أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


تمارين الاشهر الاولى من الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-29-2009, 03:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 133
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي تمارين الاشهر الاولى من الحمل




* تمارين رياضية للحمل:
- توجد للتمارين الرياضية فوائد كثيرة إذا قامت المرأة الحامل بممارستها فهى تعطى المزيد من الطاقة لها كما تجنبها
آلام الظهر وتساعدها على العودة إلى حالتها الجسمانية الطبيعية سريعاً بعد الولادة. لكن مع الوضع فى الاعتبار أن ممارسة أى نشاط رياضى أثناء الحمل له حدود ينبغى أن تكون المرأة على دراية به فهو ليس بالوقت الذى تسعى فيه إلى تسجيل الأرقام القياسية.

* إرشادات هامة للمرأة الحامل:
- لابد من استشارة الطبيب المختص أولاً قبل ممارسة أى نشاط.
- عدم البدء بأنشطة تتطلب مجهوداً كبيراً قبل الحمل أو أثنائه، والبرنامج المعتدل فى المجهود هو المطلوب.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء درجات الحارة المرتفعة او الرطوبة العالية.
- ارتداء حذاء رياضى أثناء المشى.
- إطالة فترات الإحماء والتبريد.
- تحتاج الحامل إلى 300
سعراً حرارياً إضافياً لذا لابد من المداومة على نظامغذائى أثناء ممارسة الرباضة.
- يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبة خفيفة قبل بداية أى نشاط رياضى لتجنب
نقص السكر.
- شرب ماء وفير قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضى.
- محاولة ممارسة رياضة المشى على أسطح (أرض) مستوية.
- فى المرحلة الثانية والثالثة من الحمل، يمكن للمرأة الحامل استخدام أجهزة تمارين الوزن لأنها ستكون مريحة أكثر.
- إذا لوحظت أية تغيرات جسدية مثل
النزيف المهبلى، الإرهاق الحاد، ألم المفاصل أو خفقان غير منتظم للقلب لابد من استشارة الطبيب المختص على الفور.
- لا يجب على المرأة الحامل ممارسة الأنشطة الرياضية، إذا كانت:
أ- تعانى من
ضغط الدم المرتفع.
ب- لها أعراض او تاريخ وراثى
بالانقباضات أو الولادة المبكرة.
ج- تعانى من نزيف مهبلى.
- تجنب
الإطالة الزائدة عن الحد (الإفراط فى الإطالة)، لأن العديد من السيدات يكون جسدها أكثر مرونة أثناء الحمل نتيجة لارتخاء المفاصل لأن هرمون (Relaxin) يزيد من احتماية الإصابة خلال الإطالة وآداء التمارين- هذا الهرمون يجعل المفاصل أكثر ارتخاءاً وليونة.

* تمرين المرحلة الأولى من الحمل (حتى 13 أسبوعاً):
- يمكن للمرأة ممارسة أنشطتها الرياضية الخفيفة أثناء الثلاث أشهر الأولى ولكن بعد استشارة الطبيب المختص على الرغم من وجود حالة
الغثيان أو القىء فى هذه الفترة بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق.
- لا ينصح بممارسة التمارين العنيفة التى تتطلب بذل مجهوداً كبيراً.





من مواضيع عزيزة النفس
0 صور افكار للضيافه خاصه بالعروس
0 ماذا تعلمت.....؟؟؟؟؟
0 ملابس ناعمه و قصيره للحوامل
0 الظواهر السلبيه في تسمية المواليد
0 فيديو مكياج ازرق بلمسه زهريه
0 كيف تعدين بوفيه ناجح في بيتك؟؟؟؟
0 خطورة التصوير بالاشعه على الجنين
0 أفكارمميزة لشعر صحى وجذاب
0 من الآداب النبوية في شأن الأسماء
0 بلمسه منك قدمي اجمل الهدايا
0 موضة البوهو موضة 2012 خصلات الريش الملونه على المشاهير
0 من صاحبة الصوره؟؟؟
0 إتيكيت اصطحاب الأطفال فى الزيارات
0 نصائح تخص الحامل بخصوص تناول السمك
0 11 طريقة للتقارب ,ولطرد ملل الحياة اليومي
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 03-17-2010, 11:00 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صمتي ألم وبوحي ندم

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4014
المشاركات: 15 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
صمتي ألم وبوحي ندم will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
صمتي ألم وبوحي ندم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين الاشهر الاولى من الحمل




مشكوره يلغلا





عرض البوم صور صمتي ألم وبوحي ندم   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2010, 11:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 3.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 183
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين الاشهر الاولى من الحمل




يعطيك الف عافية على الموضوع القيمه





من مواضيع غلا الشوق
عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس

قديم 03-18-2010, 04:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية angel_nanour

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4391
المشاركات: 544 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 56
angel_nanour will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
angel_nanour غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين الاشهر الاولى من الحمل




يعطيك الف عافيه على الموضوع





من مواضيع angel_nanour
0 توسع عنق االرحم ؟؟
0 ولادتي هاليومين انشالله .. ادخلوا ادعولي و إنصحوني .
0 مسافره اسبوعين و بترك زوجي .. ساعدوني
0 سؤال ذكااااء للأذكياء فقط
0 بلييييز ردوا .. تكفووووووووووون
0 باااركولي بناااات
0 حلا لذيذ جدا (بالصور).. اممممم
0 معرفه جنس الجنين والله اعلم
0 الجماع قبل الأربعين ؟؟؟؟؟؟؟
0 انتي بالرابــع ؟؟؟ هنا حوارنا الى ان تولدي (حياك)
0 سؤال بسيط و اجابتكم اسهل
0 مغص مثل الدوره في الشهر الثامن ؟؟
0 بليز ساعدوني بكلمه .. وزن البيبي
0 قصه ولادة angel_nanour بأحلى عمر
0 تعااالي و قولولي الحل احسن ما انجن
توقيع : angel_nanour

You can Give without Loving ... But you cant Love without Giving



يارب يخليلي هالضحكه ولا يحرمني ربي منها
يااارب امين




عرض البوم صور angel_nanour   رد مع اقتباس

قديم 03-19-2010, 12:02 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صدىالامل

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4796
المشاركات: 28 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
صدىالامل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
صدىالامل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين الاشهر الاولى من الحمل




الله يعطييييييييييييييك العافيه





من مواضيع صدىالامل
عرض البوم صور صدىالامل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 12:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .