أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح مفيدة لرشاقة دائمة


نصائح مفيدة لرشاقة دائمة لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة.. ...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By ASMA layal
  • 1 Post By جنان الورد
  • 1 Post By thmine

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-03-2014, 11:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة
جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

1- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

2- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة
رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في
أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

9- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

10- اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

11- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

12- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

13- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

14- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

15- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

16- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.





من مواضيع قلب الاميري
0 ** 5 أسرار تجعل زوجك يشاطرك ما يشغله **
0 كيف اعرف اني حامل؟
0 جيل اليوم •~
0 العلامات التى تظهر على الأم عند وفاة الجنين..!!
0 كن مع ثلاث..||
0 كيف تعالجين وجع البطن المفاجئ لدى طفلك
0 :::صابون بأشكال غريبة:::
0 قُلْ لِ طِفلِكَ..وَلآ تَقُل..
0 كيف تختارين حذاء طفلك الصغير
0 حلول بسيطة وهامة لمشكلة الغازات عند الرضع
0 كيف تقومين بتفتيح لون شعرك بالعسل
0 •¦[• .قاعه.. زفاف.. غير.•]¦•
0 صور نادرة للحظة صعود جزيرة إلى سطح الماء
0 أَمُوْت صَآِدَق وَأَرْفُض آَعِيِش كَذّآب ..!
0 10 حقائق يجب أن يعرفها المقبلون على الإنجاب
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2014, 01:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 36.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 Zuhair Murad
0 هل صحيح أنني إذا أنجبت طفلي الأول قيصرياً، فسيتكرر الأمر معي؟
0 يآصآحبي يآڪثر مغليڪ!
0 قصيدة في حب الصحابه ل"عائض القرني"
0 هل تعلم كيف نشعر بالألم ؟ الشعور بالالم
0 ستائر مطبخ رائعة و جميلة
0 احلى كبة توست..خفيفة ولذيذة وماينشبع منها..بالصور
0 ماذا يحدث عند الاخصاب او عدم حدوث
0 طريقة عمل ليالي لبنان الاصلية بالسميد
0 درس سهل وبسيط للصووووووووووور
0 الإجهاض بناء على تشخيص مرض الجنين
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 تشيز مارس بالقرفه
0 كيف تساعدين طفلك على بناء شخصيته
0 المكملات الغذائية..
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:18 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 شرائح الدجاج بالسمسم
0 العلامات التى تظهر على الأم عند وفاة الجنين..!!
0 أجمل الساعات النسائية من Jaquet droz
0 4 طرق بسيطة لاستخدآم آلعسل لعلآج مشكلآت آلبشرة آلجآفة ..!
0 تروبيا .. درة متلألئة على البحر المتوسط
0 نقص الفيتامين d يصيب الحامل بتسمم حاد
0 { كَلِمَآتٌ تَمِسُ الْقَلْبٌ ♥•° ,~
0 اشكآل رآئعة من آلاكسسوآرآت للمطبخ من آلكروشيه ..!
0 فوائد التوت
0 هذا ما يريده زوجك..!!
0 5 طرق لتشجيع طفلك على استخدام الواقي من الشمس
0 ماذا لو لم يحب طفلك اسمه؟
0 قوه الشخصيه هل تؤثرعلى أنوثه المرأه..؟؟
0 فوائد الكرز !!؟؟
0 كيف تحمي طفلك من برد الشتاء
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:22 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 1.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع ASMA layal
0 اليك مجموعة من الرجيمات المجمعة الامنة والصحية والمتنوعة
0 عنايتك بأسنانك هي طريق سلامة قلبك
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 صور من الطبيعه الساحرة فى تايلاند
0 أسباب التهاب اللسان وأعراضه
0 شفاني الله بالفاتحة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 مايكروسوفت تدرس إستخدام تقنية بديلة لملفات الكوكيز
0 اختبار الحمل
0 استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه
0 الزعفران فوائده واستعمالاته
0 اختر رقمك وشوف سؤالك...
0 ضغط الدم المرتفع ( حقيقته و كيفية علاجه والنظام الغذائي المخصص )
0 اعتذر عن الاشراف
0 يوم عرفة
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 07:36 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASMA layal مشاهدة المشاركة
طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع قلب الاميري
0 25 طريقة لربط طفلك بالقرآن الكريم ،،
0 كاساديا الدجاج المشوي
0 فتوى : طريقة خرافية في طرد النمل من المنزل بمخاطبتها !
0 دراسة: الرضع يطلقون النكات قبل أن يتحدثوا ..ا!
0 تغييرات هامة لجسم الحامل يجب معرفتها
0 لماذا تُنصح الحامل بالأكل 6 مرات في اليوم؟
0 لأنكَ رجُل .!
0 الطفل المصاب بالسكري.. كيف يتعايش مع المرض؟
0 الحوار السليم لحلّ المشاكل الأُسرية
0 صور تكون الجنين داخل الرحم
0 ّ.. أفكآر في تربية آلأبنآء ..ّ
0 نصائح لأظافر أقدام تشع سحراً وجاذبية
0 أكثر من 70 خطأ في الصلاةٌ
0 تخلصي من البطن بعد فترة الولادة
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 09:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنان الورد

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4949
المشاركات: 979 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
جنان الورد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جنان الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع جنان الورد
عرض البوم صور جنان الورد   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2014, 08:44 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان الورد مشاهدة المشاركة
موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع قلب الاميري
0 كيف يمكن تقليل مخاطر الحمل في الأربعين؟
0 »؛° كيف أجعل طفلي يشعر بالبهجة وهو يبكي طوال الوقت ؟ °؛«
0 ~✿أذكار الصباح والمساء✿~
0 الصحابي الذي دفنته الملائكة..!!
0 ماذا لو لم يحب طفلك اسمه؟
0 كم يحتاج طفلك ذو الستة أشهر من الحليب (اللبن)؟
0 الطريقة الصحيحة لحمل الطفل
0 •°---ّ{ اذا ضحك لك الزمان فكن حذرا}-ّ--°•
0 ّ.. أفكآر في تربية آلأبنآء ..ّ
0 سلامٌ على نفوسٍ عَشَقَتِ الحَقْ ..~
0 نقص الفيتامين d يصيب الحامل بتسمم حاد
0 مفاهيم خاطئة حول إنقطاع الطمث
0 تخلصي من البطن بعد فترة الولادة
0 نصآئح ع’آمه في لبس الاكسسوآرآت
0 مغآآآرة هرقل ..!!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 11:10 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




نصایح مفیده جدااااااااااااااااا
تسلم الایادی





من مواضيع thmine
توقيع : thmine



عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع قلب الاميري
0 جرعات انت محتاجها في حياتك
0 5 طرق لتشجيع طفلك على استخدام الواقي من الشمس
0 أسباب عدم فقدان الوزن رغم اتباع حمية قاسية
0 اليرقان او الصفار عند المواليد
0 دراسة: الرضع يطلقون النكات قبل أن يتحدثوا ..ا!
0 أسباب نقص ماء الجنين
0 نصآئح رمضآنية ..
0 كيف تتواصلين مع ابنتك المراهقة؟
0 راقبي نظامك الغذائي أثناء الحمل
0 أهم الأفكار الخاطئة في سنة أولى أمومة
0 يَاْ لَيْتنِي لَمْ أتْخَذْ فُلَآنْاً خْلِيْلاً,,
0 •!!• العلاج بالثلج •!!•
0 الريح تأخذ السمعة بعيداً ( قصة قصيرة )
0 تخلصي من البطن بعد فترة الولادة
0 -•♥♥•-لا تغضب وأنت صائم -•♥♥•-
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح للتخلص من السمنة ، طرق التخلص من البدانة بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:23 PM
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:51 AM
نصائح للبنات فى الحياه ، نصائح للمراهقات ، نصائح مفيدة للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:42 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للياقة البدنية ، نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح عامة للدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:09 PM

 

الساعة الآن 11:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .