أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك


...
Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-24-2014, 07:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e11 طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




اطعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك


الحديد هو من المغذيات الأساسية التي تحمل الأكسجين عن طريق الدم إلى الأعضاء الداخلية في الجسم. نقص الحديد يمكن أن يسبب الضعف والتعب وحتى فقر الدم. لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تأكليها لزيادة كمية الحديد لديك. هذه الأطعمة ضرورية خاصة بالنسبة للنساء لأنها تفقد شهريا الدم أثناء الحيض. في حين أن فحص الدم يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة او عالية، تناول الأطعمة الغنية بالحديد بالتأكيد سوف تعطيكم وتزيد مستويات الحديد لديكم. فإذا كنت تبحثين لزيادة كمية الحديد لديك، نقدم لك بعض الأطعمة اللذيذة التي يجب دمجها في نظامك الغذائي اليومي.
1. المحار
على الرغم من أنك لا تستطيعين أكل المحار كل يوم، ولكنه يستحق أن تتناوليه بين الحين والآخر. ١٠٠ غرام من المحار تحتوي على مايقارب ٣٠ ٪ من احتياجاك اليومي من الحديد. في حال كنت لا تستطيعين العثور على المحار الطازج، يمكنك استخدام المحار المعلب في صلصة المأكولات البحرية تاكو أو المعكرونة. المحار المعلب يحتوي على نسب مرتفعة من الحديد، وبالتالي فإنها تساعدك على زيادة مستويات الحديد لديك.
2. السبانخ
إذا كنت تحاولين الحصول على المزيد من الحديد، تأكدي من إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي اليومي. السبانخ يضم العديد من الفوائد الصحية، يمكنك استخدام السبانخ في السلطة وحساء الخضار والعصائر أو مجرد كومة في شطيرة. هل سبق لك أن حاولتي قلي السبانخ مع اطباقك كالسمك أو الدجاج. السبانخ يحتوي على أكثر من 10 في المئة من الاحتياجات اليومية لك الموصى بها من الحديد.
3. لحوم البقر
طعام لذيذ آخر لتناوله لزيادة كمية الحديد لديك، بطبيعة الحال. ١٠٠ غرام من لحم البقر لديها حوالي ربع احتياجك من الحديد يوميا. اختيار اللحم المفروم أو شرائح اللحم الستيك للحفاظ على السعرات الحرارية وكمية الدهون المشبعة تحت السيطرة.
4. التونة
واحدة من أسهل الخيارات لتناول غداء سريع ولذيذ بالتأكيد هو التونة المعلبة. ربما أفضل شيء حول التونة المعلبة هو أنها غير مكلفة، لذلك يمكنك إضافتها إلى وجبات طعامك اليومية. يمكنك إضافة إلى المعكرونة التونة أو سلطة. تخزين وتعزيز مستويات الحديد الخاص بك في أي وقت من الأوقات.
5. الحبوب
إذا كنت لا تحبين تناول اللحوم وتتناولينا الحبوب بدلا منها فهي واحدة من أفضل الطرق لزيادة كمية الحديد لديك، معظم الحبوب تحتوي على كمية الحديد الموصى لكي بها في كامل اليوم في وجبة واحدة فقط. وتستطيعين تناول الحبوب في الفطور وعلى العشاء وفي اية وقت خلال النهار.
6. السلطعون
سرطان البحر هو مصدر ممتاز للحديد. على الرغم من أن نسبة الحديد بالسلطعون لا تفي لاتفي بالنسبة اليومية، إلا أنها تسهم بالتأكيد فهي لذيذة وصحية.
7. الدجاج
إذا كنت تفضلين الدجاج على اللحم حاولي إضافته إلى نظامك الغذائي لزيادة كمية الحديد لديك. الدجاج ليس غني بالحديد كالحوم البقر، ولكنه يساعدك على زيادة مستويات الحديد لديك. اللحوم الداكنة مثل الفخذ يحتوي على أكثر قليلا من الحديد من اللحوم البيضاء مثل الدجاج والثدي. ولكن اذا من ناحية السعرات الحرارية فاللحوم البيضاء والدجاج تحتوي أقل. يمكنك استخدام الدجاج في الكثير من الوجبات والسلطات والشوربات.
8. المكسرات والبذور
إذا كنت نباتية، وتحاولين تحسين وضع كمية الحديد لديك فالمكسرات والبذور لا بد منها. فهي غنية بالدهون الطبيعية وتحتوي على نسبة عالية من الحديد. الصنوبر والجوز وبذور السمسم تحتوي على أعلى مستويات الحديد. حفنة من البذور أو المكسرات وخصوصا في ايام الانشغال والضغط هو وسيلة رائعة لتغذية جسمك والحصول على الحديد.
الجمبري، والفواكه المجففة والفول والتوفو والعدس والخبز مصادر أخرى ممتازة من الحديد. من المهم أن تراقبي كمية الحديد لديك من أجل تجنب المشاكل الصحية العديدة.





من مواضيع NoNa roze
0 .•*ღ₡ النشاط الحركي ضروري لصحة الطفل.•*ღ₡
0 ازياء شتوية للحوامل ...........
0 أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع والوقاية منها
0 الفوائد الرهيبة لوضع قطعة بصل داخل جوربك أثناء النوم!
0 هل يسبب الموز الامساك؟
0 أساليب تربوية تجنب اطفالك العصبية
0 نصائح للحد من حب الشباب
0 اخسري كرشك بكوب عصير
0 كم تحتاج المرأه من الوقت كي تحمل بعد الولادة القيصرية؟
0 فوائد زيت الجزر الجمالية
0 كيف تنظمين وقتك بين البيت والأطفال والعمل؟
0 جاتو مثلثات مع الفانليا والشكولاته
0 نصائح ومعلومات هامة يجب معرفتها قبل اعطاء أطفالك الدواء
0 تشيز كيك الفستق
0 هل تفيد الأعشاب الطبيعية طفلك؟
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 12-24-2014, 10:49 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 موضوع شامله للتحاليل والمستويات الطبيعيه وتعريفات لكل تحليل
0 المختبرات الخاصة والعيادات الخاصة ما يخص أهل المدينة المنوره
0 5 أشياء تجنب وضعها على وجهك!
0 سينامون رول بالبندق( ميني)
0 ظروري الدخول
0 صور بلايز ذات افكار طريفة للمراة الحامل
0 مساااااابقتين
0 الف مبروك نتائج مسابقة أختبر ثقافتك العامه
0 طريقة عمل الباتيه
0 هل الاستحمام ايام الدوره خطير تعالي وشوووفي
0 فوائد الرياضة للحامل
0 أشتكي من الإفرازات الصفرات ذات الرائحة الكريهة قبل موعد الدورة
0 مسابقة عيون المشاهير حياكم الله
0 تعرفي على أسباب رئيسية لتكتل الماسكارا بالرموش
0 طريقة عمل حلى بسبوسة جيز كيك بالصور
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-26-2014, 02:28 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




شكراً على مرورك العطر





من مواضيع NoNa roze
0 **بيتزا الوردة**
0 أهم فوائد البقونس للبشرة
0 فطيرة العسل و مربى الكرز
0 الفوائد الصحية للكرفس
0 5 أسرار لخبز الكيك كالشيفات المحترفات
0 حمية الشمندر للقضاء على الوزن الزائد
0 البسكويت الإسفنجى
0 7 توابل صحية تكافح الشيخوخة
0 عزيزتى حواء ماذا تفعلين اذا قابلك مثل هذه الاشياء
0 بسكويت الشوفان والزبيب لايت
0 ما لا يجب فعله مع مولودك !
0 سلطة المأكولات البحرية المشكلة
0 أكثر الفوائد الصحية في جوز الهند
0 الحموضة وألم الحوض والفخذ أثناء الحمل
0 نصائح فعالة للسيطرة على إلتهاب المسالك البولية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-27-2014, 10:57 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شهامة الدوسري

البيانات
التسجيل: Dec 2014
العضوية: 96075
المشاركات: 51 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
شهامة الدوسري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شهامة الدوسري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




ربي يسلمك ويسلم قلبك على روعة طرحك





عرض البوم صور شهامة الدوسري   رد مع اقتباس

قديم 12-28-2014, 02:15 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




شكراً على مرورك العطر





من مواضيع NoNa roze
0 وسائل التجميل الموجودة في المطبخ :
0 كيف تنظمين وقتك بين البيت والأطفال والعمل؟
0 9 أنواع خضار تُسبّب الإجهاض.. تجنّبيها!
0 احلى تشكيله ملابس داخليه وملابس لشهر العسل
0 كيف تساعدين طفلك على تنمية مهاراته الكلامية؟
0 من اهم اسباب ثبات الوزن :
0 برجر الدجاج الصحي
0 أسس نجاح ريجيم الصيف
0 10 وسائل ونصائح لعلاج إلتهابات حفاضات الأطفال
0 كيف يكون الوفاء بين الزوجين
0 ملابس حمام روعه للبيبى
0 أحذية نسائية
0 طلب استشاره من الاداره
0 لفائف الخيار بالجبنة الفيتا
0 انا عندى مشكله
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2014, 08:48 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Pinkesh210

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 72988
المشاركات: 557 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 100
Pinkesh210 will become famous soon enoughPinkesh210 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Pinkesh210 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك








من مواضيع Pinkesh210
توقيع : Pinkesh210



*****************************************



الحمد الله رب العالمين ،،،

عرض البوم صور Pinkesh210   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2014, 12:35 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مهند@

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95671
المشاركات: 172 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
أم مهند@ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم مهند@ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




موضوع رائع يعطيك. العافيه





من مواضيع أم مهند@
عرض البوم صور أم مهند@   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2014, 03:02 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,477 [+]
بمعدل : 11.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




يسلمووووو لاخلااا ولااااعدم





من مواضيع حياتي توأمي
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2014, 03:49 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك




شكراً على مروركم العطر





من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-12-2015, 01:52 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك








من مواضيع ام ارجواااااان
0 اجمل التنانير : تنانير ميدي و تنورة الخصر
0 كيف اكتشب العيوب الخلقية في الجنين قبل الولادة طرق اكتشاب العيوب في الجنين
0 فساااااااااااااتين خطوووووووبه
0 خبيره التجميل وفاء مؤمن
0 سلطه تفقد الجسم 4 كيلو باسبوع
0 سوفليه البطاطس
0 $ 8 إهانات تدمر معنويات الطفل وتؤثر عليه $
0 ## مع السلامه - مع تمنياتي للجميع بالتوفيق ##
0 و للقلوب روائح
0 حجم الجسم في الاشهر الاخيره من الحمل
0 # هلا وغلا بالجميع شرفونا هناااااااااا ادخلوا هلا وغلا بالجميييييييييييع #
0 ماذا عليّ أن أفعل لمنع الحمل؟
0 أفكار إقتصادية لتغيير خلفية السرير
0 @ مبروك _الترقيه _ مبرووووووك @
0 صور صادمة لإيراني لم يستحم منذ 60 عامًا ويتغذى على الحيوانات النافقة (صور) -
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج فعال لزيادة نسبة الحيوانات المنوية. ام وليد2005 منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 15 04-04-2014 06:30 PM
نصائح لزيادة نسبة حصول الحمل السريع ,, بإذن الله حياتي توأمي منتدى أعراض الحمل والوحام 8 01-27-2014 11:14 AM
نسبة الحديد للحوامل ، انخفاض نسبة الحديد اثناء الحمل ، همية الحديد للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 02:24 PM
نسبة الهيموجلوبين 4 وإبر الحديد إكليل الجبل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 14 07-09-2012 09:23 PM
مشاعر التوتر لديك تصيب طفلك بنقص الحديد جرح البعاد إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 5 05-13-2012 02:54 PM

 

الساعة الآن 10:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .