أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


الغذاء الصحي للشهر التاسع


...
Like Tree4Likes
  • 2 Post By حامل بطفله حبيبي
  • 1 Post By ريحانة الجنة
  • 1 Post By nour karim

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-29-2014, 02:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حامل بطفله حبيبي

البيانات
التسجيل: Sep 2014
العضوية: 94579
المشاركات: 55 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
حامل بطفله حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حامل بطفله حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e36 الغذاء الصحي للشهر التاسع




-غذاء الحامل فى الشهر التاسع

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كاملالإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة.

سؤال للطبيب:
كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15كغم.

إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.
• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.
• إبتعدي عن كل ما قديشعرك بالتعب أو الإزعاج.
• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كيلا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.
• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.
• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.

خير حوار :
سؤال للطبيب :

1-يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هلهذا صحيح؟
نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

2-الاوميغا-3


سمعنا كثيراً عن دهون الأوميغا-3 وأهميتها للنمو الذهني عند الجنين. هل أحتاج إلى تناولها عن طريق مكمّلات غذائية؟
هناك بالفعل الكثير من الدراسات حول دهون الأوميغا-3 التي هي نوع من الدهون الصحية، وعن مدى أهميتها بالنسبة للمرأة الحامل والجنين، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل. وذلك لأن نمو وتطور دماغ الجنين يتم بمعظمه خلال هذه الفترة. يمكنك الحصول على دهون الأوميغا-3 من خلال تناولك لبعض أنواع السمك مثل السالمون والماكاريل، المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية كزيت الكانولا. وينصح بتناول هذه المصادر في مرحلة الحمل وفي الحياة العادية بشكل عام، لأن دهون الأوميغا-3 مهمة أيضاً للصحّة بالإجمال. ويمكنك أن تسألي طبيبك بالنسبة للمكمّلات الغذائية، لتتأكّدي من احتياجك لها، وتحديداً المكمّلات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.

إليك مثالاً على وجبات يوم واحد، تعطيك فكرة عن النظام الغذائي الصحّي في هذه الفترة:

الفطور:
• كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم
• 1 ½ كوب من رقائق الفطور الكاملة
• 3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفّف

وجبة خفيفة #1:
• كوب من سلطة الفاكهة المقطّعة والملوّنة
• ½ كوب من مكسّرات غير مملّحة مثل الجوز واللوز

الغداء:
• صحن سطة
• كوب إلى 1 ½ كوب من الأرز أو المعكرونة أو البرغل أو البطاطا المشوية
• قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي (دجاج أو سمك السلمون أو لحم الأحمر)
• كوب من اللبن/ زبادي قليل الدسم

وجبة خفيفة #2:
• 2 توست أسمر أو قمحة كاملة
• 4 ملاعق طعام من اللبنة وبعض الخيار المقطع

العشاء:
• كوب شوربة العدس مع عصرة حامض
• سندويش (بخبز أسمر) جبنة مع حبش والخضار التي تحبينها

وجبة خفيفة #3:
• 3 أكواب من الفوشار المطهو في البيت مع القليل من الزيت
• كوب صغير من مشروب الشوكولاته الخفيف المصنوع من الحليب الخالي من الدسم وبودرة الشوكولاته غير المحلاة.

كما ترين، بمنتهى البساطة والسهولة، وجبات رئيسية ووجبات خفيفة على مدى اليوم. وتكمن القصة كلها في كيفية تقسيم وتوزيع أنواع الأطعمة، بذكاء من أجلك ومن أجل ذكاء طفلك وصحته

أفادني كثير قلت افيدكم فيه
دعواتكم لي بولاده سهله





من مواضيع حامل بطفله حبيبي
عرض البوم صور حامل بطفله حبيبي   رد مع اقتباس



قديم 09-29-2014, 03:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,134 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 213
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حامل بطفله حبيبي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الغذاء الصحي للشهر التاسع




مشكورة ع الافاادة الرائعة هذه
الله يكتب لك ولادة ميسرة وسهلة وكل من قالت آمين





من مواضيع ريحانة الجنة
0 اغرب شجربالعالم ..شجرة (دم الاخوين)
0 قرعة فعالية (20×20) .....شاركوناااااااااا
0 وردة الخيار
0 هل تعرفي ماذا تعني الملصقات على الفواكه ؟!
0 مشاعر مقدسة
0 ما هي الأطعمة التي يجب التقليل منها في رمضان لتجنب الزيادة في الوزن؟
0 يتحدثون عن ااالوفاء .. وقلوبهم// فنادق....توبيكاات
0 .............؟؟؟؟................
0 [ ساعات حائط غريبه ]
0 عقيدة أهل السنة والجماعة...بأختصار
0 عمر و الهرمزان...حيلة الاحرار
0 أدوات لتشجيع بناتك لدخول المطبخ
0 انواااع الحمل المختلفة
0 التاءات الخمسة لحفظ القرآن الكريم
0 طرق التعامل مع الطفل الكسول
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2014, 03:40 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حامل بطفله حبيبي

البيانات
التسجيل: Sep 2014
العضوية: 94579
المشاركات: 55 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
حامل بطفله حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حامل بطفله حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حامل بطفله حبيبي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الغذاء الصحي للشهر التاسع




اللهــــم امــــــين

نورتي ياحياتي






من مواضيع حامل بطفله حبيبي
عرض البوم صور حامل بطفله حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2014, 04:41 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,546 [+]
بمعدل : 5.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 136
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حامل بطفله حبيبي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الغذاء الصحي للشهر التاسع




موضوع مفيد وقيم لك الاجر انشاء الله بالتوفيق





من مواضيع nour karim
عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2014, 04:46 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حامل بطفله حبيبي

البيانات
التسجيل: Sep 2014
العضوية: 94579
المشاركات: 55 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
حامل بطفله حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حامل بطفله حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حامل بطفله حبيبي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الغذاء الصحي للشهر التاسع




ممممممم حياج الله حبيبتي نورر. نورتيني





من مواضيع حامل بطفله حبيبي
عرض البوم صور حامل بطفله حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2014, 06:10 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حامل بطفله حبيبي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الغذاء الصحي للشهر التاسع








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 شراب الصبار لجمال بشرتك ورشاقتك! إقرأي التفاصيل المهمة
0 تصاميم حلوووه
0 ماهو معدل البرولاكتين أو هرمون الحليب
0 آداب الكلام و المحادثة ، و زلات اللسان و سوء التعبير
0 طريقة عمل تبولة الذرة
0 أظافر مميزة من وحي الكريسماس
0 مناااااااكير على اشكااااااااااااااااااااااااال
0 متابعة الفريق الاول ((حمله لتنشيط المنتدى ))
0 بيتزا منزلية
0 أغلى دراجه هوائيه با العالم
0 6 فوائد صحية للمشمش المجفف.. يقوى النظر ويمنع هشاشة العظام
0 كرات الإكلير
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 مكونات طبيعة قد تجدينها في المطبخ التي تغذي البشرة وتعالج الآلام وتعالج الجروح
0 الأجسام المضادة سبب من أسباب الاجهاض وتأخر الحمل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-30-2014, 09:38 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 109
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حامل بطفله حبيبي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الغذاء الصحي للشهر التاسع








من مواضيع قلب الاميري
0 ~ نبضآت [ قلب ] ~
0 طرق رائعة للاستمتاع بحركة جنينك
0 فوائد التوت
0 .°•.ღ.•° ديكورآت هنديه.°•.ღ.•°
0 جرعات انت محتاجها في حياتك
0 لا تجعلي طفلك يشغلك عن زوجك
0 تخلصي من البطن بعد فترة الولادة
0 اعرف كيف تتعامل مع طفلك العنيد..!!
0 للمحافظة على حملك من النزول ؟
0 الرضاعة تحمي الثدي من الترهل وتعيد بناء الرحم
0 بكتيريا مفيدة موجودة في أمعاء الأم تنتقل عبر حليبها إلى رضيعها
0 ڎعاء اذا قريته تمسڪَ بيڎ اڷرسۈڷ يۈم اڷقيامه ۈيڪَۈن ۈجهڪَ مثڷ اڷقمر ..~
0 لا للمناديل المبللة عند تغيير حفاضة الطفل
0 الدبلﮧ ღ
0 :::::: مواقِفُ أدْهشَتِ البَشَرِيّة َ::::::
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للشهر التاسع ((طرق التنفس اثناء الولادة ليان يوسف إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 9 10-01-2013 10:01 AM
الغذاء الصحي للرضيع ، الغذاء الصحي للطفل ، طريقة اشباع جوع الرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 01:26 PM
تناول الغذاء الصحي ، اهمية تناول الغذاء الصحي ، فوائد تناول الغذاء الصحي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:29 PM
صيدلية الغذاء الصحي ، هاتف صيدلية الغذاء الصحي ، عنوان صيدلية الغذاء الصحي حب العمر إستفسارات المستشفيات و عيادات نساء وولادة 0 07-19-2012 12:43 PM
القرفه للشهر التاسع شموسه إستفسارات مرحلة الولادة 13 10-16-2010 03:25 PM

 

الساعة الآن 11:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .