أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية


أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية التخطيط شيء مهم إذا كنت تشترك في منافسة رياضية طوال اليوم، مثل الجري أو غيره من المنافسات. وللتخطيط ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ريحانة الجنة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-16-2014, 07:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 8.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 208
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon41 أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية











أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية






التخطيط شيء مهم إذا كنت تشترك في منافسة رياضية طوال اليوم، مثل الجري أو غيره من المنافسات.
وللتخطيط المناسب عليك تحديد الوقت الذي سوف تستغرقه، وكم ونوعية الوجبة التي سوف تتناولها، والطاقة المطلوبة لأداء هذا التمرين.



أيضا يجب أن تكون على وعي بمقدار السوائل التي ستستهلكها، لذلك يجب التنظيم والإعداد الجيد للوجبات الأساسية والخفيفة التي تناولتها من قبل والتعرف على ما يتناسب معك بشكل مثالي، واحذر أن تجرب أشياء جديدة.


بما أن الجلوكوز هو مصدر الطاقة المفضل لمعظم التمرينات، لذلك يجب أن تحتوي الوجبة التي تسبق التمرينات على أطعمة بها نسبة عالية من الكربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:


- المعكرونة.

- الفواكه.

- الخبز.

- مشروبات الطاقة.

- الحلوى المزودة للطاقة.


إذا كانت الوجبة قبل التمرينات بساعة أو أقل من الأفضل لك الأطعمة التالية:

الفاكهة الطازجة مثل:



- التفاح.

- البطيخ.

- الخوخ.

- العنب.

- البرتقال.

- الأغذية الهلامية المزودة بالطاقة و حوالي كوب ونصف من المشروبات الرياضية.


إذا كانت الوجبة قبل التمرينات بساعتين أو ثلاث ساعات عليك تناول:-



- الفاكهة الطازجة.

- الخبز أو المعكرونة.

- الزبادي.

- الماء.




إذا كانت الوجبة قبل التمرينات بثلاث أو أربع ساعات تناول ما يلي:-



- الفاكهة الطازجة.

- الخبز.

- المعكرونة بصلصة الطماطم.

- البطاطس المطهية.

- حلوى الطاقة.

- الزبادي.

- الخبز المحمص مع قليل من زبدة الفول االسوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.

- الماء.







تحياتي







υм вtℓαα likes this.

من مواضيع ريحانة الجنة
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2014, 07:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 8.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 208
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع ريحانة الجنة
0 من هم اليمانيون؟؟؟
0 تقييم فعالية 20×20..لكل مجتهد تقييم *_^
0 ! ۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩من مَعين الضحى سكينة ونور۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩
0 {} موسوعة البهارات مع طرق خلط بعض البهارات{}متجددة
0 احذري غذاء طفلك في خطر!
0 تذكير//فضل صيام العشر الاوله من ذي الحجه
0 نداء لمشرفات الاقسام العامة الغاليات..
0 [ ساعات حائط غريبه ]
0 أجمل مدرسة بالسعودية
0 منتدانا ملتقانا......بقلمي
0 كل ماتريد معرفته عن عدوى جرثومة المعدة
0 }} ليتك تعود {{...بقلمي
0 تجمع مشرفات الاقسام العامة الفاضلات
0 عمر و الهرمزان...حيلة الاحرار
0 10 نصائح ذهبية للمرأة الذكية
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2014, 07:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,977 [+]
بمعدل : 16.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية




يعطيك العافيــــة





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2014, 02:24 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سنيوريتا آني

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 90290
المشاركات: 2,796 [+]
بمعدل : 1.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 73
سنيوريتا آني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سنيوريتا آني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع سنيوريتا آني
0 ★♡ خلفيات بﻻك بيري صور أطفال ♡★
0 ممكن سؤال يا حوامل
0 ★ أسهل ستة طرق لكسب الأجر بعد الموت ★
0 لعبه تكشف الشخص اللي تفكر فيه ادخلو وشوفو ﻻ يفوتكم
0 ( رحل أسامه )قصة مؤثرة بقلم ام أسامة
0 ♥ اهميه الكرفس لتخفيف الوزن وفوائده الصحية ♥
0 ☆♥ خلفيات بﻻك بيري متحركة ♥☆
0 .. سﻻم عليكم ..
0 ▪□■ مﻻبس أطفال تنكرية ■□▪
0 ♡ اكسسوارات ناعمة للشعر ♡
0 ¤ إمتحان الفلتر الثﻻثي ¤
0 ■ طريقة قص اى جزء من الصورة باحتراف و بسهولة ■
0 نتائج التحليل هرمون البروﻻكتين وهرمون tsh
0 ·○● وصفات علاجية من الطبيعة ●○·
0 ممكن تساعدوني يا بنات مكة ؟؟
توقيع : سنيوريتا آني







خالقي ﻻ أحد يسمع صوت قلبي غيرك وﻻ أحد يعرف ما ترسمه مخيلتي من آمال واحﻻم غيرك
ربي إني توكلت عليك فأنت حسبي وكفايتي ونعم الوكيل اللهم ارزقني من حيث ﻻ احتسب






عرض البوم صور سنيوريتا آني   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2014, 03:38 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام طفلة

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91963
المشاركات: 145 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 424
احلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really niceاحلام طفلة is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
احلام طفلة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع احلام طفلة
توقيع : احلام طفلة




عرض البوم صور احلام طفلة   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2014, 09:43 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,474 [+]
بمعدل : 14.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية




موضوووووووووع مفيد وقيم

فايف ستارز عالموضوع المتميز

يسلموووو






من مواضيع حياتي توأمي
0 لكل من تحتاج مفسرة احلام للمنتدى. تفضلووو
0 نغزات المبيض
0 الأميرات الصغيرات الجزء 2 من تجميعي
0 تعرفي على حجم جنينك مقارنة بحجم الفواكه
0 مقتطفات جميلة تستحق القراءة
0 فوائد صحية مذهلة للضحك
0 فخامة لاتضاهى بثمن
0 غااااية في الرقة // أدخلوااا
0 أعراض الحمل + أسباب تأخر الدورة عند حديثة الزواج
0 معلومات طبية عن / الدورة الجنسية عند المرأة
0 سحر الأزهار في مجوهرات Chaumet
0 ماذا يحدث عندما ينزل السائل الأمنيوسي
0 كيفية التخلص من اللهايه أو المصاصة (مهم)
0 عالج نفسك بزيت الزيتون
0 أول علامات الحمل
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 06-04-2014, 12:21 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تقنيات تزيد نسبة نجاح اطفال الانابيب
0 5 مشاكل هامه ممكن ان تتلف مكياج العروس
0 اكسسوارات تايقر مميزة لعيووونكم
0 صووووووور للتصميم
0 مكياج خطير حلو 2012 _اروع المكياج للسهره 2012 _ مكياج ايمان الحبشي 2012
0 درس خلفية الماتريكس
0 ما سبب نزول الماء بعد الشهر الثالث من الحمل ؟
0 Mighty Chanel
0 # حلى الآيسكريم بالاوريو #
0 متى يحدث تسمم الحمل ولماذا ؟
0 الحمل بعد الاجهاض( شكاوي لحوامل اجهضن )
0 طريقة عمل فطيرة بسطا فلورا بالمربى
0 احدث مكياج 2013 – اجدد مكياج
0 المغص لدى الرضع ...الاسباب والعلاج
0 اعراض هامة اثناء الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 04:33 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية




الله يعطيك العافية يالغالية
ربي يوفقك ♥





من مواضيع إحساس إمرأة
0 اكسسورات انيقة 2014 - احدث اكسسورات 2014
0 التهابات الاذن الوسطى لدى الاطفال
0 نقص فيتامين «د» يُضعف خصوبة النساء إلى النصف
0 نصائح لتنويع غذاء رضيعك
0 ازياء للأطفال، اروع كولكشيــن أطفال
0 ♥ ملف كامل ادوات مطبح بلون الاحمر ♥
0 خلفيات تدرجات اللون للمواضيع , خلفيات تدرجات اللون للملف الشخصي
0 تشيز كيك الاوريو
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل * للمرة {3}
0 ازياء الاطفال روعة
0 ♥ ذهب لبنوتات كيوووووووووووووووت ♥ {ذهب أبيض واصفر } ♥
0 الكل كان يحذرنا من الاكثار من شرب الماء وقت النفاس او الحيض
0 طرق التعامل مع الام الظهر بعد الولادة , معلومات تهم كل النفاس
0 نافورة أزهار
0 ملف فن الباتشورك بالتفصيل والصور
توقيع : إحساس إمرأة


[جعل ايدك ماتمسها النار ام بتلاء

ربي ... كن معي في اصعب الظروف
واريني عجائب قدرتك في اصعب الايـام..~
ربي اسعد قلبي وقلب كل من قال امين

عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 12:03 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 4.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريحانة الجنة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أطعمة يفضل تناولها قبل القيام بالتمارين الرياضية








من مواضيع دموع الليل
0 الناس كالفواكة فتعاملى معها بحسب نوعها))
0 فوائد الكسبره الخضراء الهائله لعلاج العديد من الامراض
0 مخالفات شرعية بالصور!!
0 ماهى وجبه السحور الصحيه والمثاليه؟
0 موعد شهر رمضان 2014 , تاريخ بداية شهر Ramadan 1435
0 نصائح للراحة النفسية
0 (..........) مـاذا ستـضع في هـذا الفـراغ؟؟!!
0 منزلة القلب في القرآن الكريم...
0 عشر رسائل غاليه لكِ!
0 30 خطوة في شعبان للاستعداد لرمضان
0 في دقيقه واحده
0 ¯−‗ऊ_»ऋँ .. دقائق .. ऋँ«_ऊ‗−¯
0 المقلوبه الفلسطينيه
0 ●இ حرگآت لآ آرادية لهآ معاني نفسية இ●
0 البنات ازا خلصو طبخ
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية ارتداء الملابس الرياضية اثناء الرياضية ساره سوو منتدى الرشاقة والصحة 5 01-17-2014 12:53 PM
أطعمة يجب عليكِ تناولها وأخرى تجنبها لزيادة فرصة الحمل ام جمال ان شاء الله منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 9 08-18-2013 04:21 PM
تمارين للصداع النصفى ، علاج للصداع النصفى بالتمارين ، حل للصداع النصفى بالتمارين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 03:39 PM
أطعمة ضارة بالبشرة 2012 , أطعمة مفيدة للبشرة 2013 , الأطعمة التي تسبب الحساسية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-24-2012 12:59 AM
أطعمة ضارة بالبشرة 2013 , أطعمة مفيدة للبشرة , الأطعمة التي تسبب الحساسية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-18-2012 05:27 PM

 

الساعة الآن 08:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .