أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لرشاقه دائمه


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-30-2009, 10:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي لرشاقه دائمه




نصائح لرشاقة دائمة


لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:
اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد





من مواضيع عزيزة النفس
0 كولكشن 2012 , صور كولكشن ريترو2012 , كولكشن للبنات 2012
0 كوكتيل الجمال
0 الطفل الخديج
0 عجينه قمه في الطراوه........لرمضان
0 اتحدي الجريئه تدخل وتورينا ذوقها في اللبس (متجدد)
0 اسباب الحمل بكيس بدون جنين
0 ماذا تعرفين عن سورة الفاتحه؟؟؟؟
0 اطلبي اي لون ونوفره لك
0 عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق
0 ازياء حمل ,فساتين حمل صيفيه 2010 فساتين حمل جديده
0 أشعة الصبغة على الرحم والأنابيب:
0 اختيار جنس المولود,تحديد جنس المولود بنوع الاغذيه
0 معنى اسم (أسيل)
0 اثمن ثلاث ساعات في يومك
0 متى يبدأ نبض الجنين؟ومتى يمكننا سماعه؟
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-05-2009, 05:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لرشاقه دائمه








من مواضيع الشوق عطري
0 تكفى عشااني!!
0 مكياج ع ي و ن !@#$%^&*
0 سمك الهامور! الله يكفينا شرهم وحسبي الله ونعم الوكيل‎
0 أزباء للمواليد حبايب قلوبنا
0 جنس ثالث وعرفناه لكن هذا وش يطلع ...!!!!
0 ملابس مواليد من سن شهر الى سنه
0 كرسي الاعتراف << متجدد
0 احديه العروس
0 أسباب فقر الدم اللا تنسجي - الأنيميا الأبلاستية
0 صدق او لا تصدق برنامج Microsoft Encarta 2008 الان للجوال و لجميع الجوالات مجرب و شغال
0 قلوب لاتستحق الأحترام
0 شوفوصور شباب يغازلون ..وبنات آخر زمن ؟
0 كوشه الفنانه زينب العسكري
0 مجوهرات رائعه لاحلى صبايا
0 فساتين سهره في غايه الروعه راح تخسري اذا ما دخلتي
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 09-14-2009, 05:44 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية moon 4 ever

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 880
المشاركات: 812 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
moon 4 ever will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
moon 4 ever غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لرشاقه دائمه




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع moon 4 ever
عرض البوم صور moon 4 ever   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2010, 04:48 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سوزي2010

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4006
المشاركات: 40 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
سوزي2010 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سوزي2010 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لرشاقه دائمه




الله يعطيك العافيه





من مواضيع سوزي2010
عرض البوم صور سوزي2010   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 07:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسمه امل

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3469
المشاركات: 131 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
بسمه امل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسمه امل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لرشاقه دائمه




مشكوره يالغلا





من مواضيع بسمه امل
توقيع : بسمه امل

عرض البوم صور بسمه امل   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2012, 02:08 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية huda_l

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38426
المشاركات: 399 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
huda_l will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
huda_l غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لرشاقه دائمه




جميل جميل جميل





من مواضيع huda_l
عرض البوم صور huda_l   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 11:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .