أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل


الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ريحانة الجنة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2014, 09:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل





رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين



تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة الأم لياقتها ونشاطها ووزنها الطبيعي بعد الولادة:

الإفطار: بيضتان أومليت مع الجبن أو السبانخ.

الوجبة الخفيفة الأولى: حمص مع خضار (خيار، أو فلفل أحمر، أو بروكلي).

الغداء: سمك سلمون مشوي، وهليون، وطبق سلطة جانبي مع تتبيلة (دريسينج).

الوجبة الخفيفة الثانية: سندويش من الديك الرومي والجبن، أو علبة من اللبن (الزبادي) مع اللوز أو العنب.

العشاء: قطع من صدر الدجاج، والبروكلي، مع سلطة مضاف إليها زيت الزيتون.

يتضمن برنامج كوليت هيمويتز توصيات بتناول بروتينات الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن. وكذلك الدهون الصحية الموجود في الأفوكادو وزيت الزيتون والمسكرات. والاهتمام بتناول مزيد من الخضروات والفواكه الملونة للحصول على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يتطلب نجاح هذا النظام الغذائي ممارسة تمارين رياضية معه، لذلك على الأم طلب المساعدة من الآخرين فيما يخص رعاية الطفل لتوفير وقت كافٍ للممارسة النشاط البدني.

توصي هيموتيز بالبدء بالمشي، والتمارين التي تعزز عضلات قاع الحوض، ثم ممارسة تمارين متنوعة لاستعادة اللياقة البدنية. كذلك تساعد التمارين على التخلص من اكتئاب ما بعد الحمل، والتغلب على اضطرابات النوم، وتخفيف التوتر.

إذا وجدت صعوبة في توفير وقت للممارسة التمارين الرياضية اصطحبي صغيرك في عربة الطفل، أو احمليه على كتفك واخرجي للمشي، سيسعد الطفل بالنزهة، ومن ناحيتك ستنالين فرصة للنشاط البدني. يمكنك أيضاً رفع الطفل بيديك لأعلى، لتدريب ذراعيك، وتسلية الصغير في الوقت نفسه.

من أشهر من اتبعن هذا البرنامج كيم كاردشيان، وقد حقق نتيجة إيجابية سريعة معها.





من مواضيع قلب الاميري
0 كيف تكسرين الروتين في علاقتك الزوجية
0 فوائد الشوربة في رمضان
0 { قل مآٿريد عنيً فحديثڪ عنيً لטּ يضرنيً }~
0 سلوك الطفل في سن ثلاثة أشهر يقلب نظرية فرويد
0 عفوا تعف نساءكم
0 ّ.. صوم الأطفآل ..ّ
0 النساء اللائى يحملنا أطفال الأنابيب ترتفع فرص إصابتهن بمضاعفات صحية خطيرة
0 ديكورات متميزة لخزائن الأطفال
0 نصائح لأظافر أقدام تشع سحراً وجاذبية
0 كيف تزيدين كمية الحليب في ثدييك~~
0 كيف تقومين بتفتيح لون شعرك بالعسل
0 أبغي ترحيب ^^
0 اربع ممنوعات لاتتسامح مع طفلك فيها .. ؟
0 للمانجو فوائد صحية كثيرة
0 اسباب لا تتوقعيها تؤدي الى تاخير الحمل ..!!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2014, 12:31 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,132 [+]
بمعدل : 7.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 209
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




نقاط مفيييييييييييدة
يسلموووووا ياقمر





من مواضيع ريحانة الجنة
0 طفلة تبني بيتا في الجنة ~ ❤
0 أكثر من مائة كلمة قرآنية قد تفهم خطأ
0 كم عدد المفاتيح التي تحملها اثناء خروجك من المنزل؟؟؟
0 تجمع مشرفات الاقسام العامة الفاضلات
0 جلسات منخفضة 2014 ولا أروع منها
0 عدد ساعات الصوم برمضان 2014 الاطول منذ 23 سنة
0 20 فكرة مبتكرة لديكور غرفة الأطفال
0 توتر وحزن الحامل يؤثر على صحة قلب الجنين
0 مجموعة سندويشات لسحور صحي وخفيف
0 حدث عالمي يتحول إلى مأساة
0 تحميل برنامج شجرة الانبياء مجانا
0 التاءات الخمسة لحفظ القرآن الكريم
0 الوباء الصّامت
0 لوحااات شعرية
0 التعامل مع هبوط السكر
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2014, 07:52 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 ما لا يحبه الرجال في حديث المرأة..
0 هل تعانين من احتقان الثدي وتشقق الحلمة ؟؟
0 الطفل يحدد مرات الرضاعة
0 ڪيڪہۧ قوس آلمطر (=
0 أخطآآء يقضى ارتكآبهآ على شعرك ..!!
0 الطريقة السليمة لارضاع الطفل
0 السلام عليكم ^^..
0 10 أطعمة "سوبر" تقوّي مناعة الطفل
0 حكم قراءة القرآن بالقلب دون تحريك الشفاه
0 •!!• طفلك و فرشاة الأسنان •!!•
0 الدبلﮧ ღ
0 كيف يمكنك تجنب التشوهات للمولود اثناء الحمل ؟
0 كيف تقومين بتفتيح لون شعرك بالعسل
0 الأسباب المعينة على قيام اليل في رمضان..!!
0 كن مع ثلاث..||
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2014, 07:33 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 36.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # أحدث موديلات الماركات العالميه لحقائب اليد الاصليه ,,أحساس الرفاهيه #
0 الالوان القوية والمشرقه تمنح المنزل اشراقة وحيواية
0 <<((ملكة جمال الأطفال))>>
0 ليه الفرق في حسابات الحمل ؟؟؟؟؟؟
0 وصفات للتخلص من الخلايا الميتة وازالة الخشونة واسمرار الجلد
0 فترة النفاس - معلومات عن النفاس
0 نصائح عند لبس الاكسسوارات
0 لا تحزنْ ، فإنَّ ربك يقولُ﴿ أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ ﴾
0 تواضع عمر بن الخطاب
0 كيف يحدث فقر الدم بالحمل
0 ## قبل ان تنام سامح الانام ##
0 # لقد طعنتي بسكين لسانك - قال لم أقصد ذلك !!!#
0 نصائح هامه حول حبوب منع الحمل واللولب
0 الوقاحه
0 ام ريتال ارجو حظرها
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2014, 08:14 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 5.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 بداية ظهور أسنان طفلك
0 اربع ممنوعات لاتتسامح مع طفلك فيها .. ؟
0 بماذا يخاطب الناس يوم البعث..‏؟
0 لأنكَ رجُل .!
0 10 خطوات تنهي بها خلافاتك الزوجية
0 لماذا خُص إبراهيم عليه السلام بالذكر في التشهد ؟
0 كيف يتنفس الجنين فى بطن أمه ؟
0 لماذا يمص الطفل إبهامه؟
0 فوائد الكرز !!؟؟
0 9 خطوات لنقل الأثاث بأمان عند الانتقال لمنزل جديد
0 وصية الإسكندر المقدوني
0 أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن !!
0 طريقة عمل الفطائر مكسيكية
0 شرائح الدجاج بالسمسم
0 دراسة :الحمل يخفض من فرص عودة الإصابة بسرطان الثدى
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من السمنة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 2 02-14-2014 03:20 PM
طرق للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:49 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-05-2012 11:15 PM
رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 09-01-2012 03:44 AM
ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين ، رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت لانزال الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:48 AM

 

الساعة الآن 08:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .