أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
بعد أن مضت شهور الحمل الصعبة وكل المحاذير في تناول الطعام والتركيز على أطعمة معينة، الآن قد تعتقدين بعد الولادة أنك سوف تنتهين من محاذير الأطعمة وتتناولين ما تشائين ولكن للأسف في فترة الرضاعة سوف تستمرين في تناول الاطعمة المغذية والمدرة للبن وتحاذرين من بعض الأطعمة الأخرى التي قد تنتقل من اللبن إلى الطفل وتسبب له المتاعب. وعليك مراعاة الآتي في غذائك في فترة الرضاعة
1-زيادة السعرات الحرارية
عليك بزيادة السعرات الحرارية التي تتناولينها بمقادر 100 سعر حراري يومياً وذلك في بداية فترة الرضاعة لأول شهرين، ثم زيادة السعرات مرة ثانية بمقدار 200 سعر حراري في فترة من 3 الى 6 شهور في الرضاعة وهذا لضمان استمرار ادرار اللبن الصحي المغذي للطفل.
2-تناول البروتينات
البروتينات تساعد على استعادة صحة جسمك بعد الحمل كما أنها لازمة لتكوين اللبن.
3-الفيتامينات والمعادن
المعادن مثل الكالسيوم مهمة جدا في فترة الرضاعة لان الكالسيوم مكون اساسي للبن الام. وإذا لم يكن هناك كالسيوم كاف سيقوم الجسم بسحبه من العظام ليكون اللبن مما سيؤدي لحدوث هشاشة العظام عند الام.
الحديد مهم أيضا لتعويض النقص الذي تم في الحمل وتعويض النزيف الذي تم في الولادة ايضا.
ويمكنك الحصول على كل هذه المغذيات من تناول الأطعمة الصحية مثل اللبن، الخضروات، الفواكه، الأسماك، المكسرات، البيض، حبوب الإفطار والمخبوزات المصنوعة من الحبة الكاملة للقمح بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء.
عليك بتجنب الشاي والقهوة والطعام الذي يسبب الغازات مثل الكرنب والقرنبيط كما عليك تجنب تناول أي أدوية إلا تحت إشراف الطبيب لأن كل هذا قد ينتقل إلى اللبن ومنه إلى طفلك.
يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.
اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين
يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.
اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين
"اللهم اني اعيذ مافي رحمي بكلماتك التامة من كل شيطان وهامة,ومن كل عين لامه
اللهم اني اسألك أن تحفظه و تجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خلقه وخلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي واجعله من عبادك الصالحين"