أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


نصائح لرجيم صحي♡


...
Like Tree2Likes
  • 2 Post By 3nood

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e9 نصائح لرجيم صحي♡




بسم الله الرحمن الرحيم


بدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار، تناول برتقالة بأكملها. فهذا يوفر عليك حرق 45 سعر حراري.

استبدل المايونيز بالمسطردة في وجبة الغداء. فذلك يحميك من 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام دون أن تشعر.

بدلاً من أكل وجبة البرجر الكبيرة مع البطاطس المقلية، وفر مالك واستبدلها بالبرجر وحجم صغير من البطاطس الفرنسية المقلية. وأنقذ نفسك من 590 سعر حراري كفيلين بتدمير أي نظام غذائي وفي المقابل كفيلين بعمل تخسيس بدون رجيم، وكأنك تمارس ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

في وقت تناول الوجبات الخفيفة لا داعي لتناول رقائق البطاطس. يمكنك استبدالها بتفاحة تمد جسمك بالمزيد من الألياف المفيدة وتحميه من سعرات حرارية إضافية لا لزم لها.

تناول وجبات صغيرة كل 2 : 3 ساعات بدلاً من الثلاث وجبات الأساسية. فتناول الوجبات الصغيرة المتكررة يبقي مستويات السكر في الدم مستقرة، ويقلل من اندفاعك إلي الوجبات الدسمة. هذه النقطة وحدها كفيلة بنجاحك في عمل تخسيس بدون رجيم.

تناول وجبات أكثر صحية وخفة المكسرات والفواكه الطازجة والمجففة.

تجنب قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة، بدلاً من ذلك يمكنك استخدام المرق. وبالحديث عن الزبدة، يمكنك استبدالها بالكريم الحامض غير الدهني علي البطاطس المخبوزة.

يمكنك استبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة. ولا يرجع السبب في ذلك فقط لكونها تعمل علي حرق الدهون من الجسم. بل ثبت علمياً أن الحبوب الكاملة تحد من خطر الإضابة بسرطان القولون بسبب توافر الألياف بها والتي يحتاجها الجسم.

لا داعي للذهاب للمطاعم سيئة السمعة التي تستخدم في طعامها الكثير من الدهون، إذا كنت مضطراً لذلك يمكنك تقاسم وجبتك مع أحد الأصدقاء أو حتى الاكتفاء بنصفها. هذا سيوفر عليك مزيداً من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الغداء في اليوم التالي.

السباحة لفترة زمنية لا تتعدي الساعة تمكنك من حرق 500 سعر حراري فضلاً عن أنها ممتعة للغاية. ذلك كله ولم نذكر بعد أن السباحة تعمل علي تحسين شكل الجسم حيث أنها تؤثر علي جميع عضلات الجسم.

الآن وقد علمت بأنه في الإمكان أن تنجح بعمل تخسيس بدون رجيم، ولا تحتاج لنظام غذائي صارم لحرق الدهون وإنقاص وزنك. يمكنك فقط بتغيير بعض العادات السيئة التي يتبعها الكثيرين في الأكل، والتفكير بشكل عقلاني قبل تناول أي طعام من دون حرمان نفسك. وبمزيد من الحركة داخل المنزل أو للنزهة أو حتى بركوب الدراجات والسباحة التي يعشقها جميعنا. ستحصل علي جسم أفضل والأهم أنك ستحصل علي صحة أفضل





من مواضيع 3nood
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2014, 01:57 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع إحساس إمرأة
0 صينيه الباذنجان بالجبن والخضار مع صلصه الطماطم بالصور
0 بلايز وباديهات جميلة للاطفال
0 طريقة عمل سلطة السمك بصلصة الطماطم
0 اللبان الذكر وفوائده.. معلومات عن اللبان الذكر.
0 طريقه لوضع مناديل السفره الورقيه في الحفلات
0 اوقات الصلوات الخمسة وفوائدها الصحية
0 فساتين زفاف لون موف , فساتين شبكة روعة
0 النفاس والعنايه بجرح التوسيع وجرح القيصريه
0 انتبه امامك حفرة
0 مشاركتي في مسابقة ملكة الميك اب.. إحساس
0 أماكن يصعب التصديق بوجودها
0 فساتين للعروس كلاسيكية ، فساتين للعروس ناعمة روعة
0 سلطة المكرونه بالخضار سهله و لذيذة
0 خلفيات ايفون اسلامية
0 معلومات هامة للمرأة الحامل - وزن الحامل - أفضل غذاء للحامل -
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2014, 01:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع إحساس إمرأة
0 منزل بيفرلى هليز2014 ، يغير اقتصاد بثمن 150 مليون دولار2014
0 كولكشن ازياء رائعه للاطفال ماركة قوتشي
0 ازياء الرضع , من ماركه قوتشي , ازياء اطفال ماركه قوتشي
0 ♥ صور طيور متحركة ♥
0 فساتين , عروس, ناعمة , فستان عروس , راقية
0 فساتين للحوامل
0 ماذا تعرفين عن الولادة في الشهر الثامن ..؟؟
0 سهلي عملية الولادة بهذه الطرق من الجلوس
0 ♥ لانجري رووووووعة مع الأكسسوارات ♥
0 إفراط الحامل في الأكل خطر على حياة طفلها
0 خلفيات بريق النجوم و اضواء للمواضيع , خلفيات بريق الاضواء للملف الشخصي
0 الأعشاب والنباتات الطبية لمرحلة النفاس
0 افكار هدايا , مثيرة ومميزة , للمولود , الجزء الراب
0 أزياء أطفال راقية،أشيك ازياء للاطفال
0 مراحل تكون الجنين من الأسبوع الأول إلى مرحله الولاده
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 12:30 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,312 [+]
بمعدل : 6.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 197
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع dr.loly
0 نصائح لإختيار اللون المناسبة لخصل شعرك بحسب لون بشرتك وعينيك
0 حلى كاسات الجالكسي والاوريو
0 بكاء الرضع ..أسباب من ضمنها المزاج الموروث
0 امراض اللثة قد تسبب في اجهاض الحوامل
0 من أسباب تأخر النطق عند الاطفال
0 أهم النصائح لتجنب ألم العظام بعد الولاده
0 سر نجاح الريجيم في شهر رمضان ...
0 برواني كيك
0 كيف تتألق البشرة غذائيا
0 برنامج لحساب موعد الاباضة وفترات الخصوبة العاليه لديكي
0 الثقة ترتفع عند الصغار بسبب الحديث أثناء تناول الطعام!
0 ملآبس نوم مريحة للحوامل ( من تجميعي )
0 خطورة استنشاق المواليد والرضع لدخان البخور
0 نعمة البيوت
0 فوائد الموز للاطفال الرضع الاقل من سنة ..
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 02:43 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 03:37 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 4.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 144
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع ام جوري&&
0 كوسه بالبن..
0 ..عندما تغار المراءه لابد العطف عليهااا..
0 قصه لا تتسرع ..
0 موضوع الاناقه تعالوا نتناقش....
0 ..حاله ضياع..
0 هل جربتي لذه الركوع ؟؟؟
0 فضل بعض السور بالقران الكريم4)سوره الكهف
0 كيف تعرفين انك حامل قبل التحليل ؟
0 من هو صاحب النفس المطمئنة
0 كن مجنونا مع نفسك وعاقلا مع غيرك
0 يامن ينام عن صلاه الفجر
0 صنع احذية اطفال من التريكو جنان 2013 || احذية اطفال روعة 2013
0 ما هو مرض التصلب العضلي الضموري , اعراض المرض , العلاج , اسباب التصلب العضلي الضموري
0 6 امور يحتاجها الرجل.لكن يخاف قولها..
0 شيلني واشيلك ..
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 04:47 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡




يعطيكم العافيه.♡





من مواضيع 3nood
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
♡♡♡♡♥لي 17يوم من الابره تفجيريه مانزلت دوره طمنوووووووني♡♡♡♥ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 5 09-01-2013 07:03 PM
♡♡♥اليوم اخذت ابرة تفجير.....ساعدوني وافيدوني♥♡♡ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 9 05-17-2013 11:03 PM
♡♡♡♡♥لي 17يوم من الابره تفجيريه مانزلت دوره طمنوووووووني♡♡♡♥ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 6 05-07-2013 03:41 PM
نصائح لرجيم فعال ، تعليمات للحصول على جسم رشيق ، طرق التقليل من الشهية توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 08:35 PM
نصائح لرجيم فعال ، وصايا للرجيم الناجح ، تعليمات للحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 12:34 PM

 

الساعة الآن 09:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .