أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-30-2009, 10:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق








إن تناول الطعام الصحي على الإفطار من الضروريات الهامة للمحافظة على قوة ونشاط الجسم خلال اليوم بأكمله, ويجب أن لا ننسى تناول العسل ضمن وجبة الإفطار الأساسية, بوضع القليل منه على الخبز, أو في فنجان الشاي, أو على قطعة الفاكهة.
كما تعتبر الوجبة الخفيفة ممتازة عندما يتواجد العسل فيها, كتناول القليل من العسل مع قطعة من الفاكهة, أو وضع العسل مع القليل من الزبدة أو الجبنة الخفيفة, أو تناول قطع الحلوى المصنوعة من العسل, فمزج العسل مع الأطعمة الأخرى يعطي نكهات متنوعة بالإضافة إلى الطاقة والقوة.
ويعتبر العسل مصدر للكربوهيدرات, ومزود للطاقة, والنكهة الحلوة, بالإضافة إلى الفيتامينات, والمعادن, ومضادات التأكسد, وكل ذلك فقط بحوالي 64سعرة حرارية, و17 غرام من الكربوهيدرات في كل ملعقة طعام من العسل.
وفي حال التحضير للتمارين الرياضية يجب أن لا ننسى العسل, وفي البداية للمحافظة على النشاط يمكن أن يوضع العسل على شكل عدة نقاط ضمن حافظة المياه قبل الخروج لممارسة الرياضة.
كما أن تناول العسل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة يعود بعدة فوائد ومنافع على الجسم؛ فسيتم هضمه بسهولة كبيرة إذا تم تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية, ومن ثم ينطلق إلى النظام البدني بمعدل ثابت حتى يستفيد الجسم منه أثناء ممارسة التمارين.
وتناول العسل أثناء ممارسة الرياضة يعمل على تحسين الأداء بشكل جيد خاصة في سباق التحمل لركوب الدرجات, فلقد تبين أن العسل ساهم كثيراً في إنهاء الرياضي للسباق بوقت قياسي مع المحافظة على قوته, وذلك لدى مقارنته بالرياضي الذي تناول علاج مموه.
أما بعد التمرين فإن العسل مصدراً مثالياً للكربوهيدرات, وهو يعمل على تحسين تعافي العضلات, واستعادة الغليوكوجين, كما يعمل مزيج البروتين والعسل بالحفاظ على مستويات مناسبة من السكر في الدم بعد التدريب, الأمر الذي يساعد على استعادة القوة والنشاط بشكل سريع.





من مواضيع عزيزة النفس
0 فكره جديده للبيتزا .....لا تفوتكم
0 معلومه هامه جدا
0 فترة الاربعين
0 الجلوكوفاج والكلوميد لتاخر الحمل
0 مشاكل النوم اثناء الحمل
0 علاج الجروح والشمم
0 المخاطر الصحيه التي قد تتعرض لها الام والجنين
0 جمال الورد في الديكور
0 بعض المشاكل التي قد تواجه الحامل وكيفية تفاديها
0 إذا ضاقت عليك الأرض تدلع بس وعلمني ,أزياء للبنات ,أزياء للمراهقات موضة 2012
0 غرف نوم للبنات
0 اجمل قصه عن تطوير الذات
0 هنا تجمع العنايه بالبشره والجسم في فتره النفاس كل وحده تدخل وتقول ايش سوت
0 جميع اسباب ارتفاع هرمون الحليب
0 اسياب وعلاج فقر الدم لدى الحامل
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-05-2009, 05:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق








من مواضيع الشوق عطري
0 البيتزا العجيبة
0 مطوع لالا مابغى مطوع انا اتزوج مطوع لالالا
0 لمناذا لاينام الله سبحانه تعالى
0 أزياء أطفال ... بيبي توب
0 مكياج امل العوضي
0 فساتين حمل بألوان صيفية تعطيكي التفاؤل من motherho
0 بنات بسرعة ادخلو لتعرفن هذا الخبر الخطير(و الله صعقت لما قرأته)
0 حكم حمل الأحجبه والتمائم فى القرآن
0 تسوس أسنان الحامل خطر على الجنين
0 فوق هام السحب وانت كنتي ثري/ رسائل وسائط اليوم الوطني-
0 الشهر الثاني من حمل . صحه
0 ازياء للحوامل وبس
0 شعورك لو تزوج عليك زوجك ؟
0 غسل الصحون يقضي على القلق !!!
0 كيفية صنع سجادة لغرفتك بيديك
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 10:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .