أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-27-2014, 04:00 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Thumbs up وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك





وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك




اذا كنتِ تعتبرين ان عدم الأكل هو افضل طريقة لخسارة الوزن، فبهذه الطريقة قد تفقدين السيطرة علي نفسك وتأكلين بشراهة كبيرة خلال الوجبات الأساسية مما يتسبب لك بالسمنة المفرطة ، فأفضل طريقة هي تناولك لوجبات خفيفة لذيذة وصحية تساعدك علي الشعور بالشبع ولا تحتوي علي عدد كبير من الوحدات الحرارية.
-اليكِ لائحة من تلك الوجبات، إختاري منها ما يحلو لك وامتنعي عن تجويع نفسك:
- الخضار :


يعتبر الخضار من أهم المكونات التي تساعد علي خسارة الوزن، تناوليها كوجبة خفيفة علي الشكل التالي:

قطعي حبة الطماطم الي دوائر، وأضيفي اليها ملعقة صغيرة من جبن الفيتا البيضا، واسكبي علي الوجة القليل من زيت الزيتون، او كوب من الجزر الصغير من ملعقتين من الحمص بالطحينة، أو كوب من الفطر والهليون الغنيين بالمياة والألياف، أو نصف كوب من البازيلاء الخضراء، أو نصف كوب من حبوب الصويا المسلوقة الغنية بالبروتينات والألياف .
- الفاكهة :


عليكِ تناول الفاكهة في وجباتك الخفيفة فهي مفيدة جدا لجسمك، تناوليها بالشكل التالي:

موزة حجم وسط فهي تؤمن لك البوتاسيوم وتشعرك بالشبع، أو كوب من مكعبات الشمام أو البطيخ فكل واحدة منها غنية بالالياف وتحتوي علي عدد صغير من الوحدات الحرارية، أو كوب من التوت البري مع معلقتين كبرتين من الزبادي الخالي الدسم وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي .
- المكسرات :


تدخل المكسرات بكمية صغيرة في نظامك الغذائي علي النحو التالي:

ملعقتان كبيرتين من الفستق مع ملعقتين كبيرتين من التوت البري المجفف، او 30 حبة من الفستق الحلبي الأخضر، أو 10 حبات من الجوز، أو لوح من الجرانولا الغني بالألياف.
- اللبن الزبادي والحليب :


تأكدي دائما من انهما خاليان من الدسم وأدخليهما في وجباتك الخفيفة علي الشكل التالي:

كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بعض حبات الفراولة الطازجة، أو نصف كوب من الزبادي المجلد، أو نصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع نصف كوب من رقائق الفطور الغنية بالألياف بدون سكر.
- النشويات أو البروتينات :


اختاري واحدة من الوجبات التالية:

3 أكواب من الفشار المحضر بدون زيت أو 8 حبات وسط من القريدس المشوي من صلصلة الكوكتيل الخالية من المايونيز، أو زلال بيضتين مسلوقتين مع شريحة من التوست الأسمر، أو ملعقتان كبيرتان من الشوفان مع نصف كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم و 3حبات متوسطة الحجم من الفراولة، أو قطعة من التوست الأسمر مع قطعة من الجنبة خالية من الدسم.





ASMA layal likes this.

من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 04-27-2014, 12:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك








من مواضيع قلب الاميري
0 خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً
0 أهم 8 علامات للحمل
0 ثلاثة امور اقوى من السحر ..!
0 الأنثى .. # ( خآطرة )
0 العوامل المؤثرة في ادرار الحليب عند المرأة المرضعة
0 فاكهة "بلو شود" تقضي على الخلايا السرطانية في 4ساعات
0 كيف تختارين حذاء طفلك الصغير
0 •!!• العلاج بالثلج •!!•
0 " قصة الحكمة و القوة"
0 6 أخطاء شائعة في تغذية الطفل وطرق تجنبها
0 أطعمة مفيدة للرضاعة الطبيعية
0 ˚؛◦ஐ همسات أسرية مهمه ஐ◦؛˚
0 الطريقة الصحيحة لحمل الطفل
0 عشر وسائل لإذكاء شعلة الحب بين الزوجين !!
0 ّ.. صفة صلآة آلتوبة ..ّ
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 04-27-2014, 04:44 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,366 [+]
بمعدل : 7.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 297
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك








من مواضيع أسيرة زوجي
0 تعلمي ربطة العنق المناسبة لزوجك
0 الأسس الصحيحة لاختيار سرر الاطفال حديثي الولادة
0 ذكرياتك الجميلة
0 أًسْئِلةٌ لْم ْتخْلَقْ لهْا إجَابة ؟!
0 هنا مسابقة بيت الاحلام (شاركينا حلمك)
0 شنط أنيقة حمراء
0 عندما ترى الألم يتحداك في عيون من تحب..
0 الجوز يساعد على النوم
0 ملعقة عسل قبل النوم .. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن
0 مشاركتي في المسابقة الاسلامية الكبرى(أسيرة زوجي)
0 أنجلينا Angelina" مقهى باريسي على ذائقة كوكو شانيل
0 أباريق شاي لكل الأذواق
0 أسباب آلام البطن لدى الرضع
0 بالصور كيف تؤثر الالوان على الحياة الزوجيه
0 ماركات مكياج رهيب
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-27-2014, 07:41 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 عبارات تجرح الأمهات العاملات!
0 حكم التهنئة بقدوم شهر رمضان
0 أذكار الصباح والمساء
0 علاج الآم الدورة الشهرية دون استخدام ادوية ومسكنات
0 بيتزا مارغريتا ولا ألذّ
0 طريقة عمل دجاج بالرمان من المطبخ الهندي
0 الف مبروك ترقية & ‏تيم الأحمدي & لمشرفه عااامه
0 أسباب "الشخير" عند البنات
0 طريقة عمل مكيااج وردي نااعم وجديد روووعه 2015
0 الى اختي اووووووووووووووووووبي
0 حلا تشيز كيك السنيكرز والجالكسي اللذيذ بالصور
0 شوربة البروكلي بالكريمة
0 اهم 8 اطعمة لزيادة الخصوبة عند الرجل وزيادة السائل المنوي بثلاثة اضعاف
0 دوالي الساقين في الحمل: الأسباب والعلاج
0 احدث اكسسوارات شانيل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-27-2014, 09:23 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سنيوريتا آني

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 90290
المشاركات: 2,796 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 73
سنيوريتا آني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سنيوريتا آني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك








من مواضيع سنيوريتا آني
0 ♣ خذو الحكمة من مجربة ههه ♣
0 الماء + الرياضه = الرشاقه
0 ¤ إمتحان الفلتر الثﻻثي ¤
0 ♡ خواتم سوليتير راقية ♡
0 ← احذري من هذه الشكوﻻتة →
0 لعلاج مشاكل الهارديسك ورفع اداء الجهاز البرنامج كامل
0 فوائد عسل النحل
0 ......( مفاهيم قمية الصلاة ).......
0 ♡♥ التربية الإﻻهية ♥♡
0 غذاء بسيط ولكن الكثير يجهلون فوائده
0 ■ درس كتابة نص بمسار متعرج بالفوتوشوب ■
0 °《 الغبي يبقى غبيا حتى لو غشيته 》°
0 نتائج التحليل هرمون البروﻻكتين وهرمون tsh
0 افيدوني يا بنات
0 علامات ليلة القدر
توقيع : سنيوريتا آني







خالقي ﻻ أحد يسمع صوت قلبي غيرك وﻻ أحد يعرف ما ترسمه مخيلتي من آمال واحﻻم غيرك
ربي إني توكلت عليك فأنت حسبي وكفايتي ونعم الوكيل اللهم ارزقني من حيث ﻻ احتسب






عرض البوم صور سنيوريتا آني   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2014, 02:44 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 1.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك




مشكورة حبيبتي على الطرح والتميز

دمتي مبدعة





من مواضيع ASMA layal
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 04-30-2014, 03:49 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك








من مواضيع ام ارجواااااان
0 اشياء يجب تجنبها لتفادى حدوث اجهاض او ولادة مبكرة
0 حدوث الحمل خلال الدورة الشهرية
0 الدقيقة على "يوتيوب" تساوي 48 ساعة
0 هل يمكنني وضع الرضّاعات في غسّالة الصحون؟
0 حساسية للحليب
0 اسباب تاخر الحمل
0 ما هي نسبة هورمون fsh الطبيعية
0 إكتشاف مخلوق صغير شبيه بالجمبري في بريطانيا
0 ماهو عملية غسيل السائل المنوى
0 علامات الحمل الشائعة والتعامل معها!
0 لحم بالفرن بخلطة روعة مع الرز
0 
ونسينآ أن آدم أخرج من ٱلجنہ
0 اجمل صور سياحيه للمناطق الايطاليه
0 عزيزتي الحامل أيهما تفضلين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 طريقة تحضير كبة التوست بالدجاج
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2014, 01:06 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك




شكراااا على مروركم العطر





من مواضيع NoNa roze
0 كباب الدجاج
0 طريقة عمل بودنج البرتقال على البخار
0 أصابع الجبنة المقلية
0 9 نصائح لتغذية يومية سليمة وصحية لطفلكِ
0 عنوان غيرلائق
0 فطائر محشية بالدجاج
0 زيت جوز الهند.. بين الفوائد والأضرار
0 ساندويشات الجبن بالزعتر وخبز التوست
0 5 أسرار قد لا تعرفيها عن الماكياج.. ستجعلك أكثر جمالا
0 خطوات لتزيين غرف الاطفال
0 طريقة عمل مانجو بالزبادي والمكسرات
0 طريقة عمل بان كيك باللحم سهل و لذيذه
0 الفليفلة المحشية
0 4وصفات من الخضراوات والفواكه لجمال بشرتك وشعرك
0 اسماء مواليد بنات و أولاد
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجبات خفيفة لتخفيف الوزن ام ارجواااااان قسم التغذية 13 08-10-2013 07:45 PM
وجبات خفيفة وصحية اثناء الحمل سكر نبات منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 4 12-17-2012 08:37 AM
وجبات خفيفة للطفل ، وجبات خفيفة للرضع ، وجبات بسيطة للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 03:02 PM
وجبات خفيفة للدايت ، وجبات خفيفة للرجيم ، وجبات خفيفة لانقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 09:53 PM

 

الساعة الآن 11:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .