أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


10 خطوات لنوم هادئ و سريع


...
Like Tree2Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-17-2014, 10:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 3.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 109
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








هل تبقى مستيقظا حتى منتصف الليل و لا تستطيع أن تخلد للنوم؟ هل تشعر بعدم الارتياح, هل تستيقظ ليلا عدة مرات بدون سبب؟ لماذا يحث هذا؟ إذا كنت تشتاق للنوم العميق إليكي عدة أشياء عليك فعلها بطريقة مختلفة حتى يسهل عليك النوم ليلا.

1- النظافة الشخصية:
إذا كنت تعشر بالحر الشديد أو التعرف أو أيا من تلك الأشياء خذ حمام قبل النوم و احرص على غسل الاسنان و تأكد من نظافة الملائة التي تنام عليها فهذه الأشياء سوف تجعلك تشعر بالراحة عند النوم.

2- الشعور بالراحة:
وضع الملائة المناسبة فإذا كان الجو بارد قم بفرش ملائة رقيقة على السرير قبل النوم عليه مثل التي تصنع من الصوف أو غيرها من الخامات التي تشعرك بالدفئ عند لمس السرير و العكس إذا كان الجو حار. تأكد من وجود عدد كافي من المخدات و البطاطين التي تعطيك شعور بالراحة. قم بترتيب السرير و اخلع الشراب إذا كنت لا تحتاجه.

3- لا تذهب لسرير و معدتك مليئة على أخرها:
امتلاء البطن قبل النوم يجعلك تشعر بعد الراحة لذا تناول وجبة خفيفة قبل النوم و لكن لا تأكل حتى الشبع فهذا سوف يسحب من الطاقة في جسدك و يجعلك تنام أسرع.

4- كن نشيطا على مدار اليوم:
أكثر الأوقات التي يكون فيها الشخص نشيطا هي في الصباح عندما تخرج الشمس و العكس صحيح, لذا حاول القيام بكل الأعمال في الصباح و عدم محاولة النوم أثناء اليوم حتى تشعر بالإرهاق في آخر اليوم و تخلد للنوم سريعا من الإرهاق.

5- تهيئة المناخ الجيد:
إذا كنت تنزعج من القليل من الضوء, الصوت أو الكلام تأكد من الأن المكان من حولك خالي من كل هذا. بعض الأشخاص بالعكس ينامون أسرع مع وجود القليل من الضوضاء حولهم. اختار الأريح لديك.

6- اكتب كل ما يسببلك القلق:
إذا كنت تحمل الكثير من المشاكل و المهام في عقلك و لا تستطيع التوقف عن التفكير فقط اكتب كل ما تفكر فيه و ما يقلقك و ما تخطط في فعله قبل ذهابك للسرير لأن هذا سوف يفرغ العقل من كل ما يقلقه و يجعله أكثر راحة.

7- التخلص من المخاوف:
كثير منا يشعر أحيانا بالخوف عند الخلد للنوم نتيجة لبعض التهؤات. اعمل على التخلص من هذه المخاوف بالاستعانة بالله و قول الأذكار قبل النوم مع اليقين أنه لن يصيبك إلا ما كتب الله لك.

8- القيلولة في النهار:
إذا كنت تحتاج للقيلولة فلا تجعلها تزيد عن نصف ساعة في وسط اليوم و أن تكون بعد الظهر مباشرة لأنه إذا استيقظت من النوم بعد العصر فهذا الوقت متأخر و لن تشعر بالحاجة للنوم عندما يأتي الليل.

9- العد التنازلي أو التصاعدي:
إذا كنت تعاني من الأرق الشديد, قم بعد أي شئ في رأسك من الأصغر للأكبر أو العكس قد يساعد هذا في النوم لأنه يأخذ من تركيزك.

10- فقط اذهب لسريرك:
إذا أتى موعد النوم و ما زلت لا تشعر بالحاجة للنوم و عليك أن تستيقظ باكرا للذهاب للعمل فكل ما عليك هو الذهاب للسرير و أخذ الوضع المناسب للنوم و سوف تخلد للنوم أسرع مما تتوقع. فقط حاول الاسترخاء و نام في الوضع الأريح لك.

و في النهاية نختم بأنه لا تحبط إذا لم تنجح هذه المحاولات من أول ليلة و لا تحاول تجربتها كلها في نفس اليوم. فقد حاول معرفة أيهم الأفضل لديك.





من مواضيع دموع الليل
0 مشاركتي في مسابقة قصة مضحكة
0 فوائد الفلفل الاسود على الصحة
0 احرق همومك قبل ان تحرقك !!...
0 غرف نوم اسبانيه روووعه
0 شهر رجب .. وقفة تأمل
0 إضاءات من أعماق البحار ... !
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 كيف تطبيخين زوجكِ!!!!
0 لقطات نادره لمخلوقات وفي اوضاع تحملك علي قول سبحان الخالق
0 ما هو مرض كورونا؟ وما هي أعراضه وطرق الوقاية منه؟
0 عـــآتــب ولآتـفــآرق...
0 لماذا يؤذن للجمعة أذانان ؟
0 بطاقات اسلامية عن الصلاة
0 لا تَعيشِي لِنَفْسك ِفَقَط .. !
0 أين تذهبين عندما تخنقك الدمعة؟؟؟؟؟
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس



قديم 04-18-2014, 12:10 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




موضوع رائع

مشكورة حبيبتي

في انتظار جديدك دائما

*****





من مواضيع ASMA layal
0 اختر رقمك وشوف سؤالك...
0 فوائد المشي حافي القدمين على الرمال وفوائد التراب
0 هذا برنامجي مين تشاركني
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 يلبي نداء المساجد المهجورة.... قصة مؤثرة
0 ملعقة عسل قبل النوم .. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن
0 11 نصيحه لبيت نظيف
0 صور من الطبيعه الساحرة فى تايلاند
0 بين رفّة العين وحكّ اليد وطنين الأذن... هذه هي الأسباب
0 مشكل في الموقع
0 اعتذر عن الاشراف
0 ماذا تفعل عندما ينسكب الماء على اللابتوب
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 ضغط الدم المرتفع ( حقيقته و كيفية علاجه والنظام الغذائي المخصص )
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 12:41 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




الله يعطيكى الف عاااااافية





من مواضيع NoNa roze
0 فطائر الزعتر و الجبنه
0 10 أشياء يجب أن تعرفيها عن الرضاعة الطبيعية
0 طريقة عمل تشيز كيك الآيس كريم طبقات
0 هل تفيد الأعشاب الطبيعية طفلك؟
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(الحرارة لدى الأطفال وعلاجها )
0 ساندوتش الدجاج بالخضروات
0 طريقة عمل الدونات المغطاة بجوز الهند الملون
0 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة
0 الكوكيز بالمنزل
0 كيف تربى طفلك اقتصاديا؟!
0 الزهورات...........
0 6 فوائد لم تكن تعرفيها عن زيت العنب
0 من تعانى من ضغط نفسى! هل ذلك سيؤثر على جنينها؟
0 معلومات هامه لكل امرأه ويطرح تحته ماالمقصود بايام الخصوبه
0 مشروبات لتخفيف الوزن ومشروبات أخرى لزيادة الوزن
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 06:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع ام ارجواااااان
0 فساتين زفاف يابانية رائعة 2011 فساتين للعروسات 2011
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 لا يَحمِلُ الحِقدَ مَن تَعلو بِهِ الرُتَبُ
0 الاحترام المتبادل بين الزوجين‎
0 ازياااااااااااااء 2012
0 وصفة عمل فشار بالشطة بالصور
0 من عظّم الله في قلبه سَخّر الله له خلقه
0 # الابره التفجيريه - معلومات كامله عن الابره التفجيريه #
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 ازياااااااء كويتيه
0 يانعمة النسيان..
0 فريكة سورية..
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 شوارع المدينة في غرفة النوم
0 افيدوني في معرفة نسب هرمون الحمل !!!!؟؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 11:55 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع jojo 123456
0 غير مسجل هنا مسابقة ابيات من ذهب
0 غير مسجل شاركينا بمشترياتك للدخول المدرسي
0 وصفة طبيعية لزيدة الوزن
0 نصائح لمحاربة تجاعيد اليدين
0 هنا النتااائج اليومية للمساابقة
0 بوتي فور بالشكلاطة
0 أسباب البركة فى البيت والحياة ؟
0 المراة المطلقة بين سندان فشل الزواج ومطرقة المجتمع الظالم
0 نصاائح قيمة للمرأة المرضعة
0 سلطة بسيطة مشكلة بطريقة رائعة
0 كرتان البطاطس والكفتة
0 زوج يعشق زوجته بجنون والسر............
0 اتحدااااك من مقاس حذائك اعرف عمرك جربوا معناا
0 نتائج مساابقة سورة وسبب نزولها
0 علب هداايا روعة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 01:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




النظافة الشخصية جميلة
وكذلك الوضوء ممكن يساعد

وكمان الحرص على نظافة الغرفة والمكان مثل ماذكرتي


طبيب نصحني انو اشرب كوب حليب دافئ قبل النوم ممكن يساعد

ابعد كل الاجهزة الالكترونية مثل الجوالات واللاب او طلعها برى الغرفة

هيئ الغرفة اللي بتنام فيها لغرض النوم وابعد اي شي ممكن يذكرك بالنشاط

ان شاء الله بتساعدك هالافكار


تسلمي حبيبتي على مجهودك





من مواضيع Orchid109
0 الفشل المتكرر لعمليات أطفال الأنابيب وسبل التغلب عليه
0 إعتذار عن غيابي المفاجئ
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 رقية شرعية لطفلك ~
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 مشاكل مابعد تحوير المعدة
0 هل شرب الشاي يسبب فقر الدم فعلا
0 الشراهة وفقدان الشهية( العصبيين) !
0 إقتراح لإدارة المنتدى
0 تعالو شوفو التحاميل المثبته وش سببتلي + نصيحة
0 استفسار بخصوص حركة الجنين
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 معللومات تتعلق بمانع الحمل مارفيلون
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 خمس نصائح لتعزيز قوة جهاز المناعة للأطفال ~
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 01:27 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,134 [+]
بمعدل : 6.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 213
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




ارشاادات هامة
الف شكر لكي





من مواضيع ريحانة الجنة
0 بعثرة زوجة......بقلمي
0 ياخال وين أمي ..؟
0 احذفها ولا اخليها
0 فكرة مبتكرة لتصميم ميدالية مفاتيح من الزجاجات البلاستيكية l
0 هل يحتاج طفلك للمكملات الغذائية ؟
0 10 تصميمات جديدة وغريبة في أثاث المنزل
0 >> وان كنت اعسرا>> حقائق علمية حول مستخدمي اليد اليسرى>>
0 غير مسجل تعالي ادعمي التكريم فضلا
0 نصائح للحفاظ علي وزنك في أثناء الحمل
0 تذكير//فضل صيام العشر الاوله من ذي الحجه
0 حركة الجنين سؤال وجواب
0 مُشَآركَتٍي♥● الصحابية أروى بنت عبدالمطلب ♥●
0 طريقة عمل سلطة الدجاج الرمضانية
0 فوائد الزبيب الرائعة
0 : كل شخص يضع صورة للشخص الي بعده :)
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 04:49 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 296
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




الخطوة الاولى كثير حلوة و مريحة و عن تجربة

الاستحمام قبل النوم كثير بيريح و تنامي مرتاحة و مسترخية





من مواضيع أسيرة زوجي
0 الكبدة..على الطريقة الصحية !
0 كلك فخامه
0 السياحه في جزيرة سارك
0 ديكور البوفيه المميز
0 مكتب زجاج يجعل الموظفين يشعرون انهم في وسط الغابة
0 تجهيزات المولود من الالف الى الياء
0 يمنحك الفرح بلا مقابل، ويمضي بهدوء
0 إلى هناك تهفو الانفاس
0 احلام عميقه
0 كيف تجعلين ابنك يتخلص من التبول الليلي
0 ماهو العضو الحارس ؟؟
0 أغرب البحيرات فى جزيرة بينو
0 تجمع حوامل الثلاث شهور الاولى
0 التجمع الجديد للمقبلات على الحقن المجهري أو أطفال الأنابيب
0 نفسيه المرأه الحامل . نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 04:50 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 296
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع أسيرة زوجي
0 ديكورات إهداء مني لكم ،تفضلوا
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 اختاري نوع من الحجاب يحبك الله فيه
0 آحاسيس متناثره , خلفيات مكتوبة للجالكسي
0 أذكار نبوية بالصور
0 تجمع حبايبنا المغتربات في كل مكان (منورين)
0 لوحات رباعية الابعاد
0 عذراً آدم أنا لست فاكهة
0 كيف تكتب رسالة لأي شخص يفتح برنامج من جهازك
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن ))
0 أصابع الدجاج المقرمشة
0 صور عارية، أرجو عدم حذفها
0 إعتذار
0 الرسم بالأضواء
0 هنا مسابقة اجمل هدية يمكن تقديمها للوالدين
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 06:59 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 3.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 109
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع دموع الليل
0 حب الله يكفيني ♥
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 فوائد الكسبره الخضراء الهائله لعلاج العديد من الامراض
0 اخطر مكان سياحي في العالم
0 اعتبارت ينبغى مراعاتها لارتدائك ملابس تحت العباءة
0 تذكرّى أنه كلمآ تشتّد الأزمه تنفِِِِرجْ !
0 أضرار الاندومي!!
0 جدول - كيف تختم القرآن الكريم في رمضان
0 غرف نوم ايطالية حديثة 2014
0 فضائل يوم الجمعة وأدابها
0 الكرفس والجزر لعلاج الصداع والتعب العصبى
0 نصائح لسعادة يومك...
0 مسابقه قصص الانبياء .. شاركونا يالغاليات
0 ♥♥ لكي تمتلك قلباً من ذهب ♥♥
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نوم الحامل علي ظهرها ، افضل وضع لنوم الحامل ، الطريقة الصحيحة لنوم الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 1 09-24-2012 03:29 PM
طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لعمل رجيم سريع ، خطوات عمل رجيم سريع بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 11:31 PM
رجيم سريع ، طريقة عمل رجيم سريع ، خطوات عمل رجيم سريع بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:08 PM
مكياج هادئ للمراهقات 2012 ، ميك اب هادئ 2013 ، مكياج مراهقات بنوتة طيبة الموضة و الجمال 0 05-18-2012 01:42 AM
خطوات صاروخية تجعل من جهازك سريع الأداء !!! جربوا واحكموا فتون المـنـتـدى الـعـام 6 03-22-2010 01:27 AM

 

الساعة الآن 03:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .