين رشيقة عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 05:15 AM

 

الساعة الآن 10:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .