أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الثانية من الحمل . حامل في الشهر الرابع,حامل في الشهر الخامس,حامل في الشهر السادس .


تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل


تمارين رياضية للحمل: - توجد للتمارين الرياضية فوائد كثيرة إذا قامت المرأة الحامل بممارستها فهى تعطى المزيد من الطاقة لها كما تجنبها آلام الظهر وتساعدها ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-29-2009, 03:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
e11 تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




تمارين رياضية للحمل:
- توجد للتمارين الرياضية فوائد كثيرة إذا قامت المرأة الحامل بممارستها فهى تعطى المزيد من الطاقة لها كما تجنبها آلام الظهر وتساعدها على العودة إلى حالتها الجسمانية الطبيعية سريعاً بعد الولادة. لكن مع الوضع فى الاعتبار أن ممارسة أى نشاط رياضى أثناء الحمل له حدود ينبغى أن تكون المرأة على دراية به فهو ليس بالوقت الذى تسعى فيه إلى تسجيل الأرقام القياسية.

* إرشادات هامة للمرأة الحامل:
- لابد من استشارة الطبيب المختص أولاً قبل ممارسة أى نشاط.
- عدم البدء بأنشطة تتطلب مجهوداً كبيراً قبل الحمل أو أثنائه، والبرنامج المعتدل فى المجهود هو المطلوب.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء درجات الحارة المرتفعة او الرطوبة العالية.
- ارتداء حذاء رياضى أثناء المشى.
- إطالة فترات الإحماء والتبريد.
- تحتاج الحامل إلى 300 سعراً حرارياً إضافياً لذا لابد من المداومة على نظامغذائى أثناء ممارسة الرباضة.
- يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبة خفيفة قبل بداية أى نشاط رياضى لتجنب نقص السكر.
- شرب ماء وفير قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضى.
- محاولة ممارسة رياضة المشى على أسطح (أرض) مستوية.
- فى المرحلة الثانية والثالثة من الحمل، يمكن للمرأة الحامل استخدام أجهزة تمارين الوزن لأنها ستكون مريحة أكثر.
- إذا لوحظت أية تغيرات جسدية مثل النزيف المهبلى، الإرهاق الحاد، ألم المفاصل أو خفقان غير منتظم للقلب لابد من استشارة الطبيب المختص على الفور.
- لا يجب على المرأة الحامل ممارسة الأنشطة الرياضية، إذا كانت:
أ- تعانى من ضغط الدم المرتفع.
ب- لها أعراض او تاريخ وراثى بالانقباضات أو الولادة المبكرة.
ج- تعانى من نزيف مهبلى.
- تجنب الإطالة الزائدة عن الحد (الإفراط فى الإطالة)، لأن العديد من السيدات يكون جسدها أكثر مرونة أثناء الحمل نتيجة لارتخاء المفاصل لأن هرمون (Relaxin) يزيد من احتماية الإصابة خلال الإطالة وآداء التمارين- هذا الهرمون يجعل المفاصل أكثر ارتخاءاً وليونة.



* تمرين المرحلة الثانية من الحمل (14-28 أسبوعاً) والمرحلة الثالثة من الحمل (29-40 أسبوعاً):
- تجنب التمارين التى تتطلب استلقاء على الظهر، لأن الإحساس بالدوار قد ينتاب المرأة الحامل حيث يضيف الرحم المتمدد ضغطاً على الوريد الأجوف السفلى وهو الوعاء الدموى الذى يعيد الدم للقلب.
- بعض أنواع الرياضات سيكون من الصعب ممارستها مثل الجرى نتيجة لزيادة وزن الجسم التورم (زيادة الماء)، دوالى الوردة، زيادة ارتخاء المفاصل. عليك بممارسة أنواع أخرى من الأنشطة مثل السباحة وركوب الدراجة.
- تخفض تدريجياً مدة التمارين وحدتها وتكرارعها.
- ارتداء الملابس المريحة.
- ممارسة الرياضات التى تتطلب جلوساً من المرأة الحامل لأن الوقوق لفترة طويلة قد يسبب تجمع الدم فى الكاحلوبالتالى المزيد من التورم.
- التركيز على العضلات الأساسية مثل: البطن يمنع آلام الظهر، والمناطق الأخرى التى ينبغى التركيز عليها تتضمن:
- الجزء العلوى من الظهر والكتفين تعادل زيادة حجم الثدى وحجم الطفل.
- أما عضلات الفخذين و الحوضوالأرداف تساعد على دعم الوزن الزائد فى منطقة الوسط.





من مواضيع عزيزة النفس
0 تبين ريجيم بعد الولاده...هنا
0 الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه
0 تذوقو الكوكتيل الياباني
0 ماذا تاكل النفساء في فترة النفاس؟تغذية النفاس
0 افكار دعويه مع زوجك وأولادك
0 هل ترغبين بردود سريعه من الاعضاء على مواضيعك؟؟؟؟
0 اجمل موديلات فساتين الدانتيل على الموضه
0 علاج الالتهابات النسائيه بهذي الوصفه
0 افكار جديده لتقديم طبق الفواكه على السفره
0 الجمال والاناقه باكسسوارات المطبخ
0 غذائك الصحي في فترة النفاس وتاثير طعامك على الرضيع
0 اسرار الجاذبيه لديكي
0 ريجيم التمر والزبادي
0 الصرع.اسبابه.انواعه.طرق علاجه
0 تفاصيل بالصور عن ابرة الظهر
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 08-24-2009, 03:01 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 148
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الشوق عطري
0 هوٍ آلفرحِ ممنْوٍع وٍ لآ سِسِ‘ـَـَـَعره غآلي
0 فساتين لاحلى مراهقات
0 هل يحتاج الطفل الرضيع إلى الماء ؟
0 الي قلبها قوي تدخل
0 البنجلاديش‏
0 ڪُب ڪَيڪَ ~
0 اختراع حلو لراحة الأمهات أثناء التسوق(صور)
0 الإجهاض - الإجهاض التلقائي
0 الولادة القيصرية - عملية الولادة القيصرية - خطورة الولادة القيصرية
0 الرعاف - نزيف الأنف عند الأطفال
0 كيكات الزفاف
0 شوربه العدس
0 المنتظره بيبي تفضلي هنا
0 سبعـــــــ7ـــه شغلات لا تسويها بعد الاكل
0 برنامج WiBCapture v2.00 أفضل برامج تصوير شاشة الجوال
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 12-13-2009, 05:05 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منو عبادي

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2230
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
منو عبادي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
منو عبادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع منو عبادي
0 للي تاخر حملها وصفة ام علي شافيه بعد مشيئة الله
0 اللي من القصيم تدخل بسرررررررررررررعه
0 ملابس يتغير لونه اذا كان الطفل عليه حراره
0 انا وياكم نجهز ونوفر حياكم كروشات0000
0 غاااااااااااااااااااليااااااااااااتي
0 ادعيه يستجاب بعدها الدعاء باذن الله000
0 مطعم شوكولاته في اليابان
0 (بوح الصور)00هنا فضفضي مافي صدرك وخاطرك ومعجبك000
0 لكل زوجه تتضايق او تزعل زوجها ادخلي 00000
0 انتباه حكم الجدول الصيني00000
0 هنا تجمع حوامل القصيــــــــــــــــــم0000
0 دليل المطاعم و الفنادق الرومانسيه سؤال او رأي او أفاده تعالوا هنا
0 اغرب فرررررررررررررررررن ههههه
0 ماقبل الولاده بلحظاااااااااااااااات00000
0 كروشات لقيت لكم اااسهل واسرررع طرررريقة للوولادة بلاااعشااب وخرااابيط حياااكم* (^_^)
عرض البوم صور منو عبادي   رد مع اقتباس

قديم 12-13-2009, 05:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المسلمة رولا

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1463
المشاركات: 168 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
المسلمة رولا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
المسلمة رولا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




مشكورة موضوع مهم





من مواضيع المسلمة رولا
توقيع : المسلمة رولا

للتاجير لبنات الرياض


عرض البوم صور المسلمة رولا   رد مع اقتباس

قديم 02-03-2010, 11:33 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 3.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل








من مواضيع **سماسم**
0 لتزيين الحائط بــ أسهل الطرقـــــــــ
0 هنا تجمع حوامل الشهر (الرابع والخامس والسادس)
0 دردشة حوامل أهل جدة - دردشة بنات جدة - تجمع حوامل مدينة جدة
0 دواء PROGAST 20mg Eméprazole
0 كدفعة الثانية (672) من أرقام طلبات المتقدمات للوظائف التعليمية النسوية
0 إطلاق النسخة العربية من تطبيق المحادثة im+ للآيفون والآيباد
0 دم المآذن لن يذهب هدرا
0 هل للأدويه أثر في بداية الحمل
0 الأطباء ينصحون بارتداء كعب طوله 4 سم تجنبا للمتاعب
0 مشاكل الفتيات بحاجة للاستماع
0 عــرض لمراحل الحمــل بالفيديــو أسبوع بأسبوع
0 سيكولوجية التَرَمّل: كيف يواصل الأرامل حياتهم بنجاح؟.
0 همسات للنفوس المتكسره ..
0 مي سامحيني أحبك .. للنقاش ..
0 ميلان الرحم ودرجاته المختلفة وامكانية حدوث الحمل
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2010, 04:10 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rhooba

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5397
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 50
rhooba will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
rhooba غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




مشكورة اختاه على موضوعك ولكن ارجو منك ان تذكرى كيفية عمل التمارين و ماهى الاجهزة الرياضية التى يمكن استخدمها





عرض البوم صور rhooba   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2010, 10:35 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 2745
المشاركات: 544 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




مشكوورهـ ع الطــرح..





من مواضيع ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ
0 اتمنــى تساااعدوني...
0 في لحظه وبسبب إمرأه يتغير هدف الرجل
0 عندي الم بالعصعص ونزول دم احمر
0 أنتظـــركم...
0 تكفون واسوني كيف اتصبر في الاجازه ...
0 ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ.<< === تنتظر ترحيبكم
0 ولدي عمره شهر واحس انه مايشوف
0 سوااال&#62;&#62;عن قشر الرماان ومفعولها في التضويق
0 أنتظـــركم...
0 ردو علي الله يعاافيكم...
0 اجرحها او لا ...بس اخاف ربي يبليني
0 الله يصبرني على فراقك يااغلى من في الكون
0 اعلانها حرق الحجاب في وسط الريااض‎
0 بليز الكل يدخل..!!
0 قصه ولادتي والسياااره...
توقيع : ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ

وقــف حبيــبي واتـرك العين بالعين

خـل الحديث يطــول بيني وبينـك...

خــل اليدين اليــوم تبقى بالأيـدين

واعيـش لحـظة حـب بيـني وبينـك ...

عرض البوم صور ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ   رد مع اقتباس

قديم 05-02-2010, 06:32 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية د.فيض النور

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4396
المشاركات: 91 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 60
د.فيض النور will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
د.فيض النور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




شكورة بس كيف نعمل التمارين ورجاءا بالصور الله يبارك بيكي





من مواضيع د.فيض النور
عرض البوم صور د.فيض النور   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2010, 01:40 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rhooba

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5397
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 50
rhooba will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
rhooba غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




شكرا كثيرا على هذه الافادة





عرض البوم صور rhooba   رد مع اقتباس

قديم 05-07-2010, 10:57 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المستانسه بالله

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5668
المشاركات: 1,027 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
المستانسه بالله will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
المستانسه بالله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: تمارين الشهر4,5,6,7,8,9 من الحمل




مشكوره حبيبتي لكن ياليت لو تقدري تجيبي التمارين للحوامل مثلا بالصور احس احسن واوضح ولانه انا في السادس وانا حركيه بزياده وبصراحه حسيت بالم اسفل البطن وصرت اخاف..
وموضووووع روعه صراحه





من مواضيع المستانسه بالله
0 ولا تحسبن الله غافلا عما يفعل الظالموون
0 سر السعاده عقل المراه ومربط تلك السعاده لسانها
0 حسابات صدقه
0 7 نصائح لتنظيم الوقت
0 اخر قصات الشعر القصيير 2011
0 استمتعي بحياااتك في غياااب زوجك
0 قلب المؤمن
0 مايميز عقل المراه عن الرجل
0 تسريحااات للشعر القصير
0 بيجامات للنوم للعرايس مما راق لي
0 حسن التعامل مع الخالق
0 حاااابه ارجع عرووووسه قدااام زوجي الي عندها افكاار خطييييره تقووللي
0 من انا..انا انثى
0 الفرق بين الحب والاحترااام
0 اختكم في الله محتاجتكم تردووها
توقيع : المستانسه بالله

http://arb-up.com/5wr3ihdyhai3

علمتني الحياااة ان احب نفسي وارى النووور في اعماقي لاشرق بشمسه على الاخرين..
يارب باركلي في اليااس واجعله من الصالحين...
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين واجعلنا للمتقين اماما..
http://arb-up.com/739udhn21yxq
يارب سهل لي واجمع بيني وبين زوجي على خير واقر اعيننا ببعضنا يارب
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا وقدوتنا محمد صلى الله عليه وسلم
يارب اتخرج واتوظف على خير
"كن جميلا ترى مافي الوجود جميلا"
قيمة المرء مايحسنه..

عرض البوم صور المستانسه بالله   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 03:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .