أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-22-2014, 06:29 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 92
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Thumbs up أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.




أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.

السمنة في مفهوم العام تشير إلى زيادة الوزن أما في عالم الصحة فهي تشير إلى قضية صحية خطيرة لأنها أحد الأسباب في الكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية. والسمنة عند المرأة لا تقل خطورة عنها عند الرجل بل قد تكون أخطر لذل يجب على أي سيدة يزيد محيط خصرها عن 80 سم أن تبدأ بشكل فوري في تنحيف وتنزيل الوزن لتجنب جميع الأمراض المرتبطة بالسمنة ومنها المرض الصامت هشاشة العظام.



لذلك للحصول على جسم منحوت وصحي

يجب على كل سيدة اتباع هذه طرق تنحيف الجسم العشره:
1- احرقي الدهون بسرعة مع التمارين الرياضية من افضل طرق تنحيف الجسم :

أفضل وأسرع الطرق للتخلص من السمنة هي التمارين الرياضية لمدة ساعتين فالتمارين الرياضية تساعد على نحت الجسم وتمنع الكثير من الأمراض المرتبطة بالسمنة. لذلك على كل سيدة ممارسة التمارين الرياضية مع ملاحظة أن التمارين الرياضية مرتبطة بالعمر والوزن لذلك لأفضل نتيجة يجب استشارة أخصائي ليعطي الطريقة المناسبة حسب عمر ووزن السيدة للحصول على جسم مثالي.

2- اعتماد الحمية الغذائية الصحية والصحيحة تنحيف الجسم:

النمط الغذائي الخاطئ هو السبب الأول للسمنة ولبقية المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالسمنة لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك بتجنب الأطعمة السريعة والجاهزة المنتشرة بكثرة في يومنا هذا والمملوءة بالدهون والسعرات الحرارية. لذلك للتخلص من السمنة وانقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائية الخاطئة أولاً.

3- تجنب المشروبات المعلبة:

جميع المشروبات المعلبة بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حرارية كثيرة. لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المحضرة منزلياً لغناها بالفيتامينات والمواد الضرورية للجسم وقلة السعرات الحرارية فيها.

4- تناول الخضروات يساعدك في تنحيف الجسم:

يجب تناول الخضروات بكثرة لكل سيدة راغبة بالمحافظة على جمالها ووزنها المثالي, لأن الخضروات تحوي فيتامينات وبروتينات والألياف التي تساعد في ملء المعدة كما أن تناول الخضروات يساعد في التحكم بالشهية وتخفيفها إضافة إلى أنها تحوي سعرات حرارية قليلة وبالتالي بتناولها تحصل السيدة على جسم منحوت.

5- يجب التوقف عن تناول السكر لـ تنحيف الجسم بسرعة:

السكر يتحول في الجسم إلى مواد دهنية تسبب السمنة وأمراض صحية أخرى. كما أن الجسم عند ممارسة الرياضة أو عمل ريجيم غذائي يحرق أولاً السكريات ثم الدهون فبتقليل تناول السكريات فإن الجسم سيحرق الدهون مباشرة مما يؤدي إلى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.

6- يجب تقليل الأغذية الحاوية على مادة الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعة:

مادة الصوديوم تؤدي إلى السمنة بشكل كبير وذلك لأنها سبب في احتباس السوائل في الجسم مما يجعل الجسم يبدو منفخاً. لذلك يجب التقليل قدر الإمكان من الاغذية الحاوية على الصوديوم ومنها الملح الذي يحوي كميات هائلة من الصوديوم والأغذية المعلبة أيضاً.

7- يجب تناول الفواكه بكثرة لتنزيل الوزن:

الفواكه غنية بالفيتامينات والألياف التي تعطي الفاكهة قيمة غذائية وفوائد كبيرة لذلك يجب تناولها قبل الوجبات لتملئ المعدة كما أنها تخفف من الشهية وبذلك يتم تخفيف الوزن بسهولة.

8- يجب جعل شرب المشروبات العشبية جزءاً من الروتين اليومي:

المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر غنية بمضادات الأكسدة التي تسرع عملية حرق الدهون لذلك يجب شرب هذه المشروبات بشكل يومي وطبعاً من دون سكر لنتائج افضل في حرق الدهون.

9- يجب تجنب السناك لتخفيف الوزن ولمن ترغب في تنحيف الجسم:

السناك مثل أصابع الشيبس والبسكوت والبرغر منتشرة بكثرة لتخفيف الجوع بين الوجبات لكنها مضرة للغاية وتؤثر على شكل الجسم وتزيد الوزن بشكل كبير جداً لذلك لتخفيف الوزن يجب الامتناع عنها نهائياً واستبدلها بالفاكهة أو المأكولات الصحية الغنية بالألياف.

10- غيري نمط حياتك لرشاقة لا تضاهى:

إذا تم تغير بعض العادات المتبعة المتعودة السيدة على ممارستها سيحدث فرقاً كبير في وزنها مثلاً يجب التقليل من الجلوس أمام التلفاز أو ممارسة التمارين الرياضة مع متابعة التلفاز ويجب صعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد فهذه التغيرات البسيطة تمنع من تراكم الدهون وتؤدي إلى تخفيف الوزن.





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 المتكيسات موضوع مهم لكم لازم تعرفونه
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 نصايحكم للمقبلات على الحقن المجهري, اطفال الانابيب, التلقيح الصناعي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الحمدلله سويت المنظار الرحمي
0 شكل الجنين في الشهر التاسع ~
0 مستوصف وعيادات الدكتور عبد الرحمن العقالي في المدينة المنورة
0 قروب عرايس طول العمر
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
0 الشراهة وفقدان الشهية( العصبيين) !
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 التهاب العقب (مسمار القدم)
0 الغدة النخامية ~
0 العوامل المسببة لنوبات الربو
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس



قديم 10-24-2014, 11:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.








من مواضيع ام ارجواااااان
0 أسآسيآت آلتصميم
0 @#$ بلايز لاجمل بنوتات $#@
0 مرض جريفز
0 فاعل خير لقى جوال طايح
0 من محبرة الحياة
0 سهرتناااا الليلة ملووووونة
0 ديكورآت لأبوآب سريه..!!روووعه..~
0 معلومات تهمك عند نزع الشعر
0 عطورات شانيل 2014
0 صور الجنين بالسونار أو الإيكو – شهراً بشهر
0 بودنج " مهلبية " الموز مع جوز الهند
0 *** ( ASMA layal ) *** مبروووك الاشراف ****
0 شاهدي أجمل وأرقي الأزياء لأناقة لافته في ربيع وصيف 2014
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 ساعات روعة بتصاميم مودرن 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-25-2014, 08:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.




يعطيك الف عافييية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 10-27-2014, 07:45 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Orchid109 المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.








من مواضيع قلب الاميري
0 تزييين الكاسات بالخرز....!!!!
0 اشخاص يحولون وسائل المدينه لرسومات فنيه طريفة !
0 أجمل الساعات النسائية من Jaquet droz
0 دعاء الحروف الهجائية
0 »؛° كيف أجعل طفلي يشعر بالبهجة وهو يبكي طوال الوقت ؟ °؛«
0 أجمل ببغآء في آلعالم..!
0 :::::: مواقِفُ أدْهشَتِ البَشَرِيّة َ::::::
0 الذهاب إلى الحمام (النوم أثناء الحمل)
0 كيف تعالجين الاسهال عند طفلك؟
0 تَدْلِيك الرُقْبَة لعِلاَج خَفَقَآن القَلَبَ
0 [] •--«[ لن أكمل ... فقد إختنق آلحرف ]»--• ..[]
0 قناع لترطيب البشرة واستعادة نضارتها في شهر رمضان
0 علآمآت الابآضة
0 سلوك الطفل في سن ثلاثة أشهر يقلب نظرية فرويد
0 حركة الجنين: مثل زهرة تتفتح!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنحيف الجسم بالفواكه ، طرق تنحيف الجسم بالفواكه ، كيفية عمل رجيم الفاكهة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:35 PM
طرق تنحيف الجسم ، كيفية تنحيف الجسم ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 03:03 PM
خلطات تنحيف الجسم ، وصفات لشد الجسم ، ريجيم سريع المفعول توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:07 PM
تنحيف الجسم ، طريقه لشد الجسم ، قوام مميز للبنات سكر مكرر المنتدى الطبي الــعــام 0 07-11-2012 08:06 AM
تنزيل الوزن حول منطقة الارداف ، كيفية التخلص من ترهلات الجسم ، طرق تنحيف الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:07 PM

 

الساعة الآن 05:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .