أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > المـنـتـدى الـعـام

المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين


هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-12-2014, 07:22 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 12.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
e36 هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )























تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تعود بالفائدة على جسم الانسان وصحته، ولا تقتصر الرياضة على ذلك فقط، إذ ان النشاط البدني له تأثيرا مفيدا على عقل الانسان أيضا! ولكن من كان ليتوقع أن التمارين البسيطة تعد مؤشرا لقياس عمر الانسان!
كشفت دراسة جديدة، نشرت في المجلة الطبية European Journal of Cardiovascular Prevention، أن التمارين الرياضية البسيطة، والتي تتمثل بالجلوس من ثم الوقوف دون الارتكاء أو مساعدة اي شيء، يمكن أن تشير إلى عمر الانسان المتوقع!
حيث يعتقد مجموعة من الأطباء البرازيليين، القائمين على الدراسة، أن التمرين الذي أطلقوا عليه أسم "اختبار الجلوس والنهوض" -SRT sitting rising test ، قادر على قياس مرونة وقوة الأشخاص. فقاموا بتطوير نظاما لتسجيل نتائج الاختبار، ووجدوا أن من يسجل 3 نقاط وأقل من أصل 10، يكونون عرضة أكثر بخمس مرات تقريبا للوفاة خلال الست سنوات القادمة، ممن سجل ثماني نقاط أو أكثر!


البحث من وراء هذه النظرية


من أجل بحث فاعلية هذا الاختبار، قام الأطباء بدراسة 2002 مشترك، تتراوح أعمارهم ما بين 51-80 عاما، وكان 68% منهم من الرجال. وتم متابعة هؤلاء الأشخاص حوالي 6.3 سنوات بعد القيام بهذا الاختبار.
وأوضح الباحثون للمشتركين بعدم الاهتمام بالوقت المستهلك للقيام بالتمرين، وأن يحاولوا الجلوس على الأرض من ثم النهوض دون الإتكاء أو الاستعانة بأي شيء مثل اليدين أو الركب. وتم وضع خمسة نقاط لعملية الجلوس وخمس نقاط لعملية النهوض، اي العلامة الكاملة للتمرين هي 10 نقاط. على أن نخصم نقطة واحدة بكل مرة يتم فيها الاستعانة باحدى الركبتين أو اليدين، ونصف نقطة في حال اختلال التوازن لديهم. وتراوحت النتائج النهائية ما بين 0-10 نقاط،
قسمت إلى أربع فئات، من أجل التحليل:

  • الفئة الأولى الممتازة تراوح مجموع النقاط فيها من 8-10 نقاط
  • الفئة الثانية الجيدة جداً ويتراوح مجموع النقاط فيها من 6 - 7.5 نقطة
  • والفئة الثالثة تعتبر متوسطة ويتراوح مجموع النقاط فيها من 3.5-5.5 نقطة
  • اما الفئة الرابعة والأخيرة كانت ما بين 0-3 نقاط.

وقيم الأطباء النتائج، اعتمادا على الوقت الذي يأخذه الشخص للجلوس والنهوض، واستعانته بيديه أو ركبه، بالإضافة إلى محافظته على اتزانه.

ماذا وجد الأطباء بعد الاختبار؟


بعد القيام بالاختبار، ووضع نتائجه، ومتابعة المشتركين لسنوات لاحقة، وجد الباحثون أن:

  • توفي 159 شخصا في نهاية الدراسة، كانت غالبيتهم من ضمن الفئة الأخيرة.
  • من كانت نتائجه ضمن الفئة الأخيرة في الاختبار، كان خطر الوفاة لديه أكبر بخمس إلى ست مرات من الفئة الأولى.
  • من كانت نتائجه ضمن الفئة الثانية كان خطر الوفاة لديه أعلى بمرتين إلى خمس مرات من الفئة الأولى.
  • كل نقطة أضافية على النتائج كانت مرتبطة بتقليل خطر الوفاة بحوالي 21%.

وقال الباحث الرئيسي Dr Claudio Gil Araújo في هذا الصدد: "ان ممارسة تمارين الأيبروبيك (الهوائية)، مرتبطة ارتبطا وثيقا بزيادة فرص البقاء على قيد الحياة، إلا أن دراستنا تؤكد أن الحفاظ على مرونة عالية للجسم، وقوة العضلات، من شأنه أن يؤثر على العمر المتوقع للإنسان".

كيف نقوم في هذا التمرين؟


ان هذا الاختبار البسيط لا يستدعي وجود إي الالات للمساعدة، إلا أننا ننصح من يعاني من التهاب بالمفاصل عدم القيام به، حفاظا على سلامتهم. كما ننوه أن هذا التمرين يخص البالغين في منتصف أعمارهم وكبار السن، والذي يعمل بدوره على تشجيعهم للممارسة الرياضة.
ومن أجل القيام بالاختبار، عليكم تطبيق الخطوات التالية:

  • قم بارتداء ملابس مريحة، واخلع حذائك، وتأكد من وجود مساحة فارغة من حولك.
  • ضع رجليك بوضعية الـ X وحاول الجلوس دون مساعدة أي شيء.
  • قم بالنهوض مجددا دون الاستعانة بيديك إو ركبك لرفع جسدك.
  • حاول القيام بالاختبار امام المرآة لملاحظة أي أخطاء قد تقوم بها.
  • قسم النتائج على النحو التالي:

  1. 5 نقاط من أجل الجلوس
  2. 5 نقاط من أجل النهوض

  • قم بخصم نقطة واحدة في كل مرة تستخدم فيها يديك أو ركبك للنهوض.
  • اخصم نصف نقطة عند اختلال توازنك.
  • ان شعرت بأي ألم توقف فورا.






















من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 عجينه القلاش ب فواكه البحر
0 الف الف مبرررررررروك
0 أجهضت في الشهر العاشر، فهل الالتهابات هي السبب؟ أم ماذا؟
0 ماذا تفعلين عندما يكون زوجك ذوقه سيئًا ؟
0 اداريات ومشرفاات شوي لو سمحتووووو
0 ألعاب زوجية
0 ملابس النوم ترتدي حلة موضة خريف 2014
0 فساتين طويلة لزهير مراد 2014م
0 طريقة تتعلم الطباعة السريعة
0 الله يخلف على العقل
0 زوجك يحتاج إلى طبيب "نفسي"!
0 الإباضة أو التبويض
0 يصل للقوام المثالي، وأن يخسر الوزن الزائد
0 هناك اسباب لا تعد ولا تحصى لتأخر الحمل،
0 الأدوية التي يمكن أن تأثر على الجنين
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 12-13-2014, 05:16 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 9.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 12-13-2014, 05:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 12.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 العلامات العشر التي قد تبشرك بالحمل
0 وصفة تلبينه الرسول عليه الصلاه و السلام
0 رووووووووعه الاصغر
0 أكلات سريعة التحضير..يمكن تجهيزها في دقائق، قد تكون للفطور أو العشاء، أو وجبة خفيفة
0 أفكار لعمل زينة من خروف العيد
0 خروج الدم بلون بني خلال الدورة الشهرية عند النساء؟
0 طريقة لفك للحجاب تكشف الكثير عن خبايا شخصيتك؟
0 طرق يومية غير معتادة لإستخدام ظلال الجفون بشكل مبتكر
0 تسريحات ناعمه وجذابه 2015
0 فته دجاج على الطريقة المصرية
0 الخصوبة وضعف التبويض
0 كاري الدجاج والبطاطس
0 القراءة منذ الصغر تساعد في التدريب وعلى التفكير المجرّد لدى الأطفال،
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 إليكِ أسرار التصميم للمساحات المحدودة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-14-2014, 01:09 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 3.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )




يعطيك العاااافيه...





من مواضيع ام جوري&&
0 ..كف النبي الين من الحرير والديباج..
0 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة
0 صور مضحكه للصقات الجروح لاتفوتكم 000
0 أول مولود في الإسلام بالمدينة
0 ...سطور من ذهب ...
0 دواء جديد يمنع الاجهاض المتكرر
0 اسباب تأخر الدورة الشهرية وانقطاع الحيض:
0 ما هو مرض التصلب العضلي الضموري , اعراض المرض , العلاج , اسباب التصلب العضلي الضموري
0 علاج اسمرار الوجه والرقبه بعد الولاده!
0 البارحـﮧ .. خرّبتها .. مـ۶ ... ( .. خفوقـي .. ) •»
0 ..ازياء بنوتات مختلفه من تجميعي..
0 كل مايخص الشفاه واحمر الشفاه
0 صور غير شكل
0 علامات الولاده المبكره
0 بحث كندي يدمر نظرية لا شيء بالفم للنساء أثناء الولادة
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 12-14-2014, 01:11 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 12.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة سريعة لعمل شاورما الدجاج
0 تحويل الأوزان في المطبخ
0 كب كيك بالكريمة الملونة
0 كيف تحافظى على نظافة رضيعك
0 الحقن المجهري - التلقيح المجهري
0 لا يوجد هناك إحساس في الدنيا بالنسبة للمرأة يعادل إحساس الأمومة!!
0 وصفات سريعة لتبييض الأسنان لابتسامة أكثر اشراقاً في العام الجديد
0 متى يستدعي الصداع لدى طفلك استشارة الطبيب؟
0 مهم متى ينطق الطفل
0 موضوع كامل عن الولاده
0 انصيحة لتحصل على الراتب الذي تريده اتبعي هذه الخطوات
0 عاملي زوجك كأنه أحب حبيب إلى قلبك
0 فخر الازهر والحديث...!
0 سلطة الجرجير والخوخ بالجبن الأزرق
0 تاوا تاكا تاك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلفيات دراسة للايفون 2013 ، خلفيات ايفون دراسة 2014 ، صور دراسة للايفون هموسة المـنـتـدى الـعـام 0 12-01-2012 10:37 AM
رمزيات دراسة للايفون 2013 ، صور رمزيات دراسة للاى فون 2014 ، خلفيات مذاكرة هموسة المـنـتـدى الـعـام 0 11-25-2012 11:59 AM
ولسوف يعطيك ربك فترضى شذى المسك منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 10 09-03-2012 08:02 AM
النوم على «وسادة الإحباط»..انتبه لعمرك! ذكرى جميله المـنـتـدى الـعـام 2 06-22-2012 04:44 PM
ام البدرين الله يعطيك العافيه عاشقة طيور الجنه منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 9 06-13-2010 04:37 PM


الساعة الآن 01:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .