أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


10 خطوات لنوم هادئ و سريع


...
Like Tree2Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-17-2014, 10:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 2.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








هل تبقى مستيقظا حتى منتصف الليل و لا تستطيع أن تخلد للنوم؟ هل تشعر بعدم الارتياح, هل تستيقظ ليلا عدة مرات بدون سبب؟ لماذا يحث هذا؟ إذا كنت تشتاق للنوم العميق إليكي عدة أشياء عليك فعلها بطريقة مختلفة حتى يسهل عليك النوم ليلا.

1- النظافة الشخصية:
إذا كنت تعشر بالحر الشديد أو التعرف أو أيا من تلك الأشياء خذ حمام قبل النوم و احرص على غسل الاسنان و تأكد من نظافة الملائة التي تنام عليها فهذه الأشياء سوف تجعلك تشعر بالراحة عند النوم.

2- الشعور بالراحة:
وضع الملائة المناسبة فإذا كان الجو بارد قم بفرش ملائة رقيقة على السرير قبل النوم عليه مثل التي تصنع من الصوف أو غيرها من الخامات التي تشعرك بالدفئ عند لمس السرير و العكس إذا كان الجو حار. تأكد من وجود عدد كافي من المخدات و البطاطين التي تعطيك شعور بالراحة. قم بترتيب السرير و اخلع الشراب إذا كنت لا تحتاجه.

3- لا تذهب لسرير و معدتك مليئة على أخرها:
امتلاء البطن قبل النوم يجعلك تشعر بعد الراحة لذا تناول وجبة خفيفة قبل النوم و لكن لا تأكل حتى الشبع فهذا سوف يسحب من الطاقة في جسدك و يجعلك تنام أسرع.

4- كن نشيطا على مدار اليوم:
أكثر الأوقات التي يكون فيها الشخص نشيطا هي في الصباح عندما تخرج الشمس و العكس صحيح, لذا حاول القيام بكل الأعمال في الصباح و عدم محاولة النوم أثناء اليوم حتى تشعر بالإرهاق في آخر اليوم و تخلد للنوم سريعا من الإرهاق.

5- تهيئة المناخ الجيد:
إذا كنت تنزعج من القليل من الضوء, الصوت أو الكلام تأكد من الأن المكان من حولك خالي من كل هذا. بعض الأشخاص بالعكس ينامون أسرع مع وجود القليل من الضوضاء حولهم. اختار الأريح لديك.

6- اكتب كل ما يسببلك القلق:
إذا كنت تحمل الكثير من المشاكل و المهام في عقلك و لا تستطيع التوقف عن التفكير فقط اكتب كل ما تفكر فيه و ما يقلقك و ما تخطط في فعله قبل ذهابك للسرير لأن هذا سوف يفرغ العقل من كل ما يقلقه و يجعله أكثر راحة.

7- التخلص من المخاوف:
كثير منا يشعر أحيانا بالخوف عند الخلد للنوم نتيجة لبعض التهؤات. اعمل على التخلص من هذه المخاوف بالاستعانة بالله و قول الأذكار قبل النوم مع اليقين أنه لن يصيبك إلا ما كتب الله لك.

8- القيلولة في النهار:
إذا كنت تحتاج للقيلولة فلا تجعلها تزيد عن نصف ساعة في وسط اليوم و أن تكون بعد الظهر مباشرة لأنه إذا استيقظت من النوم بعد العصر فهذا الوقت متأخر و لن تشعر بالحاجة للنوم عندما يأتي الليل.

9- العد التنازلي أو التصاعدي:
إذا كنت تعاني من الأرق الشديد, قم بعد أي شئ في رأسك من الأصغر للأكبر أو العكس قد يساعد هذا في النوم لأنه يأخذ من تركيزك.

10- فقط اذهب لسريرك:
إذا أتى موعد النوم و ما زلت لا تشعر بالحاجة للنوم و عليك أن تستيقظ باكرا للذهاب للعمل فكل ما عليك هو الذهاب للسرير و أخذ الوضع المناسب للنوم و سوف تخلد للنوم أسرع مما تتوقع. فقط حاول الاسترخاء و نام في الوضع الأريح لك.

و في النهاية نختم بأنه لا تحبط إذا لم تنجح هذه المحاولات من أول ليلة و لا تحاول تجربتها كلها في نفس اليوم. فقد حاول معرفة أيهم الأفضل لديك.





من مواضيع دموع الليل
0 ₪..رغم صلاتك لا يذهب همك اتعرفين لماذا!! تفضلي اخيتي ..₪
0 عـــآتــب ولآتـفــآرق...
0 ماهى وجبه السحور الصحيه والمثاليه؟
0 جمال اللون الفيروزي
0 12 عبارة تجنبي قولها لحماتك... !
0 معتقدات خاطئة تمنعك من فقدان الوزن
0 مخالفات شرعية بالصور!!
0 تعرفو على فوائد الصوم التي لا تعد ولا تحصى!
0 إضاءات من أعماق البحار ... !
0 ماذا بعد خَلع الأسنان؟!
0 غدآ ( سنرحل ) .. ومآذآ عسآنآ / أن نترك
0 بطاقات اسلامية عن الصلاة
0 إسْتَعِدْ لشهرِ رَمَضَانَ المُباركْ
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 مسابقه قصص الانبياء ... شاركونا يالغاليات
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس



قديم 04-18-2014, 12:10 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




موضوع رائع

مشكورة حبيبتي

في انتظار جديدك دائما

*****





من مواضيع ASMA layal
0 بين رفّة العين وحكّ اليد وطنين الأذن... هذه هي الأسباب
0 أسباب آلام الركبة ودور التمارين الرياضية في تخفيفها
0 أوراق التوت تعالج أمراض الكبد
0 ضغط الدم المرتفع ( حقيقته و كيفية علاجه والنظام الغذائي المخصص )
0 لكل من تأخر حملها ولم تعرف السبب.....ادخلي
0 صور من الطبيعه الساحرة فى تايلاند
0 شفاني الله بالفاتحة
0 *ديكورات سلالم....من تجميعي*
0 ملعقة عسل قبل النوم .. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن
0 معلومات دينية قيمة
0 مايكروسوفت تدرس إستخدام تقنية بديلة لملفات الكوكيز
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الدوخة, و الدوار, و فقد التوازن
0 لا خوف بعد اليوم من اصفرار اسنانك!
0 نزوا دم بعد الجماع في اليوم 15 من الدورة
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 12:41 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




الله يعطيكى الف عاااااافية





من مواضيع NoNa roze
0 صور لاعشاب تخص الشعر
0 حماية طفلك من التسمم
0 لماذا عروقنا زرقاء مع أن دمنا أحمر
0 جعل الجنين يتخذ الوضعية المناسبة للولادة
0 تابعي نصائحنا لافضل وجبات يحملها طفلك الى المدرسة
0 بطاطا مشوية بصلصة اللحم المكسيكية
0 انا عندى مشكله
0 ملابس سهرة روعة حصريااااا على منتديات حوامل النسائية
0 7أساليب للتعامل مع طفلك العنيد
0 باناكوتا بصوص الفواكهة
0 اقتراح وعايزه رايكم
0 المشروب الأخضر للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم
0 عصائر لذيذة ومغذية لطفلك
0 اليك نصائحنا لتحضير افضل السندويشات للمدرسة
0 وقت دخول رأس الطفل لعنق الرحم
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 06:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هل يمكن الوقاية من تورم القدمين الذي تعانيه الحامل عادةً؟
0 اخت القصايد الشاعر فهد المساعد
0 طرق حشو الدجاج بالارز:للدجاج المحشو بخلطة
0 !i .. فكَّر .. وَ .. أُشكّر .. i!
0 اطعام المسكين
0 احذيه صيفي لمحبي الكعب العالي
0 ازياء نسائية رهيبة جميلة 2012 ازياء شتوية بناتية روعة 2012
0 طريقة عمل عصير الخروب الطبيعي
0 تصدقوا إنه فيه غراب أبيض
0 لفائف, الباذنجان, بالجوز, والخضروات\
0 لِمَاذا نَصرَخَ عِندمَا نغضَبَ
0 اجر الصابرين في الدنيا والاخرة
0 عصير فراولة
0 رسومات خطيره للعيون
0 ## حلى الطبقات الكلاسيكية ##
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 11:55 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,742 [+]
بمعدل : 12.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع jojo 123456
0 هل قطعت عليها رزقها؟؟
0 بيتزا توست
0 كيف تعاتبين زوجك من دون تأزيم الوضع؟
0 البيلا على الطريقة الاسبانية
0 طريقة سهلة لصنع الجبن بالبيت
0 الايميل
0 غير مسجلالإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 الى كل من تفكر بترك المنتدى
0 ~✿حلول فعالة لمعالجة غثيان الحمل✿~
0 هكذا تودع الفيلة ميتها
0 **جدال بين ذكر و أنثى**
0 حلوة بالليمون راائعة
0 المشاركة الاولى في مسابقة الشقة
0 يا حوامل ساعدوني.. هل التبويض عندي متأخر ؟
0 طريقة عمل سلطه االباذنجان مع الرمان والثوم
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 01:23 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




النظافة الشخصية جميلة
وكذلك الوضوء ممكن يساعد

وكمان الحرص على نظافة الغرفة والمكان مثل ماذكرتي


طبيب نصحني انو اشرب كوب حليب دافئ قبل النوم ممكن يساعد

ابعد كل الاجهزة الالكترونية مثل الجوالات واللاب او طلعها برى الغرفة

هيئ الغرفة اللي بتنام فيها لغرض النوم وابعد اي شي ممكن يذكرك بالنشاط

ان شاء الله بتساعدك هالافكار


تسلمي حبيبتي على مجهودك





من مواضيع Orchid109
0 الحمدلله سويت المنظار الرحمي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 6 اخطاء تقضي على الرجيم والصحة
0 أول مشكلة حصلتلك في حياتك الزوجية دعوة للمشاركة
0 الإكثار من تناول الحلويات يسبب النسيان !
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 6 امراض تنتقل من الام الى الجنين تعرض حياته للخطر~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أنفصام الشخصية
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 فوائد المر
0 تحذير علاج بريمولوت ان لتنظيم الدورة الرجاء الاطلاع قبل استخدامه
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 01:27 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 5.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 216
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




ارشاادات هامة
الف شكر لكي





من مواضيع ريحانة الجنة
0 أعرابي يزاحم الرشيد .....يازين وقار العلم
0 تذكير//فضل صيام العشر الاوله من ذي الحجه
0 الرد الجميل ~ تفسير ❤
0 الصاحب الغالي تشيله عيوني...مسجات قمة الروعة
0 أجمل مدرسة بالسعودية
0 آنارات نبوية في حسن الخلق
0 طريقة عمل سلطة الدجاج الرمضانية
0 عمل اضاءة لفانوس رمضان بسهولة < شرح فديو
0 أمور تساهل فيها كثير من النساء
0 بسمة رسول الله صلى الله عليه وسلم
0 إقرأ قبل إستخدامك خل التفاح لتخفيف الوزن
0 أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية
0 مواقف النساء المحرجة مع اطفالهن...روعة
0 لله درك أي رجل أنت - الصحابي زيد الخير ... ~
0 عقيدة أهل السنة والجماعة...بأختصار
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 04:49 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 7.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 299
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع




الخطوة الاولى كثير حلوة و مريحة و عن تجربة

الاستحمام قبل النوم كثير بيريح و تنامي مرتاحة و مسترخية





من مواضيع أسيرة زوجي
0 آسفة على الغياب
0 غرف نوم للعر ايس
0 فساتين خطوبه
0 اجمل الديكورات المنزليه الروسيه 2015
0 جوز الهند Coconut
0 سمكة ذهبية بريطانية تتحول إلى “الوردي” حزناً على وفاة رفيقها
0 ساحة فنان بارع
0 6 أسباب تمنعكِ من خسارة الوزن
0 أدوات لازمة لكل أم جديدة
0 مناكير موديلات جديدة ألوان مشكله
0 ماذا عن العلاقة الزوجية بعد الولادة؟
0 إصابة الحامل بالإنفلوانزا و الحمى تعرضها لانجاب طفل التوحد ..؟؟
0 أشيك اكسسوارات مطابخ مودرن
0 اجمل اسماء الذكور مع معانيها
0 حلوى المفروكة الوان
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 04:50 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 7.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 299
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع أسيرة زوجي
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2014, 06:59 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 2.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دموع الليل المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: 10 خطوات لنوم هادئ و سريع








من مواضيع دموع الليل
0 أضرار الاندومي!!
0 غير مسجل هنا تصويت مسابقة ♥ مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ
0 فاكهه تساعد على انقاص الوزن
0 مسآحه لنصآئح أو معلومآت دينيه
0 وقفـــات دافئــــة...
0 طرق السجود الصحيحه ...بالصور
0 [ you]هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ )) شاركونا
0 30 خطوة في شعبان للاستعداد لرمضان
0 ما هو مرض كورونا؟ وما هي أعراضه وطرق الوقاية منه؟
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 أخطر الأطعمة في العالم بالصور !!
0 فتاوى شامله لكل مايخص سجل حضورك...بالمنتديات
0 اسرار مراحل عمر الأنسان!!
0 مشاركتي في مسابقة قصة مضحكة
0 غرف نوم اسبانيه روووعه
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نوم الحامل علي ظهرها ، افضل وضع لنوم الحامل ، الطريقة الصحيحة لنوم الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 1 09-24-2012 03:29 PM
طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لعمل رجيم سريع ، خطوات عمل رجيم سريع بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 11:31 PM
رجيم سريع ، طريقة عمل رجيم سريع ، خطوات عمل رجيم سريع بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:08 PM
مكياج هادئ للمراهقات 2012 ، ميك اب هادئ 2013 ، مكياج مراهقات بنوتة طيبة الموضة و الجمال 0 05-18-2012 01:42 AM
خطوات صاروخية تجعل من جهازك سريع الأداء !!! جربوا واحكموا فتون المـنـتـدى الـعـام 6 03-22-2010 01:27 AM


الساعة الآن 04:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .