أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-30-2009, 10:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 133
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق








إن تناول الطعام الصحي على الإفطار من الضروريات الهامة للمحافظة على قوة ونشاط الجسم خلال اليوم بأكمله, ويجب أن لا ننسى تناول العسل ضمن وجبة الإفطار الأساسية, بوضع القليل منه على الخبز, أو في فنجان الشاي, أو على قطعة الفاكهة.
كما تعتبر الوجبة الخفيفة ممتازة عندما يتواجد العسل فيها, كتناول القليل من العسل مع قطعة من الفاكهة, أو وضع العسل مع القليل من الزبدة أو الجبنة الخفيفة, أو تناول قطع الحلوى المصنوعة من العسل, فمزج العسل مع الأطعمة الأخرى يعطي نكهات متنوعة بالإضافة إلى الطاقة والقوة.
ويعتبر العسل مصدر للكربوهيدرات, ومزود للطاقة, والنكهة الحلوة, بالإضافة إلى الفيتامينات, والمعادن, ومضادات التأكسد, وكل ذلك فقط بحوالي 64سعرة حرارية, و17 غرام من الكربوهيدرات في كل ملعقة طعام من العسل.
وفي حال التحضير للتمارين الرياضية يجب أن لا ننسى العسل, وفي البداية للمحافظة على النشاط يمكن أن يوضع العسل على شكل عدة نقاط ضمن حافظة المياه قبل الخروج لممارسة الرياضة.
كما أن تناول العسل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة يعود بعدة فوائد ومنافع على الجسم؛ فسيتم هضمه بسهولة كبيرة إذا تم تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية, ومن ثم ينطلق إلى النظام البدني بمعدل ثابت حتى يستفيد الجسم منه أثناء ممارسة التمارين.
وتناول العسل أثناء ممارسة الرياضة يعمل على تحسين الأداء بشكل جيد خاصة في سباق التحمل لركوب الدرجات, فلقد تبين أن العسل ساهم كثيراً في إنهاء الرياضي للسباق بوقت قياسي مع المحافظة على قوته, وذلك لدى مقارنته بالرياضي الذي تناول علاج مموه.
أما بعد التمرين فإن العسل مصدراً مثالياً للكربوهيدرات, وهو يعمل على تحسين تعافي العضلات, واستعادة الغليوكوجين, كما يعمل مزيج البروتين والعسل بالحفاظ على مستويات مناسبة من السكر في الدم بعد التدريب, الأمر الذي يساعد على استعادة القوة والنشاط بشكل سريع.





من مواضيع عزيزة النفس
0 افكار لتزيين ادوات المائده
0 قوة تاثير الكلمات في تطوير ذاتك
0 ريجيم الاربع مراحل للدكتور:حسين دشتي....مضمون ان شاء الله
0 حالة الحزن للحامل مسؤوله عن حزن الطفل
0 إختبار الذكاء الإنفعالي العاطفي
0 افحصي نظرك بالمجان
0 لماذا ينام المريض اثناء الرقيا؟؟؟؟؟
0 اعشاب طبيه لمنع الحمل
0 40 فائده نجهلها عن البرتقال
0 نزول الماء بعد الشهر الثالث
0 اصغر مطبخ بالعالم
0 غرف اطفال لكل الاعمار
0 ازياء جديده 2011 للاطفال(اولاد وبنات) روعة الالوان
0 قطنيات حلوه للنونو
0 صفات اليهود اللتي ورد ذكرها في القران
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-05-2009, 05:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 156
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق








من مواضيع الشوق عطري
0 تَعّلَّمْ القَصْ بِآلْبِن تُول with Christina ...~‘
0 اشكآل الصليب .. !!
0 كعكة عربه الطفل
0 آإ‘يسْ كَـِـِريْم الْشُوـوْكولآإ‘تهْ
0 صور مدينه الرياض
0 لشعرك ..أقنعة الجمال والصحة
0 سلطة الكول سلو الملفوف
0 من معطيك بلوك المسنجر؟؟ أكتشف ذلك بضغطه زر وبدون برنامج !!مجررررررررررب
0 ماسنجر ما بين الشغاله والسواق الحقوا
0 منزل جدرانه متحركة
0 التطعيمات Immunization
0 صـور لبـيت العنكبوت بعد سقوط المطر . . سبحان الله
0 درس عمـل نص ممــيز من صنـع آيديــآآ
0 صور غرف نوم حديثه للبنات .. غرف بناتية روعة تجنن تهبل جديدة 2008 ... غرف نوم بالصور
0 اختااااااااري من 1 الى 12 وشوفي نوع قلبك
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 10:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .