أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟


آلام الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً خلال الحمل لأن أربطة الجسم تصبح أكثر ليونة وتتمدد استعداداً لتطور ونمو الجنين مما يشكل ضغطاً على مفاصل أسفل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-14-2014, 05:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم حمودي وعبودي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22432
المشاركات: 7,232 [+]
بمعدل : 2.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 99
نقاط التقييم: 687
أم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
أم حمودي وعبودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟




آلام الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً خلال الحمل لأن أربطة الجسم تصبح أكثر ليونة وتتمدد استعداداً لتطور ونمو الجنين مما يشكل ضغطاً على مفاصل أسفل الظهر والحوض والذي يسبب الشعور بآلام الظهر.




والسؤال الذي يفرض نفسه الآن، هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟

نعم يمكنكِ تخفيف آلام الظهر من خلال اتباع بعض النصائح التالية:

- تجنب رفع الأشياء الثقيلة

- انحني بثني الركبتين والحفاظ على ظهركِ مستقيماً عند رفع أو التقاط أي شئ من الأرض.




-في حالة الوقوف لفترة زمنية حاولي تحريك قدميكِ لتجنب التواء العمود الفقري.

-ارتداء الأحذية المسطحة.

- عند وقوفك بالمطبخ أو إنجاز أي عمل حاولي العمل على مسطح عالٍ بما فيه الكفاية لتجنب ثني جسمكِ عليه.

-عند قيامكِ بشراء أي مستلزمات حققي التوازن في وزن الأكياس في يديكِ لتجنب الضغط على العمود الفقري.

-إجلسي دائما وظهركِ مستقيماَ ومدعوماً بوسادة

-احصلي علي قسط كاف من الراحة خلال اليوم

-حاولي النوم علي فراش صلب ومتماسك للمساعدة علي منع وتخفيف آلام الظهر ويفضل النوم على الجانب مع ثني إحدى الركبتين، وضعي وسادة رقيقة بين ركبتيكِ، ووسادة أخرى منخفضة ومناسبة تحت البطن.




-حافظي علي لياقتكِ البدنية قبل وبعد الحمل.

- الحرارة والماء يساهمان في تخفيف آلام ظهركِ، مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه دافئة قليلا من دش الاستحمام ولكن ليس بكثرة لان التعرض للمياه الساخنة والبخار يؤثر علي صحتكِ وصحة جنينكِ.

- ممارسة بعض التمارين الرياضية لتخفيف آلام الظهر وتقوية عضلاته مثل:




الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم بحيث يلامس الظهر والأكتاف الأرض بعدها، مع رفع الركبتين والمباعدة بينهما، ثم أخذ نفس عميق مع ضغط الأكتاف والجزء العلوي من الظهر على الأرض، ثم إخراج الهواء مع إرخاء العمود الفقري مع تكراره بضع مرات، ويمكن ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف أيضا مع إسناد الظهر إلى الحائط.




*وهناك تمرين أخر لتخفيف ضغط الرحم على العمود الفقري، عن طريق الاتكاء على الذراعين والركبتين مع إرخاء الجسم، وجعل الرأس والعنق والعمود الفقري بوضع مستقيم، ثم البدء بتقويس الظهر لأعلى، مع ضم البطن والأرداف، وإنزال الرأس إلى أسفل.

ثم البدء بإرخاء الظهر تدريجيا مع إعادة الرأس إلى الوضع الأصلي. ويُكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا.



عبير متولي





من مواضيع أم حمودي وعبودي
توقيع : أم حمودي وعبودي






اقتباس:

« ربّ هب لي من الصالحين »
« رب لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين »
« ربّ هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدُّعَــآءِ »














عرض البوم صور أم حمودي وعبودي   رد مع اقتباس

قديم 02-14-2014, 08:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 5.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 189
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟




يعطيك العافية على الموضوع المفيد

لك حبي





من مواضيع demoshka
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 02-15-2014, 01:10 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 38.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ألم الظهر بعد الولادة .. طرق سهلة لعلاجه
0 حبيبتي في الزين ( مآعذرىآ ) توقف يمهآ ~
0 شنطة ذوق
0 الفرق بين الصراحة والوقاحة
0 من صغري وانا اسمع يقولون الزمان يدور ?..}
0 اسهل طريقة لعمل ساندويتش الفلفل الحار بالتشيدر
0 علامات نزول رأس الجنين في الحوض
0 حقوق الجار في الآسلام
0 ديكورات فرعونية روعة
0 شعر ناعم مثل الحرير
0 ل عيون أجمل .. مآسكآرا 2015 ~
0 قصة عارضة الازياء كارين
0 تغيير الأصدقاء؟؟...أمر طبيعي!!
0 # حبوب الدورة وحبوب الوجه ادخلوا للفائدة ##
0 رجم باكستانية حتى الموت لامتلاكها "جوال "!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-15-2014, 01:10 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 38.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 // ثقافة السعادة الزوجية ...وضغوط الحياة الاجتماعية //
0 نسر يخطف طفلة وأهالي قريتها يعثرون عليها حيّة في عشه
0 الأبحاث العلمية أثبتت فوائد شم الورد
0 نصائح كي تحصل على حياة متوازنة
0 للآباء: خمسة أشياء لا تفعلها أمام أطفالك
0 مفااارش رووووعه
0 اشكال اظافر سهلة بالجليتر روعه
0 كلما بدا الشعر على طبيعته او مصففا بأبسط الوسائل كان أكثر جاذبية
0 هل يمكن أن يحدث اجهاض دون الم ؟
0 تشكيلة ساعات الباندا من كارتييه
0 غدا الاثنين بمشيئة الرحمن .......
0 كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى
0 كيف تختارين عطركِ المناسب بحسب مزاجك مع "مكياجي"؟
0 ازياء حوامل موضة 2012 - كوليكشن ملابس حمل 2012
0 # امرأة ممنوعه من الضحك حتى لا .....؟؟ #
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2014, 07:12 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,465 [+]
بمعدل : 14.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم حمودي وعبودي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: هل يمكنني تجنب آلام الظهر خلال الحمل؟




يعطيكي العافيه





من مواضيع حياتي توأمي
0 على أرصفة الندم
0 بالصور فكرة رائعه لهدايا مابعد الولادة
0 فوائد الزعفران
0 5 من أفضَلْ الفَنادقْ الفَاخرة فِي العَالم..
0 حقائب fendi ما قبل خريف 2015
0 روعة الفسااتين الصوف للبنوتاااااات // رووعة
0 تفضلوااا وشاركووونا في أحلى مسابقة ( لتكوني مشرفة رائعه)
0 عرض مهم قبل الحمل ؟؟ هل المعلووومه صحيحه ؟؟ تفضلوا
0 مواقف صعبة في مرحلة حملك ممكن تكتبيها
0 الحب في الله
0 بطاقات معايدة لعيد الأضحى المبارك
0 صحة طفلك يحددها محيط رأسه.هااام
0 أطقم للبيبي تجنن
0 بنات بخصوص جهاز كشف التبويض والأباضه ؟؟
0 لوقاية طفلك من الحصبة
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آلام الظهر أثناء الحمل ام ارجواااااان إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 9 10-14-2013 05:12 PM
هل يمكنني تغيير لون شعري و صبغ شعري خلال الحمل برنسيسه2013 إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 09-15-2012 02:54 PM
آلام الظهر عند الاطفال ، اسباب آلام الظهر عند الاطفال ، طرق علاج آلام الظهر عند الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-08-2012 04:16 PM
آلام الظهر خلال الحمل آلاء منتدى أنواع الحمل 6 05-03-2012 09:45 AM

 

الساعة الآن 06:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .