أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل


الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ريحانة الجنة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2014, 09:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل





رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين



تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة الأم لياقتها ونشاطها ووزنها الطبيعي بعد الولادة:

الإفطار: بيضتان أومليت مع الجبن أو السبانخ.

الوجبة الخفيفة الأولى: حمص مع خضار (خيار، أو فلفل أحمر، أو بروكلي).

الغداء: سمك سلمون مشوي، وهليون، وطبق سلطة جانبي مع تتبيلة (دريسينج).

الوجبة الخفيفة الثانية: سندويش من الديك الرومي والجبن، أو علبة من اللبن (الزبادي) مع اللوز أو العنب.

العشاء: قطع من صدر الدجاج، والبروكلي، مع سلطة مضاف إليها زيت الزيتون.

يتضمن برنامج كوليت هيمويتز توصيات بتناول بروتينات الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن. وكذلك الدهون الصحية الموجود في الأفوكادو وزيت الزيتون والمسكرات. والاهتمام بتناول مزيد من الخضروات والفواكه الملونة للحصول على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يتطلب نجاح هذا النظام الغذائي ممارسة تمارين رياضية معه، لذلك على الأم طلب المساعدة من الآخرين فيما يخص رعاية الطفل لتوفير وقت كافٍ للممارسة النشاط البدني.

توصي هيموتيز بالبدء بالمشي، والتمارين التي تعزز عضلات قاع الحوض، ثم ممارسة تمارين متنوعة لاستعادة اللياقة البدنية. كذلك تساعد التمارين على التخلص من اكتئاب ما بعد الحمل، والتغلب على اضطرابات النوم، وتخفيف التوتر.

إذا وجدت صعوبة في توفير وقت للممارسة التمارين الرياضية اصطحبي صغيرك في عربة الطفل، أو احمليه على كتفك واخرجي للمشي، سيسعد الطفل بالنزهة، ومن ناحيتك ستنالين فرصة للنشاط البدني. يمكنك أيضاً رفع الطفل بيديك لأعلى، لتدريب ذراعيك، وتسلية الصغير في الوقت نفسه.

من أشهر من اتبعن هذا البرنامج كيم كاردشيان، وقد حقق نتيجة إيجابية سريعة معها.





من مواضيع قلب الاميري
0 احذري من طلب الطلاق
0 الحوار السليم لحلّ المشاكل الأُسرية
0 ّ.. اطعمة لتعزيز منآعتك ..ّ
0 الزبادي يحمي الحوامل من التسمم
0 اعرف كيف تتعامل مع طفلك العنيد..!!
0 { تآآج آلعروس~..
0 وصفات للتخلص من تساقط الشعر بعد الولادة
0 اعتذار لطول الغيبة ^^..
0 (25) طريقههِ أقۆَل بهإ لطفلي : آحبڪ
0 فوائد لم تعرفها عن المشروم
0 دوار السفر لدى الأطفال..أسبابه وسبل مواجهته
0 ستة علامات بسيطة تدل علي جوع طفلك قبل بكائه
0 10 نصائح لبدء حياة جديدة بعد الإنفصال
0 |( لآ تَنْظُرُوآ فيْ ذُنُوبِ آلنَّاسْ )|
0 المرأة والأحدب ( قصة قصيرة )
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس


قديم 07-02-2014, 12:31 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 7.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 210
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




نقاط مفيييييييييييدة
يسلموووووا ياقمر





من مواضيع ريحانة الجنة
0 جعل الملائكةللجنة تدعي وتصلي للي علي ترحب وتهلي
0 عندما كنا عظماء
0 ملتقى قروب الابداع .....بوركت جهودكم
0 هل يحتاج طفلك للمكملات الغذائية ؟
0 نداااااااااء لماء السماء
0 فوائد الزبيب الرائعة
0 القهوة تقي من امراض الكبد النادرة
0 أعشاب وخلاصات طبيعية تعزز صحة العقل
0 الحمل فى توأم
0 تشكيلة سكرابز للتصاميم الرمضانية
0 اجمل ساعات نسائية 2014
0 شخصتيك من خلال ردك ع الها تف
0 من مشكاة النبوة
0 لا تكوني إمرأة إسفنجية
0 فكرة مبتكرة لتصميم ميدالية مفاتيح من الزجاجات البلاستيكية l
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2014, 07:52 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 علاج تساقط الشعر بعد الولادة
0 بالصور: الجنين يتمرن على الابتسام استعداداً للقاء والديه
0 الى كل من تحمل في رحمهآ طفل ..!!
0 كيف تقومين بتفتيح لون شعرك بالعسل
0 بريطانية تنجو من الموت بسبب إدمانها على تناول الخس!
0 ّ.. صفة صلآة آلتوبة ..ّ
0 كيف يمكن تقليل مخاطر الحمل في الأربعين؟
0 10 خطوات لتربية طفل سعيد
0 حرارة الصيف تؤذي الحامل أثناء العمل
0 ( ♥-.♪¸ رَش الْسُكَّرعَلَى الْكَلَام !!
0 أهم 8 علامات للحمل
0 العناية بالأسنان أثناء الحمل تحمي الأم والطفل
0 ** 5 أسرار تجعل زوجك يشاطرك ما يشغله **
0 فوائد قرصة النملة..؟؟!!
0 .. ღ ‏تعزيز ثقة آلطفل بنفسه ღ ‏..
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2014, 07:33 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2014, 08:14 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 كيف أزيد كمية الحليب المشفوط؟
0 طرق تسهيل الولاده وماحقيقتها ونتائجها..
0 أهم أسباب تأخر وانقطاع الحيض
0 اشخاص يحولون وسائل المدينه لرسومات فنيه طريفة !
0 طريقة إعداد شطيرة عباد الشمس في دقيقتين
0 10 عادات خاطئة امتنعي عن تطبيقها أثناء تربيتك لطفلك
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
0 ~الخريف في اليابان ~
0 تخلصي من عاداتك السيئة في علاقاتك الزوجية
0 [ عجائب غرائب ] ...!
0 مكياج عين القطة
0 أنوآع آلقلوب في آلقرآن
0 قبل أن تعصي .. تذكر ..!!
0 تجربتك في صلة رحمك ..^^
0 ّ.. يآآ قَآبض آلأروآآحُ ..ّ
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من السمنة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 2 02-14-2014 03:20 PM
طرق للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:49 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-05-2012 11:15 PM
رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 09-01-2012 03:44 AM
ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين ، رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت لانزال الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:48 AM

 

الساعة الآن 08:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .