أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طريقكِ للرشاقة يبدأ بالبروتين


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-30-2009, 10:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 133
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طريقكِ للرشاقة يبدأ بالبروتين







يؤكد الدكتور طارق الطمبولى، استشاري السمنة والنحافة، أن النظام البروتيني، الذي يستخدم على المدى الطويل يساعد على الوصول إلى حلم الرشاقة، مشيراً إلى أن النظام الغذائي اليومي الذي يفتقر إلى السكريات والدهون سيدفع الجسم إلى إذابة دهونه، للحصول على الطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه العادية وعلى مر الأيام ينحف الجسم من كل جوانبه ؛ بينما تبقى كتلة العضلات نفسها بلا تبديل، إلا على نحو طفيف جداً لا يتعدى 10%، على عكس نتائج الأنظمة المنحفة الأخرى، قليلة الوحدات الحرارية، التي تفقد الجسم أكثر من 50% من عضلاته.
ويضيف الدكتور طارق أن هدف النظام أن يساعد على بقاء الجسم في نشاط تام مهما طالت فترة النظام المذكور، خاصة أن البروتين يثير الشعور بالشبع سريعاً، على عكس السكريات والدهون التي تفتح الشهية.
وأضاف أنه في المقابل ينجح هذا النظام، حيث فشلت الأنظمة قليلة الوحدات الحرارية؛ لأنها تحافظ على طلب الجسم لعدد وحدات حرارية كبير، مما يسهل تثبيت الوزن فيما بعد، وفى المقابل لا يناسب هذا النظام أبداً من يعانى من مرض السكر أو من خلل في عمل القلب، كما أنه لا يناسب الأطفال وكبار السن فوق السبعين من عمرهم، وكذلك لا يناسب النساء الحوامل، بينما يناسب كل الأشخاص الباقين الذين يودون فقدان الوزن سريعاً، وبصورة دائمة. ويقدم الدكتور طارق الطمبولى نظاماً غذائياً لمدة أسبوع يساعد على إنقاص 2 كيلوجرام في الأسبوع.
نظام غذائى غنى بالأسماك - الإفطار اليومى:
- جريب فروت أو شمام+ شاي أو قهوة (بدون لبن).
اليوم الأول: الغداء:
- سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت بالخل+ سلطة خضراء+ جريب فروت أو شمام.
العشاء:
- لحم بارد أو مشوي مع الطماطم.
اليوم الثاني: الغداء:
- لحم مشوي أو كفتة مشوية+ سلطة خضراء.
العشاء:
- سلطة فواكه طازجة.
اليوم الثالث: الغداء:
- سمك أو جمبرى أو تونة مصفاة من الزيت والخل+ سلطة خضراء.
العشاء:
- لحم بارد أو مشوي+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع: الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار سوتيه.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة جيداً+ جبن قريش أو شيدر+ خضار مسلوق أو طازج.
اليوم الخامس: الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ سلطة+ جريب فروت أو شمام.
العشاء:
- سلطة فواكه طازجة.
اليوم السادس: الغداء:
- سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي+ سلطة.
العشاء:
- جبن قريش أو شيدر أو رومي+ ربع رغيف عيش+ خضار مسلوق أو طازج.
اليوم السابع: الغداء:
- دجاج مشوي أو مسلوق+ سلطة خضراء.
العشاء:
- لحم بارد أو مشوي+ سلطة خضراء.
ملاحظات:
- ممنوع استخدام الزيت أو السمن.
- ممنوع اللحوم الضأن.
- الخضار المسلوق بالماء والمستخدم فى الريجيم هو : (كوسة، فاصوليا خضراء، خرشوف، باذنجان، قرنبيط أو كرنب).
- الخضار الطازج المستخدم فى الريجيم هو : (خيار أو طماطم أو خس أو جرجير).





من مواضيع عزيزة النفس
0 الفوائد الطبيه للكركـــــــــــــديه
0 اكبر مجموعة فساتين سهرات جديده للسمينات 2012
0 صور المشاهيرلمكياج الروزي تشكس او البيبي دول ميك اب
0 ماسكات مغربيه
0 الف شكر قلب نوافي
0 الوان المكياج حسب لون كل بشره
0 اقدم لكم 6 اطباق للحميه لاخصائية التغذيه كارلا مراد اللبنانيه
0 حكمة الله تعالى في كثرة بكاء الأطفال و تأثيره على المخ
0 كولكشن 2012 , صور كولكشن ريترو2012 , كولكشن للبنات 2012
0 اسباب تسمم الحمل
0 مكرونه على الطريقه المكسيكيه
0 الاجهاض الا ارادي
0 سحر الالوان
0 ارجو منكم الدخول عى الموضوع والدعاء لاختكم ومولودها
0 ريجيم الدكتور(مصطفى الساري)
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-05-2009, 05:45 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 156
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طريقكِ للرشاقة يبدأ بالبروتين








من مواضيع الشوق عطري
0 حركات الاغراء للزوج *_^
0 درس : " إزالة الشوائب من الصور " ( تصليح الصورة )
0 جوالي
0 لعطْرِڪ صـوتٌ يُثيـرُ جنونـُي ّ
0 ملف شامل لمشكلات الطفل وحلولها
0 غرف معيشه
0 بين أحضان الألم والحزن ، عندما يمنعك الكبرياء أن تسقط الدمعه
0 [] فساتين للبنوتات الصغار []
0 &***.كـعـكــة النستلــة.***&
0 اكسسوارات ماركة Abbey Dawn ..~
0 دجاج سلطة الدجاج سلطة دجاج مع جريب فروت
0 للتحميل كتب محمد العريفي...
0 طريقه سهله وأجر عظيم
0 ســــأرحل هـــل من مـــوووودع
0 تمارين رياضية الوسيلة لانقاص الوزن الزائد
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 11:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .