أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


تمارين الاسترخاء


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-19-2014, 05:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية AMAL JADID

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34507
المشاركات: 3,969 [+]
بمعدل : 1.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 690
AMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
AMAL JADID غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي تمارين الاسترخاء




من المتفق عليه أن تمارين الاسترخاء بجميع أنواعها تؤدي إلى شعورٍ داخلي بالاسترخاء والهدوء، وتؤدي إلى تحسنٍ في التركيز.

ومن الطرق البسيطة والتي ننصح بها:

الطريقة التي تُعرف بطريقة جاكبسون، وفي هذه الطريقة لابد أن يهيئ الإنسان نفسه نفسياً، بمعنى أن ينقل كل خياله وطاقاته النفسية من أجل أداء هذه التمارين والاستفادة منها، كما أنه من الضرورية أن يهيئ المحيط والمناخ والمكان الملائم، فهذه التمارين لا يمكن أن تطبق إلا في مكانٍ يتميز بالهدوء وعدم الضوضاء والإزعاج، ويُفضّل أن تكون الإضاءة خافتة إذا مُورست هذه التمارين في أثناء الليل، وفي الآونة الأخيرة توصلتُ إلى أن أحد الأماكن الجيدة التي يمكن للإنسان أن يمارس فيها هذه التمارين هي المساجد في الوقت ما بين الصلوات.

وهذا التمرين وباختصار يمكنك أن تستلقي وأنت مسترخياً، ثم تغمض عينيك بلا شدة وتفتح فمك قليلاً، ثم تتأمل في شيء من الأشياء المحببة إلى نفسك، أو يمكنك أن تبدأ في قراءة شيء من القرآن أو الاستماع إليه بهدوء، ثم بعد ذلك تبدأ في أخذ نفس عميق وبطيء، والمدة التي يحدث فيها الشهيق هذا يجب أن لا تقل عن 45 ثانية، ثم بعد الانتهاء من الشهيق يجب أن تقبض وتمسك الهواء في صدرك لمدة 15 ثانية، بعدها تأتي عملية الزفير، وهي إخراج الهواء من الصدر بنفس البطء، وأن لا تقل المدة عن 45 ثانية أيضاً.
هذا التمرين يُكرر أربع إلى خمس مرات في الجلسة الواحدة، وبعد الانتهاء منه تنتقل بفكرك وخيالك إلى أنك تود الآن الاسترخاء في القدمين، وتركز على ذلك وأنت مسترخياً في قدميك، ثم بعد ذلك تنتقل بخيالك أنك الآن مسترخياً في منطقة الساقين ...وهكذا صعوداً حتى تصل إلى عضلات الرقبة .

في بعض الحالات يمكن للإنسان أيضاً أن يتنفس عن طريق البطن، ولكن هذا يتطلب أن يتم التمرين عليه بواسطة أحد المعالجين.

هنالك تمارين أخرى، منها ما يُعرف بقبضة الفكين، بأن تضغط بشدة على أسنانك لمدة دقيقتين، ثم توقف هذا الضغط، وهنالك أيضاً ما يُعرف بطريقة الاسترخاء عن طريق قبضة اليدين، بمعنى أن تقبض يديك بشدة وتضغط على أصابعك بصورةٍ قوية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم بعد ذلك تفك هذه القبضة .

هذه بعض التمارين الجسدية والذهنية التي تُساعد على الاسترخاء والتركيز، ويمكنك أيضاً أن تجلس مع نفسك وفي مكان هادئ، وتنظر إلى شيء واحد أمامك، وحين تنظر إلى هذا الشيء لا تفكر في أي شيء غيره، فعلى سبيل المثال تنظر إلى الطاولة أمامك، وفي أثناء النظر يجب أن تتأمل في كل تفاصيلها، كيف صنعت؟ وما هو طولها؟ ولماذا ترتكز بهذه الطريقة؟ وما هي فوائدها ؟
تتأمل وتحاول أن تستكشف كل ما هو متعلق عن هذا الشيء الذي تنظر إليه مهما كان بسيطاً، وسوف تكتشف أنك الآن قد لاحظت أشياء لم تكن تلاحظها على الطاولة في السابق ...وهكذا .

كرر هذه التمارين مع أشياء أخرى، وكذلك يمكنك أن تقرأ موضوع معين (لا يُنصح أن يكون طويلاً)، ثم تتأمل في كل كلمة قرأتها، وتحاول أن تستنبط بصورةٍ أكثر توسعاً المعاني الجديدة التي اكتسبتها من قراءة هذا الموضوع وإن كان موضوعاً معروفاً لك من سابق الزمان، وسوف تكتشف أيضاً أن هنالك إضافات جديدة قد أضيفت إلى تفكيرك وإلى تركيزك.

لا شك أيضاً أن الانتظام في النوم، وأخذ القسط الكافي من الراحة يُساعد وبصورةٍ فعالة على تحسين التركيز .





من مواضيع AMAL JADID
0 ديكورات مطابخ روعة 2014 , مطابخ تهبل 2014
0 الصداع النصفي ( الشقيقة )
0 السلاح الفتاك
0 برنامج لحماية الخصوصية في ويندوز
0 صنع حمالة للمقصات
0 احدث مجات للمطبخ 2014 , مجات رائعة 2014
0 لا تتناول الشاى بعد الطعام
0 اشارب سهل بالخطوات
0 اغرب الاواني الزجاجية
0 برنامج لتنزيل مقاطع يوتيوب وحفظها على الحاسب
0 حلول لأخطاء شائعة في تنظيف أغراض المنزل
0 اذكار النوم الصحيحة
0 زوري منزل ريكي مارتن في "ميامي"
0 طريقة عمل شمعة من بقايا الزيت المستعمل في المنزل
0 طريقة تنجيد الكنب بالتفصيل
توقيع : AMAL JADID



يا رحيـــــــــــــــــــــــم ارزقنا الذرية الصالحة المعافاة



عرض البوم صور AMAL JADID   رد مع اقتباس



قديم 04-19-2014, 12:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1058
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # الى اللقاء يالغاليات - تمنياتي للجميع بالتوفيق ##
0 ؟؟؟ من هم الاعراف ؟؟؟
0 كيف نتعامل مع تغذية الرضيع الانتقائي!
0 أنواع بر الوالدين بالاسلام
0 أكلة ملكية فريدة من نوعها
0 فساتين قصيره للحوامل 2012،فساتين حمل روعه،فساتين جديده للحوامل 2012،ملابس حوامل انيقه
0 حول ملفات PDF الى Word و عدل عليها كما تشاء
0 كيف يمكن مساعدة الطفل في التغلب على الخوف؟
0 دجاج مقرمش ‏ ‏بصوص‏ ‏البلسمي
0 خمسة أمورٍ عليك مشاركة زوجك فيها
0 (( كروووشه )) من فينا لبسه احلى لعبة حلووووووه ننتظركم
0 طرق التعامل مع الشردقة؟
0 طرق التغيير للافضل
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 مسكات كريستال للعرائس
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2014, 02:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,742 [+]
بمعدل : 12.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع jojo 123456
0 #‏فن‬ ‫#‏تزيين‬ ‫#‏أطباق_الطعام‬
0 الايميل
0 مكرونة بالدجاج
0 الأرز بالكبدة والخضروات
0 عباايات رووعة
0 ~✿الخيزران والبامبو ومنزلك بالطابع الأسيوي✿~
0 غير مسجل هنا مسابقة بوفيه حوامل شاركينا
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 حكمة اعجبتني
0 هل انتي مع او ضد؟؟؟؟؟؟
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 20 صورة قد تجعلك تعيد النظر في فكرة الإنجاب
0 تعالو ندعو دعوة حلوة لاختنا سوزان الرياض
0 جدول مسابقات وفعاليات رمضان-كل عام وانتم بخير
0 مشرفة عاامة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2014, 04:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 95
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء




شكرن حبيبتي على مجهودك





من مواضيع Orchid109
0 أحذري تناول هذه الأطعمه خلال الدوره الشهريه اعرفيها وأعرفي السبب
0 أنفصام الشخصية
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 وصفات مطبخية للنفاس
0 خمس نصائح لتعزيز قوة جهاز المناعة للأطفال ~
0 مشاكل مابعد تحوير المعدة
0 مشاكل قد تواجهك في الشهر الثاني من الحمل
0 الجنين ضحية أمراض امه: إجهاض أو تشوه
0 ساعدوني فِ التجهيز لزواج حماي بليز
0 لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او بالبيبسي
0 شاركوني حبيباتي موضوع مهم بخصوص تجارب الولادة
0 وصفة لتنظيف الرحم و إدرار الطمث
0 نصائح للمقبلات على التلقيح المجهري - أطفال الأنابيب
0 عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك
0 شاركو في التصويت المشتركات في مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2014, 08:46 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 معدل وزن الأطفال عند الولادة....في عمر ال3 أشهر:
0 تعلمي كيفية عمل سحر لزوجك
0 أسرار التي تمنحك ولادة طبيعية سهلة
0 لإختيار مزيل العرق المناسب لك
0 3 خلطات طبيعية شائعة كثيراً وخطرة جداً
0 كيف تطور مهارة التفاوض لديك !
0 طريقة لعمل..الكنافة الكونو
0 طريقة تنظيف الملابس بشكل جاف منزلياً
0 تورتيا إسبانية بالبيض والبطاطس_لفائف العجة مع الكوسا_كب كيك الأومليت
0 كيفكم ورمضااااااااااااااااان كريم على الجميع
0 قناع الموز والعسل لعلاج وترطيب البشرة الدهنية
0 اذا دخلت يطلع مثل كذا
0 مساااااابقتين
0 طريقة عمل مكياج عيون بألوان الموف والأسود والجليتر
0 طريقة عمل فتة الحمص
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2014, 07:58 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 3.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع قلب الاميري
0 أزيآء البيبي ]ْ~
0 شاي البقدونس يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية
0 الرضاعة الطبيعية تحمى الأم من مرض السكر
0 ~الخريف في اليابان ~
0 نصائحي ثمينة لتخفيف الام الولادة ..
0 صور حدآئق منزلية رآآآئعة ..!!
0 نصائح لتتعاملي مع زوجك "النسونجي"
0 سبعة عشرة مفتاحًا لكسب البركة العائلية إن شاء الله
0 طرق رائعة للاستمتاع بحركة جنينك
0 اثاث اطفال عصري ,,,
0 وصفة كاسترد لذيذة بالقرفة
0 كيف تدربي ابنك على الذهاب لدورة المياه؟؟
0 صور مستشفى هتلر وهي مهجورة..!
0 ღ(أهمية الاحترام في العلاقات الاسرية)ღ
0 معكرونة بلحم الضأن والكاري
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2014, 07:26 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 23.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 730
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع إحساس إمرأة
0 تنظيف جهازك كل اسبواع او سبوعين من دون فورمات
0 نسكافية بالجالكسي
0 سر العلاقه بالله
0 السّابقون بالخيْرات
0 فساتين بنات روعة ،فساتين بنات للسهرة
0 تواقيع جاهزة للاطفال 2014
0 ادخال السرور على المسلمين ..من أحبّ الأعمال إلى الله
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل * للمرة {3}
0 بين حرفً وصورة تستقر الكلمة
0 ازياء ناعمه وانيقه *
0 إحساس إمرأة هنا ستكون المشاركات الجميلة والتصويت بإذن الله لمسابقة " فاجئي ضيوفك " ♥
0 بلايز وباديهات جميلة للاطفال
0 حنوووووون
0 الجلوكوما عند الأطفال .. الأعراض والعلاج
0 التغذية بعد الولادة لمرأة النفاس
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2014, 07:28 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 23.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 730
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع إحساس إمرأة
0 التثاؤب يضبط درجة حرارة الدماغ
0 كيكة البسكويت بالشوكلاته
0 وصفات علاجية من الطبيعة
0 ماهو الإجهاض ؟
0 خرافات عن المخاض , الممنوع عند المخاض,المسموح عند المخاض
0 نصائح لل بنات عند لبس الإكسسورات
0 كب كيك بالنوتيلا
0 كولكسن , فساتين, عروس, ذوق , فستان ,عروس ’ سمبل و شيك
0 فساتين بنوتات تحفة
0 طريقه لوضع مناديل السفره الورقيه في الحفلات
0 مكرونة باشميل بدون حليب !!!
0 جدول يوضح الوزن المثالي حسب طول الجسم بالنسبة للرجال والنساء
0 صينية البورجر روعة و بشكل جديد
0 الوجبات السريعة تبطل مفعول أدوية الربو , معلومات طبية جديدة
0 فساتين للمواليد كيوت , فساتين اعراس للمواليد
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الاسترخاء وفوائدها dr.loly منتدى الرشاقة والصحة 2 09-25-2013 05:40 PM
اهمية حمام الاسترخاء 2013 ، طريقة عمل حمام الاسترخاء 2014 ، فوائد حمام الاسترخاء crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 12:36 PM
الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء ، علاقة الاسترخاء بعلاج القلق شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:25 AM
فوائد الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء للبنات ، فوائد الاسترخاء للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-10-2012 02:49 AM
الاسترجال ، أسباب الاسترجال ، علاج الاسترجال سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 03:02 AM


الساعة الآن 01:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .