أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


مكرونة بالثوم والبقدونس


...
Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-19-2014, 03:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon19 مكرونة بالثوم والبقدونس






مكرونة بالثوم والبقدونس



المقادير
1/2 كيلو مكرونة
3 ملعقة كبيرة زيت
1 بصل متوسط، مفروم ناعم
5 ثوم، شرائح رفيعة
2 ملعقة كبيرة صنوبر
1/2 ملعقة كبيرة شطة خشنة
1/2 كوب بقدونس، مفروم ناعم
جبن بارمازان مبشور، للتقديم

لطريقة
- تُسلق المكرونة وتُقلّب في قليل من الزيت وتُترك جانباً.
- يُسخن الزيت في إناء على نار متوسطة، يُضاف البصل والثوم مع التقليب لمدة دقيقتين، ثم يُضاف الصنوبر ويُقلب حتى يُصبح لونه ذهبي.
- تُضاف المكرونة والشطة مع التقليب حتى تتداخل المكونات.
- عند التقديم يُضاف البقدونس، ثم توضع المكرونة في طبق التقديم وتُزين بقليل من جبن البارمازان.






من مواضيع إحساس إمرأة
0 فن ضيافه المعجنات
0 لعلاج التهاب اللثة و البثور في الفم
0 طريقى عمل ورق عنب بالزيت
0 علاج تشوهات الرحم , اسباب تشوهات الرحم
0 أسرار ومفاتيح إجابة الدعاء _ الشيخ محمد العريفي
0 تحذير للحوامل من الافراط في تناول الحديد
0 سؤال و اجابة بصوت الشيخ بن باز أو ابن عثيمين ، أكثر من10.000 سؤال‎
0 الاسماء الجديده 2015, أسماء كرديه و معانيها باللغة العربية
0 سلطة جبن شلل بدبس الرمان
0 احذروا... مادة خطرة في رضاعات الأطفال
0 اعشاب تساعد على انقاس الوزن
0 سمبوسة جبنة المزاريلا الشهية
0 قهوة التوفي الاسبانية الفاخرة
0 الأَطفَال في رَمَضَان
0 فساتين بنوتات تحفة

التعديل الأخير تم بواسطة إحساس إمرأة ; 06-19-2014 الساعة 03:28 PM
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس



قديم 06-19-2014, 03:13 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس








من مواضيع إحساس إمرأة
0 فطائر الجبنة والبصل
0 ازياء الاطفال ،باللون الزاهية،روعة
0 طريقة عمل برياني اللحم ،بالصور
0 اقراط شيك وكيوت
0 افكار هدايا , مثيرة ومميزة , للمولود , الجزء الراب
0 ♥العاب وكراسي و كراسي الهزاز ♥ للبيبي من3 شهور♥ د
0 وسائل الثبات في الزمن الصعب
0 ♥وضع البطن اثناء الحمل ♥
0 كيفية تنسيق الملابس للحامل، طريقة تنسيق الملابس للحامل
0 مفآتيح الفرج.,
0 ملوخية بالخضار
0 هذا الشتاء 2014 ، sms روعة 2014
0 ماذا يمكن أن تفعل الأم العاملة كى تغذى رضيعها بطريقة سليمة؟
0 أزياء بنات للشتاء 2014 ( مجهودي الشخصي )
0 تغيير حفاظ الرضيع .. تحميم الرضيع بالصور
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2014, 07:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,754 [+]
بمعدل : 13.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس




رووووووووووووووووووعة وشهية يسلمو





من مواضيع jojo 123456
0 كل ما يتعلق بالابرة التفجيرية
0 ميكانيكي يبتكر اسهل طريقه للولاده .... سبحان الله!!! إضافة رد
0 كيف تجنبين طفلك تعلم الشتاائم
0 يا كل محرومة من نعمة الانجاب تعالي نعد نعم الله
0 ~✿أصنعي حامل الحلويات بنفسك.....✿~
0 نتاااائج مسابقة ابيات من ذهب
0 تمارين شّد الثدي بعد الرضاعة بالصور
0 تنبيه **اسم كريستينا**
0 فطائر مغربية بالطون من ألذ ما يكون
0 أنواع الغيبة فاحذرها
0 تخلصي من الخطوط البيضاء
0 استبدلي المشروبات الطاقية بمشرويات طبيعية
0 احمر شفاه طبيعي
0 فطائر محشوة بالدجاج
0 تبليغ داائم عن الغيااب يوم الاحد
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2014, 07:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس








من مواضيع ام ارجواااااان
0 قصه حلوة مع الصبر
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 أكثر ثمرات هذا الطريق ، وما أقلّ سالكوه
0 ما معنى الإجهاض؟
0 فوائد الحندقوق .. إكليل الملك
0 سلال اللحم مع هريسة البطاطا
0 خضار مشوية بصلصة النعناع
0 المشكلات الصحية للمراة الحامل في الثلاثة شهور الوسطى من الحمل
0 نصائح قالها الرسول -صلى الله عليه وسلم- للبشرة و الشعر و العين و الجسم ..~
0 ما فائدة بذور الرجلة
0 $$ ملاحظه بخصوص الفعاليااات $$
0 التعامل مع قيمة التأثير على الآخرين
0 عِمْرَڪِ سمعتٍ عنُ دوله إسمٍهآ " بليزٍ ..!
0 الابتسامة الحزينة
0 النصائح والفوائد التي تساعد على الوقاية أو التخلص من الحصوات المرارية
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 12:16 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس




وصفه لذيذه
يعطيك العافيييه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 10:24 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس








من مواضيع إحساس إمرأة
0 Spinal Bifida الصلب المشقوق
0 إحدى عشرة بشرى يزفها الشيخ عايض القرني لمن يحافظ على الكلمات الأربع الباقيات الصالحات
0 دراسات طبية جديدة تهم الحامل ..
0 كباب الباذنجان التركي
0 المكرونة الفوتشيني الأوروبية بالجبنة
0 كل شئ عن الحمل بتوئم
0 طريقة الخدديه بالصور
0 كيف اعرف اني حامل من اول يوم
0 تعالوا إضحكوا هنا :) نكت جديدة
0 شابت رموش الغياب وذابت عيوني
0 يسعد صباح ومساء , خلفيات ايفون جميل
0 الإجهاض المحتم Inevitable Abortion, الأعراض ، الوقاية ، العلاج
0 أطيب دجاج :)
0 بقلاوة بالشيكولاته , كنافة بالتمر , كنافة بشوكولاتة النوتيلا
0 غير مسجل هنا مسابقة أسئلة في القرآن الكريم .. حياكم الله
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 10:25 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس








من مواضيع إحساس إمرأة
0 حلى سهل و لذيذ .. مكعبات الشوكولاته البيضاء بالفراوله والفستق
0 سلطة الجمبري، طبق سلطة الجمبري
0 تغير الوزن و مخزون السوائل مع الحمل
0 تحذير للحوامل من الافراط في تناول الحديد
0 حمام البابونج لإزالة البثور السوداء
0 كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟
0 الغذاء الصحي يخفّف من أعراض سن اليأس
0 من أهم عوامل جلب الرزق
0 سلطة بالخس والتفاح والاناناس
0 علاج غثيان الدورة الشهرية , اسباب الغثيان اثناء الدورة
0 طريقة جديدة لتنويم الطفل في اليابان
0 مشروبات, طبيعية, تخفف, آلام النفاس, والدورة الشهرية
0 ازياء اطفال مركة بمبو , ملابس صغار ماركة بامبو
0 ♥ شوربة الروبيان ♥
0 حياكم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 07:35 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 3.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 109
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس









من مواضيع دموع الليل
0 كيف توقف زحف الشيخوخة في عشرين خطوة؟
0 مسابقة قصص الأنبياء - شاركونا يالغالياات
0 مسابقه قصص الانبياء .. شاركونا يالغاليات
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 غدآ ( سنرحل ) .. ومآذآ عسآنآ / أن نترك
0 كوني مؤثرة لا متأثرة
0 أضرار الاندومي!!
0 مطابخ باللون التفاحي
0 احرق همومك قبل ان تحرقك !!...
0 ملكة جمال الجنة!!
0 قائمة بأسماء وألقاب الصحابيات المؤمنات رضوان الله عليهن أجمعين
0 ارفعي راسك عاليا واعتزي بحجابك
0 غسيل الأواني قبل النوم مفيد للنساء!!
0 ماذا بعد خَلع الأسنان؟!
0 ¨°o.O ( اقرأيها بهدوء ) O.o°¨
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 07:45 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mouny

البيانات
التسجيل: Jan 2014
العضوية: 90020
المشاركات: 115 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 50
Mouny will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Mouny غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس




روعه

يسلمممو ع الطريقه الحلوه





من مواضيع Mouny
توقيع : Mouny

الحمد لله

عرض البوم صور Mouny   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 10:18 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالثوم والبقدونس








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 خدع مكياج للظهور في الصور بوجه مثالي
0 أسلوب الجيرافكس والدمج
0 الإسعافات الأولية لحالات الغرق
0 ظلال الجفون الأنسب لموسم الخريف؟
0 نصائح للنفساء
0 31 لأغذية والأعشاب الطبيعية التي تزيد القوة الجنسية لدى الرجال
0 علاج حساسية الغبار والتهاب الانف التحسسي او الارجي
0 اعاني من تساقط الشعر , مع ان شعري ناعم , ما الحل ؟ ؟
0 أغلى شجرة كريسماس في العالم
0 الإباضة أو التبويض
0 لبشرة رائعة في فصل الصيف جربي هذه الوصفات
0 ناظر يقتل تلميذاً لأنه لم ينجز الواجبات المدرسية
0 غررررررررررف نوم روووعه
0 الفراولة تفيد القلب والذاكرة
0 اطعمة تقلل الخصوبة عند الرجال يجب الحذر منها
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة الليمون والبقدونس 2013 ، مركب الليمون والبقدونس 2013 ، تركيبة الليمون والبقدونس شرووق الموضة و الجمال 1 06-11-2013 05:05 PM
مكرونة بالفطر الدايت ، كيفية عمل مكرونة بالفطرللرجيم ، طريقة عمل مكرونة بالفطر بسملة123 قسم التغذية 0 09-08-2012 07:52 PM
دجاج بالثوم ، طريقة عمل دجاج بالثوم دايت ، وصفة دجاج بالثوم لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 04:07 PM
سلطة مكرونة بالتونة والكرفس ، مقادير عمل سلطة مكرونة ، وصفة عمل السلطة الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-15-2012 09:28 PM
بيض بالثوم ، وصفة عمل بيض بالثوم ، خطوات عمل بيض بالثوم الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-12-2012 01:01 AM

 

الساعة الآن 03:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .