أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-14-2014, 04:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم حمودي وعبودي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22432
المشاركات: 7,267 [+]
بمعدل : 2.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 687
أم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
أم حمودي وعبودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟




آلام الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً خلال الحمل لأن أربطة الجسم تصبح أكثر ليونة وتتمدد استعداداً لتطور ونمو الجنين مما يشكل ضغطاً على مفاصل أسفل الظهر والحوض والذي يسبب الشعور بآلام الظهر.




والسؤال الذي يفرض نفسه الآن، هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟

نعم يمكنكِ تخفيف آلام الظهر من خلال اتباع بعض النصائح التالية:

- تجنب رفع الأشياء الثقيلة

- انحني بثني الركبتين والحفاظ على ظهركِ مستقيماً عند رفع أو التقاط أي شئ من الأرض.




-في حالة الوقوف لفترة زمنية حاولي تحريك قدميكِ لتجنب التواء العمود الفقري.

-ارتداء الأحذية المسطحة.

- عند وقوفك بالمطبخ أو إنجاز أي عمل حاولي العمل على مسطح عالٍ بما فيه الكفاية لتجنب ثني جسمكِ عليه.

-عند قيامكِ بشراء أي مستلزمات حققي التوازن في وزن الأكياس في يديكِ لتجنب الضغط على العمود الفقري.

-إجلسي دائما وظهركِ مستقيماَ ومدعوماً بوسادة

-احصلي علي قسط كاف من الراحة خلال اليوم

-حاولي النوم علي فراش صلب ومتماسك للمساعدة علي منع وتخفيف آلام الظهر ويفضل النوم على الجانب مع ثني إحدى الركبتين، وضعي وسادة رقيقة بين ركبتيكِ، ووسادة أخرى منخفضة ومناسبة تحت البطن.




-حافظي علي لياقتكِ البدنية قبل وبعد الحمل.

- الحرارة والماء يساهمان في تخفيف آلام ظهركِ، مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه دافئة قليلا من دش الاستحمام ولكن ليس بكثرة لان التعرض للمياه الساخنة والبخار يؤثر علي صحتكِ وصحة جنينكِ.

- ممارسة بعض التمارين الرياضية لتخفيف آلام الظهر وتقوية عضلاته مثل:




الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم بحيث يلامس الظهر والأكتاف الأرض بعدها، مع رفع الركبتين والمباعدة بينهما، ثم أخذ نفس عميق مع ضغط الأكتاف والجزء العلوي من الظهر على الأرض، ثم إخراج الهواء مع إرخاء العمود الفقري مع تكراره بضع مرات، ويمكن ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف أيضا مع إسناد الظهر إلى الحائط.




*وهناك تمرين أخر لتخفيف ضغط الرحم على العمود الفقري، عن طريق الاتكاء على الذراعين والركبتين مع إرخاء الجسم، وجعل الرأس والعنق والعمود الفقري بوضع مستقيم، ثم البدء بتقويس الظهر لأعلى، مع ضم البطن والأرداف، وإنزال الرأس إلى أسفل.

ثم البدء بإرخاء الظهر تدريجيا مع إعادة الرأس إلى الوضع الأصلي. ويُكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا.



عبير متولي





من مواضيع أم حمودي وعبودي
توقيع : أم حمودي وعبودي






اقتباس:

« ربّ هب لي من الصالحين »
« رب لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين »
« ربّ هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدُّعَــآءِ »














عرض البوم صور أم حمودي وعبودي   رد مع اقتباس


قديم 02-14-2014, 07:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟




يعطيك العافية على الموضوع المفيد

لك حبي





من مواضيع demoshka
0 تأثير العنف في التليفزيون على الطفل:
0 احلى الكيكات لاحلى مناسبات الحب من تجميعي
0 مخالفة
0 تعرفي على الفرق بين الطلق الحقيقي والطلق الكاذب
0 نواة التمر خطير
0 شورأيكم بهالموضوع ؟؟
0 هل يؤثر خسارة الورزن على انتظام الدورة الشهرية
0 نصائح وتحذيرات تساعد طفلك على عدم التبول اللارادي في الليل
0 فندق روعة في ابوطبي
0 جحوظ العين اسبابها وعلاجها
0 استخدامات زيت حبة البركة
0 قوانين.. عبارات ستجدينها في الاقسام الطبية ارجو الاطلاع عليها
0 أسماء لا يجوز التسمية بها في المنتديات هااام
0 لحظات ســـــمو
0 لاتحزن....ياصــاحب النفس الجميلة
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 02-15-2014, 12:10 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ...اب يرتدي كل صباح ملابس غريبة لوداع ابنه الذاهب الى المدرسة
0 ممنوع : دردشة أو تجمع , عضواتنا الكل يستفيد !
0 , فساتين عرايس 2011 ،
0 !!!! لا تنسي وأنت ساجد ة !!!!
0 ألماس لأعز النااااااس
0 البابونج لشعر لامع أنيق
0 حلول عملية للتخزين والترتيب في المطبخ الصغير
0 هوت شوكليت
0 000 بحر العيون - عظم الله أجركم في فقيدكم (((
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
0 جزيرة الاعمدة
0 جسم الحامل في الشهر السابع من الحمل: الأسابيع 25 –
0 مفتاح السماء..
0 تنسيق زهور لموائد السفره
0 الحمل الكاذب
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-15-2014, 12:10 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طرح طرحات عروس عرايس 2012 ، طرح طرحات زفاف فرنسيه ناعمه فخمة 2012 ، Trhat Arais 2012
0 فستاتين روعه حوامل للسهراااااااااااات
0 (( قروب تميز بلا حدود )) الفريق الأحمر - بالتووووفيق
0 فساتين سهره Lazaro
0 أختي مع ( الحاقدة الحاسدة ) مالحل ؟؟؟
0 0000 العلاج بعد التشخيص للمرأة والرجل 0000
0 شُكْراً لِكُل مَنْ قَدّمَ لنا التَجَاهُل..
0 المستكة Pistacia lentiscus , Lentisco , lentisque
0 كولكشن اطفال رووووووووووووعه
0 ماذا تعرفون عن مرض الساد؟
0 لا ترمي بنطلون الجينز القديم وكوني اقتصادية
0 صور: توأمان ملتصقان
0 مشكلة الغازات عند الرضع و حلولها
0 الحلويات الجزائرية..فنّ و ذوق.., وصفات لذيذة بالصور
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2014, 06:12 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,477 [+]
بمعدل : 11.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟




يعطيكي العافيه





من مواضيع حياتي توأمي
0 قرار مكين وقدر معلوم .. تفضلوا
0 إيلاف
0 مشاكل الحيض(الطمث)
0 الولاده الطبيعيه والشق والخياطه ارجوكم افيدوني
0 نصائح للمرأة الحامل التي ترغب في السفر
0 متى يبدأ يقل دم النفاس ؟
0 أيتها الحامل أدعي ربك ليسهل ولادتك
0 المشيمة.. الكلمة السحرية في حياة الجنين
0 استعدي للحمل مع هذه القائمة
0 مراحل تطور الجنين بالصور وحسب الأسابيع
0 قفازات عرائس
0 لعبة سؤال وجواب للمتزوجات ....
0 طريقة التلقيح الصناعي بالصور
0 9 أسباب تجعل المرأة سعيدة أثناء حملها
0 بنات ساعدوني في حساب جرعتي للابرة التفجيريه
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آلام الظهر أثناء الحمل ام ارجواااااان إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 9 10-14-2013 05:12 PM
هل يمكنني تغيير لون شعري و صبغ شعري خلال الحمل برنسيسه2013 إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 09-15-2012 02:54 PM
آلام الظهر عند الاطفال ، اسباب آلام الظهر عند الاطفال ، طرق علاج آلام الظهر عند الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-08-2012 04:16 PM
آلام الظهر خلال الحمل آلاء منتدى أنواع الحمل 6 05-03-2012 09:45 AM

 

الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .