أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح مفيدة لرشاقة دائمة


نصائح مفيدة لرشاقة دائمة لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة.. ...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By ASMA layal
  • 1 Post By جنان الورد
  • 1 Post By thmine

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-03-2014, 11:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,877 [+]
بمعدل : 6.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة
جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

1- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

2- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة
رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في
أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

9- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

10- اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

11- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

12- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

13- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

14- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

15- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

16- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.





من مواضيع قلب الاميري
0 كم دقيقة رياضة أنت بحاجة لحرق سعرات هذه المأكولات؟
0 الانتباه الإيجابي للطفل يجب أن يتصدر قائمة واجبات كل أبوين
0 3 نصائح بسيطة لزيادة الوزن
0 ؛؛طرق تنظيف الأكسسوارات؛؛
0 آوعدڪ مآ آخڷيڪ وتوعد مآ تخڷيني« ..
0 10 حيل تجعل الاطفال يقبلون علي الخضار
0 14 نصيحة لتحميم طفلك بطريقة أمنة
0 ما هو الشيء الذي لا يعلمه الله ؟؟؟
0 الرضاعة تحمي الثدي من الترهل وتعيد بناء الرحم
0 الحوار السليم لحلّ المشاكل الأُسرية
0 الرجل الذي لم يساعده الله‎ ( قصة قصيرة )
0 بالصور: الجنين يتمرن على الابتسام استعداداً للقاء والديه
0 معكرونة بلحم الضأن والكاري
0 أدمغة الأمهات الجديدات تنمو بعد الولادة
0 التدليك يحد من آلام النمو لدى الأطفال
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2014, 01:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,815 [+]
بمعدل : 39.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1049
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طريقة عمل كريم كاتالان , طريقة عمل كاتالانا
0 3 خطوات سهلة لشفاهٍ ممتلئة
0 # عجبك موضوع وحسيتي أنه مهم ومفيد -تعالي بقولك شيء حلو وحماااااسي #
0 حافظ على سرعة جهازك بدقيقتين
0 طرق تجنبك أختراق حسابك عبر الفيسبوك
0 عصير البرتقال والتفاح باللبن
0 التوتر والاكتئاب يعملان على سقوط الأسنان
0 الفتق السرى للطفل حديث الولادة
0 عنق الرحم مسؤلاً عن تأخر الإنجاب
0 ما الذي يمكن للنساء فعله لحل مشاكل الشعر
0 $$ ملتقى مشرفات - منتديات الأقسام الطبية - والمستشفيات والعيادات - بالتوفيق $$
0 روووووووعة الاكسسوارات
0 غرفتك واللون الاخضر الساحر تجميعي لعيوووونكم
0 أصابع موزريلا2013 - طريقة تحضير اصابع موزريلا 2014
0 777 الرضاعة 777
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:18 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,877 [+]
بمعدل : 6.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 معكرونة بلحم الضأن والكاري
0 إصنعي بنفسك: كريم طبيعي للتخلص من تشققات الجلد
0 هل الشخص المنتقم غير المتسامح مريض ؟؟
0 ** سيطرى على وزنك أثناء حملك **
0 الواقي الشمسي لا يحمي من سرطان الجلد
0 الطفل المصاب بالسكري.. كيف يتعايش مع المرض؟
0 طريقة عمل الفطائر مكسيكية
0 دوافع تراجُع مهارة الطفل اللغوية
0 اثاث اطفال عصري ,,,
0 البالونات قد تسبب للاطفال خطر الاصابة بمرض السرطان ..!!
0 الكبرياء ... جرثومة مدمرة للمرأة
0 لأنكَ رجُل .!
0 أخطآآء يقضى ارتكآبهآ على شعرك ..!!
0 ارسم الآخرين برسم يليق بهم و بك ( قصة قصيرة )
0 نصائح لرائحة فم منعشة في رمضان
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:22 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,363 [+]
بمعدل : 1.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع ASMA layal
0 ملعقة عسل قبل النوم .. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن
0 كيف تختاري ألواناً متناسقة لمسكنك ؟
0 لكل من تأخر حملها ولم تعرف السبب.....ادخلي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أسباب التهاب اللسان وأعراضه
0 مشكل في الموقع
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 بين رفّة العين وحكّ اليد وطنين الأذن... هذه هي الأسباب
0 مايكروسوفت تدرس إستخدام تقنية بديلة لملفات الكوكيز
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 لا خوف بعد اليوم من اصفرار اسنانك!
0 5 شروط لسحور صحي في رمضان
0 تعلمي كيف تكتشفين أحمر الشفاه الذي يسبب السرطان
0 شفاني الله بالفاتحة
0 هذا برنامجي مين تشاركني
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 07:36 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,877 [+]
بمعدل : 6.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASMA layal مشاهدة المشاركة
طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع قلب الاميري
0 إحذري بعض الأقنعة الطبيعية قد تكون ضارة
0 صور نادرة للحظة صعود جزيرة إلى سطح الماء
0 أجمل ببغآء في آلعالم..!
0 إستعيدي رونق بشرتك بهذه الوصفات
0 نصائح هامة عند اصطحاب الرضيع في رحلات صيفية بالسيارة
0 أدمغة الأمهات الجديدات تنمو بعد الولادة
0 حرارة الصيف تؤذي الحامل أثناء العمل
0 10 خطوات لتربية طفل سعيد
0 ما لا يحبه الرجال في حديث المرأة..
0 سبع خطوات للمحافظة على ادوات التجميل
0 هل تعلمون لمن يضحك الله سبحانه وتعالى !!
0 سكراب طبيعي لتبييض تحت الإبط
0 دوار السفر لدى الأطفال..أسبابه وسبل مواجهته
0 أغرب 6 نصائح طبية
0 »؛° كيف أجعل طفلي يشعر بالبهجة وهو يبكي طوال الوقت ؟ °؛«
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 09:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنان الورد

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4949
المشاركات: 979 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
جنان الورد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جنان الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع جنان الورد
عرض البوم صور جنان الورد   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2014, 08:44 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,877 [+]
بمعدل : 6.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان الورد مشاهدة المشاركة
موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع قلب الاميري
0 أصغر مسدس في العالم على شكل خاتم
0 طريقة عمل الفطائر مكسيكية
0 لماذا يجب علينا التكلم مع الأطفال الرضع بلغة البالغين
0 لكل شيء في الوجود لغة ..!
0 سرااير اطفال ررروعة
0 سلوك الطفل في سن ثلاثة أشهر يقلب نظرية فرويد
0 فوائد قرصة النملة..؟؟!!
0 15 فرق بين الصبي والبنت لتفهمي سلوك طفلك!
0 شموع للديكور..اشكالها خطيرة !!
0 حتى يكون استخدامك للعطر صحيحا ..!!
0 أجمل الملابس لحديثي الولادة
0 العناية ببشرة الجسم أثناء الحمل
0 الصحابية التي شربت من ماء السماء
0 كم تحتاجين من الوقت لكي تصبحين حاملاً؟
0 أنآآآ رجعت ^^..
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 11:10 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




نصایح مفیده جدااااااااااااااااا
تسلم الایادی





من مواضيع thmine
توقيع : thmine



عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,877 [+]
بمعدل : 6.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع قلب الاميري
0 عفوا تعف نساءكم
0 طريقة تقوين علاقتك بالجنين
0 ما كمية السوائل اللازمة للجسم في الصيف؟
0 آنظرۆآ ڳيف يخآطب آللہ عزۆجل من يقرأ آلفآتحہ !*
0 ][][ للحفاظ على زوجك ابتعدي عن عشر عبارات ][][
0 ما هو الشيء الذي لا يعلمه الله ؟؟؟
0 ؛؛طرق تنظيف الأكسسوارات؛؛
0 للمحافظة على حملك من النزول ؟
0 الرضاعة تحمي الثدي من الترهل وتعيد بناء الرحم
0 رائحة الأطفال حديثي الولادة تنشط الخلايا العصبية لدى المرأة
0 الذهاب إلى الحمام (النوم أثناء الحمل)
0 فوائد قرصة النملة..؟؟!!
0 امراض المهبل وانتي حامل
0 نصائح مهمة قبل اعطاء طفلك الدواء
0 معنى كلمه (( أغه )) عند الأطفااال
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح للتخلص من السمنة ، طرق التخلص من البدانة بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:23 PM
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:51 AM
نصائح للبنات فى الحياه ، نصائح للمراهقات ، نصائح مفيدة للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:42 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للياقة البدنية ، نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح عامة للدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:09 PM

 

الساعة الآن 03:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .