أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


تمارين الاسترخاء


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-19-2014, 05:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية AMAL JADID

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34507
المشاركات: 3,969 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 690
AMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to beholdAMAL JADID is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
AMAL JADID غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي تمارين الاسترخاء




من المتفق عليه أن تمارين الاسترخاء بجميع أنواعها تؤدي إلى شعورٍ داخلي بالاسترخاء والهدوء، وتؤدي إلى تحسنٍ في التركيز.

ومن الطرق البسيطة والتي ننصح بها:

الطريقة التي تُعرف بطريقة جاكبسون، وفي هذه الطريقة لابد أن يهيئ الإنسان نفسه نفسياً، بمعنى أن ينقل كل خياله وطاقاته النفسية من أجل أداء هذه التمارين والاستفادة منها، كما أنه من الضرورية أن يهيئ المحيط والمناخ والمكان الملائم، فهذه التمارين لا يمكن أن تطبق إلا في مكانٍ يتميز بالهدوء وعدم الضوضاء والإزعاج، ويُفضّل أن تكون الإضاءة خافتة إذا مُورست هذه التمارين في أثناء الليل، وفي الآونة الأخيرة توصلتُ إلى أن أحد الأماكن الجيدة التي يمكن للإنسان أن يمارس فيها هذه التمارين هي المساجد في الوقت ما بين الصلوات.

وهذا التمرين وباختصار يمكنك أن تستلقي وأنت مسترخياً، ثم تغمض عينيك بلا شدة وتفتح فمك قليلاً، ثم تتأمل في شيء من الأشياء المحببة إلى نفسك، أو يمكنك أن تبدأ في قراءة شيء من القرآن أو الاستماع إليه بهدوء، ثم بعد ذلك تبدأ في أخذ نفس عميق وبطيء، والمدة التي يحدث فيها الشهيق هذا يجب أن لا تقل عن 45 ثانية، ثم بعد الانتهاء من الشهيق يجب أن تقبض وتمسك الهواء في صدرك لمدة 15 ثانية، بعدها تأتي عملية الزفير، وهي إخراج الهواء من الصدر بنفس البطء، وأن لا تقل المدة عن 45 ثانية أيضاً.
هذا التمرين يُكرر أربع إلى خمس مرات في الجلسة الواحدة، وبعد الانتهاء منه تنتقل بفكرك وخيالك إلى أنك تود الآن الاسترخاء في القدمين، وتركز على ذلك وأنت مسترخياً في قدميك، ثم بعد ذلك تنتقل بخيالك أنك الآن مسترخياً في منطقة الساقين ...وهكذا صعوداً حتى تصل إلى عضلات الرقبة .

في بعض الحالات يمكن للإنسان أيضاً أن يتنفس عن طريق البطن، ولكن هذا يتطلب أن يتم التمرين عليه بواسطة أحد المعالجين.

هنالك تمارين أخرى، منها ما يُعرف بقبضة الفكين، بأن تضغط بشدة على أسنانك لمدة دقيقتين، ثم توقف هذا الضغط، وهنالك أيضاً ما يُعرف بطريقة الاسترخاء عن طريق قبضة اليدين، بمعنى أن تقبض يديك بشدة وتضغط على أصابعك بصورةٍ قوية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم بعد ذلك تفك هذه القبضة .

هذه بعض التمارين الجسدية والذهنية التي تُساعد على الاسترخاء والتركيز، ويمكنك أيضاً أن تجلس مع نفسك وفي مكان هادئ، وتنظر إلى شيء واحد أمامك، وحين تنظر إلى هذا الشيء لا تفكر في أي شيء غيره، فعلى سبيل المثال تنظر إلى الطاولة أمامك، وفي أثناء النظر يجب أن تتأمل في كل تفاصيلها، كيف صنعت؟ وما هو طولها؟ ولماذا ترتكز بهذه الطريقة؟ وما هي فوائدها ؟
تتأمل وتحاول أن تستكشف كل ما هو متعلق عن هذا الشيء الذي تنظر إليه مهما كان بسيطاً، وسوف تكتشف أنك الآن قد لاحظت أشياء لم تكن تلاحظها على الطاولة في السابق ...وهكذا .

كرر هذه التمارين مع أشياء أخرى، وكذلك يمكنك أن تقرأ موضوع معين (لا يُنصح أن يكون طويلاً)، ثم تتأمل في كل كلمة قرأتها، وتحاول أن تستنبط بصورةٍ أكثر توسعاً المعاني الجديدة التي اكتسبتها من قراءة هذا الموضوع وإن كان موضوعاً معروفاً لك من سابق الزمان، وسوف تكتشف أيضاً أن هنالك إضافات جديدة قد أضيفت إلى تفكيرك وإلى تركيزك.

لا شك أيضاً أن الانتظام في النوم، وأخذ القسط الكافي من الراحة يُساعد وبصورةٍ فعالة على تحسين التركيز .





من مواضيع AMAL JADID
0 Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒحملة قيام الليل بنية الحمل و تثبيت الحمل Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
0 مابدي احمل خلالالالالاص
0 سيرميك ديكور للحوائط و المجالس
0 تنظيف حوض المطبخ بكل سهوله
0 المكاييل والموازين الشرعية
0 برنامج لتنزيل مقاطع يوتيوب وحفظها على الحاسب
0 اعمال بورق الجرائد ابداع
0 اكبر موسوعة صور لسفرة المطبخ الجدارية
0 ديكور صالون بنكهة شرقية روعة
0 أنواع حليب الأطفال
0 دراسة جديدة دوالي الخصية و الجراحة
0 قصة في شجاعة أبي قتادة رضي الله عنه
0 جسم غريب
0 تسجيل الخروج من فيسبوك من جميع الأجهزة من مكان واحد‎
0 اصنعي سلة من ورق الجرايد
توقيع : AMAL JADID



يا رحيـــــــــــــــــــــــم ارزقنا الذرية الصالحة المعافاة



عرض البوم صور AMAL JADID   رد مع اقتباس



قديم 04-19-2014, 12:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع ام ارجواااااان
0 = مبروك (سهام فرنسا - شموسه 88- hanane amir) الاشراااف =
0 علاج الأعراض الطبيعة للطمث
0 العقد القماشي الإسطوري – إختيار عرائس 2014
0 بين أشواك سوء الظن ..وزهور حسن الظن ..!!
0 اطفالناااااااااااا والالعاااااااااااب والقصص لكم جميعا النقاش !!!!!
0 ازيااااااااااااااء 2012
0 رحلة الي مقهى في تايوان يضعك في أجواء عالم الدمية باربي
0 تم النصيب ودآأم الفرح ~.....
0 مكياج حاد ..مكياج خلجي رائع
0 حفل زفاف باللون الاحمر
0 الأمل مثل المطر يروي ضمى القلب الحزين.
0 اللون الاخضر له فاعلية عجيبه !!!!!!
0 مبرووووووووووك الاشرااااف
0 طرق علاج الديدان الدبوسية بالاعشاب الطبية
0 جداريات روعة للمنازل , جداريات منزلية رائعة , رسومات روعة للجدران 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2014, 02:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع jojo 123456
0 الى العضوات النائمات والصامتات بالمنتدى
0 هكذا سيحب طفلك الأكل الصحي
0 غير مسجل هنا مسابقة ابيات من ذهب
0 المناديل المبللة
0 ما هو رأي الدين في الحقن المجهري؟
0 غير مسجل شاركينا بمسابقة اجمل طلة
0 احدت موديلات الذهب من لازوردي
0 حاملات هدايا انيقة وراقيه ،
0 [ you]احصائيات حول نشاطك بالمنتدى
0 4 طرق لتحديد موعد الولادة
0 كيكة طبقات الشوكولاتة الداكنة والبيضاء ~
0 فراشة تسأل عنكن صبااايا
0 اصنعي صابونة مبيضة بنفسك
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 خطوات تعينك بإذن الله على تحمل أذى البشر.
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2014, 04:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء




شكرن حبيبتي على مجهودك





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركو في تصويت لمساپقة الطب النبوي
0 صبايا بخصوص قسم المستشفيات والعيادات
0 الجرجير يمنع تساقط الشعر وينقي الدم
0 شاركو بالتصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 إستشاري يحذر من خطورة استخدام الخلطات العشبية غير المرخصة
0 لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او بالبيبسي
0 مبروك للي نجحت عملياتهم تعالو هنا تجمع للحوامل
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية؟
0 نصائح للمقبلات على التلقيح المجهري - أطفال الأنابيب
0 وصفة لازالة الام الدورة الشهرية
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أسئلة مهمة وأجاب عليها الطبيب تفضلو
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2014, 08:46 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 لماذا لا يشرب طاقم الطائرة الشاي والقهوة؟
0 تعرفي على أسباب رئيسية لتكتل الماسكارا بالرموش
0 منزل باشكال من الحلويات
0 كيف تصنع النقانق
0 ازياء محجبات شتاء 2016
0 السلمون! 7 فوائد لا تعرفينها عنه
0 أسباب الافرازات فى الحقن المجهرى ...د.أسماعيل أبو الفتوح
0 طبيبة تغذية تحذر من تناول التين الشوكي يوميًا.. والسبب
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 افضل أطعمة تعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجل والمرأة
0 أغلى ماسة فالعالم
0 فطيرة تفاح قليلة الدسم
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 الفرق بين البنج الكلي و البنج النصفي
0 السموكي البني لعيون ساحرة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2014, 07:58 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 109
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع قلب الاميري
0 حتى يكون استخدامك للعطر صحيحا ..!!
0 3 نصائح بسيطة لزيادة الوزن
0 خير الناس أنفعهم للناس ( قصة حقيقية )
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
0 نصآئح رمضآنية ..
0 كيف تعالجين وجع البطن المفاجئ لدى طفلك
0 تناول الحامل للمكسرات تقي طفلها من الحساسية
0 مالك ابن دينار.. اشتقت إلى أن أتزوج .. !
0 افضل حكم عن الحياة
0 ديكورات للمطآبخ
0 اعراض اول دورة للبنت
0 الأعراض التي لا يجب التغاضي عنها أثناء الحمل
0 إن تزوجت سأعيش .. وإن لم أتزوج ايضاً سأعيش !! ..
0 15 أكلة غنية بالحديد
0 كيف تتعاملين مع طفلك لتحفيز نمو دماغه
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2014, 07:26 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع إحساس إمرأة
0 مطابخ المانية مودرن بالصور
0 ♥ شوربة الأندومي بالروبيان ♥
0 طريقة عمل شيش الكباب بالجلاش بالصور... روعه بطريقة سهله وبسيطة
0 ♥ ملف كامل ادوات مطبح بلون الاحمر ♥
0 فطائر السبانخ
0 مكياج روعه بصور متحركة
0 الباستا بالأجبان الثلاث روعة
0 كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة
0 العلاج تسكين الام الاسنان
0 طريقة عمل حلى كاسات الدايجستف بالصور
0 اللبان الذكر وفوائده.. معلومات عن اللبان الذكر.
0 كولكشن ازياء رائعه للاطفال ماركة قوتشي
0 تغيير حفاظ الرضيع .. تحميم الرضيع بالصور
0 غير مسجل هنا مسابقة " فاجئي ضيوفك " أتمنى أن تشاركي معي ♥
0 طرق لعمل العصائر وطرق تزيينها بالصور
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2014, 07:28 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AMAL JADID المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء








من مواضيع إحساس إمرأة
0 نصائح تساعدك في اختيار اسم طفلك
0 مشروبات, طبيعية, تخفف, آلام النفاس, والدورة الشهرية
0 غير مسجل هنا جميع سور القرآن مكتوبة لقرأتها والإستعانة بها
0 مجموعة من النصائح الذهبية للتخلص من الكرش
0 رهاب المخاض: خوف يمكن السيطرة عليه بالحبّ
0 بداية مشي الطفل
0 ♥صور بيبيهات كيييييييييييييييوت♥
0 الموت وسكرات الموت •○ مشاركة قروب القمر ○•
0 كيف تتغلبين على الخوف من الولاده
0 مشروبات النفاس, نصائح للنفساء
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل *
0 اسماء بنات حلوة وغريبة وجديدة
0 ام بتلاء !!!
0 لمن يريد إخلاص النية في صلاة الليل
0 ♥احلى مشايه اطفال♥ و لعبه مشايه ♥
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الاسترخاء وفوائدها dr.loly منتدى الرشاقة والصحة 2 09-25-2013 05:40 PM
اهمية حمام الاسترخاء 2013 ، طريقة عمل حمام الاسترخاء 2014 ، فوائد حمام الاسترخاء crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 11:36 AM
الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء ، علاقة الاسترخاء بعلاج القلق شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:25 AM
فوائد الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء للبنات ، فوائد الاسترخاء للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-10-2012 02:49 AM
الاسترجال ، أسباب الاسترجال ، علاج الاسترجال سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 03:02 AM

 

الساعة الآن 05:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .