أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By إحساس إمرأة
  • 1 Post By إحساس إمرأة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-05-2014, 07:39 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد



ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟
هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟
لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟

سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد:



1- التمرين رقم واحد:

– يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة.
– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرار الحركة 20 مرة.




2- التمرين رقم اثنين:

– قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– كرري هذه الحركة 10 مرات ثم استرخي قليلا و اعيدي الكرة 10 مرات.




3-التمرين رقم 3:

– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك.





من مواضيع قلب الاميري
0 العلامات التى تظهر على الأم عند وفاة الجنين..!!
0 5 أفكار مميزة لديكور الحمامات الواسعة
0 افضل حكم عن الحياة
0 كيف يمكنك تجنب التشوهات للمولود اثناء الحمل ؟
0 كٌونٌوآ على يَقِين بِ أنّ هٌنآكَ شَيءٌ يَنتَظِرٌكم بَعدَ آلصّبر ,
0 دراسة : ما الذي يضحك الأطفال الرضع
0 صور طبيعية و مناطق سياحية جميلة ..
0 معاريس لفتوا الأنظار ..!
0 •¦[• .قاعه.. زفاف.. غير.•]¦•
0 كيف يغير الله عقلك ..؟؟!!
0 هل تعديتي 35 سنة ؟؟ هل ترغبين بالحمل ؟
0 بلآ قآئد بلآ قآنون بلآ حتى مرآقب (قصة قصيرة )
0 ما هو اللفّ بالقماط؟ ما هي حسناته وسلبياته؟
0 آلخطوآت آلأسآسية قبل كل مكيآج !!
0 آلفرق بين آلطلق آلكآذب وآلطلق الحقيقي
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس



قديم 11-05-2014, 08:03 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




الله يعطيك العافية
و بارك الله فيك يالغلااا
على الموضوع الرائع





من مواضيع إحساس إمرأة
0 هنا نقاط المسابقة الطبي العام .. بالتوفيييق للجميييع
0 فطيرة بالقشطه
0 اسباب خطأ السونار
0 سلطة الرايتا الهندية
0 إنتاج علاج فيروس الايدز من حليب الأم المرضع
0 عصير البطيخ المثلج
0 اسماء بنوتات منوعه ، معانى اسماء صبايا ، اسماء فتيات رقيقه
0 معاني الاسماء في .. علم النفس
0 ازياء للبنوتات الصغار
0 بلوفرات شتويه كيوت , بملابس شتويه
0 اتيكيت الشموع بين يديك
0 النفاس هل هو مرحلة صعبة أم بداية جميلة؟
0 شاي الكركم
0 الأطعمة الصلبة للطفل الرضيع
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2014, 08:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع إحساس إمرأة
0 الطلاق مشكلة وحل {{ مشاركتي في مسابقة مشكلة وحل }}
0 متي نستطيع سماع نبضات قلب الجنين
0 انتريهات تحفة للمنازل ، صالونات عصرية روعة
0 إحساس إمرأة هنا ستكون المشاركات الجميلة والتصويت بإذن الله لمسابقة " فاجئي ضيوفك " ♥
0 كيكة الفول السوداني
0 هنا تنسيق للموااضيع جاهزة لعيونكم
0 غرف نوم عصرية غرف نوم دائريه، غرف نوم عصرية للعرسان غرف نوم جديده
0 ودي (أعرف ...ّ وش اللي خلاني (أحب,,,ك)
0 الطفل حديث الولادة كيف يبدو
0 الإجراءات السليمة للحمل الصحي
0 نصائح للحوامل عند ارتداء الاوشحة والايشاربات
0 هنا نتائج مسابقة " فاجئي ضيوفك "
0 القُلوبُ الواعِيةُ والقُلوبُ الغافِلةُ
0 مطابخ تقفيل الوميتال بدرجات اللون الاخضر
0 شاي حبة الحلوة (الشمر) وشاي اليانسون :
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 11:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع قلب الاميري
0 نصًآئح يابانية ل .. (صفآء البشرة ) ..
0 تشيز كيك الفراولة
0 آلرضآعة آلطبيعية للمبتدئآت ..ّ
0 كيف تأخذين صور رائعة لإبنك وهو نائم
0 طريقة المكياج الثلجي
0 اضاءه اللمبات الصغيره
0 كرات البطاطس باللحم المفروم
0 7 أسباب تجعل أكل الشمندر ضرورياً
0 اشهر عشرة سيوف عبر التاريخ
0 ّ..مطابخ ايطالية حديثة قديمة ..ّ
0 نساء ذكرن في القرآن الكريم بشكل صريح او ضمني
0 خلو الأطعمة من الألياف وراء إصابة الأطفال بالإمساك الحاد
0 ڷآتدع اڷيأس يأخذ مجرآه بحياتڪ . . *
0 تفادي الخطر في حياتكِ الزوجية
0 العلامات التى تظهر على الأم عند وفاة الجنين..!!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 10:37 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-18-2014, 12:57 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,038 [+]
بمعدل : 13.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 10:15 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 4.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




تسلمون حبيباتي ع االمرور





من مواضيع قلب الاميري
0 فوآئد آلتفآح آلأخضر
0 اعرف كيف تتعامل مع طفلك العنيد..!!
0 لا للمناديل المبللة عند تغيير حفاضة الطفل
0 ڪيفْ ٱכََزڹْ..!
0 قشرة البرتقال ثروة ملقاة بالقمامة }~
0 ماذا يحدث أثناء الولادة الطبيعية لطفل في وضعية مقلوبة أو معكوسة؟
0 دراسة: البروكلي يفيد في علاج مرضى التوحد
0 أروسا .. لؤلؤة سويسرية في أحضان الألب
0 كيفية حماية رأس الطفل حديث الولادة من التسطح
0 بالصور: الجنين يتمرن على الابتسام استعداداً للقاء والديه
0 أسهل طريقة لإسعاد ضيوفك في رمضان بخبز الجبنة المحمص
0 { كَلِمَآتٌ تَمِسُ الْقَلْبٌ ♥•° ,~
0 ~✿أذكار الصباح والمساء✿~
0 النساء اللائى يحملنا أطفال الأنابيب ترتفع فرص إصابتهن بمضاعفات صحية خطيرة
0 تعرّف على تركيبة الشمّام وفوائده الصحية الرائعة
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 04:54 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الدجاج مع صلصة البرتقال
0 الأسماء بحرف ت
0 فيروس ايبولا
0 عادات الاهل السيئة وتأثيرها في الاطفال
0 سرعة ترسب الدم
0 3 مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش
0 طريقة عمل طبقات شرائح الباذنجان المقرمشة مع موس جبنة الفيتا
0 تعرفي على قشرة البطاطا: صحية أم سامة؟
0 غراتان التفّاح*شطائر التونة
0 وبعد انتهاء الأيام المعتادة للدورة الشهرية ينزل بعض النقاط من الدم فما سبب تلك المشكل
0 هرمون fsh هو الهرمون المنشط لحويصلات المبيضين
0 السبب الرئيسي لكون الطفل عنيدًا
0 يا مشررررفات لحظه لو سمحتووووووووو
0 درجات المسااااااااااااااااااااااابقة حزر فزر
0 سااااري هندي رووعه 2016
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2014, 09:33 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جوانا♡♡

البيانات
التسجيل: Oct 2014
العضوية: 95122
المشاركات: 347 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 50
جوانا♡♡ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جوانا♡♡ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




يسلموو غﻻي♥





من مواضيع جوانا♡♡
توقيع : جوانا♡♡

♥ربي ﻻتذرني فرداًوانت خير الوارثين♥

عرض البوم صور جوانا♡♡   رد مع اقتباس

قديم 12-08-2014, 04:56 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 4.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 144
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 08:19 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 05:37 PM
تمارين لشد الجسم ، تمارين للتخسيس بالصور ، تمارين رياضية للحفاظ على رشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:54 PM
تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 11:29 AM

 

الساعة الآن 02:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .