أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر


طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر أثبتت دراسةٌ أمريكيةٌ نشرت في كتاب "دهون حول الوسط" بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر ...
Like Tree5Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-15-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 30.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر









طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر



أثبتت دراسةٌ أمريكيةٌ نشرت في كتاب "دهون حول الوسط"
بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.
كما أثبتت الدراسة أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب
ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.


وأوضحت الدراسة بأن هناك 3 طرقٍ يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:
- إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعامٍ فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول
الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

- لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطورٍ صحيةٍ أو أطعمةٍ خفيفةٍ مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏
وتجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
- الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً (للنساء فقط)،لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء
وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏
كذلك يُنصح بتناول أطعمةٍ تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم


وللمزيد إليكِ هذه الوصفة:
-أحضري ملعقتي طعامٍ من الميرمية الجافة، والزعتر الجاف المطحون والكمون المطحون والشاي الأخضر الجاف والمطحون
وقشر الرمان الجاف والمطحون، إضافة للزنجبيل الناشف المطحون والقرفة المطحونة وبذر الكتان المطحون.
- اخلطي جميع المكونات ثم اعجنيها بخل تفاحٍ أخضر حتى تتكون لديكِ عجينةً متماسكةً.
- شكلي العجينة على شكل دوائر صغيرةً بحجم نواة المشمش، ورصيها في صينية.
- أدخليها الفريزر وجمديها لمدة يومٍ كاملٍ وضعيها بعد ذلك في وعاءٍ زجاجيٍّ في الفريزر للإستعمال اليومي

أما طريقة الإستعمال فهي كالتالي:
- ابلعي حبةً مع كأس ماءٍ قبل كل وجبة طعامٍ بساعةٍ.
- ويفضل إذا تناولتي وجبة العشاء أن تكون خفيفةً.
- حاولي المشي لمدة ساعةٍ في اليوم.
- استمري بتناول هذه المكونات لمدة شهرٍ وستلاحظين النتيجة المفرحة.



كيف تحصلين على خصر مثالى



هل تعلمين أن زيادة مقاس خصرك يعني أنك عرضة للإصابة بالعديد من أمراض العصر؟
فوقفاً لتقرير نشرته مجلة المركز الأمريكي للصحة، ثبت علمياً أن زيادة محيط الخصر ما هو إلا مؤشر قوي على احتمال إصابتك بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكر و أمراض القلب.

فالسيدات اللاتي يبلغ محيط خصرهن أكبر من 89 سم تزداد لديهن عوامل الخطورة للإصابة بالأمراض السابقة.
لهذا السبب حرصنا على أن نقدم لك بعض الاستراتيجيات الفعالة التي ستساعدك حتماً في الحصول على ذلك الخصر المثالي.
ولكن قبل أن نطرح هذه الاستراتيجيات الأربع لابد من تحديد الطريقة المثلى لقياس محيط الخصر.




كيف يتم قياس محيط الخصر؟
======================
لقياس محيط الخصر لن تحتاجي سوى شريط القياس التقليدي الذي يستخدمه الخياط.
أمسكي شريط القياس من نقطة البداية، وضعي بداية القراءة عند أضيق نقطة في الخصر ثم قومي بلف الشريط حول الخصر حتى يلتقي ببدايته المثبتة على الخصر بإحدى اليدين
ولكن احرصى على عدم شد الشريط حتى تتمكني من تحديد المقياس الصحيح.

للتخلص من الدهون المتراكمة لديك عند منطقة الخصر؟



- تناولي الدهون الجيدة:
صدّقي أو لا تصدّقي،أثبتت بعض الدراسات أنّ النظام الغذائي القليل الدهون ليس الطريقة المثلى لإزالة الكيلوغرامات الزائدة عند مستوى الخصر نظراً
لما قد ينتج عنه من تأثيرات في معدل السكر للجسم، ولا بدّ من استبداله بالأطعمة الغنية بالدهون الجيدة على غرار زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك البحرية.


- تناولي طعامك المفضل الغني بالسعرات الحرارية كل يوم:
هذا صحيح. فقد أظهرت أحدث الدراسات الأميركية أنّ تناول طبق الطعام نفسه على مدى خمسة أيام متتالية، حتى ولو كان غنياً بالسعرات الحرارية، يخفف من الشهية تجاهه.


- مارسي رياضة الأيروبيكس (4 أو 5 مرات في الأسبوع):
صحيح أنّ لتمارين القوة والمقاومة فوائد جمة ولكنّ حركات الأيروبيكس تبقى أفضل دواء لحرق السعرات الحرارية ودهون الخصر.

مارسي التمارين الهوائية "الايروبيك" لمدة 60 دقيقة يومياً كحد أدني حتى تتمكني من حرق السعرات الحرارية
إذ لابد أن يتم حرق سعرات حرارية بنسبة أعلى من تلك التي ندخلها إلى أجسامنا عن طريق الأغذية التي نتناولها في الوجبات.
كذلك أيضاً بإمكانك إدراج روتين رياضي في الجدول اليومي مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري في الأماكن المناسبة المهيئة لذلك.
كما أن هناك تمرينا مهما يمكن ممارسته بشكل دوري من أجل الحصول على خصر نحيف وهو تمرين العجلة الذي يشد عضلات البطن والخصر معا.
هذا التمرين لا يهدف فقط أو يركز على التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وإنما على بناء عضلات قوية بها مشدودة غير مترهلة من أجل حماية الجسم والعمود الفقري بالمثل.
:00004154:
طريقة أداء التمرين:
================
- استلقي على الأرض فى وضع استقامة، وقومي بتشبيك اليدين خلف الرأس.
- ارفعي الساقين بعيداً عن الأرض، مع الحفاظ على استقامة الرجل اليسرى أمام الجسم وثنى ركبة الساق اليمنى ناحية الصدر.
- ارفعي الكتفين بعيداً عن الأرض مع الحرص على عدم سحب الكتف من الرقبة.
- قومي بلف الجزء العلوي الأيسر من الجسم ناحية الجانب الأيمن وذلك من خلال محاولة لمس كوع الذراع الأيسر لركبة الرجل اليمنى.
- التبديل مع الكوع الأخرى بثني ركبة الرجل اليسرى.
- التبديل بين كلا الرجلين وتكرار التمرين من 12 - 16 مرة.




- احصلي على قسط كافٍ من النوم:
يتسبب النوم لأقل أو أكثر من 5 ساعات في ظهور الدهون في منطقة الخصر والبطن، والحل أن تنامي بمعدل سبع ساعات في اليوم داخل غرفة مظلمة وهادئة.


- أضيفي إلى غذائك اليومي حصةً من الألياف القابلة للذوبان:

تشير دراسة حديثة صادرة عن مركز "وايك فورست" الطبي إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بالألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب، بمعدل 10 غرامات في اليوم، قد يسهم في التخفيف من معدل الدهون المتراكمة عند الخصر.
اختاري الأطعمة التي تعمل على تقليل الوزن في منطقة الخصر مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب من الطحين الخالص ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات مثل البيض والمكسرات وتجنبي الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى دهون في الجسم.

ابتعدي تماماً عن المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الصودا فمن المعلوم أن استهلاك ما يقرب من 3000 سعر حراري
في الأسبوع يعادل 1/2 كجم من الدهون.
لذا عليك الإقلال من هذه المشروبات من أجل التخلص من السعرات الحرارية والسكريات التي تضيف سنتيمترات إلى الخصر.



- أضيفي زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي:
استعملي هذا الزيت الغني بالدهون المشبعة والمعروف بخصائصه المقاومة للبكتريا والدهون المُحبة للخصر والبطن بديلاُ عن الزيوت الأخرى.


- أحسني اختيار تحلياتك:
اختاري من الأطايب تلك الغنية بالغلوكوز وابتعدي عن تلك الغنية بسكر الفواكه لاسيما المصنّع منه، كونه يخزّن الدهون في الخصر ويُبطئ عملية الأيض ويعرقل إنتاج الأنسولين.


- تناولي إجاصة في اليوم:
تقضي النصيحة البرازيلية هذه الأيام بتناول إجاصة في اليوم بدلاً من تفاحة، نظراً لاحتواء كل حبة منها على 5.5 غرامات من الألياف،
فتمنحك شعوراً بالشبع وتحثّك على استهلاك سعرات حرارية أقل.



- أضيفي الألبان والأجبان إلى نظامك الغذائي:
كلّما زاد استهلاكك للألبان والأجبان والأطعمة الغنية بالبروتين، كلما نمت عضلاتك وخفت الدهون في خصرك.


- لا تفوّتي وجبة الفطور:
تؤكد الدراسات أنّ عدم تناول وجبة الفطور يمنح شعوراً بالثقل ويحثّ على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم،
على عكس ما توفره وجبة فطور صحية




تجنبي الضغوط اليومية في حياتك قدر المستطاع.
أثبتت العديد من الدراسات أن تعرض الإنسان لمعدلات عالية من الضغوط تكسبه سمنة وزيادة في محيط الخصر،
والسبب العلمي في ذلك أنه عند التعرض للضغوط يبدأ جسد الإنسان في إفراز هرمون الكورتيزول بمعدلات أعلى،
وأحد الآثار الجانبية لارتفاع معدلات هذا الهرمون في الجسم تخزين الدهون في الخصر وفى منطقة البطن.
إضافة إلى ذلك هناك بعض الأشخاص من يجد في الأطعمة ملاذاً يهرب به من الضغوط اليومية. وبدلاً من الطعام،
لابد وأن يشغل الإنسان نفسه بنشاط آخر مثل ممارسة تمارين اليوجا أو التأمل أو القراءة أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المحببين إليه




منقووووول








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ♥ شخصيتك والفواكة التي تتناولينها ♥
0 نصائح لينمو شعرك بسرعة!
0 ما هي الاسباب الحقيقية للالم اثناء الولادة؟
0 عادات يومية تؤدى لتلف شعرك
0 علامات نزول سدادة الرحم
0 حياكم الله
0 الطرق العلاجية الأمثل من نوبات الخوف أثناء الحمل
0 طريقة عمل سلطة الكبدة
0 النوم بعد الولادة ,خصوصا اللي كانو بكريات
0 خلفيات للمواضيع شفافه , فواصل شفافه روعة , خلفيات و فواصل ملونة
0 الموت وسكرات الموت •○ مشاركة قروب القمر ○•
0 أصنعي من علبة الصلصه تحف فنيه رائعه
0 الزبيب حلوى صحية غنية بالطاقة
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل * للمرة {3}
0 ♥ كيك الفستق يجننننننننننن بالصور ♥

التعديل الأخير تم بواسطة إحساس إمرأة ; 09-15-2014 الساعة 02:11 AM
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس


قديم 09-15-2014, 02:10 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 30.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-15-2014, 02:10 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 30.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 أجنحه الدجاج الحاره
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّه
0 صور ازهار و صور ورود , عاليه الدقه للتصميم صور باقات ورد و بتلات ورد للتصميم
0 مكتبة صور اطفال للتصاميم , صور للطفله العارضه Regina , صور جميله للتصميم
0 اكسسواريز للمواضيع لقسم الموضة و الجمال
0 10 معتقدات خاطئة لراغبات الإنجاب
0 نصائح لتجنب هشاشة العظام , معلومات مهمة خاصة للنساء
0 مطابخ خشبية جميلة مطابخ جديدة مميزة
0 كشري المصري , كاسرول الخضار مع اللحمة , كليجة العراقية
0 معلومات متنوعه عن الحمل والولادة ..اعرفي طريقة ولادتك
0 تمريه ،تناولها مع القهوة العربية
0 قبل أن تشتري جهاز لاب توب
0 افكار تجهيزات الإستقبال للمواليد الاولاد , و البنات ,افكار لحفلة ولا اروع
0 لمن يريد إخلاص النية في صلاة الليل
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-15-2014, 12:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.89 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 89
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر




والله كلام جميل

يبيلنا احد يشجعنا على الرجيم

يسلمو عزيزتي على مجهودك الطيب
الله لايحرمك الاجر





من مواضيع Orchid109
0 حفظ الحيوانات المنوية بالتجميد ~
0 علاج النحافة فقر الدم و ضعف جسم الانسان
0 فول الصويا هرمونات انثوية طبيعية ~
0 نتائج المسابقة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 خمس نصائح لتعزيز قوة جهاز المناعة للأطفال ~
0 الأطعمة التي قد يكون تناولها صعباً عقب جراحة إنقاص الوزن
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 خصم خاص بمركز ذرية لحقو
0 قرحة الرحم,,أعراضها ,,وعلاجها
0 مبروك للي نجحت عملياتهم تعالو هنا تجمع للحوامل
0 أعراض نزول المشيمة
0 كي قرحة عنق الرحم سؤال وجواب ~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الجنين ضحية أمراض امه: إجهاض أو تشوه
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2014, 09:01 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,016 [+]
بمعدل : 15.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر




طررح راااائع
يسلمووو غاليتي





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2014, 10:13 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 30.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 كيكة المكرونه باللحمه المفرومه ، صينية المكرونه باللحمه
0 فساتين للحوامل روعة لشتاء 2014-ملابس حوامل شتاء 2014
0 اطباق للرجيم ، طعام خاص للحميه و الرجيم
0 ورود , رقيقة , للتصميم , صور ورود ,رقيقة , للتصميم
0 مدى أثر عملية استئصال المبيض على الولادة ,هل استئصال الرحم يؤثر على الأنوثة
0 ♥ حلى مثلثات التوفي بالصور ♥
0 منزل بيفرلى هليز2014 ، يغير اقتصاد بثمن 150 مليون دولار2014
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 درس عمل تأثير جميل ع النص
0 ما سبب ضعف التبويض ,ماهو العلاج الصحيح لتأخر الحمل بسبب ضعف التبويض
0 بقلوب بيضاء
0 مندي الدجاج المنزلي وبطريقة سهلة بالصور
0 صور متحركة للترحيب بالاعضاء الجديد ، صور متنوعة و للترحيب والتبريك والتهاني♥ متجدد
0 احلى حلى فخم بالكاسات , طريقة عمل حلى عشاء روعه
0 كباب الباذنجان التركي
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2014, 10:50 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 30.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 الوقاية من التراهل بعد الحمل
0 رسائل مصورة بين زوجة وزوج، رسائل حب للزوج
0 خلفيات مناظر طبيعية خلابة للكمبيوتر ,خلفيات سطح المكتب طبيعية
0 أكلات الرجيم ال17 الأكثر فاعلية
0 طريقة عمل المنتو بالصور
0 خلفيات بلاك بيري روعه ، اجدد خلفيات بلاك بيري جامد
0 سلطة الشعيرية بالعدس و سلطة الزبادي
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 سلبيات مشاهدة التلفاز في غرفة مظلمة
0 التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
0 23 معلومات طبية مهمة جدا... معلومات قد يفيدك !!
0 اقراط شيك وكيوت
0 مجالس روعه بالون ذهبي ,مجالس رجالية فخمة 2015
0 فساتين , عروس, شيك و ناعمة , فستان عروس جميله
0 اسماء جديدة بحرف الالف ، اجمل اسماء للبيبيهات ، اسماء للمواليد بمعانيها
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نوووشا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93679
المشاركات: 636 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 84
نوووشا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نوووشا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر




مررره رائع كلامك ومفيييد

مشكورة يالغالية ويعطيك الف عافية على تعبك الجميل

موفقه ان شاءالله





من مواضيع نوووشا
0 هل الم الظهر والبطن مع افرازات بيضاء الطلق من علامات الولادة
0 انفلونزا الحامل... ادخلي خذي فكرة
0 متى يتحرك جنيني مره ثانية؟؟ وايش علاج الكحه
0 مميزات الشهر الرابع...تعالي شوفي
0 طمنوني وبشروني...
0 واخيراً رحت للمرخه..تعالوا شوفوا ايش قالت
0 الم الورك متعبني...
0 عمل قليل وأجر كبير...
0 دورتي متاخره بدون حمل
0 الاستغفار
0 استفسار بسيط..
0 حوار بين الدمعه والبسمه..
0 دورتي يومين وانقطعت..ممكن دليل حمل
0 ابشركم انا ولدت ياربي لك الحمد
0 ياااربي مررره متضائقة...استغفرالله العظيم
توقيع : نوووشا

[

عرض البوم صور نوووشا   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2014, 09:24 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # ازياء سويسرية رااااااااااايقه #
0 قصات للشعر القصير 2013 ، تسريحات للشعر القصير 2013 ، تسريحات جديدة 2014
0 # خطوات لبشره جميله #
0 تساقط الشعر و اللوز وعلاجهما
0 فلسفة حمامه
0 فوضت امري لله - الف الف مبروووووووووووووووك
0 $ الغموض الساحر لإطلالة كالنجمات مع ديور! $
0 جرعات من الامل
0 سلطة المكرونه بالخلطه العجيبه
0 مرحباااااااااااااا
0 فينيسيا * جزيرة البُندقية *
0 تحجر الحليب في ثدي المرضع علاجه
0 كيف تكوني ربة بيت متميزة
0 احصلي على بعض المساندة في تمارين التنفس
0 جوانح مشوية مع البرتقال (على الطريقة التونسية)
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-20-2014, 05:45 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 30.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر








من مواضيع إحساس إمرأة
0 طريقه لوضع مناديل السفره الورقيه في الحفلات
0 كرات المكرونه المحمره , بالصور
0 مكرونة مع بيستو والطماطم المجففة , كرات الجبن بالزيتون , ريزوتو بالمشروم .
0 كب كيك بالنوتيلا
0 طريقة عمل صينية الدجاج بالصور
0 ثلاثة أشياء تحدث للإنسان ولا يعرف سببها
0 هل تهتم بآخرتك ؟
0 النصائح حول كيفية تناول الأدوية أثناء الحمل
0 ♥ لــ من ستهدي هديتك لــ هذا اليوم..... ♥
0 علاج تشوهات الرحم , اسباب تشوهات الرحم
0 أمل جديد لمرضى العُقم
0 ♥○• مشاركتي في مسابقة أبواب الأمل •○♥ ...~ هناك بصيص أمل ~...
0 ♥ تسريحات للبنات روعة وتسريحات للبنوتات ♥
0 ميكانيكية الولادة الطبيعية
0 لماذا يكتفي البعض بالنوم القليل
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التخلص من دهون الخصر ، طرق لانقاص الوزن ، كيفية التخلص من دهون الخصر توتا توتا منتدى الرشاقة والصحة 3 12-14-2015 10:49 PM
طرق التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون الخصر ، تمارين للخصر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:09 AM
طريقة التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الخصر ، طرق تخسيس الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:29 PM
نصائح للتخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الخصر ، ريجيم الفواكه للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:32 PM
التخلص من دهون الخصر ، كيفية التخلص من دهون الجسم ، ريجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:03 AM

 

الساعة الآن 10:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .