أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل


الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ريحانة الجنة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2014, 09:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 107
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل





رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين



تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة الأم لياقتها ونشاطها ووزنها الطبيعي بعد الولادة:

الإفطار: بيضتان أومليت مع الجبن أو السبانخ.

الوجبة الخفيفة الأولى: حمص مع خضار (خيار، أو فلفل أحمر، أو بروكلي).

الغداء: سمك سلمون مشوي، وهليون، وطبق سلطة جانبي مع تتبيلة (دريسينج).

الوجبة الخفيفة الثانية: سندويش من الديك الرومي والجبن، أو علبة من اللبن (الزبادي) مع اللوز أو العنب.

العشاء: قطع من صدر الدجاج، والبروكلي، مع سلطة مضاف إليها زيت الزيتون.

يتضمن برنامج كوليت هيمويتز توصيات بتناول بروتينات الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن. وكذلك الدهون الصحية الموجود في الأفوكادو وزيت الزيتون والمسكرات. والاهتمام بتناول مزيد من الخضروات والفواكه الملونة للحصول على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يتطلب نجاح هذا النظام الغذائي ممارسة تمارين رياضية معه، لذلك على الأم طلب المساعدة من الآخرين فيما يخص رعاية الطفل لتوفير وقت كافٍ للممارسة النشاط البدني.

توصي هيموتيز بالبدء بالمشي، والتمارين التي تعزز عضلات قاع الحوض، ثم ممارسة تمارين متنوعة لاستعادة اللياقة البدنية. كذلك تساعد التمارين على التخلص من اكتئاب ما بعد الحمل، والتغلب على اضطرابات النوم، وتخفيف التوتر.

إذا وجدت صعوبة في توفير وقت للممارسة التمارين الرياضية اصطحبي صغيرك في عربة الطفل، أو احمليه على كتفك واخرجي للمشي، سيسعد الطفل بالنزهة، ومن ناحيتك ستنالين فرصة للنشاط البدني. يمكنك أيضاً رفع الطفل بيديك لأعلى، لتدريب ذراعيك، وتسلية الصغير في الوقت نفسه.

من أشهر من اتبعن هذا البرنامج كيم كاردشيان، وقد حقق نتيجة إيجابية سريعة معها.





من مواضيع قلب الاميري
0 قڼآع آلطيڼ ڷجمال وڼضآرة بڜرتڪَ
0 كيف تتواصلين مع ابنتك المراهقة؟
0 الزبادي يحمي الحوامل من التسمم
0 فوائد الريحان
0 انت احلى خرافة فحياتي !!
0 تعلمي كيف تستخرجين كلام الحب و الغزل من زوجك ^^..
0 أروى بنت عبد المطلب القرشية
0 أخطاء ترتكبها المرأة في علاقتها مع زوجها
0 ماذا يفعل الجنين في بطن امه في الشهور الاخيره والوسطى..
0 لولادة مثالية بعد سن الخامسة والثلاثين!
0 مجموعة خواتم رائعة من JB Star
0 .. ღ ‏تعزيز ثقة آلطفل بنفسه ღ ‏..
0 9 أنواع خضار تُسبّب الإجهاض .. تجنّبيها!
0 مخاطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية
0 معلومات عن حبوب منع الحمل ..!!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس


قديم 07-02-2014, 12:31 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 7.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 211
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




نقاط مفيييييييييييدة
يسلموووووا ياقمر





من مواضيع ريحانة الجنة
0 سكاربز فراشات بدون تحميل
0 >> وان كنت اعسرا>> حقائق علمية حول مستخدمي اليد اليسرى>>
0 رح توحشوني~♥
0 أعرابي يزاحم الرشيد .....يازين وقار العلم
0 ملتقى قروب التميز.....بوركت جهودكم
0 في وداع عام!! وقفة مع النفس
0 ديكورات غرفة المعيشة فاخرة وأنيقة تشكيلة 2014
0 المانجو لجسم صحي
0 ۩ قال الراوي ۩ مجموعة نوادر مشوقة <متجدد>
0 السعودية ثالث أجمل امرأة في العالم ..فديتهاوالله
0 اين وردت ؟؟؟ معا لذكر احداث القران والاستفاده واخذ العظه والعبره
0 فوائد الزبيب الرائعة
0 ♥~احلى تهنئةلمساعدتنا الغالية دافئة المشاعر~♥
0 صورة غير لائقة
0 موسوعة سور القرآن(سبب التسميه . سبب النزول . فضل السورة)متجدد
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2014, 07:52 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 107
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 بيكربونات الصودا للتخلص من الروائح الكريهة في الجسم
0 الحيوانات المصنوعة من الفواكه
0 فن العقاب من سن 2 الى سن 12 بدون عنف
0 كن مع ثلاث..||
0 العسل ممنوع على الأطفال دون السنة
0 أروسا .. لؤلؤة سويسرية في أحضان الألب
0 قوه الشخصيه هل تؤثرعلى أنوثه المرأه..؟؟
0 ×?° علمني غروري ×?°
0 افضل الاوقات بين كل حمل واخر ( تباعد الاحمال )
0 العناية ببشرة الجسم أثناء الحمل
0 ماهو أول سراج لنا بقبورنا ؟
0 أسباب تزعج الأم من ابنتها ....عليك تجنبها ...
0 كيف تتواصلين مع ابنتك المراهقة؟
0 وصفة كاسترد لذيذة بالقرفة
0 كيف نفكر فى الله؟ وكيف نتعرف عليه؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2014, 07:33 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 34.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مجسمات عجيبه وبنفس الوقت غريبه
0 طريقة عمل كرات التمر بالطحينه والسمسم
0 تذكر قبل أن تعصي
0 ساعات حائط بتصاميم مميزه ..
0 من القوي بين الناس..؟!!
0 تعرفوا على يرقة العث الوردي النادرة ذات الجمجمة المُخيفة
0 لآتنِِِِآإمَ « خآإطَرٌرٌرٌيً » الليلهہۧ ( افضفض )|♥ روووووعة الالوااان
0 نمل العسل -
0 التحدث مع الطفل وهو جنين يجعله يتحدث أسرع
0 منتجع وفندق كونراد بيزولا .. جنوب أفريقيا
0 تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في أسبوع , حميه أوربيه سريعه
0 $ الغموض الساحر لإطلالة كالنجمات مع ديور! $
0 ~||..كيك القهوة باللوز..||~
0 صور: توأمان ملتصقان
0 النجمة العالمية هايدي - "Shine"
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2014, 08:14 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 107
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من السمنة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 2 02-14-2014 03:20 PM
طرق للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:49 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-05-2012 11:15 PM
رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 09-01-2012 03:44 AM
ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين ، رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت لانزال الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:48 AM

 

الساعة الآن 08:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .