أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر


طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر أثبتت دراسةٌ أمريكيةٌ نشرت في كتاب "دهون حول الوسط" بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر ...
Like Tree5Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-15-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر









طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر



أثبتت دراسةٌ أمريكيةٌ نشرت في كتاب "دهون حول الوسط"
بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.
كما أثبتت الدراسة أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب
ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.


وأوضحت الدراسة بأن هناك 3 طرقٍ يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:
- إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعامٍ فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول
الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

- لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطورٍ صحيةٍ أو أطعمةٍ خفيفةٍ مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏
وتجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
- الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً (للنساء فقط)،لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء
وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏
كذلك يُنصح بتناول أطعمةٍ تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم


وللمزيد إليكِ هذه الوصفة:
-أحضري ملعقتي طعامٍ من الميرمية الجافة، والزعتر الجاف المطحون والكمون المطحون والشاي الأخضر الجاف والمطحون
وقشر الرمان الجاف والمطحون، إضافة للزنجبيل الناشف المطحون والقرفة المطحونة وبذر الكتان المطحون.
- اخلطي جميع المكونات ثم اعجنيها بخل تفاحٍ أخضر حتى تتكون لديكِ عجينةً متماسكةً.
- شكلي العجينة على شكل دوائر صغيرةً بحجم نواة المشمش، ورصيها في صينية.
- أدخليها الفريزر وجمديها لمدة يومٍ كاملٍ وضعيها بعد ذلك في وعاءٍ زجاجيٍّ في الفريزر للإستعمال اليومي

أما طريقة الإستعمال فهي كالتالي:
- ابلعي حبةً مع كأس ماءٍ قبل كل وجبة طعامٍ بساعةٍ.
- ويفضل إذا تناولتي وجبة العشاء أن تكون خفيفةً.
- حاولي المشي لمدة ساعةٍ في اليوم.
- استمري بتناول هذه المكونات لمدة شهرٍ وستلاحظين النتيجة المفرحة.



كيف تحصلين على خصر مثالى



هل تعلمين أن زيادة مقاس خصرك يعني أنك عرضة للإصابة بالعديد من أمراض العصر؟
فوقفاً لتقرير نشرته مجلة المركز الأمريكي للصحة، ثبت علمياً أن زيادة محيط الخصر ما هو إلا مؤشر قوي على احتمال إصابتك بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكر و أمراض القلب.

فالسيدات اللاتي يبلغ محيط خصرهن أكبر من 89 سم تزداد لديهن عوامل الخطورة للإصابة بالأمراض السابقة.
لهذا السبب حرصنا على أن نقدم لك بعض الاستراتيجيات الفعالة التي ستساعدك حتماً في الحصول على ذلك الخصر المثالي.
ولكن قبل أن نطرح هذه الاستراتيجيات الأربع لابد من تحديد الطريقة المثلى لقياس محيط الخصر.




كيف يتم قياس محيط الخصر؟
======================
لقياس محيط الخصر لن تحتاجي سوى شريط القياس التقليدي الذي يستخدمه الخياط.
أمسكي شريط القياس من نقطة البداية، وضعي بداية القراءة عند أضيق نقطة في الخصر ثم قومي بلف الشريط حول الخصر حتى يلتقي ببدايته المثبتة على الخصر بإحدى اليدين
ولكن احرصى على عدم شد الشريط حتى تتمكني من تحديد المقياس الصحيح.

للتخلص من الدهون المتراكمة لديك عند منطقة الخصر؟



- تناولي الدهون الجيدة:
صدّقي أو لا تصدّقي،أثبتت بعض الدراسات أنّ النظام الغذائي القليل الدهون ليس الطريقة المثلى لإزالة الكيلوغرامات الزائدة عند مستوى الخصر نظراً
لما قد ينتج عنه من تأثيرات في معدل السكر للجسم، ولا بدّ من استبداله بالأطعمة الغنية بالدهون الجيدة على غرار زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك البحرية.


- تناولي طعامك المفضل الغني بالسعرات الحرارية كل يوم:
هذا صحيح. فقد أظهرت أحدث الدراسات الأميركية أنّ تناول طبق الطعام نفسه على مدى خمسة أيام متتالية، حتى ولو كان غنياً بالسعرات الحرارية، يخفف من الشهية تجاهه.


- مارسي رياضة الأيروبيكس (4 أو 5 مرات في الأسبوع):
صحيح أنّ لتمارين القوة والمقاومة فوائد جمة ولكنّ حركات الأيروبيكس تبقى أفضل دواء لحرق السعرات الحرارية ودهون الخصر.

مارسي التمارين الهوائية "الايروبيك" لمدة 60 دقيقة يومياً كحد أدني حتى تتمكني من حرق السعرات الحرارية
إذ لابد أن يتم حرق سعرات حرارية بنسبة أعلى من تلك التي ندخلها إلى أجسامنا عن طريق الأغذية التي نتناولها في الوجبات.
كذلك أيضاً بإمكانك إدراج روتين رياضي في الجدول اليومي مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري في الأماكن المناسبة المهيئة لذلك.
كما أن هناك تمرينا مهما يمكن ممارسته بشكل دوري من أجل الحصول على خصر نحيف وهو تمرين العجلة الذي يشد عضلات البطن والخصر معا.
هذا التمرين لا يهدف فقط أو يركز على التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وإنما على بناء عضلات قوية بها مشدودة غير مترهلة من أجل حماية الجسم والعمود الفقري بالمثل.
:00004154:
طريقة أداء التمرين:
================
- استلقي على الأرض فى وضع استقامة، وقومي بتشبيك اليدين خلف الرأس.
- ارفعي الساقين بعيداً عن الأرض، مع الحفاظ على استقامة الرجل اليسرى أمام الجسم وثنى ركبة الساق اليمنى ناحية الصدر.
- ارفعي الكتفين بعيداً عن الأرض مع الحرص على عدم سحب الكتف من الرقبة.
- قومي بلف الجزء العلوي الأيسر من الجسم ناحية الجانب الأيمن وذلك من خلال محاولة لمس كوع الذراع الأيسر لركبة الرجل اليمنى.
- التبديل مع الكوع الأخرى بثني ركبة الرجل اليسرى.
- التبديل بين كلا الرجلين وتكرار التمرين من 12 - 16 مرة.




- احصلي على قسط كافٍ من النوم:
يتسبب النوم لأقل أو أكثر من 5 ساعات في ظهور الدهون في منطقة الخصر والبطن، والحل أن تنامي بمعدل سبع ساعات في اليوم داخل غرفة مظلمة وهادئة.


- أضيفي إلى غذائك اليومي حصةً من الألياف القابلة للذوبان:

تشير دراسة حديثة صادرة عن مركز "وايك فورست" الطبي إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بالألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب، بمعدل 10 غرامات في اليوم، قد يسهم في التخفيف من معدل الدهون المتراكمة عند الخصر.
اختاري الأطعمة التي تعمل على تقليل الوزن في منطقة الخصر مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب من الطحين الخالص ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات مثل البيض والمكسرات وتجنبي الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى دهون في الجسم.

ابتعدي تماماً عن المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الصودا فمن المعلوم أن استهلاك ما يقرب من 3000 سعر حراري
في الأسبوع يعادل 1/2 كجم من الدهون.
لذا عليك الإقلال من هذه المشروبات من أجل التخلص من السعرات الحرارية والسكريات التي تضيف سنتيمترات إلى الخصر.



- أضيفي زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي:
استعملي هذا الزيت الغني بالدهون المشبعة والمعروف بخصائصه المقاومة للبكتريا والدهون المُحبة للخصر والبطن بديلاُ عن الزيوت الأخرى.


- أحسني اختيار تحلياتك:
اختاري من الأطايب تلك الغنية بالغلوكوز وابتعدي عن تلك الغنية بسكر الفواكه لاسيما المصنّع منه، كونه يخزّن الدهون في الخصر ويُبطئ عملية الأيض ويعرقل إنتاج الأنسولين.


- تناولي إجاصة في اليوم:
تقضي النصيحة البرازيلية هذه الأيام بتناول إجاصة في اليوم بدلاً من تفاحة، نظراً لاحتواء كل حبة منها على 5.5 غرامات من الألياف،
فتمنحك شعوراً بالشبع وتحثّك على استهلاك سعرات حرارية أقل.



- أضيفي الألبان والأجبان إلى نظامك الغذائي:
كلّما زاد استهلاكك للألبان والأجبان والأطعمة الغنية بالبروتين، كلما نمت عضلاتك وخفت الدهون في خصرك.


- لا تفوّتي وجبة الفطور:
تؤكد الدراسات أنّ عدم تناول وجبة الفطور يمنح شعوراً بالثقل ويحثّ على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم،
على عكس ما توفره وجبة فطور صحية




تجنبي الضغوط اليومية في حياتك قدر المستطاع.
أثبتت العديد من الدراسات أن تعرض الإنسان لمعدلات عالية من الضغوط تكسبه سمنة وزيادة في محيط الخصر،
والسبب العلمي في ذلك أنه عند التعرض للضغوط يبدأ جسد الإنسان في إفراز هرمون الكورتيزول بمعدلات أعلى،
وأحد الآثار الجانبية لارتفاع معدلات هذا الهرمون في الجسم تخزين الدهون في الخصر وفى منطقة البطن.
إضافة إلى ذلك هناك بعض الأشخاص من يجد في الأطعمة ملاذاً يهرب به من الضغوط اليومية. وبدلاً من الطعام،
لابد وأن يشغل الإنسان نفسه بنشاط آخر مثل ممارسة تمارين اليوجا أو التأمل أو القراءة أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المحببين إليه




منقووووول








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ديكورات في اللون البني
0 الوضعيّة التي تُخفّف آلام الولادة والمخاض
0 فساتين , عروس, شيك و ناعمة , فستان عروس جميله
0 الخلايا الجذعية تواجه الأمراض الوراثية
0 ماهي ألعاب الطفل الرضيع
0 الشد العضلى عند الحامل
0 فساتين , عروس, روعة , فستان عروس , يجنن ل احلى عروس
0 تشكيلة روعة للبيبي
0 تحذير للحوامل من الافراط في تناول الحديد
0 ثقب القلب عند الاطفال حديثي الولادة, اسبابه واعراضه وعلاجه
0 كنوز الرسول عليه الصلآة والسلآم
0 الشاي بالزعفران علاجاواقبامن السرطان
0 كيفية اختيار المايوهات للحوامل , مايوهات للحوامل ناعم
0 هل تستطيع المصابة بسرطان الثدي الانجاب؟
0 طريقة الخدديه بالصور

التعديل الأخير تم بواسطة إحساس إمرأة ; 09-15-2014 الساعة 02:11 AM
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-15-2014, 02:10 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ♥ تسريحات للبنات روعة وتسريحات للبنوتات ♥
0 صينية سويتز بالدجاج لذيذة , طريقة صينية سويتز روعه بالصور
0 نصائح لإرضاع الطفل بالقارورة
0 طريقة عمل صينية الدجاج بالصور
0 الشهر الثاني من الحمل (بالصور)
0 حتى يكون منتدانا الأول في Google
0 لزيادة امكانية الحمل , لعلاج العقم ,وصفة مجربة للحمل
0 العلاج الانعكاسى
0 ♥ لانجري كيووووووت 2013 ♥
0 سراير أطفال قمه في الشياكه , سراير أطفال فخمة
0 اعراض الحمل بعد التلقيح
0 طريقة اقتباس الخلفيات للمواضيع
0 كماليات الفرح وتعبر عن الأتيكيت - أتيكيت مميز وحلو جدآ، الأتيكيت الزواج
0 طريقه اللهوم للمرأة النفاس
0 النفاس والعنايه بجرح التوسيع وجرح القيصريه
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-15-2014, 02:10 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ما معنى قول رسول الله صلى الله عليه وسلم" خلق الله آدم على صورته؟!
0 الإتيكيت في وضع المكياج
0 كيف يمكننا الحد من بكاء ورفض الطفل للروضة
0 مكياج عروس باسلوب مميز
0 فساتين زفاف لون موف , فساتين شبكة روعة
0 الشهر السادس من الحمل (بالصور)
0 كيفية تنويم الطفل ..نصائح سليمة لتنويم الطفل
0 القرآن كاملا بمختلف الاصوات
0 تجنب الأكل بين الوجبات للحفاظ على الرشاقة
0 ♥ اغلى و أجمل شوكولاته بس ماتقدرون تاكلونة ♥
0 طريقة عمل حلى بالصور ، اسهل و اسرع طريقة عمل حلى بالصور
0 كل ما يخص الحمل الكاذب - الحمل الكاذب واسبابه
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل * للمرة {3}
0 صالونات عصرية صفراء ، انتريهات خطيرة
0 ♥ نصائح لمنع الحريق في مطبخك لاسمح الله ♥
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-15-2014, 12:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 3.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر




والله كلام جميل

يبيلنا احد يشجعنا على الرجيم

يسلمو عزيزتي على مجهودك الطيب
الله لايحرمك الاجر





من مواضيع Orchid109
0 إستشاري يحذر من خطورة استخدام الخلطات العشبية غير المرخصة
0 شاركونا في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 آلام أسفل البطن مؤشر على أمراض الرحم ..لاتستهيني بها
0 كلمة حبيباتي
0 حفظ الحيوانات المنوية بالتجميد ~
0 واخيرن حل لمشكلة تكرر فشل عملية اطفال الانابيب
0 قرحة الرحم,,أعراضها ,,وعلاجها
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 بخصوص التحاميل المثبته
0 العلاج بالماء الماء هو الحياة ~
0 منقول( كيف أصبر على ماقسمهُ الله لي)*
0 الفحوصات المطلوبة في حال غزارة الدورة الشهرية المتكررة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 دليل مستشفيات ومستوصفات منتطقة جيزان
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2014, 09:01 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,988 [+]
بمعدل : 16.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر




طررح راااائع
يسلمووو غاليتي





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2014, 10:13 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ازياء الرضع , من ماركه قوتشي , ازياء اطفال ماركه قوتشي
0 السينابون
0 خلفيات طبيعيه للمواضيع و للملف الشخصي , متحركه وثابته
0 فحص ماء الجنين مهم للمرأة الحامل التى تخطت الأربعين
0 كيفية العناية بالشعر ،زيوت طبيعية للشعر
0 تحميل فوتوشوب 8 عربي - برنامج 8 Adobe Photoshop
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقة أسئلة في القرآن الكريم
0 سندويشات النقانق اللذيذة
0 كل ما يخص الحمل الكاذب - الحمل الكاذب واسبابه
0 ♥ حلى الفستق ♥ بالصور لايفوتكم لذييييييييذة ♥
0 ♥ كيف تتاكد من موضوعك هل مكرر ام لا ♥
0 طريقة تزين المرآيا
0 ♥ كيك الشيكولاته في 3 دقائق ♥
0 اكسسوارات روعة , اجدد اكسسوارات 2014 , 2014 Accessories
0 كولكشن للبنونات ☻
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2014, 10:50 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 هنا جزاء الثاني... تنسيق للموااضيع جاهزة لعيونكم , متجدد بإذن الله
0 شاي الليمون الأسود
0 ازياء بنوتة ولا اروع
0 ◄مَنْ أنتٍ ؟!►
0 طرق التعامل مع الام الظهر بعد الولادة , معلومات تهم كل النفاس
0 اسباب الحمل خارج الرحم
0 فن ضيافه و تقديم العصائر
0 سكر الحياة الزوجية .. الدلال ..
0 ايس كريم الكرز , بالصور
0 أغذية تحد من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
0 دونات بالفرن لذيذه وخفيفه
0 ديكورات مطابخ مودرن بالوان تجنن
0 لباس ساتر وسمعتي كالجواهر
0 افكار لتقديم الكب كيك و الفاكهه في ضيافتك
0 طريقة عمل مرق السمك بالصور , طريقة عمل مرق السمك 2015
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نوووشا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93679
المشاركات: 636 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 21
نقاط التقييم: 84
نوووشا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نوووشا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر




مررره رائع كلامك ومفيييد

مشكورة يالغالية ويعطيك الف عافية على تعبك الجميل

موفقه ان شاءالله





من مواضيع نوووشا
توقيع : نوووشا

[

عرض البوم صور نوووشا   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2014, 09:24 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 37.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1050
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الآمل الممتد لآمانينآ
0 حينما ينسي الانسان نفسه
0 و للقلوب روائح
0 $$ اعلااااااااااااااااااااااااان هااااااااااااااام $$
0 تستحم 25 مرة وتغسل يديها 300 مرة يوميا
0 كيف يمكن للمرأة الحامل أن تتأكد من صحة حملها؟
0 ابتعدي عن الحديث عن هذه المواضيع بعد الارتباط
0 كيفية اخفاء شعر الوجه بالمواد الطبيعية
0 ~ استخدام أداة انقاص الكثافة و أداة زيادة الكثافة
0 ماهي الأشياء التي تضر الحمل في .....؟
0 النهأية ضيف في نهآآيه الطريق!
0 ازياء حوامل موضة 2012 - كوليكشن ملابس حمل 2012
0 اعداد طبق شوربة الشمندر
0 لماذا أحتاج إلى زيارة الحمام بتكرار مرة أخرى؟
0 مساااابقة ملابس العيد للاولاد والبنات لعيووونكم وكل عام وانتم بخير يارب
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-20-2014, 05:45 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 الموت وسكرات الموت •○ مشاركة قروب القمر ○•
0 مشآركتي في مسابقة ♥ حقيبة العروسة ♥
0 لحظات خروج الجنين .. الكل مروا من هنا
0 ♥ ازياء هندية للبنوتات امورات ♥
0 النفاس والعنايه بجرح التوسيع وجرح القيصريه
0 علاج التشنج عند الأطفال ..اسباب التشنج عند الأطفال
0 كشري المصري , كاسرول الخضار مع اللحمة , كليجة العراقية
0 لفائف السبرينغ رولز
0 مشاركتي المتواضعة في مسابقه أجمل عمل يدوي * ان شاء الله ينال اعجابكم *
0 بلايز وباديهات جميلة للاطفال
0 ام بتلاء !!!
0 العلاج الانعكاسى
0 فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
0 كم يوم فترة النفاس
0 مطابخ كلاسيكيه حديثه من - Moretuzzo
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التخلص من دهون الخصر ، طرق لانقاص الوزن ، كيفية التخلص من دهون الخصر توتا توتا منتدى الرشاقة والصحة 3 12-14-2015 10:49 PM
طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:09 AM
طريقة التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الخصر ، طرق تخسيس الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:29 PM
نصائح للتخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الخصر ، ريجيم الفواكه للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:32 PM
التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الجسم ، ريجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:03 AM

 

الساعة الآن 02:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .